كأس افريقيا للأمم 2025 : المنتخب الجزائري يفوز على نظيره السوداني    الليلة: الحرارة تترواح بين 4 و12 درجة    الإطاحة بشبكة لترويج الأقراص المخدّرة في القصرين..#خبر_عاجل    مناظرة 2019: الستاغ تنشر نتائج أولية وتدعو دفعة جديدة لتكوين الملفات    هيئة السلامة الصحية تحجز حوالي 21 طنا من المواد غير الآمنة وتغلق 8 محلات خلال حملات بمناسبة رأس السنة الميلادية    بابا نويل يشدّ في'' المهاجرين غير الشرعيين'' في أمريكا: شنوا الحكاية ؟    أستاذ قانون: العاملون في القطاع الخاصّ يمكن لهم التسجيل في منصّة انتداب من طالت بطالتهم    قبلي: الاعداد لمشروع انتاج الكهرباء من الطاقة الشمسية الكهروضوئية المزمع انجازه بمعتمدية رجيم معتوق    توننداكس ينهي معاملات الإربعاء على منحى سلبي    كأس افريقيا للأمم: فوز بوركينا فاسو على غينيا الاستيوائية 2 - 1    الديوانة تكشف عن حصيلة المحجوز من المخدرات خلال شهري نوفمبر وديسمبر    منظمة الأطباء الشبان تقتني تجهيزات طبية لبعث وحدة إنعاش للأطفال والرضّع بسيدي بوزيد    في الدورة الأولى لأيام قرقنة للصناعات التقليدية : الجزيرة تستحضر البحر وتحول الحرف الأصيلة إلى مشاريع تنموية    القصور: انطلاق المهرجان الجهوي للحكواتي في دورته الثانية    زلزال بقوة 1ر6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    الرابطة الأولى: علاء الدين بوشاعة رئيسا جديدا للمستقبل الرياضي بقابس    عاجل: شوف شنيا قال عصام الشوالي على الماتش الجاي لتونس    مدرسة الطيران ببرج العامري: ارتفاع سنوي في عدد الطلبة و مسار مهني واعد    قفصة: إصدار 3 قرارات هدم لبنانيات آيلة للسقوط بالمدينه العتيقة    عدّيت ''كوموند'' و وصلتك فيها غشّة؟: البائع ينجّم يوصل للسجن    تزامنا مع العطلة المدرسية: سلسلة من الفعاليات الثقافية والعروض المسرحية بعدد من القاعات    عاجل/ بعد وصول سلالة جديدة من "القريب" إلى تونس: خبير فيروسات يحذر التونسيين وينبه..    قائمة سوداء لأدوية "خطيرة" تثير القلق..ما القصة..؟!    حليب تونس يرجع: ألبان سيدي بوعلي تعود للنشاط قريبًا!    كي تشرب القهوة يجيك النوم علاش؟...السّر الي ماكنتش تعرفو    هام/ المركز الفني للبطاطا و القنارية ينتدب..    عاجل: هذا موعد الليالي البيض في تونس...كل الي يلزمك تعرفه    ندوة علمية بعنوان "التغيرات المناخية وتأثيرها على الغطاء النباتي والحيواني" يوم 27 ديسمبر الجاري على هامش المهرجان الدولي للصحراء    رد بالك: حيلة جديدة تسرّق واتساب متاعك بلا ما تحسّ!    عركة كبيرة بين فريال يوسف و نادية الجندي ...شنوا الحكاية ؟    قابس: أيام قرطاج السينمائية في الجهات ايام 25 و26 و27 ديسمبر الجاري بدارالثقافة غنوش    درجة الحرارة تهبط...والجسم ينهار: كيفاش تُسعف شخص في الشتاء    هذا هو أحسن وقت للفطور لخفض الكوليسترول    عاجل: تغييرات مرورية على الطريق الجهوية 22 في اتجاه المروج والحمامات..التفاصيل    بول بوت: أوغندا افتقدت الروح القتالية أمام تونس في كأس إفريقيا    صفاقس: تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي    تونس: حين تحدّد الدولة سعر زيت الزيتون وتضحّي بالفلاحين    الحماية المدنية :425 تدخّلا خلال ال 24 ساعة الماضية    البرلمان الجزائري يصوّت على قانون يجرّم الاستعمار الفرنسي    تونسكوب تطلق نشيدها الرسمي: حين تتحوّل الرؤية الإعلامية إلى أغنية بصوت الذكاء الاصطناعي    عاجل : وفاة لاعب ألماني وإصابة زوجتة في حادث مؤلم    راس السنة : جورج وسوف بش يكون موجود في هذه السهرية    مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا    اتصالات تونس تطلق حملتها المؤسسية الوطنية تحت عنوان توانسة في الدم    عاجل: اصابة هذا اللّاعب من المنتخب    عاجل/ العثور على الصندوق الأسود للطائرة اللّيبيّة المنكوبة..    