تورس : أفضل الأطعمة لتعزيز نمو الشعر

يحيل شقيقه على الإنعاش بسبب خلاف اثر جلسة خمرية! تونس تسجل "الكحل العربي" على قائمة اليونسكو للتراث العالمي صادم: اعتدى على زوجته وعائلتها..وافتك ''الرضيع'' إلى وجهة مجهولة..شنيا الحكاية؟ شنوّة الأخطاء اللي تنجم تخلي المترسم يطرد من الخدمة؟ الحماية المدنية: 485 تدخلا خلال 24 ساعة الماضية بنزرت : تنفيذ حوالي 6500 زيارة تفقد وتحرير ما يزيد عن 860 مخالفة اقتصادية خلال 70 يوما لحاملي ''الباسبور التونسي'' : شوفوا كفاش تتحصلوا على فيزا أمريكا خطوة بخطوة بعد الفيضانات العارمة الي ضربت جدة والمدينة و تتسببت في خسائر..هل تونس معنية..هذه التفاصيل النجم الساحلي: قائمة المدعوين للتربص عاجل/ السجن 30 عاما لرجل أعمال..وهذه هويته.. نشط ضمن تنظيم انصار الشريعة وكان الناطق الرسمي باسم السلفية. الجهادية : 55 سنة سجنا في حق بلال الشواشي صادم: يعتدي على زوجته وعائلتها..ويختطف ابنه..!! نابل: تقدم أشغال تجهيز 5 آبار عميقة لتحسين التزود بالماء الصالح للشرب خولة سليماني تكشف حقيقة طلاقها من عادل الشاذلي بهذه الرسالة المؤثرة عاجل : عائلة عبد الحليم حافظ غاضبة و تدعو هؤلاء بالتدخل بطولة كرة اليد: البرنامج الجديد لمواجهات الجولة السابعة إيابا البُحيرة: السجن لحارس مأوى عنف سيدة بسبب معلوم ''Parking'' السيارة تطور جديد في أزمة صلاح مع سلوت.. جلسة تهدئة بلا اعتذار وتوتر يتصاعد داخل ليفربول هام/ هذا موعد الانتهاء من أشغال المدخل الجنوبي للعاصمة..#خبر_عاجل الإتحاد المنستيري: مواجهتين وديتين في البرنامج.. ولاعب جديد يغادر المجموعة بدأ العد التنازلي لرمضان: هذا موعد غرة شهر رجب فلكياً..#خبر_عاجل النوم الثقيل: حاجة باهية ولا خايبة؟ الدورة الخامسة لمعرض الكتاب العلمي والرقمي يومي 27 و28 ديسمبر 2025 بمدينة العلوم ال Google Mapsتدخّل ميزة نستناو فيها: كرهبتك في الباركينغ بلا تعب! جوائز جولدن جلوب تحتفي بالتونسية هند صبري حذاري: 5 أدوية تستعملها يوميًا وتضر بالقلب عاجل: توقف حركة القطارات على خط أحواز الساحل رابطة أبطال أوروبا : فوز بنفيكا على نابولي 2-صفر النجم الرياضي الساحلي يعلن الطاقم الفني: التفاصيل الكاملة واشنطن تطلق تأشيرة "بطاقة ترامب الذهبية" للأثرياء الأجانب وزير التجهيز يطلع على تقدم الأشغال في القسطين 3 و4 من مشروع الطريق السيارة تونس- جلمة اليوم الوطني للأسرة: تونس تجدد دعمها لمكانة الأسرة في المجتمع عاجل: شوف مواعيد السفر الصيفي على جنوة ومرسيليا 2026 عاجل:تونس على موعد مع أمطار قوية..التفاصيل الكاملة..وين ووقتاش؟! هام/ طريقة مبتكرة بالذكاء الاصطناعي تكشف المحفزات الخفية للسرطان.. إليك 7 أطعمة تساعدك في تقليل دهون الكرش طبيعياً.. عاجل/ الرصد الجوي يحذر: ضباب كثيف يحجب الرؤية.. طقس اليوم: ضباب كثيف صباحا والحرارة بين 14 و20 درجة رسالة ردع".. موسكو وبكين تحولان سماء اليابان إلى ساحة استعراض للقوة فتح الحسابات بالعملة الأجنبية: من له الحق؟.. توضيح رئيس لجنة المالية بمجلس النوّاب ضباب كثيف يحجب الرؤية: مرصد المرور يحذر مستعملي الطريق ويقدم هذه النصائح مقتل 9 جنود تايلانديين جراء الاشتباكات الحدودية مع كمبوديا سلالة شديدة العدوى".. أكثر من 100 وفاة بالإنفلونزا في إيران الموعد والقنوات الناقلة لمباراة المغرب وسوريا في ربع نهائي كأس العرب مانشستر سيتي يسقط ريال مدريد في عقر داره بدوري الأبطال أستراليا تحظر مواقع التواصل الاجتماعي لمن هم دون 16 عاماً: قرار تاريخي يدخل حيّز التنفيذ هيئة أسطول الصمود التونسية لكسر الحصار عن القطاع تقدم تقريرها المالي حول حجم التبرعات وكيفية صرفها بنزرت.. تدابير للتصدي لتهريب الأغنام تونس تتسلم الجرار البحري الثالث من جملة 6 جرارات لتعزيز خدمات الموانئ التجارية محمد بوحوش يكتب ... سوسيولوجيا المسافات يتواصل إلى نهاية الأسبوع...ملتقى تونس للرواية العربية رواية "مدينة النساء" للأمين السعيدي في وصف الواقع المأساوي المهرجان الدولي للصحراء بدوز يعلن تفاصيل دورته السابعة والخمسين في بالك الزيت الزيتونة التونسي : فيه سرّ يحميك من هذا المرض الخطير عاجل: دولة عربية تعلن تقديم موعد صلاة الجمعة بداية من جانفي 2026 طقس اليوم: ضباب صباحي وامطار في هذه المناطق.. اكتشف معنى أسماء كواكب المجموعة الشمسية هل سُحر موسى... أم سُحِر المشاهد؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل الأطعمة لتعزيز نمو الشعر

