المهدية : إنقطاع التيار الكهربائي غدا الأحد ببعض المناطق    سفيرة تونس بفنلندا تجري لقاء عمل مع رئيس لجنة العلاقات الخارجية بالبرلمان الفنلندي    منوبة: حجز طنيّن من البطاطا المعدة للاستهلاك في حملة مراقبة    شنوة صاير في السوق؟ ارتفاع جنوني في الأسعار يربك التوانسة    عاجل/ بريطانيا تجري محدثات حول مضيق هرمز الأسبوع القادم..    مباريات نارية اليوم السبت في سباق البطولة الوطنية...إليك برنامج النقل التلفزي    الرابطة الأولى: تشكيلة النادي الإفريقي في مواجهة الإتحاد المنستيري    الرابطة الأولى: تشكيلة الإتحاد المنستيري في مواجهة النادي الإفريقي    الرابطة الأولى: تشكيلة الأولمبي الباجي في مواجهة النجم الساحلي    روع المواطنين.."شورب" في قبضة الأمن..    كلية الاداب والعلوم الانسانية بسوسة تنظم معرضا للكتاب من 14 الى 16 أفريل الجاري    صادق قحبيش يعتذر الي مستمعي اذاعة ديوان أف أم    عاجل/ فاجعة تهز هذه الولاية..هلاك 3 أشقاء بطريقة بشعة وتفاصيل صادمة..    تحويل ظرفي لحركة المرور من أجل إتمام أشغال جسر لاكانيا    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    الصين تنفي تقديم أسلحة لأي طرف في الصراع الأميركي الإيراني    وسط أجواء يسودها انعدام الثقة..انطلاق محادثات أمريكية-إيرانية في إسلام آباد    ترامب: سنفتح مضيق هرمز باتفاق أو بدونه    سي إن إن: مفاوضات واشنطن وطهران في إسلام آباد ستعقد بصيغتين "مباشرة" و "عبر وسطاء"    الشركة التونسية للملاحة تعلن تعديل برمجة رحلاتها باتجاه مرسيليا وجنوة    اكتشاف تأثير غير متوقع للحلويات على الجهاز العصبي    مهرجان إنكروتشي دي سيفيلتا: إبراهيم الدرغوثي... صوتٌ تونسي يعبر نحو البندقية    «فزعة» سيدي حمّادي بتوزر ... تظاهرة لابراز أصالة الموروث الجريدي    قرمبالية ...400 طفل يتألقون في المسابقة الجهوية للحساب الذهني    6 سنوات سجنا في حق لطفي المرايحي    البنك المركزي يطرح ورقة نقدية جديدة من فئة 5 دنانير    علامات مبكرة للخرف لا يجب تجاهلها... انتبه قبل فوات الأوان    الجيش الوطني يشارك في التمرين العسكري المشترك الأسد الإفريقي 2026    وزارة التربية تنشر روزنامة المراقبة المستمرة للثلاثي الثالث 2025-2026    فانس: الولايات المتحدة مستعدة لمدّ يد العون لإيران    وزير الخارجية يشارك في مراسم إعادة افتتاح المقرّ الرّسمي للأمانة التنفيذية لتجمّع دول الساحل والصحراء    أموال بالملايين وعقارات فاخرة... تفاصيل تفجّر قضية مدير أعمال هيفاء وهبي    احذر: هذه الشخصيات تستنزفك دون أن تشعر    شاكيرا تمنع الهواتف واليوتيوب على أطفالها وتثير جدل عالمي!    محرز الغنوشي يؤكد: ''من الاثنين الى الخميس ومن الشمال الى الجنوب بتفاوت في الكميات''    شكون اللاّعب الوحيد مالترجي الي ينجم يتخلف عن مواجهة صان داونز؟    رحيل كوليت خوري: صوت نسوي جريء يودّع الأدب العربي    شنّوة الفرق بين لحم ''العلوش'' ولحم ''النعجة؟    أطباء في تونس: عمليات التجميل مش كان للزينة...أما تنجم تكون علاج ضروري!    كأس رابطة الأبطال الافريقية: برنامج مباريات نصف النهائي    كاتب الدولة للمياه: سيقع إستخدام 70 بالمائة من المياه المعالجة في مجال الري بحلول سنة 2050    جريمة قتل المحامية منجية المناعي: إحالة المتهمين على الدائرة الجنائية    دعاء يوم الجمعه كلمات تفتح لك أبواب السماء.. متفوتوش!    تحب تخدم سبّاح منقذ في الصيف؟: هذه الشروط والوثائق المطلوبة    تواصل سلسلة أنشطة مشروع "في تناغم مع البيانو" بالنجمة الزهراء    بطولة شمال افريقيا لكرة الطاولة بليبيا: ميدالية برونزية لوسيم الصيد    سليانة: تلقيح 30 بالمائة من الأبقار ضد الجلد العقدي والحمي القلاعية منذ بداية السنة    المنظمة التونسية لارشاد المستهلك تدعو لارساء منظومة وطنية موحدة وملزمة للفوترة والتتبع الرقمي تشمل جميع المتدخلين دون استثناء    خبز ''النخّالة'' ينجم يبدّل صحتك؟ الحقيقة اللي ما يعرفوهاش برشا توانسة!    رئيس الجمهورية: العمل مستمر في كل أنحاء الجمهورية لتحقيق مطالب المواطنين المشروعة في كافة المجالات    ارتفاع التضخم السنوي في ألمانيا إلى أعلى مستوى خلال عامين    كسوف تاريخي في 2027..و تونس معنية بيه شنوا حكايتوا ؟!    سوم ''علوش العيد'' قداش باش يكون؟    أخصائية تغذية توضّح: هذا الفرق بين خبز الألياف والخبز الأبيض    طقس الجمعة: ارتفاع طفيف في درجات الحرارة    اليوم: برشا ماتشوات في البطولة تستنى فيكم...شوف التوقيت، وين وشكون ضدّ شكون؟    ينبغي الحفاظ عليه . .التعليم الزيتوني تراث يشرف أمتنا والإنسانية جمعاء (1 )    خطبة الجمعة ... حقوق الجار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هام/ 6 مؤشرات أساسية لتطمئن على صحة قلبك..
