عبد السلام بوحوش: "فشّينا الكرة في مباراة العمران ضد صفاقس    وزارة التجهيز تواصل تدخلاتها وتعيد فتح الطرقات المتضررة من التقلبات الجوية    مقترح يتعلّق بهيئة الانتخابات    تصنيف B- لتونس...استقرار هشّ... وطريق الأمان ما يزال طويلًا    بعد الفيضانات الأخيرة ...الأسئلة والدروس والأولويات المطلوبة    الحاج علي في الترجي و«أوغبيلو» مطلوب في ليبيا    لأول مرة.. النجم ألكاراز يرفع كأس بطولة أستراليا المفتوحة للتنس    أولا وأخيرا .. يا ثكلى يا أم يوسف    عاجل/ هذا موعد رصد هلال شهر رمضان..    موعد رصد هلال رمضان    دوري أبطال إفريقيا.. بيراميدز المصري يهزم نهضة بركان ويتصدر المجموعة الاولى    دفعة جديدة من أسرار و فضائح"النجوم و الزعماء" في جزيرة إبستين الجنسية: قنبلة انفجرت في الغرب فما نصيب العرب منها؟    وفاة شاب بغار الدماء بعد انقاذه من الغرق بوادي مجردة    القصرين: قافلة صحية إجتماعية متعددة الإختصاصات لفائدة تلاميذ وأهالي معتمديتي سبيطلة وفوسانة    قبلي: الرياح القوية المسجّلة أمس تلحق أضرارا كبيرة بالبيوت المحمية بمعتمدية قبلي الشمالية    برشلونة الإسباني يعلن تعاقده مع اللاعب المصري حمزة عبدالكريم لتعزيز صفوف فريقه الثاني    بطولة دبي الدولية لكرة السلة: النادي الإفريقي يفوز على منتخب الإمارات 93-77 ويتوّج باللقب    من عطيل السودان إلى رياح تونس.. قراءة نقدية في رِوَايَتَيْ " موسم الهجرة الى الشمال" و " مواسم الريح"    تحت رقابة مشددة.. فتح معبر رفح جزئيا لعبور الأفراد    طقس الليلة.. سحب عابرة على كامل البلاد    بطولة الرابطة الأولى : الاتحاد المنستيري وشبيبة العمران أبرز المستفيدين    تحذير : مكونات في ''البرفان'' تسبب التهاب الجلد التحسسي    رئيس جمعية مرضى الأبطن يدعو إلى تفعيل منحة 130 دينارا المخصصة لمرضى الابطن المسجلين في منظومة الأمان الاجتماعي    علاش نحسّوا بالتوتر والتعب في الشتاء؟ وكيفاش التغذية تنجم تعاون؟    فرنسا.. إجراء احترازي جديد بعد أزمة "حليب الأطفال الملوّث"    عاجل: السعودية تنقص في عدد الحجاج من هذه الحنسية    سيارات فولفو الكهربائية الجديدة في تونس: ES90 وEX90 بتكنولوجيا 800 فولت وفخامة اسكندنافية    عاجل : معهد الرصد الجوي يعلن عن تفاصيل عملية رصد هلال شهر رمضان فلكيا    عاجل/ غلق لهذه الطريق اثر تهاطل كميات كبيرة من الأمطار..    الرصد الجوي: الرياح القوية أثارت عاصفة رملية بهذه الولايات    المكتبة العمومية بطبرقة تنظم تظاهرة "مكتبتي ملاذي في عطلتي" من 02 الى 07 فيفري الجاري    "فنانو العالم ضيوف الإيسيسكو" سلسلة لقاءات لتوظيف الإبداع في الحوار بين الثقافات    عاجل/ فاجعة بهذه المنطقة بسبب الأمطار والسيول..    معهد تونس للترجمة يحتفي بعشرينية تأسيسه    رياح قوية ب130 كلم/س :شوف شنوا عملت الحماية المدنية في 24 ساعة    جميلة بولكباش تكسب الفضية في سباق 1500م سباحة فلوكسمبورغ    ماذا يفعل اسم توني بلير في ملفات إبستين؟    عاجل : رياح قوية ب150 كلم/س وأمطار قياسية في هذه الولاية أمس السبت    حملة وطنية لحماية القطيع: تلقيح شامل ينطلق اليوم في كل الولايات    في البدء.. تغيب الضحيّة ويحضر الجلاّد    مجلس سلام ترامب في غزة ..شرعية دولية موازية    سفارة الصين بتونس تحتفل بعيد الربيع والسنة الصينية الجديدة (سنة الحصان)    سلامة حليب الرضّع تثير الجدل... ونقابة الصيدليات توضّح    رمضان الجديد: ماذا لو لم تقض أيام الشهر الماضي؟    