عاجل/ مقتل شخص حاول دخول مقرّ إقامة ترامب..وهذه التفاصيل..    الأردن يستضيف دورة رباعية دولية استعدادا لنهائيات كأس العالم 2026    الترجي: إصابة عضلية ليان ساس    منظمة الصحة العالمية توصي المصابين بداء السكري من النوع الثاني الراغبين في الصيام باستشارة الطبيب لتعديل جرعات الأنسولين    "البنان" ب20 دينار: منظمة إرشاد المستهلك تفجرها وتكشف..    أرقام تكشف الفجوة... تونس تتصدر قائمة أغلى موز    استئناف أشغال الطريق السيارة أ1 شمالية: دعوة للسائقين لتوخي الحذر وخفض السرعة    "منظمة الصحة العالمية: 15 ساعة صيام هي الاختبار الحقيقي.. إذا فعلتها فأنت قادر على هزيمة التدخين للأبد..!"    طبيب مختص في الهميوباتي يدعو إلى صيام متكامل: "رمضان فرصة سنوية لإعادة ضبط الجسم واسترجاع عافيته"    شنوة البوتوليزم... بكتيريا خطيرة في الكوجينة؟    قصة ''بانش''... قرد صغير يهزّ مواقع التواصل بدميته الي وفات مالسوق    باتريس بوميل يبدأ المهمة رسميًا مع الترجي..شكون؟... وتفاصيل أول حصة تدريبية    الدورة الثامنة من ليالي رمضان في سوسة من 26 فيفري إلى 10 مارس 2026    سحور سريع ولذيذ؟ جربي البيتزا الكذابة بهذه الطريقة    عاجل/رئيس المنظمة التونسية لإرشاد المستهلك يفجرها ويكشف ما فعلته المخابز في رمضان..    عاجل: الترجي يصدر بيانًا ناريًا بعد جدل التحكيم في المباراة ضد الملعب التونسي    دراسة: عبء العمل البدني يرتفع خلال شهر رمضان بفعل اضطرابات النوم والتغذية    من الجزائر هربًا الى إسبانيا متنكرين ''بلبسة علالش''..شنوّة حقيقة الحكاية؟    الترجي يتصدّر البطولة...وهذه الأرقام    لطفي الرياحي : ارتفاع أسعار الموز إلى أكثر من 20 دينارا يضع تونس ضمن قائمة أغلى البلدان في هذا المنتوج    اليك آذان المغرب ''شقان الفطر'' في مُختلف مناطق تونس    أحمد العميري: نسق توريد اللحوم يشهد تراجعا ملحوظا مقابل ارتفاع كبير في الأسعار    بطولة الرابطة الاولى: برنامج مباريات الجولة الثانية و العشرين    شكون آية بالآغا الي كانت ترند مُسلسل ''الخُطيفة''؟    الرئيس البرازيلي يدعو ترامب إلى معاملة كل الدول بالتساوي    الإمارات تعلن إحباط هجمات سيبرانية    إطلاق طلب ترشح للمؤسسات للمشاركة بصالون "تاكنسيج"بفرانكفورت من 21 إلى 24 أفريل 2026    عبلة كامل تنهي سنوات الغياب بظهور استثنائي في رمضان 2026    عاجل: فنانة مصرية تُعلن مقاضاتها لبرنامج ''رامز ليفل الوحش''    ماذا يأكل مريض القولون العصبي؟ أطعمة ومشروبات موصى بها    دراسة: 84,6 بالمائة من الإطار شبه الطبي يهاجر بسبب تدني الرواتب    رمضانيات بيت الشعر من 25 فيفري إلى 12 مارس 2026 : برمجة ثرية في العاصمة والجهات تراوح بين الشعر والموسيقى والتكريمات    الرابطة الثانية: برنامج مواجهات الدفعة الثانية من الجولة 18    هام: كميّات الأمطار المسجلة بعدد من مناطق البلاد خلال 24 ساعة الماضية..    الطقس اليوم..رياح قوية بهذه المناطق..    صادم: بالرغم الموسم متاعها...سوم ''كيلو الجلبانة'' في أول رمضان نار...شوف قداش وصل    ترامب: سنرسل مستشفى عائما لغرينلاند    جامعة سوسة تتحصل على ثاني كرسي لليونسكو "التعليم المفتوح من أجل تعليم مبتكر وذكي وشامل"    تراجع حوادث المرور ب31,57% إلى غاية 20 فيفري    اليك دُعاء اليوم الرابع من رمضان...أحسن وقت تنجم تدعي فيه    إلى حدود 70 سنة؟ تفاصيل تنقيح قانون التقاعد في القطاع العمومي    طقس الأحد...كيفاش باش يكون؟    طقس الأحد.. سحب عابرة وارتفاع طفيف في درجات الحرارة    كلمات إشهار : قهوة بن يدر (عشرة البلاد)    ترامب يطالب "نتفليكس" بطرد مستشارة بايدن السابقة من مجلس إدارتها ويهدد    اتحاد التاكسي الفردي يطالب بحماية السائقين وتجهيز السيارات بكاميرات    وزارة النقل تنفي مسؤولية المعهد الوطني للرصد الجوي عن قرارات الإنذار الميداني    مبدع وتراث ... بودية والزكرة...حين يصبح الصوت هوية مدينة (2)    فتاوى الذكاء الاصطناعي ..الخروج من أزمة الإفتاء    معالم ومواقع .. القصر الرّوماني بالجم .. معلم فريد شاهد على عراقة الحضارة الإنسانيّة    الزهورني: 10 سنوات سجناً لمنفذ "براكاج" بساطور    الطبيعة في القرآن ..عناصر الطبيعة في الإنسان.. (مع الباحث سامي النّيفر)    حديث ومعنى ..شرف المسلم في العمل    أم المؤمنين خديجة (4) ..مثل محمد تخطبه النساء!    طقس الليلة.. سحب عابرة مع ريح قوية بهذه المناطق    عاجل/ تنبيه للمواطنين: انقطاع مياه الشرب بهذه الولايات يوم الإثنين..    جريمة مزلزلة..وحوش في هيئة بشر: زوجان ينهيان حياة ابنتهما طفلة الخمس سنوات..!    30 سنة سجنا لقاتل شاب بجهة باب الجزيرة بالعاصمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التدريبات لدى رياضي النخبة في شهر الصيام تخضع لشروط خاصة (اخصائي في الطبي الرياضي و أمراض القلب )
باب نات نشر في باب نات يوم 24 - 03 - 2024

قال اخصائي في الطبي الرياضي و أمراض القلب في ما يتعلق بقضية تأثير الصيام على الممارسة الرياضية و خاصة لدى رياضي النخبة "أنه بإمكان رياضي النخبة مواصلة تحضيراته بصورة طبيعية خلال شهر رمضان المعظم, شريطة مراعاة البرنامج المتعلق بالتدريبات والتغذية و النوم" .
