تبعا للتقلبات الجوية المنتظرة: مرصد سلامة المرور يحذر مستعملي الطريق..#خبر_عاجل    إنقلترا وكندا وأستراليا ومالطا والبرتغال ... أسبوع الاعترافات بفلسطين .. ما يتعيّن على العرب فعله الآن !!    المطر في تونس: وين كانت أكثر الكميّات حسب المدن؟    عاجل/ منخفض جوي وتحذير من امكانية تسجيل فيضانات..    عاجل: دروس متوقفة في هذه المناطق... والتلاميذ في الشارع! إليك التفاصيل    القصرين: تراجع إصابات داء الكلب وتواصل الحملة الوطنية للتلقيح    كيفاش تعرف السمك ''ميّت'' قبل ما تشريه؟    قفصة: تسجيل رجّة أرضية بقوّة 3،2 درجة شرق القطار    عاجل: العثور على قارب المهاجرين التونسيين المفقود في ليبيا بعد أسبوع من الرعب    وسام بن عمر يقترح إصلاحات جبائية عاجلة لإنقاذ المؤسسات الصغرى والمتوسطة    حفل كبير اليوم في باريس... شوفو شكون من العرب في القائمة    عاجل : مباريات قوية مؤجلة من الجولة السابعة في الرابطة الأولى هذا الأربعاء!    الحماية المدنية: 408 تدخلات بينها 102 لإطفاء الحرائق خلال ال 24 ساعة الماضية    شيخ يحاول اغتصاب طفل ال5 سنوات في حديقة "الباساج"..!    تنشط بين احدى الدول الاوروبية وتونس/ القضاء يصدر أحكامه في حق المتهمين في الشبكة الدولية لتهريب المخدرات.. #خبر_عاجل    عاجل للتوانسة: عامر بحبّة يحذّر من تقلبات جوية قوية ويكشف هذه تفاصيل    بداية مبشرة مع أول أيام الخريف: أمطار وصواعق في هذه الدول العربية    المفتي هشام بن محمود يعلن الرزنامة الدينية للشهر الجديد    تونس على موعد مع حدث فلكي غريب بدخول الخريف... الشمس تعانق خط الاستواء..شنيا الحكاية؟!    تحذير طبي جديد يخص حبوب شائعة الاستعمال بين النساء...شنيا؟    علامات خفية لأمراض الكلى...رد بالك منها و ثبت فيها ؟    محاولة تهريب أكثر من 500 كغ من المخدرات: الاحتفاظ بموظفة في شركة خاصة وموظف في الديوانة    "أمن المقاومة" يعدم 3 "عملاء" أمام حشد كبير في غزة    السعودية تصدر ضوابط جديدة للمحتوى عبر الإعلام والتواصل الاجتماعي    عاجل/ آخر مستجدات أخبار أسطول الصمود بعد رصد طائرات مسيرة..    عاجل/ معطيات جديدة تكشف لأول مرة اغتيال نصر الله.. الموساد تسلل ونتنياهو أوقف العملية مرارا..    6 سنوات سجنا لكهل استدرج طفل قاصر وطلب منه تصوير فيدوهات...    انطلاق حملات نظافة كبرى في دور الثقافة والمكتبات العمومية والجهوية    نقابة المكتبيين وموردي وموزعي الكتاب تنظم دورة تدريبية حول "أدوات ادارة المكتبات"    قراءة سوسيولوجية في تطوّر العلوم لدى المسلمين    تواصل ارتفاع أسعار السيارات الشعبية في تونس.. وهذه أحدث الأسعار حسب الماركات..    الدورة الاولى لصالون الابتكارات الفلاحية والتكنولوجيات المائية من 22 الى 25 اكتوبر المقبل بمعرض قابس الدولي    نقابة الصحفيين : 9 اعتداءات على صحفيين ومصورين صحفيين خلال أوت الماضي    بطولة العالم لالعاب القوى: الأمريكي هوكر يستعيد مكانته بتحقيق ذهبية سباق 5000 متر    البطولة الفرنسية : موناكو يتفوق على ميتز 5-2    ألمانيا تدعو لبدء عملية حل الدولتين مع الفلسطينيين وتدين هجوم الكيان على قطاع غزة    أول لقاء علني بعد الخلاف.. تأبين الناشط اليميني كيرك يجمع ترامب وماسك    السينما التونسية تتألّق في مهرجان بغداد السينمائي... التتويج    عاجل: التيارات الباردة تدخل من طبرقة وعين دراهم.. بداية الاضطرابات الجوية    قابس...