28 و29 ديسمبر الجاري : انعقاد الدورة 12 للجنة المشتركة التونسية السعودية بالرياض.    الميناء التجاري برادس محل متابعة من قبل سلطة الإشراف    خبايا الخطة..ماذا وراء اعتراف اسرائيل بأرض الصومال..؟!    كأس امم افريقيا 2025 :منتخب بنين يفوز على بوتسوانا 1-صفر..#خبر_عاجل    مداهمة مصنع عشوائي بهذه الجهة وحجز مواد غذائية وتجميلية مقلدة..#خبر_عاجل    تأجيل محاكمة رضا شرف الدين    وزارة النقل: الدفعة الاولى من صفقة اقتناء 461 حافلة من الصين ستشحن قريبا (فيديو)    هام/ بالأرقام: كميات الأمطار المسجلة خلال 24 ساعة الماضية..#خبر_عاجل    كأس أمم إفريقيا 2025: السودان وغينيا الاستوائية في اختبار حاسم لإنعاش آمال التأهل    النادي الصفاقسي: الكشف عن الحالة الصحية للاعبين إثر نهاية تربص سوسة    عاجل/ حجز يخوت ودرجات نارية فاخرة: تفاصيل تفكيك وفاق دولي لترويج المخدرات يقوده تونسي..    الكاف: ورشات فنية ومعارض وعروض موسيقية وندوات علمية في اليوم الثاني من مهرجان صليحة    اللجنة الوطنية الأولمبية التونسية: محرز بوصيان يواصل رئاسة اللجنة    عاجل/ بعد اعتراف الكيان بأرض الصومال: حماس تصدر هذا البيان وتفجرها..    جريمة مروعة: وسط غموض كبير.. يقتل زوجته وبناته الثلاث ثم ينتحر..#خبر_عاجل    إيقافات جديدة في فضيحة مراهنات كرة القدم    رئيس الجمعية التونسية لمرض الابطن: لا علاج دوائي للمرض والحمية الغذائية ضرورة مدى الحياة    عاجل/ تنبيه: انقطاع التيار الكهربائي غدا بهذه المناطق..    مستخدمو التواصل الاجتماعي مجبرون على كشف أسمائهم الحقيقية    قابس: نجاح جديد بقسم طب العيون بالمستشفى الجامعي بقابس    كرهبتك ''ن.ت''؟ هذا آخر أجل لتسوية الوضعية؟    سيدي بوزيد: تحرير 17 تنبيها كتابيا وحجز كميات من المواد الغذائية    قابس: تقدم مشروع اصلاح أجزاء من الطرقات المرقمة بنسبة 90 بالمائة    المسرح الوطني التونسي ضيف شرف الدورة 18 من المهرجان الوطني للمسرح المحترف بالجزائر    عروض مسرحية وغنائية وندوات ومسابقات في الدورة العاشرة لمهرجان زيت الزيتون بتبرسق    حصيلة لأهمّ الأحداث الوطنية للثلاثي الثالث من سنة 2025    السكك الحديدية تنتدب 575 عونا    بعد ليلة البارح: كيفاش بش يكون طقس اليوم؟    مواعيد امتحانات باكالوريا 2026    التشكيلة المحتملة للمنتخب التونسي في مواجهة نيجيريا    حجز 5 أطنان من البطاطا بهذه الجهة ،وتحرير 10 محاضر اقتصادية..    عاجل/ تعطّل أكثر من ألف رحلة جوية بسبب عاصفة ثلجية..    الركراكي: التعادل أمام مالي كان محبطًا لكنه سيكون مفيدًا مستقبلاً    تايلاند وكمبوديا توقعان اتفاقا بشأن وقف فوري لإطلاق النار    تنفيذا لقرار قضائي.. إخلاء القصر السياحي بمدنين    رئيس وزراء بريطانيا يعلن عن عودة الناشط علاء عبد الفتاح    ألمانيا.. الأمن يطلق النار على مريض بالمستشفى هددهم بمقص    فرنسا.. تفكيك شبكة متخصصة في سرقة الأسلحة والسيارات الفارهة عبر الحدود مع سويسرا    مزاجك متعكّر؟ جرّب هذه العادات اليومية السريعة    المجلس الجهوي لهيئة الصيادلة بتونس ينظم الدورة 13 للايام الصيدلانية يومي 16 و17 جانفي 2026 بتونس    استراحة الويكاند    نشرة متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة..#خبر_عاجل    قرقنة تكشف مخزونها التراثي: الحرف الأصيلة تحول إلى مشاريع تنموية    الأحوال الجوية: وضع ولايات تونس الكبرى ونابل وزغوان وسوسة تحت اليقظة البرتقالية    نصيحة المحامي منير بن صالحة لكلّ تونسية تفكّر في الطلاق    وزارة التربية تنظّم يوما مفتوحا احتفاء بالخط العربي    أيام القنطاوي السينمائية: ندوة بعنوان "مالذي تستطيعه السينما العربية أمام العولمة؟"    قائمة أضخم حفلات رأس السنة 2026    موضة ألوان 2026 مناسبة لكل الفصول..اعرفي أبرز 5 تريندات    4 أعراض ما تتجاهلهمش! الي تتطلب استشارة طبية فورية    جندوبة: انطلاق اشغال المسلك السياحي الموصل الى الحصن الجنوي بطبرقة    بداية من شهر جانفي 2026.. اعتماد منظومة E-FOPPRODEX    تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا!    أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025    نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية    البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة    روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان    السجن المؤبد لصاحب شركة وهمية أغتصب طالبة وقتلها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اليكم : مجموعة نصائح تحميكم من الشمس
الصريح نشر في الصريح يوم 14 - 07 - 2017

