قبلي.. الاطاحة بشاب انتحل صفة عون أمن    تداول صور تعرض سجين الى التعذيب.. وزارة العدل تنفي وتوضح    الصالون المتوسطي للبناء "ميديبات 2025": فرصة لدعم الشراكة والانفتاح على التكنولوجيات الحديثة والمستدامة    بن عروس: حجز عملة أجنبية مدلسة بحوزة شخص    انتفاخ إصبع القدم الكبير...أسباب عديدة وبعضها خطير    عمل أمني موجه بمنطقة الحرس الوطني بسوسة    إلى أواخر أفريل 2025: رفع أكثر من 36 ألف مخالفة اقتصادية وحجز 1575 طنا من المواد الغذائية..    مبادرة تشريعية تتعلق بإحداث صندوق رعاية كبار السن    تنبيه للمواطنين بخصوص آخر أجل لخلاص معلوم الجولان..#خبر_عاجل    القصرين: حجز تجهيزات تستعمل للغشّ في الإمتحانات    هام/ بالأرقام..هذا عدد السيارات التي تم ترويجها في تونس خلال الثلاثي الأول من 2025..    الفول الأخضر: لن تتوقّع فوائده    تركيا.. مجهول يهاجم زعيم أكبر حزب معارض    إحباط 3 عمليات تهريب لبضاعة مجهولة المصدر قيمتها 120ألف دينار بغار الدماء وطبرقة (الحرس الوطني)    تونس في معرض "سيال" كندا الدولي للإبتكار الغذائي: المنتوجات المحلية تغزو أمريكا الشمالية    تسجيل ثالث حالة وفاة لحادث عقارب    إذاعة المنستير تنعى الإذاعي الراحل البُخاري بن صالح    برنامج مباريات اليوم والنقل التلفزي    مع محمود"... الصحراء الغربية ، الخلاف التاريخي بين المغرب و الجزائر "    تنبيه/ انقطاع التيار الكهربائي اليوم بهذه الولايات..#خبر_عاجل    هام/ توفر أكثر من 90 ألف خروف لعيد الاضحى بهذه الولاية..    النفيضة: حجز كميات من العلف الفاسد وإصدار 9 بطاقات إيداع بالسجن    الأحداث السياسية في تونس في أسبوع (من 28 أفريل إلى 3 ماي 2025)    الاطاحة بتلميذين بصدد سرقة الأسلاك النحاسية من مؤسسة تربوية..!    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    خطير/كانا يعتزمان تهريبها إلى دولة مجاورة: إيقاف امرأة وابنها بحوزتهما أدوية مدعمة..    عاجل/ سقوط صاروخ أطلق من اليمن قرب المطار الرئيسي في إسرائيل..    زلزالان بقوة 5.4 يضربان هذه المنطقة..#خبر_عاجل    الدورة الاولى لصالون المرضى يومي 16 و17 ماي بقصر المؤتمرات بتونس العاصمة    باكستان تغلق موانئها أمام السفن الهندية    بطولة فرنسا - باريس يخسر من ستراسبورغ مع استمرار احتفالات تتويجه باللقب    سوسة: الإعلامي البخاري بن صالح في ذمة الله    لبلبة تكشف تفاصيل الحالة الصحية للفنان عادل إمام    بعد هجومه العنيف والمفاجئ على حكومتها وكيله لها اتهامات خطيرة.. قطر ترد بقوة على نتنياهو    برشلونة يقلب الطاولة على بلد الوليد ويبتعد بصدارة "الليغا"    صفاقس : المسرح البلدي يحتضن حفل الصالون العائلي للكتاب تحت شعار "بيتنا يقرأ"    الدوري الفرنسي.. باريس سان جيرمان يتلقى خسارته الثانية تواليًا    الرابطة الأولى: الاتحاد المنستيري يتعادل مع البقلاوة واتحاد بن قردان ينتصر    منوبة: 400 تلميذ وتلميذة يشاركون في الدور النهائي للبطولة الاقليمية لألعاب الرياضيات والمنطق    بطولة افريقيا للمصارعة بالمغرب: المنتخب التونسي يضيف ثلاث ميداليات في منافسات الاواسط والوسطيات    سامي بنواس رئيس مدير عام جديد على رأس بي هاش للتأمين    نادي ساقية الزيت يتأهل لنهائي الكأس على حساب النجم    الكلاسيكو: الترجي يحذر جماهيره    الحج والعمرة السعودية تحذّر من التعرُّض المباشر للشمس    ترامب ينشر صورة له وهو يرتدي زي البابا ..    عاجل/ الجيش الاسرائيلي يعلن إنتشاره في جنوب سوريا    دراسة جديدة: الشباب يفتقر للسعادة ويفضلون الاتصال بالواقع الافتراضي    هند صبري: ''أخيرا إنتهى شهر أفريل''    جندوبة: استعدادات لانجاح الموسم السياحي    وفاة وليد مصطفى زوج كارول سماحة    صُدفة.. اكتشاف أثري خلال أشغال بناء مستشفى بهذه الجهة    الموت يفجع الفنانة اللبنانية كارول سماحة    الاستعداد لعيد الاضحى: بلاغ هام من وزارة الفلاحة.. #خبر_عاجل    تونس: مواطنة أوروبية تعلن إسلامها بمكتب سماحة مفتي الجمهورية    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 طرق تعزّز الجهاز المناعي أثناء جائحة كورونا
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 16 - 06 - 2020

من المعروف الآن أن فيروس كورونا يغزو الجسم ويزعج الجهاز التنفسي، وبالتالي فإنه من الضروري دعم نظام المناعة، ليكون لدى المصاب بالفيروس أفضل فرص للشفاء.
