عاجل/ افتتاح مصنع صيني لصناعة مكونات السيارات ببن عروس    بن عروس: توزيع 4000 مساعدة اجتماعية على تلاميذ أبناء العائلات المعوزة خلال الايام القادمة    مؤشر الأسعار الدولية للمنتجات الغذائية دون تغيير يُذكر خلال شهر أوت 2025 (الفاو)    نابل: تقدم موسم جني عنب التحويل بنسبة 85 بالمائة    عاجل/ فرنسا: البرلمان يُسقط الحكومة    الليلة: أمطار بهذه الولايات مع إمكانية تساقط البرد    وزير الشؤون الاجتماعية: إعداد استراتيجية وطنية للحق في التعلم مدى الحياة    الأمطار الغزيرة تصل تونس...استعدوا لموجة برد محتملة وسيول محلية    إسبانيا تعلن 9 إجراءات لوقف الإبادة في غزة    محمد علي بن رمضان يقود المنتخب الوطني إلى كأس العالم    عاجل: المنتخب التونسي يتأهّل لنهائيات كأس العالم    突尼斯：中国首家汽车线束工厂在布尔杰塞德里亚工业区揭牌    انتخاب تونس لرئاسة منظمة الشركاء في السكان والتنمية للفترة 2025–2028    نقابة الصحفيين تدعو رئيس الجمهورية إلى تفعيل اليوم الوطني لحماية الصحفيين    صدمة في منزل بورقيبة: كهل يعتدي على والدته البالغة 70 سنة    وزير التجهيز: استكمال مشروع الطريق السيارة تونس – جلمة سنة 2027    استعد! جداول أوقات التلاميذ للسنة الدراسية 2025/2026 متاحة الآن عبر هذا الرابط وبداية من هذا التاريخ    الترجي الجرجيسي يفوز وديا على إتحاد تطاوين    المصارعان بن تليلي والعياشي يمثلان تونس في بطولة العالم 2025 بكرواتيا    المنتخب التونسي للتنس يواجه نظيره السويدي ضمن منافسات كأس دافيس للتنس (المجموعة 1)    قفصة: وقفة احتجاجية لأسلاك التربية    سليانة: الادارة الجهوية للتجهيز تقوم بتعبيد وصيانة مجموعة من الطرقات المرقمة والمسالك الريفية    فريجي شامبرز : لا يمكن التفكير مستقبلًا في ضخ أموال إضافية لفائدة النادي الإفريقي    قبلي: وقفة احتجاجية ببهو المندوبية الجهوية للتربية    تصفيات كأس العالم: التشكيلة الأساسية للمنتخب الوطني في مواجهة غينيا الإستوائية    عاجل/ القبض على الإبن المُعتدي على والدته في بنزرت    سوسيوس كليبيست: تنظيف المدارج والساحة ومحيط المسرح الأثري بأوذنة (صور)    بعد جائزة الأسد الفضي في فينيسيا.. 4 عروض لفيلم صوت هند رجب بمهرجان تورنتو    "الفنون والاعاقة ... من العلاج الى الابداع" عنوان الملتقى العلمي الدولي ال22 الذي ينظمه الاتحاد التونسي لاعانة الاشخاص القاصرين ذهنيا    إصلاح الكابلات البحرية قد يستغرق أسابيع: هذه الدُول الأكثر تضررًا    الهيئة الوطنية للمحامين تتولى قضية وفاة التونسي الذيبي في مرسيليا    أسعار الكراس المدعم لهذا العام..#خبر_عاجل    وصول أسطول الصمود العالمي إلى تونس: تعرف على عدد المشاركين    قطر تخفّض أسعار 1019 دواء    شنيا تعرف على كمية''dentifrice'' الصحيحة للبالغين والأطفال؟    مباراة تونس اليوم ضد غينيا الاستوائية: كل ما تحتاج معرفته عن مدينة مالابو    من التراث الشعبي للتغيرات المناخية: ماذا تعرف عن ''غسّالة النوادر''؟    وزارة التجارة تُخزّن 12 ألف طن من البطاطا استعدادا للفجوة الخريفية    عاجل/ قاصر ينفذ هجوما في تركيا ومقتل شرطيين..    استراليا: علماء يكتشفون فيروسا خطيرا جديدا    كيف الوقاية من أمراض العودة إلى المدارس؟    غار الملح تستعيد بريقها الثقافي بعودة اللقاءات الدولية للصورة    جبل الجلود: إيقاف مجرم خطير محل 20 منشور تفتيش    هجوم مسلح في القدس يسفر عن سقوط قتلى وجرحى    عاجل/ هذه الدولة تقر إجراءات جديدة نصرة لغزة..    