- النوم 3 ساعات خلال النهار طويل فى رمضان، لكى يتمكن من النوم فترة الليل. - عدم تناول أى أدوية لكى تنام فلا ينصح بها لأنها تكيف الجسم أكثر ويعانى الشخص العودة مرة أخرى بعد الشهر الكريم لوضعه الطبيعى ويعتمد بشكل كبير عليها لفترة طويلة. - يجب تنظيم النظام الغذائى حيث لا تستغنى عن السلطة والفواكه لأنها مرطبة للجسم وتجعل الذهن أكثر تركيزا والعصبية تقل فيبعد الأرق ويتمكن الشخص من النوم براحة أفضل. - التقليل من السكريات الكثيرة جدا وتناول ماء بكثرة، لأنها تجعل الجسم فى حالة استرخاء فتحسن من نشاط المخ وتسمح بالخلود للنوم بشكل صحى.