إلغاء رحلات الخطوط التونسية إلى باماكو بسبب تدهور الوضع الأمني في مالي    طقس الليلة ...كيفاش بش تكون الأجواء ؟    يهم الأولياء: وزارة التربية تعلن..    تستدرج ضحاياها عبر المواقع الإلكترونية..الأمن يفكك شبكة إجرامية..وهذه التفاصيل..    عمرة عيد الأضحى 2026: هل يمكن أداؤها؟    سوق من المنتج للمستهلك مباشرة: مبادرة تفرّح التوانسة في هذه المدينة    قرقاش: "العدوان الإيراني كان مخططا له و إيران تتصرف كدولة عظمى دون سلاح نووي"    إدارة الهجرة السورية تنفي فرض "كفيل" على الوافدين من دول المغرب العربي    استئناف نشاط خط الحامة – جرجيس    قابس سينما فن... دعوة لإعادة النظر في البديهيات    الكاف: التراث وفن العمارة    "بصمة الروح": عايدة نياطي تفتتح آفاقاً موسيقية جديدة بمدينة الثقافة    انتشال جثة شاب غرق اثناء عملية صيد بالغطس بسواحل الهوارية    تحديد ملعب مباراة مستقبل سليمان والنادي الإفريقي    لقب القارة على المحك.. نسور اليد الشاطئية في مواجهة الطوغو    عاجل: الcompteur متع التاكسي ينّجم يولي 1600م    الفار يُسقط ملعب بئر بورقيبة... ومصير مباراة الإفريقي وسليمان مجهولة    براكاج قاتل: تلميذ يموت بطريقة بشعة في نابل والناس في صدمة    معادش واتساب 8 سبتمبر؟ شنوا الحكاية و انت معني و لا لا ؟    اليوم الاثنين 27 افريل 2026 اخر اجل لايداع التصريح بالضريبة على الدخل للتجار    عاجل : وزير التعليم العالي يزف هذا الخبر السار    الدورة 40 لمعرض تونس الدولي للكتاب: برنامج فضاء الاطفال واليافعين ليوم غد الثلاثاء    الرئيس اللبناني: لن أقبل باتفاقية ذل مع إسرائيل    البرلمان: جلسة عامة الثلاثاء للنظر في مشاريع قوانين تتعلق بقطاع إنتاج الكهرباء من الطاقة الشمسية    إسبانيا تحذر من غلاء تذاكر الطيران    بشرى للعاطلين: 1350 انتداب في هذه الخطط..    بين سحر القراءة ومتعة الاكتشاف: توافد لافت للأطفال والأولياء على معرض تونس الدولي للكتاب    ندوات فكرية وأدبية في برنامج معرض تونس الدولي للكتاب يوم الثلاثاء 28 أفريل 2026    الدورة الثانية للتظاهرة الصحية تحت شعار" صحتنا في نمط عيشنا" يوم غرة ماي 2026 بمدينة سليمان    الأيام العلمية الثامنة للاطارات شبه الطبية من 4 الى 6 جوان 2026 بمدينة الحمامات    حزب الله يرفض التفاوض المباشر مع الاحتلال    اندلاع اشتباكات عنيفة في طرابلس..#خبر_عاجل    عادتان بسيطتان في توقيت الأكل قد تساعدان على خسارة الوزن    افتتاح الدورة الثامنة من مهرجان قابس سينما فن    أرقام صادمة.. 2 مليون يوم عمل مهدور سنويا في الوظيفة العمومية بسبب الغيابات..!    قرار قضائي في حق شوقي الطبيب    عاجل: معروضات ممنوعة في معرض تونس الدولي للكتاب    قروض ميسرة ودون فوائد: الشروط والفئات المنتفعة..التفاصيل الكاملة..    ذهبية لإيمان الساعي وبرونزية لريم السليمي في البطولة العربية لألعاب القوى    الرابطة الثانية: برنامج مواجهات اليوم من الجولة 11 إيابا    ال Bac Blanc...وقتاش؟    قرصنة جديدة لسفينة شحن قبالة هذه السواحل..#خبر_عاجل    800 ألف تونسي يعيشوا بالقروض الصغرى    هل يُحج عن من مات ولم يحج؟ الإفتاء تحسم الجدل    عاجل-مدينة العلوم: فلكيا هذا موعد عيد الأضحى في تونس    اتحاد الفلاحين: جزء هام من أضاحي العيد عند ''القشّارة''    تنس : اسكندر المنصوري يغادر بطولة أبيدجان 2    في بالك المطر صبّت: شوف كميات قداش وصلت؟    بطولة اسبانيا : فياريال يتغلب على سيلتا فيغو ويحكم قبضته على المركز الثالث    هل يمكن العلاج نهائيا من مرض ضغط الدم؟    الجلوس ولا الوقوف لصحتك ؟ شوف الحقيقة الصادمة!    ابدأ أسبوعك بالدعاء... كلمات بسيطة تغيّر يومك بالكامل    أولا وأخيرا .. «اسمع وفلّت»    انتصار حلف المقاومة بقيادة إيران وأهمية الدائرة الثالثة/ الإسلامية لخلاص الأمتين (1/ 2)    عودة التونسيين بالخارج: تخفيضات في النقل الجوي والبحري    فتح باب الترشح لمنح جديدة للدراسة في اليابان    تحسن طفيف في الميزان التجاري التونسي خلال الثلاثي الأول من 2026    ميناء جرجيس: انطلاق أول خط دولي منتظم لنقل البضائع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الأغذية لتقوية الذاكرة

هناك مجموعة من الأغذية المتنوعة التي يمكن للشخص تناولها لتقوية الذاكرة.
يعتبر الليمون من الأغذية التي تسهم في زيادة قدرة الاستيعاب، والانتباه، كما أنّه يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، وللاستفادة منه يُنصح بصنع عصير الليمون الذي يعمل على تهدئة الأعصاب، وشرب كوب منه يومياً قبل الفطور.
كذلك المكسّرات تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تنشيط المخ، وتقوية الذاكرة، ومن أهمّ هذه المكسرات الجوز الذي يعمل على تقوية خلايا الدماغ، وبالإضافة إلى الفستق، واللوز، والفول السوداني، وغيرها، ويُنصح بتناول المكسّرات يوماً بعد يوم، وبكميات مناسبة، ومن الأفضل أن تكون غير مملّحة.
البيض من الأطعمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الهامة كالكولين الذي يوجد في الصفار، والذي يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12 الذي يساعد في التقليل من نسبة هرمون الهوموسيستين الموجود في الدم، بالإضافة إلى ذلك يمد البيض الجسم بالطاقة، مما يزيد قدرة المخ على التركيز، والانتباه، ويُنصح بتناول البيض على وجبة الفطور مرتين في الأسبوع.
الشوكولاته تساهم في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كما أنها تساعد على تنبيه الدماغ، وذلك بسبب احتوائها على مادة الكافيين، ويُفضل تناولها بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
السبانخ يحتوي السبانخ على العديد من العناصر المفيدة للدماغ مثل: حمض الفوليك، وفيتامين k، وفيتامين E، والتي تسهم في إبطاء ضعف الذاكرة الذي قد يصيب الإنسان مع تقدّم العمر، ويُنصح بتناوله بمعدل خمس إلى ست مرات في الشهر.
التفاح يعدّ بنوعيه الأخضر والأحمر، من أكثر الفواكه التي تساعد على الحماية من التهاب الخلايا الدماغية، وذلك بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، كالكيرسيتين الذي يوجد بكثرة في القشرة، ويُنصح بتناول حبة من التفاح بشكل يومي.
المأكولات البحرية حيث يعتبر السمك من أهم المأكولات البحرية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو المخ، وتنشيط الذاكرة، ومن أهم هذه العناصر: المعادن، وأوميغا3، ويُفضل تناول السمك بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.