عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة متابعة للوضع لهذه الليلة..أمطار رعدية بهذه المناطق..    عاجل: دولة عربية تُشدّد تنظيم المساجد في رمضان وتمنع السماعات الخارجية    مشروع الخط "د": أنفاق وجسور للقضاء على الزحام في باردو بحلول 2027    بطولة اتحاد شمال إفريقيا لكرة القدم لأقل من 16 سنة: المنتخب التونسي يهزم نظيره المغربي 3-2 ويحقق العلامة الكاملة    بطولة الرابطة المحترفة الاولى (الجولة 20-+الدفعة2): النتائج و الترتيب    الجمعية التونسية للتصلب اللوحوي: مصابو التصلب اللوحوي لم يتراجع لديهم الذكاء إنما سرعة المعالجة هي من تراجعت    بن عروس: قافلة صحيّة بحمام الأنف تؤمن عيادات مجانية وتقصٍّ حول عديد الأمراض    عاجل: حملات رقابية قبل رمضان.. كميات هائلة من المواد الغذائية الفاسدة تُحجز وتُتلف    صادم: تراجع مقلق في رعاية الحوامل بتونس... والأرقام لا تُطمئن    دوري أبطال أفريقيا: وين تنجم تتفرج في ماتش الترجي ضد الملعب المالي ؟    صحة الأمهات التونسيات في خطر: امرأة من كل 10 حوامل خارج المتابعة الصحية    رئيسة الحكومة: العلاقات التونسيّة الجزائريّة تشهد اليوم إحدى أفضل مراحلها    المنستير: وضع حواجز تحذيرية قرب سور معهد جمّال بسبب وجود تصدعات    عاجل-محرز الغنوشي يُبشّر: ''وبدأ مزاج العزري يتغير.. ربي يجيب الخير''    بعد أسبوع عطلة: استئناف الدروس بداية من الغد    رمضان 2026 يشهد عودة درة زروق في عمل مشوق بعد غياب طويل    عاجل: كلاسيكو النادي الصفاقسي والإفريقي: اليك التشكيلة الأساسية للفريقين    عاجل: خبر سقوط طائرة تدريب في بنزرت مجرد إشاعة    مؤلم: رضيع غرق في حوض الاستحمام ووالده قيد الاعتقال    توزيع جوائز مهرجان بانوراما الفيلم القصير في دورته الحادية عشرة    الديوان الوطني للصناعات التقليدية يشارك في الصالون الدولي للمواد الإستهلاكية المنعقد بفرنكفورت من 6 إلى 10 فيفري الجاري    مشاهدة مباراة الصفاقسي والنادي الإفريقي بث مباشر ...    علاش ما يلزمش تخلي اللّحم أكثر من 15 دقيقة قبل الفريجيدار؟    عبلة كامل تعود بعد 8 سنوات.. هذه المرة في إعلان رمضان!    جندوبة: مشاركة وتألق للمدارس خلال الملتقى الجهوي للصورة    خالد مشعل يحذر من نزع السلاح تحت الاحتلال..#خبر_عاجل    كرة اليد: المكتب الجامعي يقبل استقالة المدرب الوطني ومساعده    عاجل/ القبض على لاعب كرة قدم معروف ومنعه من السفر..    خبيرة تحذر: البريك في الفرن قد يصنع مواد مسرطنة!    إسبانيا والبرتغال تحت وطأة عاصفة ''مارتا'': قيود وإغلاقات واسعة    منوبة: فتح بحث تحقيقي إثر وفاة رضيع بدوار هيشر    تحذير طبي عاجل من ترك اللحوم خارج الثلاجة لهذه المدة..مختصة تكشف..    الدورة 11 لأيام قرطاج الموسيقية من 3 إلى 10 أكتوبر 2026    عاجل/ تحذير من ألعاب الذكاء الاصطناعي.. "أبعدوا أطفالكم"..    تونس والجزائر تحييان الذكرى 68 لأحداث ساقية سيدي يوسف    عاجل-التشكيلة المنتظرة للترجي في مواجهة الملعب المالي – الإثارة على أشدها    جاك لانغ يطلب الاستقالة من رئاسة معهد العالم العربي على خلفية تحقيق مرتبط بعلاقاته بجيفري إبستين    الباحث حسام الدين درويش يقدم محاضرتين في تونس حول المعجم التاريخي للغة العربية أرابيكا والدولة المدنية في الفكر العربي والغربي    مصر تمنع دخول السوريين القادمين من 4 دول عربية    وفاة رضيع بعد تعذر حصوله على علاج: والدة الضحية تروي تفاصيل الساعات الأخيرة وتحمّل المستشفى المسؤولية    من أجل الاستيلاء على أموال محكوم بها قضائيا ...أحكام بالسجن بين 3 و8 سنوات لعدل منفذ وزوجته    أيام قرطاج لفنون العرائس .. فسيفساء عرائسية بصرية ملهمة فكريا وجماليا    أحجار على رقعة شطرنج صهيونية ...«سادة» العالم.. «عبيد» في مملكة «ابستين»    الجزائر تبدأ إلغاء اتفاقية خدمات نقل جوي مع الإمارات    المفاوضات الأمريكية الايرانية تفاؤل حذر يؤجّل المواجهة    لغز «جزيرة المتعة» هل كان جيفري إبستين مرتبطا بالموساد؟    من أجل الاساءة إلى الغير ...إيداع قاض معزول .. السجن    باردو ... الإطاحة بعصابة لسرقة سيارات بعد نسخ مفاتيحها    تبون يعطي الضوء الأخضر للصحفيين: لا أحد فوق القانون ومن لديه ملف وأدلة ضد أي مسؤول فلينشره    داخل ضيعة دولية بالعامرة .. قصّ مئات أشجار الزيتون ... والسلط تتدخّل!    تأسيس «المركز الدولي للأعمال» بصفاقس    عاجل/:وزير التجارة يشرف على جلسة عمل حول آخر الاستعدادات لشهر رمضان..وهذه التفاصيل..    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    بورتريه ... سيف الاسلام.. الشهيد الصّائم !    رمضان على التلفزة الوطنية: اكتشفوا السيرة النبوية بحلة درامية جديدة    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    تنضيفة رمضان : عادة ولاحالة نفسية ؟    "كلمات معينة" يرددها صاحب الشخصية القوية..تعرف عليها..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في الغذاء دواء : التخلّص من الكرش ليس مستحيلاً.. إليكم الطريقة!
