-يجب أن يحتوي طبق الافطار الرئيسي على غذاء متوازن من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس أو البرغل، وكذلك البروتين مثل اللحم البقري والدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الخضراوات المطبوخة. ... التفاصيل تقرؤونها في النسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2020/05/12