إلغاء إضراب أعوان و موظفي وزارة المالية    كاس العالم للاندية.. بايرن ميونخ يزيح فلامنجو ويضرب موعدا مع "البي اس جي" في ربع النهائي    مونديال الأندية 2025 : البرنامج المفصل لمباريات ربع النهائي    بايرن ميونخ يتجاوز عقبة فلامينغو و يصطدم بباريس سان جيرمان في ربع نهائي مونديال الأندية (فيديو)    سليمان: وفاة شاب غرقا بشاطئ سيدي الرايس    دراسة تنظيم التصرف في الأراضي الدولية    الطماطم المعدة للتحويل بنابل... صيحة فزع والمطالبة بحق الفلاح    ايطاليا.. عطب فني يتسبب في تعليق نحو 320 رحلة جوية    سقوط قتلى وجرحى في انفجار بالعاصمة الأمريكية واشنطن    مع الشروق : خان يونس.. فصل في الانتصار    تحضره هيئات مالية دولية كبرى.. رئيسة الحكومة في مؤتمر تمويل التنمية بإسبانيا    في انتخابات التشريعية الجزئية لدائرة بنزرت الشمالية...اقبال محتشم... واليوم الإعلان عن النتائج    في اليوم الدولي للعمل البرلماني .. المجلس يدعو إلى وقف حرب الإبادة    بن رمضان يعتزل اللعب دوليا    عاجل: إنهاء مهام رستم الشريف على رأس إدارة القناة الوطنية الثانية    الإعلان عن تطبيقة جديدة لمتابعة الشركات الأهلية    النجمة العالمية بيونسيه تنجو من حادث خطير بحفلها الأخير في بريطانيا    الإسباني مارك ماركيز يفوز بلقب جائزة هولندا الكبرى للدراجات النارية "موتو جي بي"    سليانة: مها البرقاوي .. تحدّت البطالة لتصبح صاحبة مشروع في صناعة الأجبان يوفر مواطن شغل مباشر وغير مباشر    طقس الليلة    عاجل/ وزارة الصحة توجه نداء هام للمواطنين وتدعوهم الى اليقظة والانتباه..    بكالوريا 2025: أكثر من 46 ألف مترشح ينطلقون في اجتياز دورة المراقبة بداية من الاثنين    الحرس الديواني بصفاقس يضبط أكثر من 40 كلغ من الكوكايين داخل شاحنة    بنزرت: رفع 22 مخالفة إثر حملات رقابية على الشواطئ بغار الملح وبنزرت وحجز قرابة 1 طن من البطاطا    فرنسا: منع التدخين في الحدائق ومحطات الحافلات والشواطئ يدخل حيز التنفيذ    اية دغنوج تفتتح مهرجان دقة الدولي بسهرة "فى حضرة الطرب التونسي" .    المنستير: مركز الحمائم لأطفال التوحد بجمال ينظم الدورة الرابعة للمدرسة الصّيفيّة لفائدة أطفال التوحد من 1 جويلية الى اخر أوت 2025    الروائي الأمين السعيدي وجماليات الخطاب السردي    توزر: اختتام دورة في رياضة الشطرنج بالمركب الشبابي تحت شعار "لا للمخدرات نعم للحياة"    القيروان: اصطدام بين سيارتي نقل ريفي يخلف قتيلا و8 جرحى    جندوبة: خطة جهوية لاستغلال السكة الحديدية    نور شيبة يدّم جديده "مروح للبلاد" في فيديو كليب    البحث متواصل على الطفلة المفقودة في سواحل قليبية    الثلاثاء القادم..البرلمان ينظر في مشروع هذا القانون..    مبادرة تشريعية تقترح تسوية البنوك العمومية للديون الفلاحية المتعثرة    تواصل عمليات البحث عن طفلة مفقودة في عرض البحر بقليبية    عاجل/ بداية من اليوم: انطلاق التسجيل في خدمة الSMS للحصول على نتائج مناظرة "السيزيام"..    السباح الروماني بوبوفيتشي يحطم الرقم القياسي الأوروبي في سباق 100 متر حرة    المنتخب الإنقليزي يتوج بلقب بطولة أمم أوروبا للشباب    في الصيف تلفونك يسخن؟ هاو كفاش تحميه من السخانة!    الكشف عن العروض المبرمجة في الدورة 59 لمهرجان الحمامات ومفاجآت في انتظار الجماهير..    