وفاة أيقونة السينما العالمية كلوديا كاردينالي    عاجل: صدور قرار يتعلق بمؤسسات إسداء الخدمات بالرائد الرسمي... التفاصيل    عاجل : دوي انفجار قرب إحدى سفن أسطول الصمود العالمي في البحر المتوسط.    تفاصيل الهجوم الذي استهدف اسطول الصمود العالمي    ماذا في ميزانية 2026: التشغيل، الاستثمار والتحول الرقمي في صميم الأولويات    عاجل: الموت يغيّب كلوديا كاردينال عن عمر ناهز 87 عاماً    ثمن نهائي بطولة العالم للكرة الطائرة ..المنتخب يفشل في امتحان التشيك    قيمتها 100 مليار..وثائق مزوّرة فضحت تهريب حبوب الهلوسة    الموت يغيّب الممثلة كلاوديا كاردينالي    منظمة الصحة العالمية ترد على ترامب: لا صلة مثبتة بين الباراسيتامول والتوحد    ماكرون: ترامب لن ينال جائزة نوبل للسلام إلا بإنهاء الحرب في غزة    انطلاق نشاط وحدة بنك الدم بالمستشفى الجامعي بسيدي بوزيد    عاجل/ تفكيك شبكة خطيرة لترويج الكوكايين بهذه الجهة من العاصمة    مسرح الأوبرا يعلن عن فتح باب التسجيل في ورشات الفنون للموسم الثقافي الجديد    تظاهرة "الخروج إلى المسرح" في دورتها السادسة تحمل اسم الراحل الفاضل الجزيري    بطولة العالم لألعاب القوى - عدد قياسي للدول الفائزة بميداليات في النسخة العشرين    كاس العالم لكرة السلة... قطر 2027 : تونس تحتضن تصفيات النافذة الاولى    على متنها 3000 سائح...سفينة كوستا كروازيار ترسو بميناء حلق الوادي    عاجل : هذا هو موعد شهر رمضان 2026 فلكيا    ماتنساوش: مباراة إياب دوري أبطال إفريقيا بين الاتحاد المنستيري والأسود السيراليوني في هذا التاريخ    عاجل/ تعليق الدروس في هذه الولاية..    في بالك ... فما اختبار دم يقيس قداش كل عضو في بدنك تقدم في العمر؟    مدنين: 90 الف طن تقديرات صابة الزيتون الاولية لهذا الموسم    رغم الغياب عن البطولة: الترجي الرياضي يحافظ على الصدارة.. النجم الساحلي في المركز الثالث والنادي الإفريقي في المركز ال6    أوت 2025: شهر قريب من المعدلات العادية على مستوى درجات الحرارة    جندوبة: المطالبة بصيانة شبكة مياه الري لتامين حاجيات القطيع والاعداد للموسم الجديد    بالفيديو.. ماكرون "علق" بشوارع نيويورك فاتصل بترامب.. لماذا؟    الترجي الرياضي: اصابة عضلية لنجم الفريق    اللاعب التونسي مراد الهذلي يجدد التجربة مع أهلي طرابلس الليبي    "DONGFENG" تمر للسرعة القصوى في تونس…! "DONGFENG" تُقدّم مجموعتها الجديدة من السيارات التي تشتغل بالطاقة المتجددة    الحضانة المشتركة من اجل تعزيز المصلحة الفضلى للأبناء بعد الطلاق    يا توانسة.. هلّ هلال ربيع الثاني 1447، شوفوا معانا دعاء الخير والبركة الى تدعيوا بيه    قبلي: انطلاق دورات تكوينية في الابتكار في النسيج والصباغة الطبيعية لفائدة حرفيات الشركة الاهلية "رائدات"    عاجل/ "كوكا، زطلة وأقراص مخدرة": أرقام مفزعة عن حجم المخدرات المحجوزة في تونس..    عاجل: ظهور سريع للسحب الرعدية يفرض الحذر في كل مكان!    مواطن يقوم بقيادة حافلة..وشركة النقل بين المدن توضّح وتكشف.. #خبر_عاجل    النفطي بمناسبة ذكرى مؤتمر بيجين حول المرأة : تونس تولي اهتماما خاصّا بريادة الأعمال النّسائية    إصدار طابع بريدي إحياء للذكرى 80 لتأسيس منظمة الأمم المتّحدة    الحماية المدنية :594 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    عاجل/ لأوّل مرّة: مسؤول أميركي يعترف ب"هجوم إسرائيلي على تونس"..    كان عندك برنامج آخر الويكاند... شوف الطقس كيفاش؟    