انعقاد القمة الفرنسية الافريقية " افريقيا الى الأمام " بنيروبي يومي 11 و12 ماي 2026    بشرى سارة في الكاف: تسليم 27 مسكن اجتماعي في تاجروين    ملتقى التشغيل لسياحة ومستقبل المهن السياحية يوم 28 أفريل 2026 بالمنستير    سلطان عمان يبحث مع عراقجي جهود إنهاء المواجهة بين طهران وواشنطن    مصادر تكشف لCBS عن المستهدفين الحقيقيين من الهجوم على حفل عشاء ترامب    الشرطة العدلية بباب بحر تطيح بشبكة ترويج المخدرات بين لافايات وباب سويقة والتضامن    "طريق الأندلسيين" بمنوبة : إحياء الذاكرة وتحويل تراث طبربة والبطان إلى مسار ثقافي وسياحي    جندوبة: تتويج محمد بن موسى و تقوى نغموشي في مسابقة سمعني    الدوزة 60 لمهرجاني قرطاج والحمامات: صمتٌ "ثقافي" يثير القلق    بطولة ابيدجان /2/ للتنس - اسكندر المنصوري يفتتح مشواره من التصفيات التمهيدية ومعز الشرقي ينطلق مباشرة من الجدول الرئيسي    الرابطة الثانية: تعيينات حكام الجولة 24 (المجموعة الأولى)    كاس العالم للسباحة بالزعانف : الذهب لسارة بن أحمد في الوسطيات والفضة لمحمد أمين العلوي في الأكابر    جربة: مهرجان فرحات يامون يتحدى "الترميم" بالمسرح    وداعًا أحمد خليفة... رحيل اسم كبير في الفن السوري    ميناء جرجيس: انطلاق أول خط دولي منتظم لنقل البضائع    غدوة تونس: بلاش تاكسي، لُواّج، تاكسي جماعي ولا نقل ريفي    ما نعرفه عن مطلق النار بحفل عشاء مراسلي البيت الأبيض    4 ماتشوات في نفس التوقيت..شكون ضدّ شكون ووقتاش؟    ماتش الإفريقي مستقبل سليمان في خطر؟ شنّوة الحكاية؟    تفاصيل ما حدث بحفل عشاء مراسلي البيت الأبيض    شوف طقس الأحد: شمس وسحاب... وأمطار مفاجئة بعد الظهر بهذه المناطق    ترامب ينشر صورة لمنفذ محاولة اغتياله    متابعة/ محاولة اغتيال: اعتقال منفذ العملية..وهذه التفاصيل..#خبر_عاجل    متابعة/ الكشف عن هوية المشتبه به في اطلاق النار على ترامب..    بعد 8 مواسم.. اولمبيك الكاف يعود الى الرابطة المحترفة الثانية    ماكرون.. بند الدفاع المشترك للاتحاد الأوروبي أقوى من نظيره في حلف "الناتو"    يقولوا النحاس يداوي المفاصل: شوف الحقيقة الّي بش تصدمك    في قطاع النقل غير المنتظم ...غدا... اضراب عام ؟    تونس الوحيدة في افريقيا: تقنية ثورية في علاج القلب لأول مرة    بنك الجينات يقدم نتائج مشروع التسلسل الجيني للقمح الصلب التونسي    ارتفاع ملحوظ في النقود المتداولة    إجراءات مرورية خاصة    الستاغ .. تركيز 500 ألف عداد ذكي في 2026    مبادلات تونس والسعودية تتجاوز 1143.6 مليون دينار    بطولة الرابطة المحترفة الاولى(الجولة26-الدفعة1): التفاصيل الكاملة للنتائج والترتيب..    القيروان: وفد برلماني من لجنتي الصناعة والتخطيط يزور المحطة الفولطوضوئية بالسبيخة ومشاريع صناعية كبرى بالجهة    طقس الليلة.. سحب رعدية وامطار بهذه المناطق    أنور بن عمار: "فخورون ب" Mts Auto Center" قابس.. وهدفنا تقديم تجربة متكاملة بمواصفات عالمية تشمل البيع والصيانة وقطع الغيار الأصلية.."    دعوات الى تكثيف التوعية وتحديث التشريعات خلال ندوة حول الملكية الفكرية والقرصنة بتونس    الزهروني : مداهمات أمنية متزامنة وإيقافات بالجملة لعدة عناصر خطيرة    الفول الأخضر: كنز صحّي ما تعرفوش برشا ناس    فيصل بالزين: ''ما نحبّش التكريمات... نحب الفلوس!''    بش تنقذ علاقتك الزوجية... هذه أهم الخطوات    أريانة: تأجيل محاكمة المتهمين بقتل شاب داخل مأوى سيارات    نور شيبة ينهار: ''أنا اللي غسلت بابا وودعتو للقبر''    الفلسطينيون يدلون بأصواتهم في أول انتخابات بلدية منذ حرب غزة    قابس:منح ترخيص لشركة تونسية لإستغلال وحدة لإنتاج الكهرباء من الطاقة الشمسية الفولطاضوئية بقدرة 1 ميغاواط بمعتمدية الحامة    تنبيه هام لمتساكني هذه المناطق: قطع التيار الكهربائي غدا..    بأسعار خيالية: الحمير ولّات ''ذهب'' في هذه المنطقة    تفكيك شبكة لترويج المخدرات وحجز 95 صفيحة زطلة وكوكايين بهذه الجهة..    الجبري: هذه حصيلة المحجوزات الديوانية خلال الثلاثي الأول من 2026    تعليق نشاط الرابطة التونسية للدفاع عن حقوق الإنسان..ما القصة..؟!    طقس الليلة.. خلايا رعدية وامطار ببعض المناطق    حادث مرور أليم بالقيروان يسفر عن 13 جريحًا    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    لبيك اللهم لبيك ...من معاني الحجّ    للتوانسة :لازم تعرف الحاجات اللى تفسدلك حجتك    عيد الأضحى 2026: التفاصيل الكاملة والإجازات في الدول العربية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التدريبات لدى رياضي النخبة في شهر الصيام تخضع لشروط خاصة (اخصائي في الطبي الرياضي و أمراض القلب )
باب نات نشر في باب نات يوم 24 - 03 - 2024

قال اخصائي في الطبي الرياضي و أمراض القلب في ما يتعلق بقضية تأثير الصيام على الممارسة الرياضية و خاصة لدى رياضي النخبة "أنه بإمكان رياضي النخبة مواصلة تحضيراته بصورة طبيعية خلال شهر رمضان المعظم, شريطة مراعاة البرنامج المتعلق بالتدريبات والتغذية و النوم" .
