إصابة عدة أشخاص في عملية طعن بولاية ميشيغان الأمريكية    ناد فرنسي يسعى لإعادة نيمار إلى الملاعب الأوروبية    مأساة تحولت إلى لغز.. اختفاء جثة راكب هندي توفي اثناء رحلة جوية!    مدنين .. تواصل المساعي للحيلولة دون تنفيذ إضراب بطاحات جزيرة جربة    القصرين: تراجع إنتاج الهندي    سليانة: السيطرة على 3 حرائق جبلية    الجيش الإسرائيلي يقتحم السفينة "حنظلة" المتجهة إلى غزة وسط تنديد وتحذيرات من تحالف أسطول الحرية    تونس – STEG تُصدر إشعارًا لمستخدميها    أخبار الملعب التونسي : رهان على المنتدبين    أخبار المونديال الاصاغر للكرة الطائرة .. الهزيمة الثالثة امام إيران    النيابة تأذن بالاحتفاظ بمغني الراب ALA    صفاقس: طفل ال 4 سنوات يلقى حتفه غرقا    احتفالا بعيد الجمهورية بالمسرح الأثري بقرطاج: لطيفة تبدع وتتألّق    أعلام من بلادي .. ابن منظور: المؤرخ والأديب القفصي... بالتبني    تاريخ الخيانات السياسية (27) كل يوم خليفة في بغداد    عاجل/ الاطاحة بشبكة لترويج المخدرات بهذه الولاية…    أخبار الحكومة    المنستير: استئناف تنظيم مهرجان لبتيس الأثرية بلمطة بداية من غرة أوت    إيرادات العمل والسياحة    استعدادات شركة الستاغ    عاجل/ التحقيق مع أستاذة في الفقه بعد اصدار فتوى "إباحة الحشيش"..    مستقبل القصرين ينتدب المدافع المحوري شوقي الزيتوني    نجم المتلوي يتعاقد مع اللاعب زياد بن سالم    أحمد الجوادي يعفى من سباق 400 م سباحة حرة لضمان الجاهزية لسباقي 800 و1500 م في مونديال السباحة بسنغافورة    عاحل: غدا تغلق ''بلاتفورم'' التوجيه الجامعي...سارع في التسجيل    بعد وفاة نجلها...فريق طبي يتابع الحالة الصحية لفيروز    وائل جسّار في تونس: سهرة اليوم في الحمّامات    رقدت درج على يدك...رد بالك من شنوا ينجم يصيرلك    أستاذة فقه تثير الجدل: تعاطي "الحشيش" ليس حراما!!    الترتيب تبدّل... والباسبور التونسي في المرتبة هذه    صادم.. دراسة تكشف كيف سرّعت جائحة كورونا الشيخوخة في أدمغة البشر    فوزي البنزرتي مدربًا جديدًا للنادي الإفريقي    الموت يفجع الممثلة عائشة خياري    عاجل/ مصر تعلن دخول 117 شاحنة مساعدات الى غزة    "24 عطرا - نجوم سمفونية" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تحتفل بالهوية التونسية    تونس تسعى إلى بناء علاقات مع الصين خارج الأسواق التقليدية قائمة على مساري التبادل التجاري والاستثمار    دورة تونس الدولية لاعداد وسطاء ومحكمين دوليين معتمدين في فض النزاعات من 14 الى 23 أوت المقبل    عاجل/ زعيمها موظف بوزارة: هذا ما تقرّر ضد عصابة لترويج المخدرات    انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة..وهذه المناطق معنية أكثر من غيرها    بعد موجات الحرّ: زخّات مطرية خفيفة تُنعش المرتفعات الغربية...هذه الكميات    فاكهة الموز: قصص حقيقية ومفاجآت لا تُصدّق!    تطاوين: وردة الغضبان تحيي حفلا فنيا ساهرا بمناسبة إحياء الذكرى 68 لعيد الجمهورية    مصر: فرض غرامة مليون جنيه على "البلوغرز" غير المرخصين وملاحقة مروّجي صور مفبركة لفنانات    مستعدون للسنة الدراسية الجديدة؟ تسجيل أطفال التحضيري يبدأ قريبًا    عاجل/ قتلى في هجوم على محكمة بإيران    تركيز وحدة متطورة للفحص في مجال امراض الحلق والانف والاذنين بالمستشفى الجهوي بقبلي    نصيحة للتوانسة: نظّم تنقّلاتك قبل 30 جويلية...النقل العمومي باش يكون في إضراب!    نظيم الدورة الأولى من المعرض الوطني المتنقل للصناعات التقليدية بالمنستير من 07 الى 24 اوت القادم    عاجل/ ميلوني تعلن موقف إيطاليا من الاعتراف بدولة فلسطين    كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة    عاجل/ وفاة زياد الرحباني    طقس السبت: الحرارة في تراجع    سليانة: تقدم موسم الحصاد بنسبة 98 بالمائة    عاجل/ تطور نسق بيع السيارات الشعبية في تونس..وهذه الماركات الأكثر رواجا..    عاجل/ تنبيه للمواطنين: تغيير في حركة جولان (قطار ت.ج.م)..وهذه التفاصيل    شهر صفر يبدأ السبت.. شنو هو؟ وهل لازم نصومو فيه؟    يوم غد السبت مفتتح شهر صفر 1447 هجري (مفتي الجمهورية)    موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحتك : 6 اغذية منها البصل والزنجبيل تحسن ذكورة الرجال
الصريح نشر في الصريح يوم 18 - 06 - 2019

يجهل بعض الرجال أن هناك أطعمة صحية لها تأثير فعال وايجابي على التحكم بمستوى هرمون التستوستيرون، الذي يقل بشكل طبيعي مع تقدم العمر بنسبة 1 إلى 2 في المائة سنويًا.
