بطاقتا إيداع بالسجن في حق موظفين سابقين بمؤسسة اعلامية    كيفاش بش يكون طقس الليلة ؟    براكاجات في محيط المدارس...الأمن يشدّ 7 مجرمين    تحسّن رقم معاملات الشركات التونسية الفرنسية في سنة 2025 مع توقعات إيجابية للعام الحالي    الفرق الطبية بمستشفى فطومة بورقيبة بالمنستير تنجح في إجراء عمليتي زرع كبد لطفلين خلال 72 ساعة فقط    إيران تحذر من إغراق المنطقة في "ظلام دامس" ردا على تهديدات ترامب    تحويل مروري بهذه المدينة    شنوا اللي يخلي النساء يتفكروا الوجوه والدّيتاي خير من الرجال؟    من رائحة بدنك.. هذه الأمراض يمكن كشفها فوراً    تونس تحتاج إلى نحو 40 ألف تبرّع إضافي بالدم لتغطية حاجياتها الوطنية السنوية    عاجل/ الحرس الثوري الإيراني يهدد أمريكا وحلفاءها..    مسؤول إيراني: جهود باكستان لوقف الحرب تقترب من "مرحلة حاسمة"    مباركة البراهمي تكشف ل «الشروق»:عدد الجنود الأمريكان الخاضعين للعلاج النفسي تضاعف 10 مرات    المركز الثقافي الدولي بالحمامات يستضيف سلسلة من المعارض التشكيلية المتنوعة لفنانين من جنسيات مختلفة    جمال بن سالم مدربا مؤقتا للاولمبي الباجي خلفا للطفي السليمي    تضمّ أكثر من مليار مُستهلك: فرصة واعدة أمام تونس لاقتحام السوق الرقمية الإفريقية    تونس: 10,982 حاجًا جاهزون لموسم الحج    قضية اغتيال الشهيد بلعيد..تطورات جديدة..#خبر_عاجل    إيران تنتظر رد الفيفا بشأن تغيير مكان إقامة مبارياتها في كأس العالم    عاجل/ قتلى في إطلاق نار قرب القنصلية الاسرائيلية في إسطنبول..    صراع فرنسي على بن حسن... والنجم الساحلي يرفع سقف المطالب    من تبرسق إلى العالمية... إياد بوريو بطل تونسي يُبهر العالم!    حي النصر: إيقاف مروّج مخدرات حاول الاعتداء على أعوان أمن بسلاح أبيض وغاز مشل للحركة    اتحاد مرشدي السياحة: "الزيادات المفاجئة في رسوم الدخول الى المتاحف تُحمّلنا كلفة عقودنا مع الأجانب"    سبادري TN الأسطوري : علاش غالي وعلاش يحبوه ؟    علاش التونسي ولاّ يتعامل برشا بالكاش ؟    البحارة الستة المفقودين: سفينة عسكرية تساهم في البحث عنهم    تفعيل مجلس الصحافة في تونس محور حلقة نقاش بمعهد الصحافة وعلوم الإخبار    ارتفاع عدد قتلى حوادث المرور منذ بداية السنة وإلى غاية 5 أفريل الجاري    في بالك... أكياس الشاي عندها فايدة كبيرة في دارك    قبلي: تواصل الاستعدادات لانجاح اختبارات نهاية السنة في مادة التربية البدنية لتلاميذ البكالوريا    ما عادش الدجاج الكل يتقصّ: 15 % أكهو...كيفاش؟!    سفارة تونس ببروكسال تنظم تظاهرة اقتصادية للترويج للاستثمار التونسي وزيت الزيتون    فتح باب الترشح للمشاركة في عروض الدورة 38 للمهرجان الدولي بنابل    النادي الإفريقي: الخلافات تُنهي مشوار أحد الأجانب مع الفريق    رسميا: إلغاء مواجهة النادي الإفريقي والنجم الساحلي    ناسا تدرج الكسكسي ضمن وجبات مهمة في رحلتها إلى القمر    كأس حليب كل يوم... شنّوة يعمل لبدنك؟    اليوم النجم يواجه الترجي... ماتش نار في حمام سوسة...وقتاش؟    عاجل/ تقارير استخباراتية تكشف معطيات جديدة عن وضعية المرشد الأعلى الإيراني وسبب اختفائه..!    قفصة: تلميذة تضرم النار في جسدها داخل المعهد    بطولة مونزا للتنس : معز الشرقي يودع المنافسات منذ الدور الاول بخسارته امام السويسري ريمون بيرتولا    عاجل: قيس سعيّد يعاين إخلالات خطيرة وإهدارًا للمال العام بالمنستير    "أرتميس 2" تبدأ رحلة العودة إلى الأرض بعد إنجاز تاريخي حول القمر    اليوم: إضراب في كافة المدارس الإعدادية والمعاهد الثانوية    رئيس نقابة الفلاحين: أسعار الأضاحي يمكن أن تتراوح بين 800 د وتصل إلى مستويات أعلى بكثير    حرب إيران.. ترمب يجدد تهديد إيران والقصف المتبادل يحتدم    سليانة ...