زيادة بهذه النسبة.. خبير يكشف كلفة الزيادة في الأجور وتداعياتها على خزينة الدولة..#خبر_عاجل    منتدى الكوميسا 2026: نحو شراكات صناعية وتجارية استراتيجية في إفريقيا (اصلان بالرجب)    الأحمر: وزارة الشؤون الاجتماعية أنجزت مسحًا ميدانيًا حول العدالة الاجتماعية أبرز وجود فجوة في إرساء التنمية داخل الإقليم الواحد    التبادل التجاري بين تونس والأردن يرتفع بنسبة 135 بالمائة مدفوعا بصادرات زيت الزيتون (دار المصدر)    من حبكة بلفور إلى عقدة هرمز: زلزال قادم في الشرق الأوسط    المنتخب الوطني: برنامج النقل التلفزي لمواجهة منتخب هايتي الودية    النادي الإفريقي: تواصل التحضيرات.. وإصابة عضلية لنجمي الفريق    عاجل-سوسة: نهاية ''اللص'' و''الورداني'' بعد تورطهما في عشرات القضايا    عاجل/ اجراءات جبائية جديدة في قانون المالية لسنة 2026..ووزارة المالية توضح..    عاجل/ خبير يفجرها ويحذّر من تداعيات خطيرة إذا طالت حرب إيران..وهذه التفاصيل..    هام..دليلك الذكي لصيام الست من شوال دون عناء..    من بينها السعودية والعراق: قائمة أغنى دول العالم بالثروات الطبيعية    عاجل/ للمرة الأولى.. أمريكا تنشر زوارق انتحارية مسيرة في الحرب مع إيران..    كانك تونسي...الأمر يهمّك: عدل منفذّ يحذّرك من هذه الاخطاء    لقاءات مباشرة بين الأطباء والمرضى: صالون المرضى من 3 إلى 5 أفريل المقبل    الدفاع السعودي يحبط هجوما واسعا بالصواريخ والمسيرات في الرياض والشرقية    المنظمة البحرية الدولية: الحل العسكري لن يضمن أمن الملاحة في مضيق هرمز    عاجل/ الحرس الثوري الإيراني يمنع مرور 3 سفن من مضيق هرمز ويتوعد برد حازم..    بشرى للمواطنين..نحو انخفاض أسعار الدواجن..    عاجل: في بالك ''قنطرة بنزرت'' تنجم توفى قبل ب 4أيام...شنّوة الحكاية؟    استعدادًا لمونديال 2026: المنتخب التونسي يفتتح صفحة جديدة بمواجهتي هايتي وكندا وديًا    قنصلية تونس بدبي والإمارات الشمالية تعلق خدماتها مؤقتا    عاجل: الشتاء يرجع بقوة لتونس وتقلبات منتظرة الأحد    عاجل/ عودة الأجواء الشتوية: تونس تشهد منخفضات جوية متتالية بداية من هذا التاريخ..    ثقافة: جلسة عمل حول سير عدد من المؤسسات و المنشآت العمومية    مشهد في فيلم يثير جدلا.. "مصر للطيران" تتحرك قضائيا    10 أسرار بش تكون حياتك الزوجية سعيدة    أودي تتصدر القائمة: أكثر سيارات فاخرة أماناً في 2026    في الويكاند : أسعار منخفضة للماء المعدني ...شوف وين ؟    دراسة : الاكتئاب يطارد الآباء الجدد بعد عام من ولادة الصغير    اختبار النظر في الدار: شوف إذا عينيك تستحقّ نظارات    زيت الزيتونة مش للقلب برك... شوف الفوائد اللى متعرفهمش    كأس تونس: الكشف عن حكم مواجهة وداد الحامة والترجي الرياضي    ملف المضاربة في الزيت النباتي المدعم.. 35 سنة سجنا لرجل أعمال و3 آخرين    كاس تونس لكرة السلة : نتائج مباريات الدور ربع النهائي    وزارة المالية تؤكد ان إيداع الإضبارة الجبائية وتصاريح أسعار التحويل يكون حصرياً عبر منصة "تاج"    كلاسيكو الترجي والنجم: تحكيم أجنبي ولا محلي؟ جدل ساخن قبل المواجهة    أذكار صباح الجمعة    سبالينكا تضرب موعدا مع غوف في نهائي نهائي بطولة ميامي المفتوحة للتنس    وزارة التعليم العالي تفتح مناظرة الدخول لدار المعلمين العليا    فظيع/ فاجعة تهز هذه الجهة..    فجر الأحد: فرنسا تزيد ساعة في الوقت    امطار متفرقة اليوم بهذه المناطق..#خبر_عاجل    السعودية ومصر وإسبانيا.. مواعيد مباريات اليوم الجمعة والقنوات الناقلة    الكويت: تعرّض ميناء الشويخ لهجوم بمسيرات    عامر بحبة... تراجع في درجات الحرارة وأمطار مرتقبة    الحرس الثوري يعلن تنفيذ هجمات بالصواريخ والمسيّرات على المحتل    منع الزكاة كبيرة من أعظم الكبائر .. .هَٰذَا مَا كَنَزْتُمْ لِأَنْفُسِكُمْ فَذُوقُوا مَا كُنْتُمْ تَكْنِزُونَ    وزارة الفلاحة: إحداث منصة إلكترونية لتسهيل إسناد تراخيص حفر الآبار    خطبة الجمعة...