وا ستعرض موقع مصراوي في السطور التالية أبرز الأطعمة الصحية التي تزيد هرمون التستوستيرون، وتحسن خصوبة الرجال وفقًا لأحدث الدراسات:
1-الزنجبيل
استخدمت قديمًا أعشاب الزنجبيل للأغراض الطبية والطهي لعدة قرون، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذا الجذر قد يحسن الخصوبة لدى الرجال.
وفقًا لنتائج دراسة في 2012، يزيد تناول مكملات الزنجبيل اليومية لمدة 3 أشهر من مستويات هرمون تستوستيرون بنسبة 17.7% في مجموعة من 75 مشاركًا من الذكور البالغين يعانون من مشكلات الخصوبة.
2- المحار
يعتبر المحار مصدر غني لزيادة هرمون التستوستيرون، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات و الزنك، والزنك مهم لصحة الحيوانات المنوية والوظيفة الإنجابية.
الذكور الذين يعانون من نقص شديد في الزنك قد يصابون بقصور الغدد التناسلية، حيث لا ينتج الجسم ما يكفي من هرمون التستوستيرون. وقد يعانون أيضًا من العجز الجنسي.
يمكن للرجال أيضًا الحصول على الزنك في:
-لحوم حمراء
-دواجن
-حبوب
-مكسرات
– الحليب نباتي المصدر
يعد الحليب النباتي مصدرًا قويًا لفيتامين د، ويعتبر من العناصر الغذائية الأساسية التي تمنح الجسم العناصر الغذائية، وترفع من مستوى هرمون التستوستيرون، وفقًا لنتائج دراسة أجريت عام 2011.
ويوجد أنواع عديدة من حليب النبات؛ مثل تلك المصنوعة من اللوز وفول الصويا والقنب والكتان، تحتوي على 25 في المئة من متطلبات فيتامين (د) للشخص لكل وجبة.
وقدمت بعض الشركات العديد من الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين (د):
– الحليب ومنتجات الألبان الأخرى
– عصير البرتقال
– البقوليات
4-الخضراوات الورقية
الخضروات مثل السبانخ، والسويسد، واللفت غنية بالماغنيسيوم، وهو معدن يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
وبحسب دراسة أجريت عام 2011 فإن تناول مكملات الماغنيسيوم لمدة 4 أسابيع دفع إلى زيادة مستويات هرمون تستوستيرون لدى المشاركين المستقرين، وأولئك الذين كانوا رياضيين.
المصادر الغذائية الجيدة الأخرى للماغنيسيوم هي:
الحبوب والعدس
المكسرات والبذور
الحبوب الكاملة
5- الأسماك الدهنية وزيت السمك
وزارة الزراعة الأمريكية أوصت أن يتناول الناس المأكولات البحرية مرتين أسبوعيًا على الأقل. وقد تكون الأسماك الدهنية مفيدة بشكل خاص لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل أسماك السالمون، والاستاكوزا، والكابوريا.
وتشير نتائج دراسة على الحيوانات أجريت عام 2016 إلى أن زيت السمك يمكن أن يزيد من جودة السائل المنوي ومستويات هرمون تستوستيرون.
6-البصل
يحتوي البصل على العديد من الفوائد الصحية للجسم. وتعد مصادر جيدة للعديد من المواد الغذائية ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد البصل من مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة.
وفي دراسة أجريت عام 2012 على نموذج الفئران، وجد الباحثون، أن المدخول اليومي من عصير البصل الطازج لمدة 4 أسابيع يزيد بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون الكلي في الدم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.