انطلاق الاستعدادات للموسم السياحي الصحراوي والواحي    آفاقها واعدة .. السياحة البديلة سند للوجهة التونسية    حافلةُ الصينِ العظيمةُ    لأول مرة في تاريخها ...التلفزة التونسية تسعى إلى إنتاج 3 مسلسلات رمضانية    الصينيون يبتكرون غراء عظميا لمعالجة الكسور    بطولة افريقيا لكرة اليد للصغريات (الدور النهائي): المنتخب التونسي ينهزم امام نظيره المصري 21-33    في اليوم عالمي للزهايمر: هذه توصيات وزارة الصحة    رابطة ابطال افريقيا : الاتحاد المنستيري يروض اسود الشرق السيراليوني برباعية نظيفة    الحوت الميت خطر على صحتك – الهيئة الوطنية تحذر    كأس الكنفدرالية الإفريقية: النتائج الجزئية لذهاب الدور التمهيدي الأول    المراقبة الاقتصادية تحجز 55 طنا من الخضر والغلال ببرج شاكير والحرايرية    تونس تشارك في مؤتمر التعاون الثقافي والسياحي الصيني العربي    الجمعية التونسية للطب الباطني تنظم لقاء افتراضيا حول متلازمة "شوغرن"    محمد علي: ''الأسطول يقترب كل دقيقة من غزة.. أما أنتم؟ مجرد أصابع ملوثة على لوحة مفاتيح''    طقس الأحد: استقرار درجات الحرارة وأمطار منتظرة    غدا الأحد: هذه المناطق من العالم على موعد مع كسوف جزئي للشمس    تكريم درة زروق في مهرجان بورسعيد السينمائي    استراحة «الويكاند»    ما تفوتهاش: فضائل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيام قليلة وتنطلق الامتحانات: أساليب ناجحة لتجنب حالة القلق والتوتر بسببها
الشروق نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

أيام قليلة تفصلنا عن موعد امتحانات الثلاثي الثاني التي قد تدخل الخوف والرهبة في قلوب عدد من التلامذة. هؤلاء تصيبهم حالة من القلق بمجرد سماع موعد انطلاق الامتحانات. وحتى لا يقع التلميذ فريسة لهذا التوتر هناك أساليب ناجحة لتجنب حالة القلق هذه.
أبعد عن ذهنك أن الامتحان مسألة حياة أو موت، فالامتحانات ما هي إلا اختبار لقدرة الطالب على التحصيل الدراسي، لذلك فكل طالب لديه قدرات كافية لاكتساب المعرفة، وعليه أن ينمي القدرات بالاستعداد الجيد والمذاكرة، الناجحة لمواجهة أي اختبار كان.
ذاكر دروسك بانتظام وفق مهارات دراسية منذ بداية العام الدراسي، فإن الاستعداد الجيد للامتحانات الذي يأتي بنتائج ممتازة لا يأتي إلا من خلال استذكارك لدروسك منذ بداية السنة الدراسية.
تفهم الاسرة للعملية التربوية، من طبيعة المذاكرة الى الامتحانات وكيفية الاستعداد لها، وإدراكها الواعي لقدرات الطالب الذاتية وتصوراته عن مستقبله، والابتعاد عن أسلوب المراقبة المشددة والحرص الزائد على الطالب (حالة الاقامة الجبرية للطالب في المنزل)، من الاساليب الناجحة في تجنب حالة القلق في الامتحان.
الاعتماد على الله سبحانه وتعالى، وذلك لأن الله قد أمرنا بأن نعمل ما في وسعنا ثم نتوكل على الله بعد القيام بواجبنا حق قيام.
الثقة بالنفس، من يستعد للامتحان من أول العام الدراسي ويتوكل على الله سبحانه وتعالى لابد أن تتولد لديه الثقة بالنفس.
في حالة القلق الشديد لدى الطالب من الامتحان، فمن الافضل استشارة المرشد النفسي أو الاجتماعي أو التربوي في المدرسة لاعطاء النصح والارشاد لتخطي حالة القلق الشديد.
