ترامب يعلن شن ضربة عسكرية على "داعش" في نيجيريا    أوكرانيا 2025 .. فضيحة الفساد التي غيّرت مجرى الصراع    انطلاق عمليّة إيداع ملفّات الترشّح لمناظرة الانتداب في رتبة أستاذ مساعد للتعليم العالي    بنزرت: العثور على جثة لاعب كرة قدم مفقود منذ 20 يوما    2025 ... سنة المواجهة مع تجّار المخدّرات والمهرّبين    العائدات السياحية تناهز 7.9 مليار دينار    نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية وغلق 8 محلات لعدم توفر الشروط الصحية منذ بداية شهر ديسمبر    مع الشروق : أولويات ترامب... طموحات نتنياهو: لمن الغلبة؟    في حلق الوادي والمعبرين الحدوديين ببوشبكة وراس الجدير .. إفشال صفقات تهريب مخدرات    تظاهرة «طفل فاعل طفل سليم»    رواية " مواسم الريح " للأمين السعيدي صراع الأيديولوجيات والبحث عن قيم الانسانية    شارع القناص .. فسحة العين والأذن يؤمّنها الهادي السنوسي انفصام فنّي على القياس ..حسين عامر للصوفيات وحسين العفريت للأعراس    "كان" المغرب 2025.. حكم مالي لمباراة تونس ونيجيريا    كاس امم افريقيا 2025: مصر وجنوب إفريقيا في مواجهة حاسمة..    وزير الدّفاع يؤدي زيارة ميدانية إلى القاعدة البحرية بمنزل بورقيبة    عاجل: جنوح عربة قطار بين سيدي إسماعيل وبوسالم دون تسجيل أضرار    عاجل: انقطاع في توزيع الماء بهذه المناطق بنابل    ابدأ رجب بالدعاء...اليك ما تقول    فيليب موريس إنترناشونال تطلق جهاز IQOS ILUMA i في تونس دعماً للانتقال نحو مستقبل خالٍ من الدخان    منع بيع مشروبات الطاقة لمن هم دون 18 عاما..ما القصة..؟    ماذا في اجتماع وزير التجارة برؤساء غرف التجارة والصناعة؟    زغوان: مجمع الصيانة والتصرف بالمنطقة الصناعية جبل الوسط بئر مشارقة يعلن عن إحداث حقل لانتاج الطاقة الفوطوضوئية    عاجل/ مقتل عنصرين من حزب الله في غارة صهيونية استهدفت سيارة شرق لبنان..    شركة الخطوط الجوية التونسية تكشف عن عرضها الترويجي 'سحر نهاية العام'    خبير يوّضح: العفو الجبائي على العقارات المبنية مهم للمواطن وللبلديات..هاو علاش    يتميّز بسرعة الانتشار والعدوى/ رياض دغفوس يحذر من المتحور "k" ويدعو..    وفاة ممرضة أثناء مباشرة عملها بمستشفى الرديف...والأهالي ينفذون مسيرة غضب    تعرّف على عدد ساعات صيام رمضان 2026    عاجل: تهنئة المسيحيين بالكريسماس حلال ام حرام؟...الافتاء المصرية تحسُم    زيت الزيتون ب10 دنانير:فلاحو تونس غاضبون    وليد الركراكي: التتويج باللقب القاري سيكون الأصعب في تاريخ المسابقة    البرلمان ينظم يوم 12 جانفي 2026 يوما دراسيا حول مقترح قانون يتعلق بتسوية الديون الفلاحية المتعثرة    11 مليون عمرة في شهر واحد... أرقام قياسية من الحرمين    فضاء لبيع التمور من المنتج إلى المستهلك من 22 إلى 28 ديسمبر بهذه الجهة..#خبر_عاجل    ما ترميش قشور الموز: حيلة بسيطة تفوح دارك وتنفع نباتاتك    التمديد في المعرض الفني المقام بالمعلم التاريخي "دار الباي" بسوسة الى غاية منتصف جانفي 2026    اسكندر القصري ينسحب من تدريب مستقبل قابس    افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز    أنشطة متنوعة خلال الدورة الأولى من تظاهرة "مهرجان الحكاية" بالمركب الثقافي بسيدي علي بن عون    موزّعو قوارير الغاز المنزلي بالجملة يعلّقون نشاطهم يومي 12 و13 جانفي 2026    عاجل: اليوم القرار النهائي بخصوص اثارة الافريقي ضدّ الترجي...