الصريح نشر في الصريح يوم 09 - 01 - 2018

لتحقيق حلم التخلص من البطن بسرعةٍ وإعادة التوازن، تنصحنا مجلة "Madame Figaro" الفرنسية باختيار بعض العادات الغذائية الصحيحة ومنها:
التغذية السليمة
الحل للتخلص من البطن بسرعة، ليس بالضرورة بإنقاص الوزن، بل بالتغذية السليمة، إذ يظهر الكرش أحياناً بسبب سوء التغذية، وتناول الكثير من المشروبات الغازية مثلاً.
أو قد يكون من الهواء الزائد الذي يدخل أثناء المضغ، أو الإمساك، أو تخمر الطعام، وأيضاً من التوتر والجلوس بوضعيةٍ خاطئة، الشيء الذي يعزز الانتفاخ.
وبعض الإجراءات البسيطة غالباً ما تكون كافيةً للتغلب على هذا، مثل تناول الطعام بهدوءٍ وبلطفٍ لمدة 20 دقيقةً على الأقل، وعدم التحدث أثناء المضغ، فالتجميع بين الألياف الموجودة بشكل طبيعيٍّ في الفواكه والخضراوات مع الأطعمة القلوية يحد من تهيج المعدة، وبالتالي تكوّن الدهون.
لا للسكريات والدهون غير الصحية.. مع القليل من الرياضة
أحد الحلول المهمة للغاية للتخلص من الكرش هو الحد من السكريات السريعة والمكررة، وكذا بالنسبة للدهون غير الصحية الموجودة في الأطباق المطبوخة أو في الزبدة، ويفضل طهي الطعام بزيت الزيتون والسمن لتجنب زيادة الوزن.
هذه العادات الغذائية الصحية إلى جانب النشاط البدني المنتظم وبعض تمارين كمال الأجسام هي المفتاح لفقدان البطن بسرعة وبشكل مستدام.
أطعمة تساعد على التخلص من البطن بسرعة
نعم، كما قرأت هناك بعض الأطعمة التي يساعد تناولها على فقدان بعض السنتيمترات من البطن المزعج. وقد نشر موقع Mujerhoy الإسباني قائمة الأغذية التي من شأنها أن تمكنك من الحصول على بطن مسطح. ومنها:
- الإجاص: ثمرةٌ غنيةٌ بالماء والسوربيتول والألياف التي تساعد على الهضم.
- التفاح: هو الغذاء الأساسي لجميع وجبات خسارة الوزن الغذائية، إذ تعمل الألياف على تسهيل الهضم، كما تعتبر الفاكهة بمثابة مفقدٍ للشهية.
- الخيار: إضافةً إلى دوره في الحد من التهابات العين، فإنه يسهم أيضاً في الحد من التهاب الأمعاء، إذ يحتوي على مادة الكيرسيتين المضاد للأكسدة الذي يساعد على الحد من الالتهابات.
- الأناناس: يحتوي على نسبة عالية من البروميلين الذي يساعد على امتصاص البروتينات من الجسم، والحصول على ألياف غير قابلة للانحلال، التي من شأنها أن تسهل عملية التخلص من السموم العالقة بالجسم، وتحسن صحة الأمعاء.
- الموز: معروف مدى غناه بالبوتاسيوم، شأنه شأن الأفوكادو والكيوي والبرتقال. وتمنع كل هذه الفواكه احتفاظ الجسم بالسوائل، وتساعد على تنظيم مستوى الصوديوم في الجسم، ولا يعد غذاء غنياً بالألياف القابلة للذوبان فقط، بل هو أيضاً علاج فعال ضد الإمساك.
- الزنجبيل: يعتبر مضاداً طبيعياً للالتهابات، وفي الوقت نفسه هو عنصر مساعد على الهضم؛ نظراً لدوره الفعال في ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى احتوائه على إنزيم يساعد على امتصاص البروتينات والحد من الغازات في الجسم.
- الخضراوات المطبوخة: أيضاً يُنصح بتناول الخضراوات المطبوخة لتحسين الهضم وتجنُّب تراكم الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.