النادي الافريقي.. عرض قطري ليوسف سنانة    الشرع.. هناك مفاوضات غير مباشرة مع كيان الاحتلال    كأس العرب في كرة اليد.. الهزيمة الثانية لمنتخب الأواسط    باريس سان جيرمان يهزم آرسنال ويتأهل لمواجهة الإنتر في نهائي دوري الأبطال    صفاقس : بالشعر مهرجان سيدي عباس يُسدل الستار على دورته 31    دخان أسود يصعد من كنيسة بالفاتيكان معلناً عدم انتخاب بابا في أول تصويت    عشرية الغنيمة لم تترك لنا غير الدّعاء    اشتعل ويهدّد السلم العالمي: حريق خطير بين الهند وباكستان    وزيرة الثقافة تطالب بحلول عاجلة لمراكز الفنون الدرامية    تعزيز التعاون مع نيجيريا    ماكرون: سأسعى لرفع العقوبات الأوروبية عن سوريا تدريجيا    مصر.. رفض دعاوى إعلامية شهيرة زعمت زواجها من الفنان محمود عبد العزيز    ولاية أريانة تستعد لانطلاق فعاليات الدورة 29 لعيد الورد من 9 إلى 25 ماي 2025    عاجل/ ترامب: "إعلان بشأن غزة خلال 24 ساعة"..    عاجل/ قتيل ومصابون في حادث اصطدام حافلة عمال بشاحنة    الليلة: أمطار مؤقتا رعدية مع تساقط محلي للبرد    كرة اليد: نضال العمري يعزز صفوف الترجي في بطولة إفريقيا    رئيس المنظمة الفلاحية: أضاحي العيد متوفرة وأسعارها ستكون في حدود أسعار الموسم الماضي أو أقل    تحويل جزئي للمرور على مستوى مدخل المروج وفوشانة بداية من مساء الأربعاء    وزير السياحة يتباحث مع نظيره الكونغولي سبل تطوير التعاون ودعم الربط الجوي    اتصال هاتفي بين محمد علي النفطي ونظيره النيجيري...تفاصيل    بطولة الرابطة الثانية: موعد المباريات    المحامي غازي المرابط: "مراد الزغيدي مسجون بسبب تحليلاته النقدية.. والقضية المثارة ضده لا تحمل أدلة مادية"    أنس جابر تعود لملاعب روما في هذا الموعد    عاجل/ نسبة إمتلاء السدود الى حدود اليوم الأربعاء    مؤشرات إيجابية للنشاط التجاري للخطوط التونسية للفترة المتراوحة من أكتوبر 2024 إلى مارس 2025    مطار قرطاج: ضبط كمية من الذهب وايقاف مسافرتين    سيدي بوزيد: انطلاق أولى رحلات حجيج الجهة نحو البقاع المقدّسة في هذا الموعد    اجتماع تنسيقي بين وزارة الشؤون الثقافية واتحاد إذاعات الدول العربية تحضيرا لمهرجان الإذاعة والتلفزيون    الدوري الأوروبي: أتليتيك بيلباو يعلن غياب الشقيقان وليامز عن مواجهة مانشستر يونايتد    نفوق 7 أبقار بالمهدية.. الاتحاد الجهوي للفلاحة يوضح    حي التضامن: القبض على 03 من مروّجي المخدرات وحجز كميات من الكوكايين والإكستازي    مركز البحوث والدراسات والتوثيق والاعلام حول المرأة ينظم تظاهرة فكرية ثقافية حول 'المرأة والتراث بالكاف    الديوانة التونسية تحبط عمليات تهريب قياسية: محجوزات بالمليارات    سيدي بوزيد: اللجنة المحلية لمجابهة الكوارث بسيدي بوزيد الغربية تنظر في الاستعدادات لموسم الحصاد وفي سبل التصدي للحشرة القرمزية    تحذير هام من الإستخدام العشوائي للمكمّلات الغذائية.. #خبر_عاجل    كيف تتصرف إذا ''لسعتك عقرب والا عضّتك أفعى''    عاجل/ البحر يلفظ جثة بهذه الولاية    كل ما تريد معرفته عن الازدواج الضريبي للتونسيين بالخارج    اليوم في المسرح البلدي بالعاصمة: فيصل الحضيري يقدم "كاستينغ" امام شبابيك مغلقة    هذه أسعار أضاحي العيد بهذه الولاية..    منظمة إرشاد المستهلك تعبّر عن انشغالها بشأن عدم تطبيق بعض البنوك للفصل 412 جديد من المجلّة التجاريّة    حماس تدعو إلى ملاحقة قادة الكيان الصهيوني أمام المحاكم الدولية كمجربي حرب..#خبر_عاجل    مصر وقطر في بيان مشترك: جهودنا في وساطة غزة مستمرة ومنسقة    عاجل/ نفوق عدد من الأبقار ببنزرت..