وزارة المالية توضّح الامتيازات الجبائية الجديدة لدعم التنقّل الكهربائي وصناعة بطاريات الليثيوم    بطولة النخبة: تعيينات مواجهات الجولة الرابعة إيابا لمرحلة التتويج    محمد التلمساني مدربا جديدا لمستقبل قابس    محمد صلاح يعلن رغبته في مغادرة ليفربول... وأسطورة مانشستر يونايتد يشيد بالنجم المصري    بعد قرار الإعتزال .. الرباع كارم بن هنية في طريقة للعودة إلى المنافسات    الرابطة المحترفة الثانية: محمد السويحلي مدربا جديدا لكوكب عقارب    عاجل/ تحذير: سحب دفعات من حليب الأطفال "أبتاميل"..    تعرّف على عدد أطفال القمر في تونس    سعر الذهب يرتفع 2% فى البورصة العالمية    عاجل: مادة قانونية جديدة تحسم قضية المغرب والسنغال على لقب إفريقي    التوانسة ماعادش فاهمين الشتاء من الربيع: مختصّ يوضّح ويكشف الحقيقة    عاجل/ بشرى سارة لهؤلاء..تسوية وضعيتهم المالية والادارية..    وفاة فاليري بيرن نجمة فيلم سوبر مان    عاجل/ من بينهم شفيق جراية: احكام سجنية ثقيلة ضد هؤلاء..    معهد الرصد الجوي شبكة يقتني رادارات جديدة لمتابعة العواصف    الوداد الرياضي المغربي يتعاقد مع المدرب الفرنسي باتريس كارتيرون    عاجل: دولة عربية ''سوم'' الطماطم فيها يرتفع بشكل مُلفت    الوكالة الوطنية للتحكم في الطاقة تنظم دورة تكوينية حول التنقلات الكهربائية بصفاقس من 24 الى 26 مارس 2026    حادث مرور قاتل بهذه الجهة..وهذه حصيلة الضحايا..    وزير الخارجية يلتقي التوانسة في المانيا...علاش؟    سفارة الجمهورية التونسية بالقاهرة تنظم عرضا للفيلم التونسي " وراء الجبل" يوم 26 مارس 2026 بالمعهد الفرنسي بالمنيرة    عاجل: هاندا أرتشيل وحبيبها السابق في دائرة التحقيق بقضية مخدرات    فرص لكل التلامذة التوانسة :كل ما تحب تعرفوا على المنصة المجانية    عاجل/ استهداف قاعدة عسكرية في العراق..وهذه حصيلة الضحايا..    سانشيز: نتنياهو يسعى لتدمير لبنان كما دمر غزة    عاجل/ ملامح زيادة الأجور لعام 2026: النسبة والتطبيق قد يؤجل لهذا الموعد..    صغارك في خطر... ملابس الموضة السريعة ممكن تسبب التوحد ومشاكل نمو    مواعيد تهّم التوانسة : الشهرية وقتاش ووأقرب jour férié    وزارة التجارة تعلن تلقي 342 شكاية خلال شهر رمضان..وهذه التفاصيل..    فتح بحث تحقيقي إثر العثور على جثة عون بلدي مشنوقاً بباب العسل    خطير/ تعرض المترو 5 و6 الى حادثتي تهشيم واعتداء على الركاب..#خبر_عاجل    عاجل/ طائرات مسيرة تستهدف مطار الكويت ونشوب حريق..    تنبيه/ قطع التيار الكهربائي بهذه المناطق يوم الأحد القادم..#خبر_عاجل    رحيل مخرج مصري معروف    علاش الزيدة مفقودة في تونس؟ الحقيقة الكلّ يكشفها علي الكلابي    عاجل/ بعد اصدار أوامر بنشر 2000 عنصر- ممثل خامنئي يتوعد الجنود الأمريكيين: "اقتربوا"..    سينر يقلب الطاولة على ميكيلسن ويواصل كتابة التاريخ    75% من الأدوية في تونس تُصنّع محليًا    تونس تحتضن اللقاء العلمي الأول حول العلوم العصبية والطب الفيزيائي يوم 27 مارس 2026    عاجل : حكم بحبس شقيق شيرين عبد الوهاب 6 أشهر    انفراج أزمة السكر: مخزون يكفي 6 أشهر في تونس... التفاصيل    عاجل: فيضانات محلية مرتقبة في عدة دول خليجية    الهيئة الإدارية الوطنية للاتحاد تختار نور الدين الطبوبي رئيساً وناطقاً رسمياً للمؤتمر    بنزرت: ترشح 8352 تلميذا وتلميذة لإجتياز إمتحان "الباكالوريا رياضة " وتهيئة 16مركز إختبار    خطة أمريكية من 15 بندا لإنهاء الحرب مع إيران    هل تساعد القهوة على خسارة الوزن؟ التوقيت يصنع الفرق    طهران تبلغ واشنطن بعدم رغبتها في استئناف المفاوضات مع ويتكوف وكوشنر وتفضل التعامل مع نائب الرئيس    6 اشهر سجنا لشقيق شيرين عبد الوهاب بتهمة التعدي عليها    معرض صفاقس لكتاب الطفل يعود في دورته 31..إشعاع ثقافي متجدد وبرنامج ثري    عاجل/ بشرى للتونسيين..مخزون السدود يتجاوز ال50 بالمائة.. وهذه التفاصيل..    رقم معاملات قطاع الاتصالات في تونس يتجاوز 4.1 مليار دينار خلال 2025    مدينة الثقافة تحتفي باليوم العالمي للمسرح    الدورة الاولى لمعرض الورود والازهار من 26 الى 28 مارس 2026 بمنطقة بوترفس من معتمدية طبرقة    اليوم: سحب عابرة مع أمطار متفرّقة بهذه المناطق    في مشهد سماوي بديع.. القمر يقترن بالثريا الليلة    عاجل/ هذا موعد عيد الاضحى فلكيا..    هل صحيح اللي ''العرس'' في شوال مكروه؟    حديث بمناسبة ...عيد الفطر في تونس سنة 1909    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أخطاء ترتكبها كل يوم قد تعجل بقدوم الشيخوخة إليك!