ألكاراز يهزم سينر ويحرز لقبه الثاني في بطولة أمريكا المفتوحة    شهدت إقبالا جماهيريا كبيرا: اختتام فعاليات تظاهرة 'سينما الحنايا' بباردو    الدورة 69 من مهرجان لندن السينمائي: 'صوت هند رجب' و'سماء موعودة' ضمن القائمة    المهدية..أبوابه بقيت مغلقة منذ 8 سنوات.. مطالب بتخصيص متحف دار البحّار ل«كنز المهدية» الإغريقي    نادي الحرس الوطني يحيي حفلا فنيّا ساهرا بمناسبة الذكرى 69 لانبعاث سلك الحرس    ''الخسوف الدموي'' للقمر يعود بعد سنوات...شوف شنيا أصلو في مخيلة التونسي    الخسوف الكلي يبدأ عند 18:35... إليك التفاصيل    ديوان الحبوب: بامكان الفلاحين "مقايضة" جزء من محاصيل القمح "ببذور مثبتة"    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    توقعات الأبراج لليوم: بين الأمل والحذر.. اكتشف ماذا يخبئ لك الأحد    خسوف كلي للقمر في معظم الدول العربية بداية من ليلة الأحد    غدا.. خسوف كامل والقمر "دموي"    عاجل/ فيروس "إيبولا" يعود من جديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفوا عليها..6 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم
المصدر نشر في المصدر يوم 08 - 06 - 2015

لضغط الدم الكثير من التداعيات الصحية الخطيرة، ورغم أن ضغط الدم المرتفع يأتي أحياناً من دون أعراض مباشرة، إلا أن للمرض الكثير من الآثار الجانبية التي تظهر على المدى البعيد وتصيب الكلى والقلب وغيرها من أعضاء الجسم.
أما اللجوء للطب فهو إحدى طرق معالجة أمراض ضغط الدم ، لكن الوقاية من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي يقي من هذا النوع من الأمراض.
وبحسب موقع «سي إن إن» نقلاً عن موقع «هيلث جرايد» الطبي، يتوجب اتباع الخطوات التالية ما يساعد في خفض نسبة هذا المرض المنتشر بكثافة:
– التوقف عن التدخين: يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى رفع ضغط الدم لعدة دقائق، أما التوقف عن التدخين فيقلل من نسبة ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض السرطانية، والانسداد الرئوي المزمن، وأمراض القلب.
– المحافظة على وزن صحي: ترتبط زيادة الوزن بارتفاع ضغط الدم ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن خسارة خمس كيلوجرامات تساعد في خفض ضغط الدم.
– اتباع حمية غذائية لخفض ضغط الدم : والأفضل اتباع حمية غذائية غنية بالخضار والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك، والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم، فضلاً عن تقليل استخدام الملح.
– ممارسة التمارين الرياضية: ويمكن ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة، كالمشي أو القيام ببعض المهام المنزلية، ما يساعد في خفض ضغط الدم .
– الالتزام بوصفة طبية: التغيير في الحمية وأسلوب الحياة لا يكفي أحيانا لخفض ضغط الدم ، فبعض الحالات تتطلب تناول أدوية للوصول لضغط دم مثالي، مثل حاصرات بيتا، ومدرات البول، وحاصرات قنوات الكالسيوم وموسعات الأوعية الدموية.
– قلل التوتر: الشعور بالتوتر يرفع ضغط الدم لفترة قصيرة، لكن القلق المستمر يجلب نتائج سلبية على مدى أطول. فالتوتر يجعلنا نرغب في الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول، ما يرفع ضغط الدم. لذا، تجنب العوامل المسببة للتوتر، وحاول الاسترخاء لربع ساعة يومياً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.