كاس العرب 2025- فوز الاردن على الامارات 2-1    خلال ديسمبر 2025: تونس من أبرز الوجهات السياحية العالمية    فيفا يحدد موعد انضمام اللاعبين الدوليين لمنتخباتهم استعدادا لبطولة كأس الأمم الإفريقية 2025    لا ليغا الاسبانية.. ريال مدريد يهزم بيلباو ويشدد الملاحقة على برشلونة    إعادة فتح المتحف الروماني والمسيحي المبكّر بقرطاج بعد أشغال صيانة شاملة    تعال ولا تتعالى    شمس ديسمبر    بهدوء .. على حافة الظلام    يوميات أستاذ نائب...أيّ وجع !    عاجل/ كميات الأمطار ستتجاوز 100 مم خلال هذه الأيام..    محمد بوحوش يكتب .. الهويّات الزّائفة    تألقوا في أيام قرطاج المسرحية .. سجناء لكنهم مبدعون ...    المسروق يباع في الجزائر...مُهرّبون وراء عصابات سرقة السيارات    الجولة السادسة عشر لبطولة النخبة لكرة اليد: النجم يتعثر امام قصور الساف    مع الشروق : انتصار جديد للشعب الفلسطيني    مدنين: اعادة فتح مكتب بريد المحبوبين بجربة ميدون بعد استكمال اشغال تهيئته وتعصيره    البرلمان: المصادقة على الفصل الإضافي عدد 117 المتعلق بتيسير وضعية الأشخاص المعنيين بالديون غير الجبائية المثقلة    وزارة المالية تفتح مناظرة خارجية لانتداب 250 عريفا بالديوانة التونسية    سيدي بوزيد: تنظيم يوم تكويني بالمعهد العالي للدراسات التكنولوجية تحت شعار "من الذكاء البشري الى الذكاء الاصطناعي التوليدي"    كأس العرب قطر 2025: المنتخب القطري يسعى لتصحيح المسار في مواجهة نظيره السوري غدا الخميس    عاجل/ إمرأة تضرم النار في جسدها بمقر هذه المعتمدية..    رئيس كولومبيا لترامب : ''لا توقظ النمر.. مهاجمتنا تعني إعلان الحرب''    صادرات الزيت التونسي توصل 280 ألف طن!    مباراة تونس وفلسطين في كأس العرب 2025....وقتاش ووين تنجم تتفرج ؟    كأس العرب: تشكيلة المنتخب الوطني في مواجهة نظيره الفلسطيني    قانون المالية 2026/ المصادقة على الفصل الإضافي عدد 109المتعلّق بنظام الراحة البيولوجية في قطاع الصيد البحري    الإعلان عن تاريخ انطلاق برنامج الدمج المدرسي لفائدة الأشخاص ذوي الإعاقة    تونس تحتضن المؤتمر ال49 لقادة الشرطة والأمن العرب لتعزيز التعاون الأمني العربي    عاجل/ طالبان تكشف: مرتكب هجوم واشنطن درّبه الامريكان أنفسهم    نقابة أصحاب الصيدليات الخاصة تقرر تعليق صرف الأدوية بصيغة الطرف الدافع لمنظوري "الكنام" بداية من 8 ديسمبر الجاري    إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تعتزم التقليل من التجارب على القردة    احذروا هذا القاتل الصامت..#خبر_عاجل    أول تصريح لمدرب المنتخب التونسي قبل مواجهة فلسطين..#خبر_عاجل    تطاوين: تواصل موسم جني الزيتون بإنتاج واعد وارتفاع ملحوظ في الغراسات المروية    عاجل/ قرار إسرائيلي جديد بشأن معبر رفح..    البرلمان يصادق على فصل يسهّل على المصدّرين إثبات رجوع المحاصيل    تونس: 3 مؤسسات عمومية تنتفع بالطاقة الشمسية    وجبة خفيفة يوميا/ تؤدي إلى قوة الذاكرة..تعرف عليها..    عروض فنية متنوعة وورشات ومعارض ومسابقات في الدورة الثانية للأيام الثقافية بجامعة منوبة    ليبيا.. وزير الداخلية بحكومة الوحدة يحذر من مشروع توطين صامت    محرز الغنوشي: بداية من الليلة القادمة...وصول التقلّبات الجوية الى تونس    البرلمان يواصل مناقشة المقترحات الاضافية لمشروع قانون المالية 2026    إدارة ترامب تصدر قرارا بشأن الهجرة وتفصل قضاة مكلفين بها    أرقام صادمة.. مقتل 45 ألف طفل سوداني واغتصاب 45 قاصراً بالفاشر    وزير الفلاحة: قانون الاستثمار التونسي يوفّر امتيازات هامة للمشاريع التي تعتمد التكنولوجيا الحديثة تصل إلى 50 بالمائة من قيمة الاستثمار    عاجل/ السجن لأجنبي وزوجته بتهمة ترويج المخدرات..وهذه التفاصيل..    مداهمات أمنية في الزهروني تطيح بعدة شبكات وعصابات إجرامية    ابنة نور الدين بن عياد توضّح: "المنجي العوني أوّل من قدّم لي التعازي"    "ضاع شقا العمر".. فضيحة على متن طائرة أثيوبية قادمة من السعودية    رئيس الجمهورية يسدي هذه التعليمات..#خبر_عاجل    الشيخوخة تبدأ من "البنكرياس".. فحاول الابتعاد عن 3 عادات شائعة..    تقدّم أشغال بناء عدد من المستشفيات، أبرز محاور لقاء رئيس الجمهوريّة بوزير الصحة    طقس اليوم: أمطار بهذه المناطق    انتخاب المديرة العامة للخطوط التونسيّة نائبة أولى لرئيس اتحاد شركات الطيران الإفريقي    عاجل: مدينة العلوم بتونس تكشف موعد ''رمضان'' فلكيّا    بدأ العد التنازلي..هذا موعد شهر رمضان فلكيا..#خبر_عاجل    الدورة 36 لأيام قرطاج السينمائية تكشف عن قائمة المسابقات الرسمية لسنة 2025    وزارة الثقافة تنعى صاحب دار سحر للنشر الأستاذ محمد صالح الرصّاع    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أخطاء ترتكبها كل يوم قد تعجل بقدوم الشيخوخة إليك!