تصنيف جديد للاقتصاد ... تونس تتعافى... ولكن    إيران.. انفجار يهز بندر عباس ويدمر طابقين في مبنى سكني    نقل تونس تحذر: تأخيرات محتملة في السفرات اليوم    تفكيك شبكة اجرامية مختصة في ترويج المواد المخدرة..وهذه التفاصيل..    رصد طائرة عسكرية أميركية ومسيّرة استطلاع قرب أجواء إيران..#خبر_عاجل    وفاة كاثرين أوهارا بطلة فيلم «وحدي في المنزل»    فتح باب الترشح للحصول على منحة ب10 آلاف دينار لاقتناء 50 سيارة "تاكسي" في بلديات بنزرت وصفاقس وجزيرة جربة    طقس السبت : رياح قويّة برشا وأمطار بالشمال    عاجل/ متابعة للوضع الجوي..رياح قوية تصل إلى 130 كلم/س وأمطار…    عاجل/ خريطة اليقظة: وضع 20 ولاية في درجة انذار كبيرة وتحذير للمواطنين..    سلقطة: محاولات إنقاذ قبور نبشتها الأمواج    تفاصيل عن مقتل بطلة باب الحارة على يد خادمتها..!    عاجل/ وزارة التجارة توجه نداء هام لمختلف المتدخلين في قطاع القهوة وخاصة أصحاب المقاهي..    تذكير بالأيام البيض لشهر شعبان: فرصة للأجر العظيم قبل رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إتبعى هذه النصائح لخسارة الوزن في مكان العمل
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 29 - 03 - 2018

يعد إنقاص الوزن والتخلّص من الكيلوجرامات الزائدة، من بين الأهداف الصحية التي يسعى لها قسم كبير منكم، والتي من الضروري أن تلتزموا بها حتى خلال فترة العمل. فاكتشفوا كيفية تحقيق ذلك مع هذه النصائح.
شرب الكثير من الماء
حتى في مكان العمل، لا يجب أن تهملوا ترطيب جسمكم وتنظيفه من السموم. فالماء يساعد على التخلّص من الالتهابات الموجودة في الأمعاء والتي تصعّب عملية إنقاص الوزن وتؤدي إلى انتفاخ البطن. كما ان شرب الماء خلال دوام العمل ينشّط قدرة الدماغ على الإنتاج والتفكير كما وأنها تملأ المعدة وتعزّز الشعور بالشبع لساعات طويلة ما يقلّل من الرغبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.التحرّك أكثر
إن الحركة مطلوبة وضرورية في مكان العمل عند اتباع رجيم لإنقاص الوزن. فالحركة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ورفع معدل التمثيل الغذائي بالإضافة إلى منع الدهون من التراكم في أماكن مختلفة وغير مرغوب بها في الجسم خصوصاً في منطقة البطن.
نصيحة: لا تستخدموا المصاعد الكهربائية بل الجئوا للسلالم للوصول إلى المكتب يومياً، الإستغناء عن الهاتف والذهاب مباشرةً إلى مكتب زميلكم للتحدث معه، الوقوف بعد مرور ساعة لمدة 10 دقائق على الاقلّ.اتباع نظام غذائي صحي
إن التواجد في مكان العمل لا يمنعكم من تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون المشبعة، السكريات والكربوهيدرات المعقّدة. من هنا عليكم الحرص على الابتعاد عن طلب الاكل الجاهز من المطاعم والتركيز على تحضير الأطباق الصحية منزلياً. كما أنه من المهم الحرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الفطور والغذاء وبين الغذاء والعشاء منعاً للشعور بالجوع الشديد وتناول المزيد من السعرات الحرارية الفارغة.
نصيحة: مع كلّ وجبة من الطعام الصحيّ أكثروا من تناول الألياف خصوصاً تلك الموجودة في الخضار ما يعزّز من شعوركم بالشبع ويساعدكم على حرق المزيد من الدهون في مكان العمل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.