طفل يقتحم مركز أمن وطني بالمهديّة بسكّين.. وهذه التفاصيل    الطبوبي يعتذر من نجلاء بودن وهذا هو السبب..    سجنان..حريق يأتي على منزل وإصابة طفل    الكيان الصهيوني يتوعّد إيران..الحرب... قادمة؟    رونالدو يتجاوز حاجز 800 هدف بثنائية في فوز يونايتد على أرسنال    كأس العرب: المنتخب التونسي يواجه مساء اليوم سوريا...التوقيت والتشكيل المحتمل    إعلان يتعلّق بالإذن ببيع عقارات تابعة للشركة الصناعية التونسية للظرف والكرتون "الخطاف"    تفاصيل العثور على كهل مشنوق بمستودع في المهدية..    في طبربة: تفاصيل الاطاحة بمتحيل يوهم التجار بأنه "وكيل عام" ويسلبهم بضاعتهم..    غزالة..وفاة مسترابة لإمرأة خمسينية    سجنان..إيقاف 3 اشخاص وحجز 176 صفيحة من «الزطلة»    جندوبة..هلاك امرأة دهستها سيارة    في أوساط شباب التكوين المهني..عروض بالجملة في أيام السينما التونسية    أيام قرطاج المسرحية ..غدا افتتاح الدورة ولا أثر للمهرجان في شوارع العاصمة    عاجل: هذا ما كشفته أول دراسة على متحور كورونا الجديد "أوميكرون"..    9 إصابات بسلالة "أوميكرون" في فرنسا    نصف الولادات قيصرية    اعتقال تونسي مشتبه بالإرهاب    صندوق النقد: الدول الفقيرة قد تواجه انهيارا اقتصاديا    لتصغير الجبين... خطوات ونصائح بسيطة خلال تطبيق مكياجك!    التقشف والاعتدال في الإنفاق ضرورة عند الأزمات    اذكروني اذكركم    نفحات عطرة من القرآن الكريم    البورصة السياسيّة..في صعود..نايلة القنجي (وزيرة الطاقة والمناجم)    بوجدي ينتقد قانون المالية    ارتفاع عدد ذوي الاحتياجات الخصوصية    النقل بين المدن تفرض جواز التلقيح    ما الذي يؤدي الى تعثّر طفلكِ في الكلام؟    ليفربول يتغنى بهدف صلاح العالمي    مع الشروق..أزمة «الشيمنو»... وتأجيج الوضع الاجتماعي    الكرة الطائرة: السعيديّة «تطير» وعملية جراحية ناجحة للكردغلي بعد إصابة خطيرة    طقس اليوم: انخفاض حاد في الحرارة وأمطار غزيرة بهذه المناطق    تورط فيها مانشستر سيتي وبرشلونة...فضيحة احتيال جديدة في الكرة الإيطالية    بالصور: ظافر العابدين لأول مرة رفقة زوجته على السجاد الأحمر    إعطاء إشارة انطلاق مشروع وطني لصيانة الأرشيف السينمائي بڨمرت ورقمنته وإعادة تثمينه    بالفيديو: نور الدين الطبوبي يعتذر من نجلاء بودن    قيس سعيد: سيتم في الأيام القادمة الإعلان عن المواعيد التي ينتظرها الشعب    والي بن عروس الجديد يؤدي زيارة فجئية لمحطات القطار    كسوف كلي للشمس السبت المقبل    أول ما كتبه سيف الإسلام القذافي بعد صدور قرار محكمة الاستئناف    إيطاليا: اعتقال تونسي بشبهة الانتماء لداعش    بداية من الليلة: تغييرات منتظرة في العوامل الجوية    بينها 6 دول عربية: الاتحاد الأوروبي يشطب 18 دولة من قائمة السفر غير الضروري    السعودية تعلن شروطا جديدة للعمرة    رسمي: هذا ما تم الاتفاق عليه بين وزارة النقل والجامعة العامة للسكك الحديدية    اليوم: وقفة احتجاجية للبحارة أمام وزارة الفلاحة    تقلص عجز ميزانية الدولة    تركيز أول محطة أرضية في تونس للتحكم في الأقمار الصناعية بإمكانيات تونسية    نبذة عن متاحف قطر وملامح الفن العام فيها    الاحوال الجوّية تؤخر رحلتين بحريتين    كأس العرب للفيفا : مدرب سوريا يؤكد أن مواجهة تونس بمثابة الفرصة الأخيرة من اجل الاستمرار في المنافسات    الرابطة الثانية - تعيين حكام مقابلات الجولة الرابعة    الاتهامات تطول مانشستر سيتي وبرشلونة في قضية التلاعب في صفقات    بكلية العلوم السياسية بتونس.. رحلة في فن الحكي والخرافة    تغريدة شيرين عبد الوهاب بعد تسريب خبر طلاقها من حسام حبيب    حي التضامن: ايقاف عنصرين ينتميان لتنظيم إرهابي    بمناسبة عيد ميلاده الستين الاتحاد البنكي للتجارة و الصناعةUBCI يكشف عن شعاره الجديد    عاجل : شركة السكك الحديدية تعتذر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفوا عليها..6 طرق طبيعية لخفض ضغط الدم
نشر في المصدر يوم 08 - 06 - 2015

لضغط الدم الكثير من التداعيات الصحية الخطيرة، ورغم أن ضغط الدم المرتفع يأتي أحياناً من دون أعراض مباشرة، إلا أن للمرض الكثير من الآثار الجانبية التي تظهر على المدى البعيد وتصيب الكلى والقلب وغيرها من أعضاء الجسم.
أما اللجوء للطب فهو إحدى طرق معالجة أمراض ضغط الدم ، لكن الوقاية من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي يقي من هذا النوع من الأمراض.
وبحسب موقع «سي إن إن» نقلاً عن موقع «هيلث جرايد» الطبي، يتوجب اتباع الخطوات التالية ما يساعد في خفض نسبة هذا المرض المنتشر بكثافة:
– التوقف عن التدخين: يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى رفع ضغط الدم لعدة دقائق، أما التوقف عن التدخين فيقلل من نسبة ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض السرطانية، والانسداد الرئوي المزمن، وأمراض القلب.
– المحافظة على وزن صحي: ترتبط زيادة الوزن بارتفاع ضغط الدم ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن خسارة خمس كيلوجرامات تساعد في خفض ضغط الدم.
– اتباع حمية غذائية لخفض ضغط الدم : والأفضل اتباع حمية غذائية غنية بالخضار والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك، والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم، فضلاً عن تقليل استخدام الملح.
– ممارسة التمارين الرياضية: ويمكن ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة، كالمشي أو القيام ببعض المهام المنزلية، ما يساعد في خفض ضغط الدم .
– الالتزام بوصفة طبية: التغيير في الحمية وأسلوب الحياة لا يكفي أحيانا لخفض ضغط الدم ، فبعض الحالات تتطلب تناول أدوية للوصول لضغط دم مثالي، مثل حاصرات بيتا، ومدرات البول، وحاصرات قنوات الكالسيوم وموسعات الأوعية الدموية.
– قلل التوتر: الشعور بالتوتر يرفع ضغط الدم لفترة قصيرة، لكن القلق المستمر يجلب نتائج سلبية على مدى أطول. فالتوتر يجعلنا نرغب في الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول، ما يرفع ضغط الدم. لذا، تجنب العوامل المسببة للتوتر، وحاول الاسترخاء لربع ساعة يومياً.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.