ونقلت وكالة (واج) عن الدكتور عبد الرحمن غلايمي المختص في الطبي الرياضي و أمراض القلب قوله ان أول عائق يكون خطرا على الرياضيين هو نقص النوم الذي يتسبب في مضاعفات و إصابات تحد من تطوره.
و يضيف المصدر : " النوم خلال الشهر الفضيل يتسبب في إصابات في حال عدم التقيد به. فرياضي النخبة المطالب بتقديم جهد عال يبقى عرضة للإصابات في حال عدم احترامه للمدة المعتادة للنوم, لا سيما في الشطر الأول من الليل المخصص للاسترجاع, وهو أمر غير مرغوب فيه لدى الرياضي". وهو يستند في ذلك أيضا على عدد من الهيئات الرياضية المهتمة بهذا الموضوع و التي تمول الدراسة في هذا المجال.
ولاحظ غلايمي بأنه خلال شهر رمضان يحدث "تغيير بيولوجي في العادات الغذائية وفي التصرفات", حيث يكون الرياضي متعودا, يوميا, على تناول ثلاث وجبات أساسية, خلافا لشهر رمضان, حيث تقل فترات النوم و حجم المياه في جسم الإنسان.
...
ومن هذا المنطلق, يوضح الاخصائي في الطب الرياضي بأنه "يجب أخذ كل هذه التغييرات بعين الاعتبار, حيث ينبغي تفادي في هذه الحالة, القيام بمجهودات كبيرة, التي تتطلب من الرياضي طاقة قد لا يتحملها الجسم بسبب الصيام", مضيفا " بأن الإرهاق يكون باديا خلال الأيام الأولى لشهر رمضان, حيث يحدث تغيير النظام, يضاف إليه العامل البسيكولوجي الذي يؤثر نوعا ما على تحفيز الرياضي خلال الحصص التدريبية".
هذه التأثيرات السلبية يمكن تداركها بواسطة عامل "التأقلم" و التي ينبغي على المدرب المساهمة فيها من خلال إعداد برنامج عمل خلال النهار و آخر بعد الإفطار, مع تقليص حدة العمل في النهار و ترك حجمه خلال السهرة".
و يضيف الاختصاصي في الطب الرياضي, "بأن الأمور تسير على أحسن ما يرام بمراعة قواعد الصحة و نظام غذائي سليم, إضافة إلى ذلك ينبغي تفادي الاستغناء عن الوجبات, حيث يجب على الرياضي تناول وجبتين وهما وجبة الإفطار المعتمد على
السكريات والماء, ووجبة أخرى بعد التدريبات مع شرب كثيرا من الماء خلال الليل, بالإضافة إلى وجبة السحور التي لا ينبغي التخلي عنها و التي تتضمن أغذية مقوية تحسبا لليوم الموالي".
و يقول بأنه إذا اعتمد رياضي النخبة واحترم هذه التعليمات, فلن يكون له أي مشكل في الاسترجاع ولا أي خلل في تحضيراته ولا نقص يجب تداركه بعد شهر رمضان, خاصة مع اقتراب مواعيد هامة على غرار الألعاب الأولمبية.
كما يؤكد الدكتور غلايمي على ضرورة متابعة رياضي النخبة بعد شهر رمضان, مشيرا إلى أهمية تقييم إنجازاته ايام قليلة بعد انقضاء الشهر الفضيل حيث يقول:" ينبغي بصورة خاصة تقييم الرياضي, أسبوعا واحدا بعد نهاية شهر رمضان وذلك في مخبر
(على بساط التدريب أو دراجة), و بالخصوص بالنسبة لرياضيي السرعة أو عدائي المسافات نصف الطويلة, والتي من شأنها أن تعطي معلومات دقيقة من أجل تدارك النقص المسجل في ظرف قصير".
تابعونا على ڤوڤل للأخبار

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.