في علاقة بإشرافه على هيئة مكافحة الفساد ..تأجيل محاكمة العميد السابق للمحامين شوقي الطبيب    المصادقة على اتفاقيتي قرض    وزير التجهيز والإسكان يعطي إشارة انطلاق تدعيم الطريق الوطنية رقم 3 بولايتي زغوان وبن عروس..    فضل شاكر أمام المحكمة: لم أحمل سلاحاً ولا أعرف استخدامه    أخبار النادي الإفريقي ... الرابطة تحسم الجدل في ملف الحرزي    سقوط أشجار وتعطّل حركة المرور ...رياح قوية تضرب بنزرت ولجنة مجابهة الكوارث تحذّر    في ندوة لاتحاد الكتاب .. تأكيد تفعيل الفصل 9 واستعراض البرامج المستقبلية    الشاي والقهوة وتدهور الذاكرة.. دراسة تكشف نتائج جديدة    وزير الدفاع الوطني يكرّم المنتخب العسكري للملاكمة    طاقات نظيفة: الدورة الرابعة لمعرض الانتقال الطاقي في "ريميني" يراهن على إفريقيا لتسريع الاستثمارات الخضراء    النادي الرياضي الصفاقسي يصدر بلاغ هام..#خبر_عاجل    فضيحة مدوية/ اختراق أمني غير مسبوق: معلومات ضربة عسكرية لايران تظهر في موقع مراهنات..!    وول ستريت جورنال: أمريكا تشتري آلاف محطات "ستارلينك" وتهربها لإيران    الشاب مامي، ناس الغيوان وكارول سماحة يشعلون الدورة السادسة ل"رمضان في المدينة"    مهرجان «قابس سينما فن» يوحّد السينما وفنون الصورة في دورته الثامنة    المحرس: حجز لحوم غير صالحة للاستهلاك بالمسلخ البلدي    كسوف الشمس الأول في 2026: أين تُشاهَد «حلقة النار» في 17 فيفري؟    مصر.. الأمن يوقف صاحب الفيديو المثير للجدل عن النبي محمد    شيرين عبد الوهاب تعود بعد العزلة و أغنيتها تثير ضجة    عاجل: رياح شديدة تتجاوز 105 كم/س تضرب عدة مناطق بتونس!    عاجل: بلدية تونس تحذر السكان من التقلبات الجوية...اتّصلوا بهذه الأرقام    بطولة بو الفرنسية للتنس: معز الشرقي يتأهل إلى ربع النهائي    الرابطة الأولى: تعيينات حكام مواجهات الجولة السادسة إيابا    وزارة المالية تضبط نسب الفائدة للسداسية الأولى من 2026    الديوان الوطني للحماية المدنية يدعو إلى توخّي الحيطة والحذر على خلفية التقلبات الجوية    الكراء المملّك للتوانسة: شكون ينجّم يتمتّع بيه؟ وشنوا الشروط؟    النائبة سيرين مرابط تدين استمرار عمل روضة في أريانة بعد حادثة انتهاك حرمة طفل    في ضربة أمنية بهذه الولاية: الإطاحة بشبكة تحيل على طالبي العمل بالخارج..    الفيلم العالمي LES LEGENDAIRESفي قاعات السينما التونسية    عاجل : الملعب التونسي ممنوع من الانتداب    روسيا تحظر تطبيق «واتساب»    كي تذوق الماكلة في نهار رمضان يفسد الصوم ؟    جانفي 2026: تقلّص العجز التجاري إلى 1287,6 مليون دينار    مفاجأة صادمة: هذا الطعام اليومي خطر حقيقي    عاجل/ في بلاغ رسمي..الداخلية تعلن ايقاف هذه العناصر..    فتح مناظرة خارجية لانتداب أساتذة التعليم الثانوي والفني والتقني    7 ميداليات للعناصر الوطنية في بطولة فزاع الدولية لبارا ألعاب القوى    عاجل في رمضان: كلّ تونسي ينجّم يعرف كل الأسعار ويقدّم شكاية من خلال تطبيقة    عاجل-كواليس التحكيم: من سيراقب المباراة الحاسمة للترجي؟    تحذير عاجل: عاصفة بحرية عنيفة تضرب السواحل التونسية وتنبيه للبحارة..    عاجل/ ملفات إبستين تنفجر من جديد: كشف مرتقب قد يطيح برؤوس كبيرة من عدة دول..    