الصباح نشر في الصباح يوم 03 - 11 - 2020

يتأثر تساقط الشعر بالعمر والصحة والوراثة والنظام الغذائي، وقد لا تتحكم في كل هذه العوامل لكن يمكنك بالتأكيد تحديد نظامك الغذائي.
ويمكن أن يؤدي نقص التغذية إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم تناول الأطعمة الصحيحة خاصة في وجبة الإفطار.
ويتمثل العنصر الأول الذي تحتاج إلى إضافته إلى طبق الإفطار، في البيض، وهو مصدر كبير للبيوتين.
وقام باحثون من كلية الطب بجامعة لويسفيل، بتحليل التجارب السريرية حول العلاقة بين البيوتين ونمو الشعر.
وبعد مراجعة 18 تجربة، لاحظوا كيف يرتبط ضعف نمو الشعر بنقص البيوتين.
وأظهرت جميع حالات نقص البيوتين دليلا على نمو الشعر بعد مكملات البيوتين.
أما العنصر الغذائي التالي الذي يجب إضافته إلى طبق الإفطار الشهي، هو السبانخ النباتية.
ويمكن أن يساعد السبانخ، المحمل بفيتامين A، في تحفيز نمو الشعر - مع وجود أدلة تدعم هذه الفكرة.
ولاحظ باحثون من جامعة ولاية أوهايو الأمريكية كيف أن فيتامين A "ينشط الخلايا الجذعية لبصيلات الشعر".
ولوحظ أن فيتامين (A) "يحفز تطور ونمو دورة الشعر" - المعروفة بمرحلة التنامي.
ولوحظ كيف أن "الدهون تلطف الشعر" - تعزز الشعر القوي والصحي - وشهد باحثون من قسم التغذية البشرية بجامعة ولاية أوهايو، أن "فيتامين (A) مهم للغاية في نمو الشعر والغدد الدهنية والحفاظ عليها.
وتعد الأفوكادو مصدرا جيدا للدهون الصحية ومصدرا ممتازا لفيتامين E.
وذكرت كلية العلوم الصيدلانية في ماليزيا، أن فيتامين E معروف بأنه "مضاد قوي للأكسدة". وبدراسة أولئك الذين أظهروا تساقط الشعر، اكتشفوا أن لديهم "مستويات منخفضة من مضادات الأكسدة".
وأجريت تجربة لمراقبة تأثير مكملات فيتامين (E) على نمو الشعر.
وجرى تعيين ما مجموعه 38 متطوعا عشوائيا للمشاركة في الدراسة، وجميعهم يعانون من تساقط الشعر.
وتلقى 21 من هؤلاء 100 ملغ من مكملات فيتامين (E) يوميا، بينما تلقى 17 شخصا علاجا وهميا لمدة ثمانية أشهر.
وبنهاية التجربة، شهدت المجموعة التي تناولت فيتامين E، نموا متزايدا للشعر بنسبة 34.5%، في حين أن مجموعة العلاج الوهمي شهدت انخفاضا في الشعر بنسبة 0.1%.(روسيا اليوم)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.