عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب    صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس    سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف    عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة..    تنمرو عليه: تلميذ يفجر معهده ويتسبب في اصابة 96 من زملائه..ما القصة..؟!    31 قتيلا في أعمال عنف داخل سجن في الإكوادور    بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة    كميات الامطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة التاسعة ذهابا    تصريحات مثيرة داخل النادي الإفريقي ...هذا شنوا صاير    بنزرت: وفاة توأم في حادث مرور    عاجل-التواريخ الهامة القادمة في تونس: ماذا ينتظرنا؟    انطلاق الترشح لمسابقة "افضل خباز في تونس 2025 في اطار الدورة التاسعة للمهرجان العالمي للخبز    واتساب يفاجئ المستخدمين بميزة تحميهم من الرسائل المزعجة!    البرلمان يناقش اليوم ميزانية الداخلية والعدل والتربية والصناعة    ما خلصّتش الكراء... شنوّة الإجراءات الى يعملها صاحب الدّار ضدك ؟    عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم    تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية    الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه    إنتر يتقدم نحو قمة البطولة الإيطالية بفوز واثق على لاتسيو    بطولة اسبايا : ثلاثية ليفاندوفسكي تقود برشلونة للفوز 4-2 على سيلتا فيغو    وزير السياحة يؤكد أهمية التعاون بين تونس ومنظمة الأمم المتحدة للسياحة للنهوض بمستقبل السياحة    تأجيل محاكمة رئيس هلال الشابة توفيق المكشر    عاجل/ نشرة تحذيرية للرصد الجوي..وهذه التفاصيل..    عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ    حسين الرحيلي: حلول أزمة قابس ممكنة تقنياً لكن القرار سياسي    علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟    أضواء الشوارع وعلاقتها بالاكتئاب الشتوي: دراسة تكشف الرابط    لن تتوقعها: مفاجأة عن مسكنات الصداع..!    دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟    أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف    محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى    شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40    عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية..    أمطار صبحية متفرقة لكن.. الطقس في استقرار الأيام الجاية    زيلينسكي: لا نخاف أميركا.. وهذا ما جرى خلال لقائي مع ترامب    هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار..#خبر_عاجل    رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين    الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض    مجلس الشيوخ الأمريكي يصوت لصالح إنهاء الإغلاق الحكومي    السينما التونسية حاضرة بفيلمين في الدورة التأسيسية للمهرجان الدولي للفيلم القصير بمدينة تيميمون الجزائرية    توزر: العمل الفلاحي في الواحات.. مخاطر بالجملة في ظلّ غياب وسائل الحماية ومواصلة الاعتماد على العمل اليدوي    بنزرت ...مؤثرون وناشطون وروّاد أعمال .. وفد سياحي متعدّد الجنسيات... في بنزرت    حجز أكثر من 14 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة خلال الأسبوع الأول من نوفمبر    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    أمطار متفرقة ليل الأحد    رئيس الجمهورية: "ستكون تونس في كل شبر منها خضراء من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب"    جندوبة: الحماية المدنية تصدر بلاغا تحذيريا بسبب التقلّبات المناخية    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    المنتخب التونسي تحت 23 عاما يلاقي وديا السعودية وقطر والامارات من 12 الى 18 نوفمبر الجاري    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خبيرالشروق ... أوميغا 3: الغذاء الضروري من أجل صحة جيدة (7)
سمير بسباس نشر في الشروق يوم 09 - 10 - 2018

يحدّ أوميغا 3 من الالتهاب ويدعّم المناعة بعد الجراحة لدى المرضى الذين يعانون من سرطان الجهاز الهضمي، يمكن لمكملات أوميغا 3 تعزيز المناعة والحد من الالتهاب بعد الجراحة. أكدت ذلك بحوث نشرت في BMC Cancer.
الجراحة هي العلاج الرئيسي للأشخاص الذين يعانون من سرطان الجهاز الهضمي في مرحلة مبكرة. غالبًا ما تكون الجراحة مصحوبة بمضاعفات من سوء التغذية أو الإجهاد الجراحي أو الالتهاب أو انخفاض المناعة.
يبين تحليل نتائج 9 تجارب سريرية ضمت 623 شخصًا أن إضافة أوميغا3 يدعّم المناعة ويقلل من علامات الالتهاب وبالتالي يحدّ من خطر حدوث مضاعفات.
تتمثل الفوائد الصحية لمكملات أوميغا 3 في الحد من مدة الإقامة في المستشفى بعد الجراحة للمرضى الذين يعانون من سرطان الجهاز الهضمي.