نجاح تظاهرة الملتقى الجهوي للمسرح    الفنّانة التشكيلية «ملاك بن أحمد» ... تقتحم مناخات الحلم بفرشاة ترمّم جراحات الروح وبقايا الألم    لحياة أسعد وأبسط.. 6 دروس في الاكتفاء الذاتي    حلم دام 30 سنة بصفاقس ...جمعية «الرفيق» للأطفال فاقدي السند تدشّن مقرها الجديد    البطلة جنى بالخير، سفيرة المعرفة، تفوز بالكأس في البطولة الدولية للحساب الذهني بتركيا    الخميس 09 أفريل الجاري ... وكالة احياء التراث والتنمية الثقافية تنظم يوما تطوعيا لتنظيف وصيانة الموقع الاثري بأوتيك    مواطنة أوروبية تعتنق الإسلام في مكتب مفتي الجمهورية    الإتحاد الوطني للمرشدين السياحيين يستنكر قرار مراجعة معاليم الدخول إلى المواقع والمتاحف الأثرية دون التشاور مع الأطراف النقابية المتداخلة في القطاع    مع الشروق : «كروية الأرض» شاهدة على أن التاريخ لا يموت في اسبانيا!    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    ظاهرتان فلكيتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خفض وزنك... بخطوات بسيطة

مكافحة البدانة هي قضية الساعة بلا منازع. ويدعو خبراء بريطانيون إلى خفض السعرات الحرارية في وجبات الفطور والغداء والعشاء، ويقترحون وضع عدد السعرات أمام كل صحن على قائمة المأكولات في المطاعم، قائلين إن ذلك يمكن أن يخفض ما يأكله البريطانيون بنسبة 12 في المئة، علمًا أن السعرات التي يتناولها البريطاني كل يوم تزيد 300 سعرة على ما يحتاجه.
ويحذر الخبراء من أن الأشخاص يصابون بالبدانة، لأنهم لا يعرفون ما يأكلون، وأن ترقيم كل صحن بعدد سعراته في المطاعم ليس كافيًا. وبالتالي، فإن التوصيات أدناه يمكن أن تساهم في المعركة ضد البدانة.
دليلك
الامتناع عن شراء الأطعمة في المقاهي، لأنها تعوُّدك على تناول ما هو غير صحي في السوق.
الامتناع عن النظر إلى محال الحلويات والمعجنات التي تعرض أنواع الكعك المزينة بشتى صنوف الشوكولاته والسكريات التي يسيل لها اللعاب.
الامتناع عن الأكل عند الأصدقاء الذين يقدمون إلى ضيوفهم وجبات دسمة.
الامتناع عن الأكل في المطاعم مع أصدقاء لا يكتفون بصحن واحد، ويكللون ما يأكلون بقطعة عملاقة من الحلوى.
مراقبة الوزن بانتظام لمعرفة ما وصلت إليه جهودك لخفضه.
الاتفاق مع مصور محترف على موعد لالتقاط صورة تذكارية لك، ومن المؤكد أنك ستخفض ما تتناوله من الأغذية قبل موعد التصوير.
الامتناع عن ارتداء ملابس فضفاضة في البيت، تتيح لك أن تتخم نفسك، من دون أن تظهر آثار التخمة عليك.
الامتناع عن إخفاء الحلوى ورقائق البطاطا المقلية والمملحة في البيت، وعدم شرائها أصلًا.
إبقاء درجة الحرارة منخفضة قليلًا في أيام البرد لحمل الجسم على حرق الشحوم من أجل توليد الحرارة.
الحركة قدر الإمكان في البيت، واخترع لنفسك مهمات تتطلب نشاطًا بدنيًا.
عدم انتظار استراحة نهاية الأسبوع والعطل، باعتبارها ملائمة للكسل والسبات.
الاعتراف بأن الكحول يعني سعرات حرارية، وكلما زادت كمية ما تتناوله زاد تراكم الشحوم في جسمك.
الامتناع عن الإكثار من أكل الخبز.
الامتناع عن أكل المكسرات التي تُقدم في الأماكن العامة، مثل الحانات.
الامتناع عن تحويل المشي مع الكلب إلى فرصة للجلوس في مقهى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.