القيروان: إزالة توصيلات عشوائية على الشبكة المائية في الشبيكة    بالفيديو: مطار طبرقة الدولي يستعيد حركته ويستقبل أول رحلة سياحية قادمة من بولونيا    عاجل: أمر مفاجئ من ترامب: على الجميع إخلاء طهران فورا    في 5 سنوات.. 11 مليار دولار خسائر غانا من تهريب الذهب    كأس العالم للأندية: التشكيلة الأساسية للترجي الرياضي في مواجهة فلامينغو    كأس العالم للأندية: تعادل مثير بين البوكا وبنفيكا    اسرائيل تتآكل من الداخل وانفجار مجتمعي على الابواب    عاجل : ترامب يدعو إلى الإجلاء الفوري من طهران    كاس العالم للاندية 2025: تشلسي يفوز على لوس انجلس بثنائية نظيفة    بعد تسجيل 121 حريقا في 15 يوما.. بن الشيخ يشدد على ضرورة حماية المحاصيل والغابات    ميناء جرجيس يستقبل أولى رحلات عودة التونسيين بالخارج: 504 مسافرين و292 سيارة    يهم اختصاصات اللغات والرياضيات والكيمياء والفيزياء والفنون التشكيلية والتربية الموسيقية..لجنة من سلطنة عُمان في تونس لانتداب مُدرّسين    المندوبية الجهوية للتربية بمنوبةالمجلة الالكترونية «رواق»... تحتفي بالمتوّجين في الملتقيات الجهوية    في اصدار جديد للكاتب والصحفي محمود حرشاني .. مجموعة من القصص الجديدة الموجهة للاطفال واليافعين    الكوتش وليد زليلة يكتب .. طفلي لا يهدأ... هل هو مفرط الحركة أم عبقري صغير؟    أخبار الحكومة    انطلاق الحملة الانتخابية بدائرة بنزرت الشمالية    المنتخب التونسي للكرة الطائرة يفوز وديا على المنتخب الايطالي الرديف 3 - 1    بورصة: تعليق تداول اسهم الشركة العقارية التونسية السعودية ابتداء من حصّة الإثنين    تونس تحتضن من 16 الى 18 جوان المنتدى الإقليمي لتنظيم الشراء في المجال الصحي بمشاركة خبراء وشركاء من شمال إفريقيا والمنطقة العربية    منظمات تونسية تدعو سلطات الشرق الليبي إلى إطلاق سراح الموقوفين من عناصر "قافلة صمود".. وتطالب السلطات التونسية والجزائرية بالتدخل    طقس الليلة    تونس تعزز جهودها في علاج الإدمان بأدوية داعمة لحماية الشباب واستقرار المجتمع    إسناد العلامة التونسية المميزة للجودة لإنتاج مصبر الهريسة    تجديد انتخاب ممثل تونس بالمجلس الاستشاري لاتفاقية حماية التراث الثقافي المغمور بالمياه لليونسكو    عاجل/ وزير الخارجية يتلقّى إتّصالا من نظيره المصري    "تسنيم": الدفاعات الجوية الإيرانية تدمر مقاتلة إسرائيلية من طراز "إف 35" في تبريز    اتحاد الشغل يدعو النقابيين الليبيين الى التدخل لإطلاق سراح أفراد قافلة "الصمود"    تونس تدعو إلى شراكة صحّية إفريقية قائمة على التمويل الذاتي والتصنيع المحلي    نحو إحداث مرصد وطني لإزالة الكربون الصناعي    جندوبة: اجلاء نحو 30 ألف قنطار من الحبوب منذ انطلاق موسم الحصاد    العطل الرسمية المتبقية للتونسيين في النصف الثاني من 2025    عاجل/ باكستان: المصادقة على مشروع قرار يدعم إيران ضد إسرائيل    جندوبة: الادارة الجهوية للحماية المدنية تطلق برنامج العطلة الآمنة    "مذكّرات تُسهم في التعريف بتاريخ تونس منذ سنة 1684": إصدار جديد لمجمع بيت الحكمة    الدورة الأولى من مهرجان الأصالة والإبداع بالقلال من 18 الى 20 جوان    في قضية ارتشاء وتدليس: تأجيل محاكمة الطيب راشد    القيروان: 2619 مترشحا ومترشحة يشرعون في اجتياز مناظرة "السيزيام" ب 15 مركزا    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    