تورس : اليكم : مجموعة نصائح تحميكم من الشمس

الدولة باش تسجل أملاكها وتحميها.. الوزير يكشف الجديد ديوان الحبوب يُعلن عن انطلاق خلاص مستحقات مزارعي الحبوب بولاية القيروان وسيدي بوزيد وزغوان تركيا تنتقد نتائج قمة الاتحاد الأوروبي وتؤكد تمسكها باتفاق ترسيم الحدود مع ليبيا ترامب يهدد بقصف إيران مجددا عاجل: قطر تحتضن نهائي كأس القارات للأندية 2025 كيفاش Squid Game ولى حديث الناس في تونس؟ تحذير صحي: أطعمة عادية تضعّف الكبد من غير ما نحسو! الهوارية.. انفجار بندقية بمهرحان الساف يتسبب في اصابة امرأة وبتر يد أحد المشاركين وزيرة العدل تأذن بنشر النتائج النهائية لمناظرة الدخول إلى مرحلة التكوين الأساسي للملحقين القضائيين دورة اوت 2024 أخبار الحكومة شارع بورقيبة دون سيارات أولا وأخيرا: ترومب وعيده الكبير في الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي... صوفية ونانسي ونجوى كرم، أبرز النجوم استبدال كسوة الكعبة مع بداية العام الهجري حفل زفاف بيزوس: من هو العريس؟ ومن هي العروس؟ شنوّة تعمل كان لقيت إخلالات في النزل؟ هاو الحل! البطولة العالمية العسكرية للفنون القتالية - تونس تحصد اربع ميداليات عاجل/ النفطي يستقبل نائبة أمين عام الأمم المتحدة.. وهذا الملف على الطاولة مصر: مقتل 19 شخصا في حادث سير "مروع" موجة حرّ قياسية في أوروبا.. هل توصل لتونس؟ ترامب: "أنقذت خامنئي من موت بشع ومُهين.. ويقول بوقاحة أنه انتصر".. #خبر_عاجل عاجل: إلغاء إضراب معهد الهادي الرايس كوثر بودراجة في ذمّة الله عاجل/ تونس توقّع اتفاقية قرض مع السعودية لتمويل هذا المشروع الترجي في المركز 21 في كأس العالم للاندية ترامب: هناك أدلة على تدمير منشآت إيران النووية بشكل كامل الليلة: الحرارة تصل 34 درجة سيدي بوزيد: تنظيم الدورة الخامسة للصالون الجهوي للفنون التشكيلية والبصرية بدور الثقافة والمركبات الثقافية عاجل/ قدّم منحة بنزين لأحد منظوريه: تأجيل محاكمة هذا الوزير الأسبق رضا الشكندالي: وقف الحرب أنقذ تونس من السيناريو الأسوأ.. كيف تحمي طفلك من ضربة الشمس والإجهاد الحراري؟ بالأرقام: تمويل البنوك العمومية للمرفق العام لا يتجاوز 14% من إجمالي قروضها عاجل - نتيجة السيزيام : بلاغ من وزارة التربية للتلاميذ والأولياء فرص تفرّح: 35 منحة تقرا بيهم في فرنسا وألمانيا و120 بلاصة في IPEST للمتفوقين في الباك 2025! عاجل – تونس: رئاسة الحكومة تعلن عن التوقيت الصيفي للإدارات العمومية وزارة التعليم العالي تحذر من التعامل مع مكاتب وساطة غير قانونية لمواصلة الدراسة بالخارج الملعب التونسي: تربص مغلق منتظر .. وعدد من المباريات الودية في البرنامج مرض نادر يُسبّب العمى ل6 أشقاء.. والأب يستغيث قبلي: انطلاق عملية تدلية عراجين تمور النخيل المنتج لدقلة النور النادي الإفريقي: "فيرجي" ينعش الخزينة .. والإدارة في طريقها لرفع المنع كيف ستكون درجات الحرارة نهاية الأسبوع ؟.. شهداء وجرحى بنيران وغارات الاحتلال المتواصلة على قطاع غزة..#خبر_عاجل اختتام ملتقى الناشرين المستقلين في العالم العربي والفضاء الفرنكوفوني باجة: بعث شركة اهلية مختصة فى المنتوجات الفلاحية البيولوجية بعمدون معلومات صادمة لمحبي ''المروحة'' ...مخاطر صحية لازمك تعرفهم إحالة البشير العكرمي على الدائرة الجنائية بتهم التدليس واستعمال مدلس تحب تعمل حفلة الباك ولا العرس؟ هاني باش نقولك كيفاش تتحصل على رخصتك ! سخنّت الكرهبة؟ هاو شنو تعمل قبل ما تعمل كارثة! كاس العالم للاندية : ريال مدريد يتأهل للدور ثمن النهائي بعد فوزه على سالزبورغ النمساوي بثلاثية نظيفة عاجل : نادي أوغسبورغ الألماني يتعاقد مع المهاجم التونسي إلياس سعد انخفاض أسعار اللحوم البيضاء..وهذه التفاصيل.. عاجل: للناجحين في الباك 2025... لازمكم تعرفوا المعلومة هاذي قبل الترسيم! عاجل : تحذير من ''مسكن ألم'' شائع .. عواقبه خطيرة تونس تحصد 4 جوائز في اختتام الدورة 25 للمهرجان العربي للإذاعة والتلفزيون خطبة الجمعة... الهجرة النبوية... دروس وعبر ملف الأسبوع... كَرِهَ عِبَادَةَ الْأَوْثَانِ، وَطَلَبَ الدِّينَ فِي الْآفَاقِ.. وَرَقَةُ بْنُ نَوْفَلٍ... أوّل المؤمنين بعد خديجة ما هي الأشهر الهجريَّة؟...وهذا ترتيبها مطرزا بالذهب والفضة والحرير.. السعودية تكسي الكعبة ثوبها السنوي