أمريكا تدرس إلغاء جوازات السفر لهؤلاء الأشخاص    5 نصائح طبّقهم قبل ما تستعمل الذكاء الاصطناعي لتحويل صورتك    من بينها 3 عربية: البرلمان الأوروبي يتخذ هذا الاجراء ضد مواطني 7 دول..    من 5000 إلى 8500 دينار.. كيفاش تتغير أسعار العمرة في رمضان؟    في رهانات التحديث ...تكريما للدكتور عبد المجيد الشّرفي    ياخي برسمي ما عادش فما ''شياطين'' في رمضان ؟    الأكاديمي التونسي رضا المامي يفتتح أول قسم عربي وإسلامي بالمكسيك    الدفع عبر الهاتف الجوال يقفز ب81%... وخبير بنكي يوضّح الفارق بين الدفع ب "الكارت" والدفع ب "الموبايل    كيفاش تتفادى الجوع والعطش أثناء الصيام خلال رمضان؟    عاجل : رسميا.. دولة عربية تحدد موعد بداية شهر رمضان    إيطاليا تقرّ مشروع قانون لفرض حصار بحري على قوارب المهاجرين    رمضان 2026... قائمة أقوى المسلسلات المصرية    بعد الفيديو الصادم.. الإطاحة بمنفذي براكاج طالب بمنفلوري    رئيس الجمهورية يشدّد على حماية التلاميذ من آفة المخدرات    عاجل: معهد الرصد الجوي يحذر من رياح قوية جدا    الهاشمي الوزير يتحصل على وسام الاستحقاق الوطني الفرنسي    مفاجأة بعد أسبوع واحد فقط من تقليل الملح.. هذا ما يحدث لضغط دمك..!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيام قليلة وتنطلق الامتحانات: أساليب ناجحة لتجنب حالة القلق والتوتر بسببها
الشروق نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

أيام قليلة تفصلنا عن موعد امتحانات الثلاثي الثاني التي قد تدخل الخوف والرهبة في قلوب عدد من التلامذة. هؤلاء تصيبهم حالة من القلق بمجرد سماع موعد انطلاق الامتحانات. وحتى لا يقع التلميذ فريسة لهذا التوتر هناك أساليب ناجحة لتجنب حالة القلق هذه.
أبعد عن ذهنك أن الامتحان مسألة حياة أو موت، فالامتحانات ما هي إلا اختبار لقدرة الطالب على التحصيل الدراسي، لذلك فكل طالب لديه قدرات كافية لاكتساب المعرفة، وعليه أن ينمي القدرات بالاستعداد الجيد والمذاكرة، الناجحة لمواجهة أي اختبار كان.
ذاكر دروسك بانتظام وفق مهارات دراسية منذ بداية العام الدراسي، فإن الاستعداد الجيد للامتحانات الذي يأتي بنتائج ممتازة لا يأتي إلا من خلال استذكارك لدروسك منذ بداية السنة الدراسية.
تفهم الاسرة للعملية التربوية، من طبيعة المذاكرة الى الامتحانات وكيفية الاستعداد لها، وإدراكها الواعي لقدرات الطالب الذاتية وتصوراته عن مستقبله، والابتعاد عن أسلوب المراقبة المشددة والحرص الزائد على الطالب (حالة الاقامة الجبرية للطالب في المنزل)، من الاساليب الناجحة في تجنب حالة القلق في الامتحان.
الاعتماد على الله سبحانه وتعالى، وذلك لأن الله قد أمرنا بأن نعمل ما في وسعنا ثم نتوكل على الله بعد القيام بواجبنا حق قيام.
الثقة بالنفس، من يستعد للامتحان من أول العام الدراسي ويتوكل على الله سبحانه وتعالى لابد أن تتولد لديه الثقة بالنفس.
في حالة القلق الشديد لدى الطالب من الامتحان، فمن الافضل استشارة المرشد النفسي أو الاجتماعي أو التربوي في المدرسة لاعطاء النصح والارشاد لتخطي حالة القلق الشديد.
* ستة حالات أساسية لامتحان ناجح
دخول الطالب الى قاعة الامتحان: وهو مدرك تماما بأنه سيستخدم الوقت المخصص للامتحان بكامله دون تفريط بأي دقيقة منه.
