مقاتلات أمريكية تعترض طائرتين روسيتين في الأجواء السورية    وزير العدل في افتتاح الندوة الدولية حول "مرجعيات الآليات الوطنيّة للوقاية من التعذيب وممارساتها"    نوفل الورتاني يعتذر للجيش الوطني    "سابقة جنائية مرعبة" لجراح بريطاني بحق مرضاه    العاصمة: الكشف عن شبكة مختصة في تدليس الأختام وتأشيرات السفر الى اوروبا    أكّد أنّه لن يعتزل الفنّ نهائيًا..جورج وسوف يعلن استمراره في الغناء طالما يمتلك القدرة    النهضة النداء والوطني الحر يقررون تكوين لجنة برلمانية تعمل على المصادقة على مجلة الجماعات المحلية قبل اجراء الانتخابات    تنتظم غدا بالعاصمة: ندوة فكريّة حول "القدس بعد قرار ترامب..التّداعيات واستراتيجيات المواجهة"    جندوبة: حجز كمية من الحليب و الاجبان مخزنة في ظروف غير صحية    حمام سوسة: حجز كمية من الدجاج الفاسدة‎    الديوانة التونسية تكشف محاولة ادخال أختام مزوّرة لسفارات وقنصليات أجنبية عبر مطار تونس قرطاج    خاميس رودريغيز يحرج كريستيانو رونالدو    هذا الاحد في المنستير: مؤتمر وطني حول "النسيج التونسي التحديات والآفاق"    "تنظيم القاعدة" الارهابي يتبنى عملية اغتيال شهيد الوطن محمد بن بلقاسم    لقاء مع الروائي محمد عيسى المؤدب باتحاد الكتاب التونسيين    كان مقررا غدا الجمعة.. تأجيل إضراب قطاع النفط والمواد الكيميائية    خاص/ إضافة إلى مبلغ مالي: هيئة المدّب تعرض الجويني ومنصر للتعاقد مع ياسين مرياح    منزل مدرب باري سان جرمان يتعرض للسرقة    هندية تقتل زوجها وتجري جراحة تجميلية لعشيقها ليحل محله    مقتل 18 شخصا في هجوم انتحاري بأكاديمية للشرطة بالصومال    مهدي بن غربية: الحكومة تعمل مع مختلف الأطراف على إحداث مراكز لإيواء اللاجئين    بتهمة الاعتداء على تلاميذ.. مدير مدرسة ومعلّم يمثلان أمام ابتدائية الكاف    وزارة المراة تشرع في اعداد مشروع الخطة الوطنية الخماسية لتطوير قطاع الاسرة في تونس للفترة 2017 - 2022    دولي جزائري يعزّز "يد" الإفريقي    مختار الكوري يمضي للنادي الافريقي عقدا بموسمين ونصف    وفد وزاري يزور سيدي بوزيد    هيئة الإفريقي تهدّد بغلق "الفيراج"    الاولى من نوعها في تونس: تظاهرة للحث على ممارسة الرياضة    لماذا يجب أن تقدّمي الأرز لطفلك الصغير؟    وصفة البيض المسلوق تخسرك 10 كغ خلال أسبوعين...    صابر الرباعي في افتتاح الدورة 39 للمهرجان الدولي للتمور بتوزر    مسؤول في صندوق النقد الدولي: هذا موعد صرف القسط الثالث لتونس... وقانون المالية 2018 تضمن عديد الإصلاحات    القيروان: احتراق سيارة أجرة بالكامل ونجاة ركابها    وسط توصيات بتلافي التاخير في الاصلاحات: خبراء صندوق النقد الدولي ينهون المراجعة الثانية لاتفاق التسهيل الممد مع تونس    إسرائيل تقصف مواقع عسكرية ل"المقاومة" في غزة    سيدي بوزيد: إضراب قطاعي بمختلف المدارس الابتدائية    "شيفروليه كورفيت"الجديدة تغير مفاهيم السيارات السريعة    وفاة حامل بعد إصابتها بأنفلونزا (H1N1    مقتل مخرج المسلسل الشهير "نور"!    توقيع بروتوكول تعاون مشترك بين أيام قرطاج المسرحية ومهرجان شرم الشيخ الدولي    الدكتورة آمال موسى تشارك في مؤتمر حول الإسلام السياسي ب"البندقية"    اعتراف للنساء دون قاضي تحقيق ولا عصا بوليس!    