الشيبس كل يوم.. تعرف شنوّة اللي يصير لبدنك    محرز الغنوشي يُحذّر من تواصل الأمطار هذه الليلة    وزير الاقتصاد يتباحث مع المدير الإقليمي للمنطقة المغاربية بمؤسسة التمويل الدولية، سبل تعزيز التعاون.    وزارة الصحة تطلق أول عيادة رقمية في طب الأعصاب بالمستشفى المحلي بالشبيكة بولاية القيروان    أمطار قياسية في مناطق من تونس.. الأرقام كبيرة    قيس سعيد: كلّ المؤسّسات المُنتخبة منبعها الشّعب التونسي صاحب السيادة    إسبانيا تهدد بالرد على أي عمل إسرائيلي ضد أسطول الحرية    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    رئاسة مؤتمر حل الدولتين: إنهاء الحرب في غزة أولوية قصوى    رئيس الجمهورية يدعو إلى تأمين محيط المعاهد ومقاومة تجّار المخدرات    نجاة من كارثة محققة في مطار نيس: طائرتان تفلتان من اصطدام مروع    الإعلامي محمد الكيلاني في أمسية أدبيّة بسوسة...غادرت التلفزة واتجهت إلى الكتابة لغياب التحفيز والإنتاج    المدرسة الابتدائية الشابية بتوزر .. «نقص فادح في العملة»    المفتي هشام بن محمود يعلن الرزنامة الدينية للشهر الجديد    السينما التونسية تتألّق في مهرجان بغداد السينمائي... التتويج    غدا الأحد: هذه المناطق من العالم على موعد مع كسوف جزئي للشمس    استراحة «الويكاند»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إتبعى هذه النصائح لخسارة الوزن في مكان العمل
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 29 - 03 - 2018

يعد إنقاص الوزن والتخلّص من الكيلوجرامات الزائدة، من بين الأهداف الصحية التي يسعى لها قسم كبير منكم، والتي من الضروري أن تلتزموا بها حتى خلال فترة العمل. فاكتشفوا كيفية تحقيق ذلك مع هذه النصائح.
شرب الكثير من الماء
حتى في مكان العمل، لا يجب أن تهملوا ترطيب جسمكم وتنظيفه من السموم. فالماء يساعد على التخلّص من الالتهابات الموجودة في الأمعاء والتي تصعّب عملية إنقاص الوزن وتؤدي إلى انتفاخ البطن. كما ان شرب الماء خلال دوام العمل ينشّط قدرة الدماغ على الإنتاج والتفكير كما وأنها تملأ المعدة وتعزّز الشعور بالشبع لساعات طويلة ما يقلّل من الرغبة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.التحرّك أكثر
إن الحركة مطلوبة وضرورية في مكان العمل عند اتباع رجيم لإنقاص الوزن. فالحركة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ورفع معدل التمثيل الغذائي بالإضافة إلى منع الدهون من التراكم في أماكن مختلفة وغير مرغوب بها في الجسم خصوصاً في منطقة البطن.
نصيحة: لا تستخدموا المصاعد الكهربائية بل الجئوا للسلالم للوصول إلى المكتب يومياً، الإستغناء عن الهاتف والذهاب مباشرةً إلى مكتب زميلكم للتحدث معه، الوقوف بعد مرور ساعة لمدة 10 دقائق على الاقلّ.اتباع نظام غذائي صحي
إن التواجد في مكان العمل لا يمنعكم من تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون المشبعة، السكريات والكربوهيدرات المعقّدة. من هنا عليكم الحرص على الابتعاد عن طلب الاكل الجاهز من المطاعم والتركيز على تحضير الأطباق الصحية منزلياً. كما أنه من المهم الحرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الفطور والغذاء وبين الغذاء والعشاء منعاً للشعور بالجوع الشديد وتناول المزيد من السعرات الحرارية الفارغة.
نصيحة: مع كلّ وجبة من الطعام الصحيّ أكثروا من تناول الألياف خصوصاً تلك الموجودة في الخضار ما يعزّز من شعوركم بالشبع ويساعدكم على حرق المزيد من الدهون في مكان العمل

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.