وتقدم أخصائية التغذية، في مركز خدمات الرعاية الصحية الشخصيةbioniq، كلاريسا لينهير، نصائحها المهنية حول كيفية تحسين النظام المناعي.
* ابدأ اليوم بشكل صحيح:
تنصح لينهير بتناول وجبة إفطار متوازنة، ولكن ماذا يعني هذا حقا؟
تقول لينهير: "بعض أمثلة الإفطار المتوازنة تشمل خبز حبوب الجودر المغطى بالسلمون والأفوكادو. جرّب أيضا عجة البيض أو الزبادي المغطى بالشوفان والمكسرات".
وتابعت: "الإفطار هو أيضا وقت رائع لأخذ مكملات تدعم المناعة"، مثل تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات، بما في ذلك الزنك وفيتامين (د 3) و(ك2) و(س)
* تعزيز صحة الأمعاء:
أشارت لينهير إلى أن 70% من الخلايا المناعية لدينا تتواجد في الجهاز الهضمي، ومن أجل الحصول على أمعاء صحية وبكتيريا جيدة مزدهرة، توصي أخصائية التغذية بالأطعمة المخمرة.
وأوضحت أن "التخمير هو عملية غذائية حيث تقوم الكائنات الحية الدقيقة مثل الخميرة والبكتيريا بتفكيك السكريات الموجودة في الطعام".
"كوفيد-19" وفيروس نقص المناعة البشرية يتهربان من جهاز المناعة بالأسلوب ذاته
وتقليديا، تستخدم للحفاظ على مدة الصلاحية، وتشمل الأطعمة المخمرة المختلفة التي يمكنك الاستمتاع بها، المخللات ومنتجات الألبان.
* حرك جسمك:
تذكّر لينهير أن التمرين يعزز الدورة الدموية التي بدورها "تحرك الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء".
وتضيف أن هذه الخلايا مسؤولة عن "الكشف عن الفيروسات ومهاجمتها".
وهذا يشير إلى أن جهاز المناعة الخاص بك سيكون أكثر استعدادا لمحاربة جسم غريب، مثل فيروس كورونا.
* النوم جيدا:
وفقا للينهير: "نوم الليل الجيد يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات". ويعتقد أن النوم الجيد "يعزز قدرة الخلايا التائية على مكافحة المرض".
وأضافت لينهير: "أظهرت دراسة حديثة أن ليلة واحدة فقط من أربع ساعات من النوم تستنفد الخلايا المقاتلة الطبيعية في الجسم بنسبة 70%".
وللمساعدة في الحصول على غفوة مريحة، أوصت اختصاصية التغذية بتناول الكافيين في موعد لا يتجاوز الساعة 3 مساء.
بالإضافة إلى ذلك، اقترحت تقليل التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة التكنولوجية قبل وقت النوم، والنوم في غرفة حرارتها بين "16-18 درجة مئوية".
* إبقاء الجسم رطبا:
ترطيب الجسم يدعم على التخلص من السموم"، وأوضحت لينهير أن هذا الأمر حيوي لنظام مناعة قوي.
ونصحت بالتركيز على لترين من الماء يوميا، واستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشاي الأعشاب، مثل الليمون والزنجبيل.
وهذه أيضًا طريقة رائعة "لتقليل الالتهاب"، وهي طريقة مفيدة للصحة.(روسيا اليوم)

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.