باريس.. اطلاق النار على شخص هاجم عناصر الامن بسكين في ساحة الاليزيه    الجولة الاخيرة من المرحلة الاولى لبطولة النخبة لكرة اليد .. الافريقي يتصدر المرحلة الاولى ويغنم 6 نقاط حوافز    وزارة التربية تدخل تعديلات على الزمن المدرسي خلال شهر رمضان    استراحة الويكاند    اللحوم الحمراء ستتجاوز 70 دينارا للكلغ في رمضان! .. غرفة القصّابين تستنجد بالرئيس للحدّ من الأسعار    تعزيز الحركية الثقافية والسياحية    رياح قوية و مدمّرة .. نمط مناخي جديد في تونس !    غدا السبت.. انقطاع الكهرباء بعدد من المناطق في ولاية الكاف    مجلس وزاري يتابع تقدّم مشاريع التحوّل الرقمي للإدارة    مع الشروق : ارتباك صهيوني أمام الإيقاع الإيراني    عاجل/ قرار يمنع الإبحار والصيد بسواحل هذه الولاية ثلاثة أيام بسبب سوء الأحوال الجوية..    مشاهد صادمة.. مقصورة طائرة تتحول إلى حلبة مصارعة بين الركاب!    "غيبوبة" في شهر رمضان على تلفزة تي في    عاجل: نجاح أوّل جلسة مرافعة رقميّة نموذجيّة    وليد كتيلة يجيبلنا '' الذهب''من دبي    هام: هذه الفئات ممنوعة من كسر صيامها على التمر    طبيب عاين تشريح جثة إبستين يدعو لإعادة التحقيق ويشكك في فرضية الانتحار    بورصة تونس تُنهي معاملات الأسبوع على منحى إيجابي    ديوان الزيت: أكثر من 140 عينة تشارك في الدورة 9 لمسابقة أفضل زيت زيتون بكر    مجموعة "نحب نغني" تحتفل بعيد الحب    مهرجان "قابس سينما فن": مختبر بصري ينفتح على المحيط الجامعي والإيكولوجي    خبير: دول على طريق الزوال بسبب تغير المناخ    باجة: برمجة تركيز نقطة بيع من المنتج الى المستهلك بتيبار وإمكانية بعث نقطتين بباجة المدينة ونفزة خلال شهر رمضان    بن عروس: "فرصتك في رمضان ..باش تبطل الدخان" عنوان ندوة صحية للتحسيس بأهمية الإقلاع عن التدخين    وزير السياحة يدعو الى تعزيز الحركية الثقافية والسياحية داخل الأحياء والمناطق ذات الكثافة السكنية العالية خلال شهر رمضان    المجلس الوطني لهيئة الصيادلة يعلن توقيت عمل الصيدليات طيلة شهر رمضان    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة في الدورة السادسة ل''رمضان في المدينة''    تحت شعار "تونس تعيش"..أوريدو تُعلن عن النسخة الخامسة من تظاهرة "Ooredoo Night Run" بشارع الحبيب بورقيبة..وهذا جديدها..    لقاح ثلاثي لكلّ إمرأة حامل في تونس...علاش؟    عاجل: المغرب يعلن حالة كارثة في شمال غرب المملكة بعد فيضانات واسعة    عاجل: ياسين مرياح غائب عن المباريات وهذا هو السبب    الاعتداء على طفل (3 سنوات) بروضة في حيّ النصر: إيقاف المتهم الرئيسي وآخرين    عاجل-تحويل مروري في رادس: غلق طرق رئيسية بسبب أشغال قناة المياه    عاجل/ فاجعة: حادث مرور مروع بهذه المنطقة..وهذه حصيلة الضحايا..    الرابطة الأولى: تشكيلة الملعب التونسي في مواجهة الأولمبي الباجي    تركيز نقطة بيع من المنتج إلى المستهلك بمنطقة العمران استعداداً لشهر رمضان المعظم    عاجل/ متابعة: قضية وفاة ممرضة تونسية بليبيا..معطيات جديدة وتحقيق رسمي..    مشاهد صادمة وسط العاصمة: خنازير بريّة تجوب الشوارع وتثير ضجة..ما القصة..؟!    أقل عدد ساعات صيام تسجّل في هذه الدول    الرابطة الأولى: تشكيلة مستقبل قابس في مواجهة النادي البنزرتي    رابطة أبطال إفريقيا: الترجي يبحث عن العبور إلى ربع النهائي من بوابة بيترو أتلتيكو الأنغولي    عاجل : أطفال قابس ضايعين في تركيا... العائلات تطالب الدولة بالتدخل الفوري    مأساة بكاب نيقرو: العثور على جثة الشاب المفقود بعد أيام من البحث    شنوا حكاية الكسوف اللى بش يصير الجمعة الجاية ؟    