طيران الإمارات يمدد إلغاء الرحلات من وإلى طهران    فرنسا تفرض حظرا على التدخين في الشواطئ والحدائق العامة    أخصائية أغذية للتونسين : الحوت المربّى في تونس ما يخوّفش.. والسردينة من أنفع الأسماك    عراقجي: مقابل كل ضابط أو عالم نفقده هناك المئات ممن يصطفون ليحلوا مكانه    مجلس الشيوخ الأمريكي يوافق على مشروع قانون ترامب الضريبي    سبيطلة: عرض ملحمي يجسد تاريخ "العبادلة السبعة" ضمن فعاليات الأيام الرومانية    وسائل إعلام إيرانية.. المضادات الجوية تتصدى لمسيرات إسرائيلية صغيرة في شيراز    خلال حفل الإفتتاح .. فاجعة في مهرجان السّاف بالهوارية    الخطوط التونسية تعلن عن تغييرات في بعض مواعيد رحلاتها    المنستير: انتهاء أشغال بناء مركز تصفية الدم بطبلبة    البنك المركزي : احتياطي العملة الاجنبية يتيح للبلاد تغطية 100 يوم من الواردات    وزارة الصحة: زرع الكلى باش يجي للجهات زادة    استبدال كسوة الكعبة مع بداية العام الهجري    خطبة الجمعة... الهجرة النبوية... دروس وعبر    ملف الأسبوع... كَرِهَ عِبَادَةَ الْأَوْثَانِ، وَطَلَبَ الدِّينَ فِي الْآفَاقِ.. وَرَقَةُ بْنُ نَوْفَلٍ... أوّل المؤمنين بعد خديجة    ما هي الأشهر الهجريَّة؟...وهذا ترتيبها    مطرزا بالذهب والفضة والحرير.. السعودية تكسي الكعبة ثوبها السنوي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل يشكّل النوم بجانب الهاتف الذكي خطر على صحتك؟
محمد نشر في تونس الرقمية يوم 21 - 04 - 2025

في عصر التكنولوجيا، بات الهاتف الذكي رفيقًا دائمًا لمعظم الناس، من لحظة الاستيقاظ حتى النوم. حيث كشفت دراسة ل Common Sense Media تعود لسنة 2019 أن 74٪ من البالغين و68٪ من المراهقين يحتفظون بهواتفهم قربهم أثناء النوم، فيما ينام 30٪ من المراهقين والهاتف بجانبهم.
لكن، هل في هذا السلوك خطر فعلي على الصحة؟ إليك ما تقوله الأبحاث:
*هل يسبّب الهاتف الذكي السرطان؟
رغم انتشار مخاوف حول تأثير الموجات الكهرومغناطيسية، إلاّ أنّ دراسة أمريكية امتدت من 1993 إلى 2013 أكّدت عدم وجود علاقة بين الهواتف وسرطان الدماغ. والسبب أن الهواتف تصدر إشعاعات غير مؤينة، أضعف بكثير من الأشعة الضارة مثل الأشعة السينية.
*كيف يؤثر الهاتف على جودة النوم؟
1- الضوء الأزرق يعيق النوم:
شاشات الهواتف تبعث ضوءًا أزرق يثبط إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم، مما يؤدي إلى صعوبة الاستغراق في النوم: الحل: فعّل "الوضع الليلي" أو ابتعد عن الشاشة قبل النوم بساعة.
2- التمرير المستمر يؤخر النوم:
تطبيقات التواصل تحفّز الدماغ وتؤخر الاسترخاء. الحل: استخدم أدوات مراقبة الوقت أو أبعد الهاتف عن السرير.
3- الإشعارات تزعج النوم العميق:
حتى في الوضع الصامت، قد يؤدي الضوء أو الاهتزاز إلى مقاطعة النوم. الحل: فعّل وضع "عدم الإزعاج" قبل النوم.
4- مخاطر فيزيائية:
شحن الهاتف تحت الوسادة قد يسبب ارتفاع الحرارة أو حتى حرائق. الحل: اشحن الهاتف على سطح صلب بعيد عن السرير.
*خلاصة:
الهاتف لن يسبب سرطانًا، لكنه يضر بجودة نومك. للحفاظ على نوم عميق وصحي استبدل شاشة الهاتف بمثل هذه الممارسات:
– أبعد هاتفك عن السرير
– استخدم منبهًا تقليديًا
– استبدل الشاشة بكتاب
– استرخِ قبل النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.