الكاف: فتح مركزين فرعيين بساقية سيدي يوسف وقلعة سنان لتجميع صابة الحبوب    ابن أحمد السقا يتعرض لأزمة صحية مفاجئة    تأجيل محاكمة المحامية سنية الدهماني    دورة المنستير للتنس: معز الشرقي يفوز على عزيز دوقاز ويحر اللقب    خبر سارّ: تراجع حرارة الطقس مع عودة الامطار في هذا الموعد    10 سنوات سجناً لمروّجي مخدرات تورّطا في استهداف الوسط المدرسي بحلق الوادي    189 حريق خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية….    باريس سان جيرمان يقسو على أتليتيكو مدريد برباعية في كأس العالم للأندية    النادي الصفاقسي: الهيئة التسييرية تواصل المشوار .. والإدارة تعول على الجماهير    تعاون تونسي إيطالي لدعم جراحة قلب الأطفال    كأس المغرب 2023-2024: معين الشعباني يقود نهضة بركان الى الدور نصف النهائي    صفاقس : الهيئة الجديدة ل"جمعية حرفيون بلا حدود تعتزم كسب رهان الحرف، وتثمين الحرف الجديدة والمعاصرة (رئيس الجمعية)    لطيفة العرفاوي تردّ على الشائعات بشأن ملابسات وفاة شقيقها    قابس: الاعلان عن جملة من الاجراءات لحماية الأبقار من مرض الجلد العقدي المعدي    تحذير خطير: لماذا قد يكون الأرز المعاد تسخينه قاتلًا لصحتك؟    من قلب إنجلترا: نحلة تقتل مليارديرًا هنديًا وسط دهشة الحاضرين    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أيام قليلة وتنطلق الامتحانات: أساليب ناجحة لتجنب حالة القلق والتوتر بسببها
الشروق نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005

أيام قليلة تفصلنا عن موعد امتحانات الثلاثي الثاني التي قد تدخل الخوف والرهبة في قلوب عدد من التلامذة. هؤلاء تصيبهم حالة من القلق بمجرد سماع موعد انطلاق الامتحانات. وحتى لا يقع التلميذ فريسة لهذا التوتر هناك أساليب ناجحة لتجنب حالة القلق هذه.
أبعد عن ذهنك أن الامتحان مسألة حياة أو موت، فالامتحانات ما هي إلا اختبار لقدرة الطالب على التحصيل الدراسي، لذلك فكل طالب لديه قدرات كافية لاكتساب المعرفة، وعليه أن ينمي القدرات بالاستعداد الجيد والمذاكرة، الناجحة لمواجهة أي اختبار كان.
ذاكر دروسك بانتظام وفق مهارات دراسية منذ بداية العام الدراسي، فإن الاستعداد الجيد للامتحانات الذي يأتي بنتائج ممتازة لا يأتي إلا من خلال استذكارك لدروسك منذ بداية السنة الدراسية.
تفهم الاسرة للعملية التربوية، من طبيعة المذاكرة الى الامتحانات وكيفية الاستعداد لها، وإدراكها الواعي لقدرات الطالب الذاتية وتصوراته عن مستقبله، والابتعاد عن أسلوب المراقبة المشددة والحرص الزائد على الطالب (حالة الاقامة الجبرية للطالب في المنزل)، من الاساليب الناجحة في تجنب حالة القلق في الامتحان.
الاعتماد على الله سبحانه وتعالى، وذلك لأن الله قد أمرنا بأن نعمل ما في وسعنا ثم نتوكل على الله بعد القيام بواجبنا حق قيام.
الثقة بالنفس، من يستعد للامتحان من أول العام الدراسي ويتوكل على الله سبحانه وتعالى لابد أن تتولد لديه الثقة بالنفس.
في حالة القلق الشديد لدى الطالب من الامتحان، فمن الافضل استشارة المرشد النفسي أو الاجتماعي أو التربوي في المدرسة لاعطاء النصح والارشاد لتخطي حالة القلق الشديد.
* ستة حالات أساسية لامتحان ناجح
دخول الطالب الى قاعة الامتحان: وهو مدرك تماما بأنه سيستخدم الوقت المخصص للامتحان بكامله دون تفريط بأي دقيقة منه.