أطلقت المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي حملة على صفحاتها بوسائل التواصل الاجتماعي لمواجهة موسم الصيف الحار برئاسة الدكتور محمد شعلان أستاذ جراحة الأورام في المعهد القومي للأورام.

و أكدت الحملة على بعض الإرشادات، موضحة أن موسم الصيف شديد الحرارة ويجب اتخاذ كافة الإجراءات الوقائية منه، وقدم الدكتور محمد شعلان مجموعة من النصائح تساهم في مكافحة الحر والحماية من الجفاف و من ضربة الشمس، ومنها:

أولا : التواجد دائما في مكان تكون الرطوبة فيه قليلة ودرجة البرودة عالية.

ثانيا : استمع لجسمك وخذ استراحة في أي وقت عند الشعور بالتعب ،أو الإرهاق.

ثالثا: شرب عصائر طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات السكرية.

رابعا : تناول وجبات صغيرة على 5 مرات لضمان مستوى كاف من الطاقة.

خامسا : تجنب المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة.

خامسا : الابتعاد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدام واقي الشمس.

سادسا : الاستخدام الدائم للمروحة أو التكييف لأن الأماكن ذات التهوية السيئة قد تؤدي لأمراض كثيرة وخاصة لمن يخضع لعلاج السرطان.

سابعا: التأكد من برودة الجسم طول الوقت من خلال المناشف المبللة لخفض حرارة جسمك.

ثامنا : تجنب الخروج نهارا قدر المستطاع.

تاسعا:ارتداء الملابس الخفيفة والقطنية والألوان الفاتحة.

عاشرا: شرب الكثير من المياه.

11:استخدام طاقية على الرأس أو حجاب أو نستعمل الشمسية.

12: عدم السير لمسافات حتى لو كانت قصيرة ،ونستخدم وسائل النقل للتنقل بين الأماكن.

13 : استخدام الكريم الواقي للبشرة من الشمس، وذلك حسب نوع البشرة ودرجة حساسيتها.

14: تناول أطعمة مشبعة بالعناصر الغذائية المتكاملة.

15: التزود دائما بالأطعمة الغنية بفيتامين (ب) و(أ) مثل السمك والبيض ومنتجات الألبان والكبدة والجزر والبطاطا والتفاح.

16 : النوم لمدة من 6 ل 7 ساعات

17:تناول بعض الأكلات الخفيفة التي تقلل من الشعور بالحر وسهلة الهضم ومنها: البطيخ، ويحافظ على برودة الجسم وانتعاشه، ويمد الجسم بسوائل كثيرة، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ويحافظ على البشرة و الجلد من الشمس ،و أيضا البطاطس المهروسة و السلطة ،والتونة ،والمكرونة بالتونة ، تعد أكلات السهلة في التحضير و خفيفة على المعدة.

ويجب الاهتمام بسلطة الفواكه، كما يتواجد في فاكهة الموز نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من المياه.

وأكد الدكتور محمد شعلان أستاذ جراحة الأورام في المعهد القومي للأورام أن آشعة الشمس ليست سيئة دائما وذات تأثير سلبي ويمكن الاستفادة منها لتشبعها بفيتامين (د) وذلك خلال الساعات الأولى من اليوم ما بين الساعة 8 ل 11 صباحا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.