العربية نت نشر في المصدر يوم 29 - 12 - 2025

لمعرفة ما إذا كان القلب يعمل بشكل سليم، يمكن مراقبة بعض العلامات من دون الحاجة للخضوع إلى سلسلة طويلة من الفحوصات الطبية.
إذ يظهر الجسم بحسب أطباء القلب علامات مبكرة عبارة عن إشارات يومية بسيطة تدل على صحة القلب، وفق ما نقلت صحيفة Times of India.
ورغم أن هذه العلامات لا تُغني عن الفحوصات الطبية، إلا أنها تُوفر طريقة سهلة لمراقبة صحة القلب من المنزل، لأنها علامات موثوقة ومدعومة علمياً لصحة القلب، وهي كما يلي:
1. معدل ضربات القلب أثناء الراحة
فالقلب الهادئ هو قلب قوي عموماً. وإذا كان النبض أثناء الراحة ضمن النطاق الصحي من 60 إلى 80 نبضة في الدقيقة، فهذا يعني أن القلب يضخ الدم بكفاءة دون إجهاد إضافي. علماً أن ارتفاع معدل ضربات القلب أو عدم انتظامه بشكل مستمر يستدعي استشارة الطبيب.
2. صعود طابق من السلالم
كما يُمكن لاختبار سعود السلالم البسيط أن يُخبر الكثير عن اللياقة القلبية الوعائية، فإذا استطاع الشخص صعود طابق من السلالم بسهولة، دون لهث أو ضيق في صدره أو إرهاق شديد، فهذا يدل على أن دمه يتدفق بشكل جيد وأن عضلاته تحصل على كمية كافية من الأكسجين.
ويجب الانتباه إلى أنه إذا كان الشخص يُعاني من صعوبة في التنفس، أو شعر بثقل أو ضغط في صدره، فيجب استشارة طبيب على الفور.
3. ضغط دم تحت السيطرة
هذا ويُعد ضغط الدم الطبيعي، حوالي 120/80 ملم زئبقي، علامة جيدة على صحة القلب، حيث يُمكن أن يُلحق ارتفاع ضغط الدم ضرراً صامتاً بالأوعية الدموية مع مرور الوقت، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ويجب عدم تجاهل التغيرات المفاجئة أو القراءات المرتفعة باستمرار عند قياس ضغط الدم في المنزل.
4. النوم الجيد والاستيقاظ بنشاط
إلى ذلك، يمكن أن يشير النوم المتقطع، أو الاستيقاظ مع شعور بضيق في التنفس، أو الحاجة إلى عدة وسائد للنوم براحة، إلى مشاكل في القلب. من ناحية أخرى، يشير النوم الجيد بانتظام إلى أن القلب يحصل على كمية كافية من الأكسجين وأن الجسم يحافظ على إيقاع منتظم طوال الليل.
ويجب الاهتمام بشكل خاص إلى الشخير العالي واللهاث أثناء النوم لأنهما علامتان على حالة انقطاع النفس النومي، وهو عامل خطر خطير ولكنه غالباً ما يتم تجاهله لأمراض القلب.
يساعد الانتباه إلى هاتين العلامتين التحذيريتين المتعلقتين بالنوم وطلب المشورة الطبية في الوقت المناسب في الكشف المبكر عن مشاكل القلب الكامنة وتقليل خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد.
5. مستويات طاقة مستقرة
ويضمن القلب السليم حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين والمغذيات للحفاظ على مستوى طاقة ثابتاً. إذا كان الشخص قادراً على القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بتعب شديد، فهذه علامة على أن القلب يعمل بشكل جيد. لكن ينبغي الانتباه إلى أن الشعور بالتعب بعد القيام بنشاط خفيف أو إذا داهم الشخص شعور بالتعب فجأة دون سبب واضح.
6. مستويات كوليسترول وسكر طبيعية
كما تُعد مستويات الدهون وسكر الدم الطبيعية علامات مهمة على أن الشرايين ليست تحت ضغط. إن ارتفاع الكوليسترول ربما يُضيّق الأوعية الدموية، بينما يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى تلفها مع مرور الوقت.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.