ونقلت وكالة (واج) عن الدكتور عبد الرحمن غلايمي المختص في الطبي الرياضي و أمراض القلب قوله ان أول عائق يكون خطرا على الرياضيين هو نقص النوم الذي يتسبب في مضاعفات و إصابات تحد من تطوره.
و يضيف المصدر : " النوم خلال الشهر الفضيل يتسبب في إصابات في حال عدم التقيد به. فرياضي النخبة المطالب بتقديم جهد عال يبقى عرضة للإصابات في حال عدم احترامه للمدة المعتادة للنوم, لا سيما في الشطر الأول من الليل المخصص للاسترجاع, وهو أمر غير مرغوب فيه لدى الرياضي". وهو يستند في ذلك أيضا على عدد من الهيئات الرياضية المهتمة بهذا الموضوع و التي تمول الدراسة في هذا المجال.
ولاحظ غلايمي بأنه خلال شهر رمضان يحدث "تغيير بيولوجي في العادات الغذائية وفي التصرفات", حيث يكون الرياضي متعودا, يوميا, على تناول ثلاث وجبات أساسية, خلافا لشهر رمضان, حيث تقل فترات النوم و حجم المياه في جسم الإنسان.
...
ومن هذا المنطلق, يوضح الاخصائي في الطب الرياضي بأنه "يجب أخذ كل هذه التغييرات بعين الاعتبار, حيث ينبغي تفادي في هذه الحالة, القيام بمجهودات كبيرة, التي تتطلب من الرياضي طاقة قد لا يتحملها الجسم بسبب الصيام", مضيفا " بأن الإرهاق يكون باديا خلال الأيام الأولى لشهر رمضان, حيث يحدث تغيير النظام, يضاف إليه العامل البسيكولوجي الذي يؤثر نوعا ما على تحفيز الرياضي خلال الحصص التدريبية".
هذه التأثيرات السلبية يمكن تداركها بواسطة عامل "التأقلم" و التي ينبغي على المدرب المساهمة فيها من خلال إعداد برنامج عمل خلال النهار و آخر بعد الإفطار, مع تقليص حدة العمل في النهار و ترك حجمه خلال السهرة".
و يضيف الاختصاصي في الطب الرياضي, "بأن الأمور تسير على أحسن ما يرام بمراعة قواعد الصحة و نظام غذائي سليم, إضافة إلى ذلك ينبغي تفادي الاستغناء عن الوجبات, حيث يجب على الرياضي تناول وجبتين وهما وجبة الإفطار المعتمد على
السكريات والماء, ووجبة أخرى بعد التدريبات مع شرب كثيرا من الماء خلال الليل, بالإضافة إلى وجبة السحور التي لا ينبغي التخلي عنها و التي تتضمن أغذية مقوية تحسبا لليوم الموالي".
و يقول بأنه إذا اعتمد رياضي النخبة واحترم هذه التعليمات, فلن يكون له أي مشكل في الاسترجاع ولا أي خلل في تحضيراته ولا نقص يجب تداركه بعد شهر رمضان, خاصة مع اقتراب مواعيد هامة على غرار الألعاب الأولمبية.
كما يؤكد الدكتور غلايمي على ضرورة متابعة رياضي النخبة بعد شهر رمضان, مشيرا إلى أهمية تقييم إنجازاته ايام قليلة بعد انقضاء الشهر الفضيل حيث يقول:" ينبغي بصورة خاصة تقييم الرياضي, أسبوعا واحدا بعد نهاية شهر رمضان وذلك في مخبر
(على بساط التدريب أو دراجة), و بالخصوص بالنسبة لرياضيي السرعة أو عدائي المسافات نصف الطويلة, والتي من شأنها أن تعطي معلومات دقيقة من أجل تدارك النقص المسجل في ظرف قصير".
تابعونا على ڤوڤل للأخبار

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.