آداب الاستئذان    النجمة درة تحصد لقب أفضل ممثلة عن دورها في مسلسل 'علي كلاي'    قفصة: افتتاح المهرجان الدولي للمغاور الجبلية بالسند في دورته 15    هلال ذو القعدة...وقتاش؟    سماء تونس تتنفس حرية.. "طائرة السلام" في المهرجان الدولي للطائرات الورقية    بيت الرواية يحتفي بالرواية الليبية    المسرح الوطني التونسي يحتفي باليوم العالمي للمسرح وعروض محلية ودولية    الشكندالي: الحرب على إيران ستعمّق الأزمة الاقتصادية في تونس وتفرض خيارات صعبة على الحكومة    وزارة الثقافة تنعى المطرب وعازف الكمان أحمد داود    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحتك : 6 اغذية منها البصل والزنجبيل تحسن ذكورة الرجال
الصريح نشر في الصريح يوم 18 - 06 - 2019

يجهل بعض الرجال أن هناك أطعمة صحية لها تأثير فعال وايجابي على التحكم بمستوى هرمون التستوستيرون، الذي يقل بشكل طبيعي مع تقدم العمر بنسبة 1 إلى 2 في المائة سنويًا.
وا ستعرض موقع مصراوي في السطور التالية أبرز الأطعمة الصحية التي تزيد هرمون التستوستيرون، وتحسن خصوبة الرجال وفقًا لأحدث الدراسات:
1-الزنجبيل
استخدمت قديمًا أعشاب الزنجبيل للأغراض الطبية والطهي لعدة قرون، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذا الجذر قد يحسن الخصوبة لدى الرجال.
وفقًا لنتائج دراسة في 2012، يزيد تناول مكملات الزنجبيل اليومية لمدة 3 أشهر من مستويات هرمون تستوستيرون بنسبة 17.7% في مجموعة من 75 مشاركًا من الذكور البالغين يعانون من مشكلات الخصوبة.
2- المحار
يعتبر المحار مصدر غني لزيادة هرمون التستوستيرون، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات و الزنك، والزنك مهم لصحة الحيوانات المنوية والوظيفة الإنجابية.
الذكور الذين يعانون من نقص شديد في الزنك قد يصابون بقصور الغدد التناسلية، حيث لا ينتج الجسم ما يكفي من هرمون التستوستيرون. وقد يعانون أيضًا من العجز الجنسي.
يمكن للرجال أيضًا الحصول على الزنك في:
-لحوم حمراء
-دواجن
-حبوب
-مكسرات
– الحليب نباتي المصدر
يعد الحليب النباتي مصدرًا قويًا لفيتامين د، ويعتبر من العناصر الغذائية الأساسية التي تمنح الجسم العناصر الغذائية، وترفع من مستوى هرمون التستوستيرون، وفقًا لنتائج دراسة أجريت عام 2011.
ويوجد أنواع عديدة من حليب النبات؛ مثل تلك المصنوعة من اللوز وفول الصويا والقنب والكتان، تحتوي على 25 في المئة من متطلبات فيتامين (د) للشخص لكل وجبة.
وقدمت بعض الشركات العديد من الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين (د):
– الحليب ومنتجات الألبان الأخرى
– عصير البرتقال
– البقوليات
4-الخضراوات الورقية
الخضروات مثل السبانخ، والسويسد، واللفت غنية بالماغنيسيوم، وهو معدن يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
وبحسب دراسة أجريت عام 2011 فإن تناول مكملات الماغنيسيوم لمدة 4 أسابيع دفع إلى زيادة مستويات هرمون تستوستيرون لدى المشاركين المستقرين، وأولئك الذين كانوا رياضيين.
المصادر الغذائية الجيدة الأخرى للماغنيسيوم هي:
الحبوب والعدس
المكسرات والبذور
الحبوب الكاملة
5- الأسماك الدهنية وزيت السمك
وزارة الزراعة الأمريكية أوصت أن يتناول الناس المأكولات البحرية مرتين أسبوعيًا على الأقل. وقد تكون الأسماك الدهنية مفيدة بشكل خاص لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل أسماك السالمون، والاستاكوزا، والكابوريا.
وتشير نتائج دراسة على الحيوانات أجريت عام 2016 إلى أن زيت السمك يمكن أن يزيد من جودة السائل المنوي ومستويات هرمون تستوستيرون.
6-البصل
يحتوي البصل على العديد من الفوائد الصحية للجسم. وتعد مصادر جيدة للعديد من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد البصل من مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة.
وفي دراسة أجريت عام 2012 على نموذج الفئران، وجد الباحثون، أن المدخول اليومي من عصير البصل الطازج لمدة 4 أسابيع يزيد بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون الكلي في الدم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.