صادم: العثور على ممرضة تونسية متفحمة في ليبيا    عاجل/ القضاء يصدر حكما جديدا في حق شفيق جراية بخصوص هذه القضية..    سيستام جديد للديوانة التونسية باش ينطلق أواخر 2026!    زوز مواد في الكوجينة متاعك يرتحوك من الكحة    عاجل: رياح قوية متواصلة تضرب هذه الولايات... والإنذار البرتقالي متواصل    اليك دعاء آخر جمعة في شهر شعبان    طقس اليوم: تواصل هبوب رياح قوبة و ارتفاع في الحرارة    وزير الصحّة يشارك في أشغال الفعاليات الموازية للقمة العادية 39 للاتحاد الإفريقي    فوز تاريخي لحزب بنغلاديش القومي في أول انتخابات بعد انتفاضة 2024    هزيمة مدوية... أتلتيكو مدريد يصعق برشلونة برباعية في كأس الملك    مهرجان «قابس سينما فن» يوحّد السينما وفنون الصورة في دورته الثامنة    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة يشعلون الدورة السادسة ل"رمضان في المدينة"    كسوف الشمس الأول في 2026: أين تُشاهَد «حلقة النار» في 17 فيفري؟    الأكاديمي التونسي رضا المامي يفتتح أول قسم عربي وإسلامي بالمكسيك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فيتامينات هامة لصحة الرضع والأطفال
الشروق نشر في الشروق يوم 02 - 11 - 2019

منح الغذاء المتكامل لطفلكِ يساهم في تعليمه وتنميته وصحته ولذلك يجب أن تلتزمي بمنحه التغذية السليمة من خلال أطعمة مفيدة وظازجة ويجب عليكِ ان تمنعي عنه قدر استطاعتك الأطعمة السريعة والمقلية والمحفوظة.
والطفل سيحتاج بشدة إلى المعادن والفيتامينات التي يمكنك إيجادها في الخضروات والفواكه الطازجة وفي الأطعمة المحتوية على الكاربوهيدرات والبروتينات.
ولذلك نعرض في ما يلي أهم الفيتامينات التي يجب على الأطفال والرضع الحصول عليها من الغذاء الذي يمنح لهم.
فيتامين أ:
مفيد لصحة العظام والأسنان والعينين كما إنه يقوم بتقوية نظام المناعة في الجسم ويعاونه على مكافحة الجذور الحرة والأمراض التي تصيبه ويمكنكِ إيجاده في الفواكه والخضروات والجبن والبيض.
فيتامين د:
يساعد الجسم على امتصاص المعادن المختلفة مثل الكالسيوم ويساهم في بناء العظام والأسنان وهو أساسي من أجل إكمال النمو والكتل العظمية في الجسم كما إنه يفيد الجهاز المناعي ويساعد الجسم على إنتاج الأنسولين وينظم نمو الخلايا وهو يوجد بشكل طبيعي في الأسماك والبيض وزيت كبد الأسماك لكن أفضل مصدر له هو أشعة الشمس لكن يجب أن تسعى إلى وقاية طفلكِ منها قبل أن يتعرض لها.
فيتامين ب:
يقوم بإنتاج الخلايا الجديدة في الجسم كل يوم فيحافظ على نموها وصحتها ويمنع بعض الأمراض مثل الإصابة بفقر الدم والقلب ومشكلات الولادة ويمكن إيجاد هذا الفيتامين في السبانخ والعدس والجلبانة وجنين القمح والكبد.
فيتامين ج:
يعرف أيضا بإسم حامض الإسكوربيك وهو يقوم بتعزيز نمو الطفل بشكل سريع ويساهم في نضجه الجسماني والعقلي كما إنه يقوم بمساعدة الجسم في إصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة كما يحافظ على صحة اللثة ويقوم بتقوية الأوعية الدموية ويقلل من الكدمات في الجسم ويساعد على تماثل الشفاء ويقوي جهاز المناعة ويقي الجسم من الإصابة بالعدوى ويساعده في إمتصاص الحديد.
فيتامين ه:
يقي الخلايا من التعرض للتلف الذي يتسبب في الإصابة بأمراض السرطان والقلب كما أنه يعد أحد مضادات الأكسدة القوية ويساعد الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء ولو نقص في الجسم فإنه قد يتسبب في إصابة العضلات بالتلف وهو موجود في جنين القمح وزيت دوار الشمس والمكسرات والبذور والبطاطا والذرة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.