* ستة حالات أساسية لامتحان ناجح
دخول الطالب الى قاعة الامتحان: وهو مدرك تماما بأنه سيستخدم الوقت المخصص للامتحان بكامله دون تفريط بأي دقيقة منه.
استلام الطالب ورقة الامتحان: عند استلام الطالب الورقة الامتحانية عليه أن يبدأ بقراءة الاسئلة بكل دقة وتمعن مرورا بكل الاسئلة، وهذه تساعد الطالب على بيان الاسئلة السهلة من الاسئلة الصعبة، وتوزيع الوقت المناسب لكل منها، وعلى الطالب أن يبدأ بالاجابة أولا عن الاسئلة السهلة، وعليه أيضا أن لا يعطيها وقتا زائدا لا تحتاجه الاجابة بحيث يتم توفير الوقت للاسئلة الصعبة.
كتابة الاجوبة الامتحانية بخط جميل قدر الامكان.
إذا نسي الطالب في بداية الامتحان كل شيء... ماذا يفعل؟...
مشكلة نسيان كل شيء في بداية الامتحان مشكلة واقعية تحدث باستمرار وينصح العديد من الخبراء في التربية الطلبة الذين يواجهون مثل هذه الحالات أن لا يقلقوا كثيرا، فإن القلق الزائد من شأنه أن يسد خزائن الذاكرة ويمنع المعلومات من الخروج وبالتالي ضياع كل شيء، لذلك ينصح الخبراء في مجال التربية وعلم النفس بأن يلجأ الطالب حين تواجهه مثل هذه الحالة الى اتباع الخطوات التالية:
دع أوراقك الامتحانية جانبا.
ضع يديك أمام عينيك وتنفس ببطء ثم بعمق عدة مرات، تذكر عندها الخبرات السارة في حياتك، أبعد عن ذهنك حينها أنك في قاعة امتحان.
إذا سمحت قوانين الامتحان فلا بأس من أن تطلب الخروج الى المغاسل وتغسل يديك ووجهك وتسترجع كل قواك.
عد الى أوراقك الامتحانية وابدأ الاجابة عن السؤال الاكثر سهولة بالنسبة اليك، ستجد أن المعلومات قد بدأت في الخروج من ذاكرتك وهكذا ستجد أنك بدأت تنتقل من سؤال لآخر بمرونة وثقة.
إذا واجهت سؤالا صعبا لا تستسلم له، بل عالجه بالطريقة التي تجدها مناسبة، ركز في الافكار التي يطرحها السؤال واربطها مع ما تتذكره من معلومات حتى لو كانت بسيطة.
لا تترك سؤال امتحانيا بلا إجابة.
لذلك على الطالب أن يحتفظ قدر الامكان بإجابته التي اختارها أول الامر، وعليه أيضا أن لا يصغي للايحاءات التي تصدر من زملائه أومن أحد المراقبين الذي يحاول أن يغش هو نفسه ويخون الامانة الموكلة اليه ويسرب معلومة الى أحد الطلاب.
ومن الاهمية بالنسبة للطالب أن يخصص وقت دقائق على الاقل لمراجعة ورقته الامتحانية وتفحصها بهدوء ويستفيد الطالب من التفحص الاخير لاجاباته في التدقيق بكثير من الامور، قد يكون الطالب قد نسي سؤال لم يجب عليه أو كانت إجابته ناقصة، أو أن إجابته على أحد الاسئلة لم تكن واضحة ودقيقة على النحو الكافي وتستلزم إضافة فكرة تعطي للاجابة معنى ووضوحا أكثر... الخ.
لذلك فعلى الطالب أن لا يغادر قاعة الامتحان حتى يتأكد من مراجعته لورقة إجابته، ضمن الوقت المخصص للامتحان.
* عادات الطالب المتفوق في الامتحان
أ إدراكه أن الاستعداد الجيد للامتحان هو سبيله الوحيد للنجاح.
ب ابعاد الايحاءات السلبية عن ذهنه أثناء الاستعداد للامتحان.
ت استعداده لمعالجة جميع أشكال الاسئلة السهلة والمتوسطة والصعبة.
ث معرفة الطريقة التي يتم فيها تصحيح ورقة الاجابة.
ج تقديره الزمني للاجابة عن سؤال امتحاني.
ح عدم إرهاق نفسه بتناول المنبهات بشكل كبير كالقهوة والشاي.
خ دافعيته وحماسه للدراسة من أجل الامتحان.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.