استلام الطالب ورقة الامتحان: عند استلام الطالب الورقة الامتحانية عليه أن يبدأ بقراءة الاسئلة بكل دقة وتمعن مرورا بكل الاسئلة، وهذه تساعد الطالب على بيان الاسئلة السهلة من الاسئلة الصعبة، وتوزيع الوقت المناسب لكل منها، وعلى الطالب أن يبدأ بالاجابة أولا عن الاسئلة السهلة، وعليه أيضا أن لا يعطيها وقتا زائدا لا تحتاجه الاجابة بحيث يتم توفير الوقت للاسئلة الصعبة.
كتابة الاجوبة الامتحانية بخط جميل قدر الامكان.
إذا نسي الطالب في بداية الامتحان كل شيء... ماذا يفعل؟...
مشكلة نسيان كل شيء في بداية الامتحان مشكلة واقعية تحدث باستمرار وينصح العديد من الخبراء في التربية الطلبة الذين يواجهون مثل هذه الحالات أن لا يقلقوا كثيرا، فإن القلق الزائد من شأنه أن يسد خزائن الذاكرة ويمنع المعلومات من الخروج وبالتالي ضياع كل شيء، لذلك ينصح الخبراء في مجال التربية وعلم النفس بأن يلجأ الطالب حين تواجهه مثل هذه الحالة الى اتباع الخطوات التالية:
دع أوراقك الامتحانية جانبا.
ضع يديك أمام عينيك وتنفس ببطء ثم بعمق عدة مرات، تذكر عندها الخبرات السارة في حياتك، أبعد عن ذهنك حينها أنك في قاعة امتحان.
إذا سمحت قوانين الامتحان فلا بأس من أن تطلب الخروج الى المغاسل وتغسل يديك ووجهك وتسترجع كل قواك.
عد الى أوراقك الامتحانية وابدأ الاجابة عن السؤال الاكثر سهولة بالنسبة اليك، ستجد أن المعلومات قد بدأت في الخروج من ذاكرتك وهكذا ستجد أنك بدأت تنتقل من سؤال لآخر بمرونة وثقة.
إذا واجهت سؤالا صعبا لا تستسلم له، بل عالجه بالطريقة التي تجدها مناسبة، ركز في الافكار التي يطرحها السؤال واربطها مع ما تتذكره من معلومات حتى لو كانت بسيطة.
لا تترك سؤال امتحانيا بلا إجابة.
لذلك على الطالب أن يحتفظ قدر الامكان بإجابته التي اختارها أول الامر، وعليه أيضا أن لا يصغي للايحاءات التي تصدر من زملائه أومن أحد المراقبين الذي يحاول أن يغش هو نفسه ويخون الامانة الموكلة اليه ويسرب معلومة الى أحد الطلاب.
ومن الاهمية بالنسبة للطالب أن يخصص وقت دقائق على الاقل لمراجعة ورقته الامتحانية وتفحصها بهدوء ويستفيد الطالب من التفحص الاخير لاجاباته في التدقيق بكثير من الامور، قد يكون الطالب قد نسي سؤال لم يجب عليه أو كانت إجابته ناقصة، أو أن إجابته على أحد الاسئلة لم تكن واضحة ودقيقة على النحو الكافي وتستلزم إضافة فكرة تعطي للاجابة معنى ووضوحا أكثر... الخ.
لذلك فعلى الطالب أن لا يغادر قاعة الامتحان حتى يتأكد من مراجعته لورقة إجابته، ضمن الوقت المخصص للامتحان.
* عادات الطالب المتفوق في الامتحان
أ إدراكه أن الاستعداد الجيد للامتحان هو سبيله الوحيد للنجاح.
ب ابعاد الايحاءات السلبية عن ذهنه أثناء الاستعداد للامتحان.
ت استعداده لمعالجة جميع أشكال الاسئلة السهلة والمتوسطة والصعبة.
ث معرفة الطريقة التي يتم فيها تصحيح ورقة الاجابة.
ج تقديره الزمني للاجابة عن سؤال امتحاني.
ح عدم إرهاق نفسه بتناول المنبهات بشكل كبير كالقهوة والشاي.
خ دافعيته وحماسه للدراسة من أجل الامتحان.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.