عاجل/ نقابة الفلاحين: 15 دينار لزيت الزيتون..!!    الديوان الوطني للأعلاف يحدّد سعر بيع الذرة العلفية وإجراءات التزوّد    المعهد العالي للتصرف الصناعي بصفاقس أوّل مؤسسة جامعية عمومية في تونس تقوم بتركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية    عاجل: دخول جماهيري مجاني في مباريات كأس أمم إفريقيا 2025    بداية من اليوم..دخول فترة الليالي البيض..    أنشطة متنوعة خلال الدورة الأولى من تظاهرة "مهرجان الحكاية" بالمركب الثقافي بسيدي علي بن عون    قفصة: حجز كميات من لحوم الدواجن في مخازن عشوائية قبل رأس السنة    سايتو جون السفير الياباني الجديد يوجه هذه الرسالة بمناسبة وصوله إلى تونس    موزّعو قوارير الغاز المنزلي بالجملة يعلّقون نشاطهم يومي 12 و13 جانفي 2026    عاجل/ مصدر مأذون من رئاسة الجمهورية: سيتمّ اتّخاذ الإجراءات القانونية اللازمة ضدّ هؤلاء..    وداعًا لأسطورة الكوميديا الأمريكية بات فين    مدرب منتخب الكاميرون: "حققنا الفوز بفضل القوة الذهنية والانضباط التكتيكي"    عاجل: هذا ما تقرر في قضية المجمع الكيميائي التونسي..    رياضة : فخر الدين قلبي مدربا جديدا لجندوبة الرياضية    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة العاشرة    الدورة العاشرة من المهرجان الدولي للابداع الثقافي من 26 الى 28 ديسمبر الجاري    مع Moulin d'Or : قصّ ولصّق وشارك...1000 كادو يستناك!    كأس أمم إفريقيا: برنامج مقابلات يوم غد    صامويل تشوكويزي: كأس افريقيا يجب أن تحظى بنفس درجة إحترام كأس العالم    عاجل/ انتشال جثامين 14 شهيدا فلسطينيا من تحت الأنقاض في خان يونس..    السجن لطالب بتهمة ترويج المخدرات بالوسط الجامعي..#خبر_عاجل    هذه أقوى عملة سنة 2025    عاجل: عاصفة مطرية وثلوج تتجه نحو برشا دُول عربية    كيفاش نقول للآخر ''هذا الّي قلّقني منّك'' من غير ما نتعاركوا    تحذير خطير للتوانسة : ''القفالة'' بلا ورقة المراقبة يتسببلك في شلل و نسيان    الاتحاد الإنقليزي يتهم روميرو بسوء التصرف بعد طرده أمام ليفربول    سهرة رأس العام 2026.. تفاصيل حفل إليسا وتامر حسني في هذه الدولة    بداية من من غدوة في اللّيل.. تقلبات جوية وبرد شديد في تونس    عاجل: تقلبات جوية مرتقبة بداية من هذا التاريخ    ينشط بين رواد والسيجومي: محاصرة بارون ترويج المخدرات    بداية من اليوم: تحويل حركة المرور في اتّجاه المروج والحمامات    صحفي قناة الحوار التونسي يوضح للمغاربة حقيقة تصريحاته السابقة    قرار لم يكن صدفة: لماذا اختار لوكا زيدان اللعب للجزائر؟    عاجل : اليوم نشر القائمة الاسمية لرخص'' التاكسي '' بأريانة بعد شهور انتظار    نانسي عجرم ووائل كفوري ونجوى كرم يحضروا سهرية رأس السنة    عاجل/ تركيا ترسل الصندوق الأسود لطائرة الحداد إلى دولة محايدة..    مصر.. دار الإفتاء تحسم الجدل حول حكم تهنئة المسيحيين بعيد الميلاد    نيجيريا: قتلى وجرحى في هجوم على مسجد    النوبة القلبية في الصباح: علامات تحذيرية لازم ما تتجاهلهاش    عاجل: توافد حالات على قسم الإنعاش بسبب ال GRIPPE    بعد حادثة ريهام عبد الغفور.. نقابة المهن التمثيلية تعلن الحرب على مستهدفي نجوم مصر    ويتكوف يكشف موعد المرحلة الثانية من اتفاق غزة    رئيس الجمهوريّة يؤكد على ضرورة المرور إلى السرعة القصوى في كافّة المجالات    ترامب مهاجما معارضيه في التهنئة: عيد ميلاد سعيد للجميع بما في ذلك حثالة اليسار    