وزارة التجهيز تنفي خبر انهيار ''قنطرة'' في لاكانيا    عاجل/ قضية وفاة الجيلاني الدبوسي: تطورات جديدة..    كأس الأمم الإفريقية المغرب 2025: برنامج مباريات اليوم والقنوات الناقلة..#خبر_عاجل    اتحاد المعارضة النقابية: استقالة الطبوبي ليست نهائية ولم تكن مفاجئة    اشتباكات بين الجيش الأردني ومجموعات مسلحة على الحدود مع سوريا    انفجار في دار لرعاية المسنين في ولاية بنسلفانيا الأمريكية والنار تحاصر المقيمين    عبد الستار بن موسى: المنتخب الوطني قادر على التطور.. والمجبري كان رجل مباراة اليوم    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    الطقس اليوم شتوي مع أمطار غزيرة بهذه المناطق..#خبر_عاجل    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفوا عليها..6 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم
المصدر نشر في المصدر يوم 08 - 06 - 2015

لضغط الدم الكثير من التداعيات الصحية الخطيرة، ورغم أن ضغط الدم المرتفع يأتي أحياناً من دون أعراض مباشرة، إلا أن للمرض الكثير من الآثار الجانبية التي تظهر على المدى البعيد وتصيب الكلى والقلب وغيرها من أعضاء الجسم.
أما اللجوء للطب فهو إحدى طرق معالجة أمراض ضغط الدم ، لكن الوقاية من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي يقي من هذا النوع من الأمراض.
وبحسب موقع «سي إن إن» نقلاً عن موقع «هيلث جرايد» الطبي، يتوجب اتباع الخطوات التالية ما يساعد في خفض نسبة هذا المرض المنتشر بكثافة:
– التوقف عن التدخين: يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى رفع ضغط الدم لعدة دقائق، أما التوقف عن التدخين فيقلل من نسبة ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض السرطانية، والانسداد الرئوي المزمن، وأمراض القلب.
– المحافظة على وزن صحي: ترتبط زيادة الوزن بارتفاع ضغط الدم ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن خسارة خمس كيلوجرامات تساعد في خفض ضغط الدم.
– اتباع حمية غذائية لخفض ضغط الدم : والأفضل اتباع حمية غذائية غنية بالخضار والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك، والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم، فضلاً عن تقليل استخدام الملح.
– ممارسة التمارين الرياضية: ويمكن ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة، كالمشي أو القيام ببعض المهام المنزلية، ما يساعد في خفض ضغط الدم .
– الالتزام بوصفة طبية: التغيير في الحمية وأسلوب الحياة لا يكفي أحيانا لخفض ضغط الدم ، فبعض الحالات تتطلب تناول أدوية للوصول لضغط دم مثالي، مثل حاصرات بيتا، ومدرات البول، وحاصرات قنوات الكالسيوم وموسعات الأوعية الدموية.
– قلل التوتر: الشعور بالتوتر يرفع ضغط الدم لفترة قصيرة، لكن القلق المستمر يجلب نتائج سلبية على مدى أطول. فالتوتر يجعلنا نرغب في الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول، ما يرفع ضغط الدم. لذا، تجنب العوامل المسببة للتوتر، وحاول الاسترخاء لربع ساعة يومياً.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.