السبب البوغانمي    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة العاشرة    مع Moulin d'Or : قصّ ولصّق وشارك...1000 كادو يستناك!    رياضة : فخر الدين قلبي مدربا جديدا لجندوبة الرياضية    عاجل: هذا ما تقرر في قضية المجمع الكيميائي التونسي..    كأس أمم إفريقيا: برنامج مقابلات يوم غد    عاجل: تقلبات جوية مرتقبة بداية من هذا التاريخ    ينشط بين رواد والسيجومي: محاصرة بارون ترويج المخدرات    عاجل/ تركيا ترسل الصندوق الأسود لطائرة الحداد إلى دولة محايدة..    صحفي قناة الحوار التونسي يوضح للمغاربة حقيقة تصريحاته السابقة    نانسي عجرم ووائل كفوري ونجوى كرم يحضروا سهرية رأس السنة    بداية من من غدوة في اللّيل.. تقلبات جوية وبرد شديد في تونس    النوبة القلبية في الصباح: علامات تحذيرية لازم ما تتجاهلهاش    رئيس الجمهوريّة يؤكد على ضرورة المرور إلى السرعة القصوى في كافّة المجالات    ترامب مهاجما معارضيه في التهنئة: عيد ميلاد سعيد للجميع بما في ذلك حثالة اليسار    كوريا الشمالية تندد بدخول غواصة نووية أمريكية إلى كوريا الجنوبية    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 أسباب تفسد نومك وتجعلك تصحو ليلاً
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 18 - 11 - 2017

عدم النوم بشكل متواصل يعتبر مشكلة يعاني منها البعض، فهم يصحون ليلاً سواء بسبب القلق أو الحاجة للذهاب إلى الحمام أم ربما بسبب كابوس مزعج.
وبمجرد أن تصحو يكون من الصعب العودة إلى النوم بسهولة، وتوجد عدة أسباب رئيسية وراء ذلك، وهناك إجراءات بسيطة يمكن فعلها لتزيد فرصك في النوم المريح، بحسب موقع «ذا إندبندنت».
غرفتك باردة جداً أو دافئة جداً
درجة الحرارة غير المناسبة تجعل من الصعب الاستغراق في النوم، مجلس النوم يوصي بأن تكون حرارة غرفة النوم بين 18 و21 مئوية.
تعاني من مرض جلدي
يعاني المصابون من الأكزيما من حكة إضافية في الليل، وهذا يجعل النوم صعباً، وينصح باستشارة أخصائي جلدي للحصول على العلاج المناسب.
متلازمة الساق المضطربة
حوالي 10 بالمائة من سكان بريطانيا يعانون من متلازمة الساق المضطربة، حيث تصيبهم رغبة لا تقاوم في تحريك الساقين خاصة ليلاً، وتعتبر أحد اضطرابات النوم، يمكن أن تستشير طبيبك إذا كنت تعاني من هذه المشكلة.
فراشك قاسٍ
كما أن النوم على فراش لين جداً ليس مريحاً، فإن الفراش القاسي كذلك يمكن أن يؤذي عظام الحوض والأكتاف والظهر، لذا احرص على أن يكون فراشك مناسباً.
الحاجة للذهاب إلى الحمام
يشيع أن تشعر النساء الحوامل بالحاجة للذهاب إلى الحمام عدة مرات خلال الليل، لكن ماعدا ذلك تسمى الحالة «نوكتوريا» وهي كثرة الحاجة للتبول ليلاً، ويجب تخفيف المنتجات المدرة للبول ليلاً، وتجنب شرب الكثير من السوائل مساء وخاصة الشاي والقهوة.
شرب الكثير من الكحول
شرب الكحول قبل النوم يمكن أن يفسد ليلتك، حاول أن توقفه قبل وقت النوم بوقت كافٍ، ليتمكن الجسم من التخلص من تأثيره.
التوتر
إذا كنت تعاني الإجهاد والتوتر اللذين يؤرقان نومك، حاول أن تقلل من التوتر قبل موعد النوم، استمع إلى موسيقى هادئة، أو أي نشاط يجعلك تسترخي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.