دواء السكري قد يستخدم لعلاج السرطان!    النظامَين السعودي والمصري نَّسقا مع ترامب خطوة الاعتراف بالقدس كعاصمة للكيان!!    بيان تضامني من أجل القدس    نهاية علي عبد الله..من ينقذنا؟    مقاربة علمية لمواجهة التطرف الديني    هل أتاك حديث غزوة البطحاء والإتحاد؟    لماذا المنظمة الديمقراطية للثقافة ؟    فيديو و صور من كارثة انقلاب حافلة سياحية بباجة    الخطوط التونسية تتسلم قريبا أربع طائرات إيرباص    التوقعات الجوية ليوم الأحد 03 ديسمبر 2017    خبير اقتصادي يحذر من انهيار تام للقدرة الشرائية للتونسيين    الاسماء المرشحة لجوائز افضل الرياضيين في 2017    بعد قرعة المونديال .. مدرب إيران يطالب اتحاد الكرة بإقالته    الإمام الأول بجامع الزيتونة :تونس محفوفة بالألطاف لحُبها لرسول اللّه    بالصور: أسوأ إطلالات النجمات في ختام مهرجان القاهرة بعضها كشفت عيوب أجسامهن    صورة للفنانين على السجادة الحمراء في ختام مهرجان القاهرة السينمائي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





7 أسباب تفسد نومك وتجعلك تصحو ليلاً
نشر في الصباح نيوز يوم 18 - 11 - 2017

عدم النوم بشكل متواصل يعتبر مشكلة يعاني منها البعض، فهم يصحون ليلاً سواء بسبب القلق أو الحاجة للذهاب إلى الحمام أم ربما بسبب كابوس مزعج.
وبمجرد أن تصحو يكون من الصعب العودة إلى النوم بسهولة، وتوجد عدة أسباب رئيسية وراء ذلك، وهناك إجراءات بسيطة يمكن فعلها لتزيد فرصك في النوم المريح، بحسب موقع «ذا إندبندنت».
غرفتك باردة جداً أو دافئة جداً
درجة الحرارة غير المناسبة تجعل من الصعب الاستغراق في النوم، مجلس النوم يوصي بأن تكون حرارة غرفة النوم بين 18 و21 مئوية.
تعاني من مرض جلدي
يعاني المصابون من الأكزيما من حكة إضافية في الليل، وهذا يجعل النوم صعباً، وينصح باستشارة أخصائي جلدي للحصول على العلاج المناسب.
متلازمة الساق المضطربة
حوالي 10 بالمائة من سكان بريطانيا يعانون من متلازمة الساق المضطربة، حيث تصيبهم رغبة لا تقاوم في تحريك الساقين خاصة ليلاً، وتعتبر أحد اضطرابات النوم، يمكن أن تستشير طبيبك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة.
فراشك قاسٍ
كما أن النوم على فراش لين جداً ليس مريحاً، فإن الفراش القاسي كذلك يمكن أن يؤذي عظام الحوض والأكتاف والظهر، لذا احرص على أن يكون فراشك مناسباً.
الحاجة للذهاب إلى الحمام
يشيع أن تشعر النساء الحوامل بالحاجة للذهاب إلى الحمام عدة مرات خلال الليل، لكن ماعدا ذلك تسمى الحالة «نوكتوريا» وهي كثرة الحاجة للتبول ليلاً، ويجب تخفيف المنتجات المدرة للبول ليلاً، وتجنب شرب الكثير من السوائل مساء وخاصة الشاي والقهوة.
شرب الكثير من الكحول
شرب الكحول قبل النوم يمكن أن يفسد ليلتك، حاول أن توقفه قبل وقت النوم بوقت كافٍ، ليتمكن الجسم من التخلص من تأثيره.
التوتر
إذا كنت تعاني الإجهاد والتوتر اللذين يؤرقان نومك، حاول أن تقلل من التوتر قبل موعد النوم، استمع إلى موسيقى هادئة، أو أي نشاط يجعلك تسترخي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.