كوريا الشمالية تندد بدخول غواصة نووية أمريكية إلى كوريا الجنوبية    اليوم العالمي للغة العربية ... الاحتفاء بلغة الضاد ضرورة وطنية وقومية لحماية الهوية الثقافية    فوز المرشح المدعوم من ترامب بالانتخابات الرئاسية في هندوراس    نجاح عمليات الأولى من نوعها في تونس لجراحة الكُلى والبروستاتا بالروبوت    الليلة: الحرارة تترواح بين 4 و12 درجة    هيئة السلامة الصحية تحجز حوالي 21 طنا من المواد غير الآمنة وتغلق 8 محلات خلال حملات بمناسبة رأس السنة الميلادية    اتصالات تونس تطلق حملتها المؤسساتية الوطنية " تبرّع المشجعين"    تزامنا مع العطلة: سلسلة الأنشطة الثقافية والترفيهية الموجهة لمختلف الفئات العمرية    عاجل/ بعد وصول سلالة جديدة من "القريب" إلى تونس: خبير فيروسات يحذر التونسيين وينبه..    تونس: حين تحدّد الدولة سعر زيت الزيتون وتضحّي بالفلاحين    صفاقس: تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي    مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فيتامينات هامة لصحة الرضع والأطفال
الشروق نشر في الشروق يوم 02 - 11 - 2019

منح الغذاء المتكامل لطفلكِ يساهم في تعليمه وتنميته وصحته ولذلك يجب أن تلتزمي بمنحه التغذية السليمة من خلال أطعمة مفيدة وظازجة ويجب عليكِ ان تمنعي عنه قدر استطاعتك الأطعمة السريعة والمقلية والمحفوظة.
والطفل سيحتاج بشدة إلى المعادن والفيتامينات التي يمكنك إيجادها في الخضروات والفواكه الطازجة وفي الأطعمة المحتوية على الكاربوهيدرات والبروتينات.
ولذلك نعرض في ما يلي أهم الفيتامينات التي يجب على الأطفال والرضع الحصول عليها من الغذاء الذي يمنح لهم.
فيتامين أ:
مفيد لصحة العظام والأسنان والعينين كما إنه يقوم بتقوية نظام المناعة في الجسم ويعاونه على مكافحة الجذور الحرة والأمراض التي تصيبه ويمكنكِ إيجاده في الفواكه والخضروات والجبن والبيض.
فيتامين د:
يساعد الجسم على امتصاص المعادن المختلفة مثل الكالسيوم ويساهم في بناء العظام والأسنان وهو أساسي من أجل إكمال النمو والكتل العظمية في الجسم كما إنه يفيد الجهاز المناعي ويساعد الجسم على إنتاج الأنسولين وينظم نمو الخلايا وهو يوجد بشكل طبيعي في الأسماك والبيض وزيت كبد الأسماك لكن أفضل مصدر له هو أشعة الشمس لكن يجب أن تسعى إلى وقاية طفلكِ منها قبل أن يتعرض لها.
فيتامين ب:
يقوم بإنتاج الخلايا الجديدة في الجسم كل يوم فيحافظ على نموها وصحتها ويمنع بعض الأمراض مثل الإصابة بفقر الدم والقلب ومشكلات الولادة ويمكن إيجاد هذا الفيتامين في السبانخ والعدس والجلبانة وجنين القمح والكبد.
فيتامين ج:
يعرف أيضا بإسم حامض الإسكوربيك وهو يقوم بتعزيز نمو الطفل بشكل سريع ويساهم في نضجه الجسماني والعقلي كما إنه يقوم بمساعدة الجسم في إصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة كما يحافظ على صحة اللثة ويقوم بتقوية الأوعية الدموية ويقلل من الكدمات في الجسم ويساعد على تماثل الشفاء ويقوي جهاز المناعة ويقي الجسم من الإصابة بالعدوى ويساعده في إمتصاص الحديد.
فيتامين ه:
يقي الخلايا من التعرض للتلف الذي يتسبب في الإصابة بأمراض السرطان والقلب كما أنه يعد أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء ولو نقص في الجسم فإنه قد يتسبب في إصابة العضلات بالتلف وهو موجود في جنين القمح وزيت دوار الشمس والمكسرات والبذور والبطاطا والذرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.