منح الغذاء المتكامل لطفلكِ يساهم في تعليمه وتنميته وصحته ولذلك يجب أن تلتزمي بمنحه التغذية السليمة من خلال أطعمة مفيدة وظازجة ويجب عليكِ ان تمنعي عنه قدر استطاعتك الأطعمة السريعة والمقلية والمحفوظة. والطفل سيحتاج بشدة إلى المعادن والفيتامينات التي يمكنك إيجادها في الخضروات والفواكه الطازجة وفي الأطعمة المحتوية على الكاربوهيدرات والبروتينات. ولذلك نعرض في ما يلي أهم الفيتامينات التي يجب على الأطفال والرضع الحصول عليها من الغذاء الذي يمنح لهم. فيتامين أ: مفيد لصحة العظام والأسنان والعينين كما إنه يقوم بتقوية نظام المناعة في الجسم ويعاونه على مكافحة الجذور الحرة والأمراض التي تصيبه ويمكنكِ إيجاده في الفواكه والخضروات والجبن والبيض. فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص المعادن المختلفة مثل الكالسيوم ويساهم في بناء العظام والأسنان وهو أساسي من أجل إكمال النمو والكتل العظمية في الجسم كما إنه يفيد الجهاز المناعي ويساعد الجسم على إنتاج الأنسولين وينظم نمو الخلايا وهو يوجد بشكل طبيعي في الأسماك والبيض وزيت كبد الأسماك لكن أفضل مصدر له هو أشعة الشمس لكن يجب أن تسعى إلى وقاية طفلكِ منها قبل أن يتعرض لها. فيتامين ب: يقوم بإنتاج الخلايا الجديدة في الجسم كل يوم فيحافظ على نموها وصحتها ويمنع بعض الأمراض مثل الإصابة بفقر الدم والقلب ومشكلات الولادة ويمكن إيجاد هذا الفيتامين في السبانخ والعدس والجلبانة وجنين القمح والكبد. فيتامين ج: يعرف أيضا بإسم حامض الإسكوربيك وهو يقوم بتعزيز نمو الطفل بشكل سريع ويساهم في نضجه الجسماني والعقلي كما إنه يقوم بمساعدة الجسم في إصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة كما يحافظ على صحة اللثة ويقوم بتقوية الأوعية الدموية ويقلل من الكدمات في الجسم ويساعد على تماثل الشفاء ويقوي جهاز المناعة ويقي الجسم من الإصابة بالعدوى ويساعده في إمتصاص الحديد. فيتامين ه: يقي الخلايا من التعرض للتلف الذي يتسبب في الإصابة بأمراض السرطان والقلب كما أنه يعد أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء ولو نقص في الجسم فإنه قد يتسبب في إصابة العضلات بالتلف وهو موجود في جنين القمح وزيت دوار الشمس والمكسرات والبذور والبطاطا والذرة.