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اليكم : مجموعة نصائح تحميكم من الشمس

الصريح نشر في الصريح يوم 14 - 07 - 2017

أطلقت المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي حملة على صفحاتها بوسائل التواصل الاجتماعي لمواجهة موسم الصيف الحار برئاسة الدكتور محمد شعلان أستاذ جراحة الأورام في المعهد القومي للأورام.

و أكدت الحملة على بعض الإرشادات، موضحة أن موسم الصيف شديد الحرارة ويجب اتخاذ كافة الإجراءات الوقائية منه، وقدم الدكتور محمد شعلان مجموعة من النصائح تساهم في مكافحة الحر والحماية من الجفاف و من ضربة الشمس، ومنها:

أولا : التواجد دائما في مكان تكون الرطوبة فيه قليلة ودرجة البرودة عالية.

ثانيا : استمع لجسمك وخذ استراحة في أي وقت عند الشعور بالتعب ،أو الإرهاق.

ثالثا: شرب عصائر طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات السكرية.

رابعا : تناول وجبات صغيرة على 5 مرات لضمان مستوى كاف من الطاقة.

خامسا : تجنب المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة.

خامسا : الابتعاد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدام واقي الشمس.

سادسا : الاستخدام الدائم للمروحة أو التكييف لأن الأماكن ذات التهوية السيئة قد تؤدي لأمراض كثيرة وخاصة لمن يخضع لعلاج السرطان.

سابعا: التأكد من برودة الجسم طول الوقت من خلال المناشف المبللة لخفض حرارة جسمك.

ثامنا : تجنب الخروج نهارا قدر المستطاع.

تاسعا:ارتداء الملابس الخفيفة والقطنية والألوان الفاتحة.

عاشرا: شرب الكثير من المياه.

11:استخدام طاقية على الرأس أو حجاب أو نستعمل الشمسية.

12: عدم السير لمسافات حتى لو كانت قصيرة ،ونستخدم وسائل النقل للتنقل بين الأماكن.

13 : استخدام الكريم الواقي للبشرة من الشمس، وذلك حسب نوع البشرة ودرجة حساسيتها.

14: تناول أطعمة مشبعة بالعناصر الغذائية المتكاملة.

15: التزود دائما بالأطعمة الغنية بفيتامين (ب) و(أ) مثل السمك والبيض ومنتجات الألبان والكبدة والجزر والبطاطا والتفاح.

16 : النوم لمدة من 6 ل 7 ساعات

17:تناول بعض الأكلات الخفيفة التي تقلل من الشعور بالحر وسهلة الهضم ومنها: البطيخ، ويحافظ على برودة الجسم وانتعاشه، ويمد الجسم بسوائل كثيرة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ويحافظ على البشرة و الجلد من الشمس ،و أيضا البطاطس المهروسة و السلطة ،والتونة ،والمكرونة بالتونة ، تعد أكلات السهلة في التحضير و خفيفة على المعدة.

ويجب الاهتمام بسلطة الفواكه، كما يتواجد في فاكهة الموز نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من المياه.

وأكد الدكتور محمد شعلان أستاذ جراحة الأورام في المعهد القومي للأورام أن آشعة الشمس ليست سيئة دائما وذات تأثير سلبي ويمكن الاستفادة منها لتشبعها بفيتامين (د) وذلك خلال الساعات الأولى من اليوم ما بين الساعة 8 ل 11 صباحا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.