الصريح نشر في الصريح يوم 02 - 07 - 2020

على الرغم من أن الشيخوخة هي عملية طبيعية، إلا أن هناك بعض العادات التي قد تشارك فيها والتي تعمل على تسريع عملية الأنشطة الشائعة المرتبطة بالعمر مثل تجاعيد الجلد والأوجاع والآلام والتدهور العقلي والاستعداد للأمراض.
في كثير من الأحيان، لا ندرك حتى هذه العادات التي تبدو روتينية تقصر حياتنا بشكل كبير. لذلك، إذا كنت تتطلع إلى الظهور بشكل أفضل، العيش لفترة أطول، البقاء حاداً والشعور بالحيوية، إليك هذه الأخطاء التي قد ترتكبها والتي تشير إلى أنك ستكبر في العمر بشكل أسرع مما يجب أن يحدث. نقلاً عن موقع Eat This Not That:
1. تناول اللحوم بشكل زائد:
إذا كان سلوكك هو تناول اللحوم بشكل زائد حتى أنه يصعب إيجاد الخضار في صحنك، فهذا مؤشراً سلبياً على حياتك. فقد لوحظت العلاقة بين زيادة استهلاك اللحوم والوفاة المبكرة في العديد من الدراسات، بما في ذلك تحليل حديث ل 1.5 مليون شخص في مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام. من ناحية أخرى، فإن أولئك الذين يتناولون أكبر قدر من الفاكهة والخضروات لديهم خطر وفاة أقل بنسبة 15% من أولئك الذين يتناولون أقل كمية، وفقاً لباحثين في جامعة فاندربيلت الأمريكية.
ويتكهن الخبراء بأن الخطر الأعلى للوفيات لجميع الأسباب بين أكلة اللحوم هو أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من اللحوم الحمراء يميلون أيضاً إلى تناول عدد أقل من الأطعمة النباتية، لذلك يستهلكون عدداً أقل من مضادات الأكسدة والمغذيات الواقية من السرطان، لذا عليك التوازن في طعامك.
2. أنت تجلس كثيراً:
الخبراء وجدوا أن العمل في وظيفة مكتبية قد يضع صحتك في قدر مماثل من الخطر. وفقاً لتحليل أعلنت نتائجه في عام 2016 لمليون رجل وامرأة من قبل باحثي جامعة كامبريدج، فإن الجلوس لمدة ثماني ساعات على الأقل في اليوم بشكل متواصل يمكن أن يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 60٪.
وكانت أمراض القلب والسرطان أهم أسباب الوفاة المرتبطة بنمط حياة غير نشط، لكن فترات الجلوس الطويلة ارتبطت أيضاً بكل من تباطؤ الدورة الدموية، ضعف تنظيم سكر الدم، ارتفاع مستويات الكوليسترول؛ مما مهد الطريق للأمراض المرتبطة بالعمر.
3. تناول الحلويات بكثرة:
سواء كنت دائماً تحتسي المشروبات الغازية، أو لا يمكنك فصل نفسك عن الحبوب السكرية، أو تتوق باستمرار إلى كل ما هو حلو وسكري، فأنت تتقدم في العمر بأكثر من طريقة. بالنسبة للمبتدئين، عندما نتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فإننا نغرق أجسامنا بجزيئات السكر. ونتيجة لذلك، يمكن أن تؤثر هذه الجزيئات الزائدة في بروتينات مهمة، مثل الكولاجين والإيلاستين- البروتينات التي تحافظ على مظهر البشرة متماسكاً وصغيراً- أما عن النتائج فهي زيادة مستويات علامات الالتهاب - التي تسبب في عدد لا يحصى من الأمراض المرتبطة بالعمر - وانهيار البروتينات التي تمنع جلدنا من الترهل.
4. لا تهتم بالرياضة:
حتى أنك لا تحتاج إلى صالة رياضية لممارسة الرياضة. يجد الخبراء أن 30 دقيقة فقط من المشي المعتدل يمكن أن يحسن الصحة ويخفض الكولسترول الضار، يحمي قلبك، يحسن حساسية الأنسولين ويقوي العظام. لذلك بالإضافة إلى التأكد من أنك تستهلك ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم، تأكد من أنك تحصل على ما لا يقل عن ثلاثة أيام من المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
5. نادراً ما تحصل على راحة جيدة في الليل:
النوم هو عنصر حاسم في تنظيم الهرمونات، استعادة العضلات، تطور الذاكرة والحفاظ على عملية التمثيل الغذائي التي تعمل بشكل صحيح، مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن والقلق والاكتئاب ومقاومة الأنسولين، التي يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 وارتفاع الدم الضغط وأمراض القلب. لذا عليك الحصول على القسط الكافي من النوم في الليل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.