وممثّل نقابة الفلاحين بالجهة يكشف ويُوضّح..    أطعمة تساهم في خفض ضغط الدم دون الحاجة لتقليل الملح    وليد بن صالح رئيسا للجامعة الافريقية للخبراء المحاسبين    وزير التشغيل والتكوين المهني يدعو الى ترويج تجربة تونس في مجال التكوين المستمر دوليا    يقطع الكهرباء ويجدول الديون.. القبض على شخص ينتحل صفة عون ستاغ..    سامي المقدم: معرض تونس للكتاب 39... متاهة تنظيمية حقيقية    وزارة الصحة: احمي سَمعِك قبل ما تندم... الصوت العالي ما يرحمش    تفعيل خدمات النفاذ المجاني للأنترنات بمطارات صفاقس وتوزر وقفصة وطبرقة وقابس    عاجل : وزارة التجهيز تعلن عن موعد انتهاء أشغال تهيئة المدخل الجنوبي للعاصمة    بطولة الكويت - طه ياسين الخنيسي هداف مع نادي الكويت امام العربي    الصين: روبوت يخرج عن السيطرة و'يهاجم' مبرمجيه!    قبل أن تحج: تعرف على أخطر المحرمات التي قد تُفسد مناسك حجك بالكامل!    دليلك الكامل لمناسك الحج خطوة بخطوة: من الإحرام إلى طواف الوداع    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الأغذية لتقوية الذاكرة

هناك مجموعة من الأغذية المتنوعة التي يمكن للشخص تناولها لتقوية الذاكرة.
يعتبر الليمون من الأغذية التي تسهم في زيادة قدرة الاستيعاب، والانتباه، كما أنّه يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، وللاستفادة منه يُنصح بصنع عصير الليمون الذي يعمل على تهدئة الأعصاب، وشرب كوب منه يومياً قبل الفطور.
كذلك المكسّرات تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على تنشيط المخ، وتقوية الذاكرة، ومن أهمّ هذه المكسرات الجوز الذي يعمل على تقوية خلايا الدماغ، وبالإضافة إلى الفستق، واللوز، والفول السوداني، وغيرها، ويُنصح بتناول المكسّرات يوماً بعد يوم، وبكميات مناسبة، ومن الأفضل أن تكون غير مملّحة.
البيض من الأطعمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة، وذلك بسبب احتوائه على العديد من العناصر الهامة كالكولين الذي يوجد في الصفار، والذي يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنّه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B12 الذي يساعد في التقليل من نسبة هرمون الهوموسيستين الموجود في الدم، بالإضافة إلى ذلك يمد البيض الجسم بالطاقة، مما يزيد قدرة المخ على التركيز، والانتباه، ويُنصح بتناول البيض على وجبة الفطور مرتين في الأسبوع.
الشوكولاته تساهم في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كما أنها تساعد على تنبيه الدماغ، وذلك بسبب احتوائها على مادة الكافيين، ويُفضل تناولها بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
السبانخ يحتوي السبانخ على العديد من العناصر المفيدة للدماغ مثل: حمض الفوليك، وفيتامين k، وفيتامين E، والتي تسهم في إبطاء ضعف الذاكرة الذي قد يصيب الإنسان مع تقدّم العمر، ويُنصح بتناوله بمعدل خمس إلى ست مرات في الشهر.
التفاح يعدّ بنوعيه الأخضر والأحمر، من أكثر الفواكه التي تساعد على الحماية من التهاب الخلايا الدماغية، وذلك بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، كالكيرسيتين الذي يوجد بكثرة في القشرة، ويُنصح بتناول حبة من التفاح بشكل يومي.
المأكولات البحرية حيث يعتبر السمك من أهم المأكولات البحرية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو المخ، وتنشيط الذاكرة، ومن أهم هذه العناصر: المعادن، وأوميغا3، ويُفضل تناول السمك بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.