ينصح المختصون بتناول أوميغا3 قبل 57 أيام من العملية ومتابعتها خلال فترة ما بعد الجراحة.
أوميغا 3 للشعر:
تؤكد العديد من الدراسات العلمية أن تناول أوميغا3 مفيد للغاية ضد تساقط الشعر وفي مكافحة الشعر الأبيض. يمكن أن يساعد تناول الأوميغا 3 على نمو الشعر.
على الرغم من أن العديد من العوامل الوراثية تلعب دورا رئيسيا في حالة الصلع يمكن لنظام غذائي غير متوازن إلحاق أضرار بصحة الشعر ويزيد من تساقطه.
في عام 2002 ، ذكرت دراسة علمية أجراها طبيب أمريكي أنه لاحظ لدى العديد من سكان آسيا زيادة في الصلع بسبب أسلوبهم الغذائي الجديد الذي يحاكي العادات الغربية الغنية بالدهون المشبعة (اللحوم بالخصوص والزبدة والمرغرين).
أظهرت دراسة أخرى أن اتباع نظام غذائي قائم على خفض كبير في الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم وتناول الأطعمة عالية الجودة أوميغا3 يمكن أن تحسن مستويات هرمون تستوستيرون (الهرمون الذكوري) وبصفة عامة الهرمونات الجنسية.
الأحماض الدهنية أوميغا3 قادرة على تنظيم العديد من الوظائف في الجسم: فهي تعزز توسع الأوعية وتحد من الدهون الثلاثية وهي مضادات الالتهاب. فهي منشطة للدوران الصغرى وتعزز توليف البروتينات الهيكلية بما في ذلك الكيراتين المكون الرئيسي للشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول أوميجا 3 في بعض الأحيان إلى تثبيط تساقط الشعر من خلال إنزيم يحوّل التستوستيرون إلى DHT والذي يسبب الصلع.
في الختام، انخفاض في تناول أوميغا3 يعني إنتاج أكبر من الجذور الحرة التي تسبب ضررا لبصيلات الشعر وتغيير إنتاج الكيراتين. هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، ظهور الشعر الأبيض وإنتاج شعر دهني أو جاف
التغذية: اوميجا 3 فعالة لانقاص الوزن؟
وفقا لرأي العديد من الدراسات يمكن أن يمثل أوميغا3 سلاحا مفيدا لمكافحة السمنة. فالأحماض الدهنية الغنية بأوميغا3 تقاوم تراكم الدهون وتعزز فقدان الوزن عندما يقترن ذلك بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والقيام بنشاطات كالمشي وممارسة الرياضة.
وفقا لدراسة أسترالية فإن زيادة استهلاك الأحماض الدهنية الأساسية (EPA ، DHA) يحدّ من الدهون الموجودة حول البطن وحول الأعضاء الداخلية. وفقا لهذه الدراسة كلما ارتفعت مستويات أوميغا3 في الدم انخفض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ومحيط الورك.
وفقا لدراسة يابانية، فإن التغذية الغنية بالأوميغا3 تعزز أكسجة الدهون في الأعضاء والأنسجة التالية: الأنسجة الدهنية، الكبد، القلب، الأمعاء، عضلات الهيكل العظمي.
غالبا ما تحتوي منتجات التخسيس المعروضة في الصيدليات على أوميغا3 بما أنها تحد من الشهية.
جفاف البشرة والترطيب: هل فكرت في أوميغا 3؟
في بعض الأحيان لا يتم العثور على أسرار الجمال الأكثر حفظا في عداد مستحضرات التجميل من السوبر ماركت أو الصيدلة.
فالأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات الخضراء غنية بالأحماض الدهنية والبروتينات وهي العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتحفيز إنتاج البشرة الصحية.
تمثل الأحماض الدهنية الغنية بأوميغا 3 هي الرفيق والمحافظ على صحة الجلد ويمكن أن تعمل كمرطبات طبيعية ترطب وتنشط الجلد الجاف من الداخل.
أوميغا 3 كعلاج طبيعي للعيون الجافة
يقينا فإن مكملات الغنية بأوميغا 3 تساعد على منع أعراض متلازمة العين الجافة من خلال العمل على الغدد الدمعية. يمكن زيادة فعالية أوميغا 3 للوقاية من جفاف العين.
علاوة على ذلك فقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية فوائد أوميغا3 للعيون: يبدو أن اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا3 يساعد على منع التهاب الشبكية وأمراض العيون التي يمكن أن تسبب فقدان البصر. بالإضافة إلى ذلك فهي أيضا مفيدة جدا لعلاج اعتلال الشبكية السكري rétinopathie diabétique وهو المرض الذي يمكن أن يسبب العمى لدى مرضى السكري.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.