استلام الطالب ورقة الامتحان: عند استلام الطالب الورقة الامتحانية عليه أن يبدأ بقراءة الاسئلة بكل دقة وتمعن مرورا بكل الاسئلة، وهذه تساعد الطالب على بيان الاسئلة السهلة من الاسئلة الصعبة، وتوزيع الوقت المناسب لكل منها، وعلى الطالب أن يبدأ بالاجابة أولا عن الاسئلة السهلة، وعليه أيضا أن لا يعطيها وقتا زائدا لا تحتاجه الاجابة بحيث يتم توفير الوقت للاسئلة الصعبة.
كتابة الاجوبة الامتحانية بخط جميل قدر الامكان.
إذا نسي الطالب في بداية الامتحان كل شيء... ماذا يفعل؟...
مشكلة نسيان كل شيء في بداية الامتحان مشكلة واقعية تحدث باستمرار وينصح العديد من الخبراء في التربية الطلبة الذين يواجهون مثل هذه الحالات أن لا يقلقوا كثيرا، فإن القلق الزائد من شأنه أن يسد خزائن الذاكرة ويمنع المعلومات من الخروج وبالتالي ضياع كل شيء، لذلك ينصح الخبراء في مجال التربية وعلم النفس بأن يلجأ الطالب حين تواجهه مثل هذه الحالة الى اتباع الخطوات التالية:
دع أوراقك الامتحانية جانبا.
ضع يديك أمام عينيك وتنفس ببطء ثم بعمق عدة مرات، تذكر عندها الخبرات السارة في حياتك، أبعد عن ذهنك حينها أنك في قاعة امتحان.
إذا سمحت قوانين الامتحان فلا بأس من أن تطلب الخروج الى المغاسل وتغسل يديك ووجهك وتسترجع كل قواك.
عد الى أوراقك الامتحانية وابدأ الاجابة عن السؤال الاكثر سهولة بالنسبة اليك، ستجد أن المعلومات قد بدأت في الخروج من ذاكرتك وهكذا ستجد أنك بدأت تنتقل من سؤال لآخر بمرونة وثقة.
إذا واجهت سؤالا صعبا لا تستسلم له، بل عالجه بالطريقة التي تجدها مناسبة، ركز في الافكار التي يطرحها السؤال واربطها مع ما تتذكره من معلومات حتى لو كانت بسيطة.
لا تترك سؤال امتحانيا بلا إجابة.
لذلك على الطالب أن يحتفظ قدر الامكان بإجابته التي اختارها أول الامر، وعليه أيضا أن لا يصغي للايحاءات التي تصدر من زملائه أومن أحد المراقبين الذي يحاول أن يغش هو نفسه ويخون الامانة الموكلة اليه ويسرب معلومة الى أحد الطلاب.
ومن الاهمية بالنسبة للطالب أن يخصص وقت دقائق على الاقل لمراجعة ورقته الامتحانية وتفحصها بهدوء ويستفيد الطالب من التفحص الاخير لاجاباته في التدقيق بكثير من الامور، قد يكون الطالب قد نسي سؤال لم يجب عليه أو كانت إجابته ناقصة، أو أن إجابته على أحد الاسئلة لم تكن واضحة ودقيقة على النحو الكافي وتستلزم إضافة فكرة تعطي للاجابة معنى ووضوحا أكثر... الخ.
لذلك فعلى الطالب أن لا يغادر قاعة الامتحان حتى يتأكد من مراجعته لورقة إجابته، ضمن الوقت المخصص للامتحان.
* عادات الطالب المتفوق في الامتحان
أ إدراكه أن الاستعداد الجيد للامتحان هو سبيله الوحيد للنجاح.
ب ابعاد الايحاءات السلبية عن ذهنه أثناء الاستعداد للامتحان.
ت استعداده لمعالجة جميع أشكال الاسئلة السهلة والمتوسطة والصعبة.
ث معرفة الطريقة التي يتم فيها تصحيح ورقة الاجابة.
ج تقديره الزمني للاجابة عن سؤال امتحاني.
ح عدم إرهاق نفسه بتناول المنبهات بشكل كبير كالقهوة والشاي.
خ دافعيته وحماسه للدراسة من أجل الامتحان.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.