الصريح نشر في الصريح يوم 02 - 07 - 2020

على الرغم من أن الشيخوخة هي عملية طبيعية، إلا أن هناك بعض العادات التي قد تشارك فيها والتي تعمل على تسريع عملية الأنشطة الشائعة المرتبطة بالعمر مثل تجاعيد الجلد والأوجاع والآلام والتدهور العقلي والاستعداد للأمراض.
في كثير من الأحيان، لا ندرك حتى هذه العادات التي تبدو روتينية تقصر حياتنا بشكل كبير. لذلك، إذا كنت تتطلع إلى الظهور بشكل أفضل، العيش لفترة أطول، البقاء حاداً والشعور بالحيوية، إليك هذه الأخطاء التي قد ترتكبها والتي تشير إلى أنك ستكبر في العمر بشكل أسرع مما يجب أن يحدث. نقلاً عن موقع Eat This Not That:
1. تناول اللحوم بشكل زائد:
إذا كان سلوكك هو تناول اللحوم بشكل زائد حتى أنه يصعب إيجاد الخضار في صحنك، فهذا مؤشراً سلبياً على حياتك. فقد لوحظت العلاقة بين زيادة استهلاك اللحوم والوفاة المبكرة في العديد من الدراسات، بما في ذلك تحليل حديث ل 1.5 مليون شخص في مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام. من ناحية أخرى، فإن أولئك الذين يتناولون أكبر قدر من الفاكهة والخضروات لديهم خطر وفاة أقل بنسبة 15% من أولئك الذين يتناولون أقل كمية، وفقاً لباحثين في جامعة فاندربيلت الأمريكية.
ويتكهن الخبراء بأن الخطر الأعلى للوفيات لجميع الأسباب بين أكلة اللحوم هو أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من اللحوم الحمراء يميلون أيضاً إلى تناول عدد أقل من الأطعمة النباتية، لذلك يستهلكون عدداً أقل من مضادات الأكسدة والمغذيات الواقية من السرطان، لذا عليك التوازن في طعامك.
2. أنت تجلس كثيراً:
الخبراء وجدوا أن العمل في وظيفة مكتبية قد يضع صحتك في قدر مماثل من الخطر. وفقاً لتحليل أعلنت نتائجه في عام 2016 لمليون رجل وامرأة من قبل باحثي جامعة كامبريدج، فإن الجلوس لمدة ثماني ساعات على الأقل في اليوم بشكل متواصل يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 60٪.
وكانت أمراض القلب والسرطان أهم أسباب الوفاة المرتبطة بنمط حياة غير نشط، لكن فترات الجلوس الطويلة ارتبطت أيضاً بكل من تباطؤ الدورة الدموية، ضعف تنظيم سكر الدم، ارتفاع مستويات الكوليسترول؛ مما مهد الطريق للأمراض المرتبطة بالعمر.
3. تناول الحلويات بكثرة:
سواء كنت دائماً تحتسي المشروبات الغازية، أو لا يمكنك فصل نفسك عن الحبوب السكرية، أو تتوق باستمرار إلى كل ما هو حلو وسكري، فأنت تتقدم في العمر بأكثر من طريقة. بالنسبة للمبتدئين، عندما نتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فإننا نغرق أجسامنا بجزيئات السكر. ونتيجة لذلك، يمكن أن تؤثر هذه الجزيئات الزائدة في بروتينات مهمة، مثل الكولاجين والإيلاستين- البروتينات التي تحافظ على مظهر البشرة متماسكاً وصغيراً- أما عن النتائج فهي زيادة مستويات علامات الالتهاب - التي تسبب في عدد لا يحصى من الأمراض المرتبطة بالعمر - وانهيار البروتينات التي تمنع جلدنا من الترهل.
4. لا تهتم بالرياضة:
حتى أنك لا تحتاج إلى صالة رياضية لممارسة الرياضة. يجد الخبراء أن 30 دقيقة فقط من المشي المعتدل يمكن أن يحسن الصحة ويخفض الكولسترول الضار، يحمي قلبك، يحسن حساسية الأنسولين ويقوي العظام. لذلك بالإضافة إلى التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم، تأكد من أنك تحصل على ما لا يقل عن ثلاثة أيام من المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
5. نادراً ما تحصل على راحة جيدة في الليل:
النوم هو عنصر حاسم في تنظيم الهرمونات، استعادة العضلات، تطور الذاكرة والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي التي تعمل بشكل صحيح، مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن والقلق والاكتئاب ومقاومة الأنسولين، التي يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 وارتفاع الدم الضغط وأمراض القلب. لذا عليك الحصول على القسط الكافي من النوم في الليل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.