مراد المالكي: اللاعبون كانوا خائفين أكثر من اللازم.. وترشح المنتخب ب"أيدينا"    علي الزيتوني: بالعناصر الحالية .. المنتخب الوطني قادر على الذهاب بعيدا في الكان    منخفض جوي قوي يضرب غزة.. خيام النازحين تتطاير أمام هبوب الرياح العاتية    عبد الحق العلايمي: مباراة للنسيان.. وسامي الطرابلسي مطالب بمراجعة هذه النقاط    تنظيم سلسلة من المعارض الثقافية ضمن فعاليات المهرجان الدولي للصحراء بدوز    خسارة تونس أمام نيجيريا    تونس تُشارك في الصالون الدولي للفلاحة بباريس    سيدي حسين: المنحرف الخطير المكنّى ب«ب بألو» في قبضة الأمن    لجنة مشتركة تونسية سعودية    انقطاع جزئي للكهرباء بالمنستير    مع الشروق : «الإبراهيمية» تغزو الشرق الإفريقي    قرقنة تكشف مخزونها التراثي .. الحرف الأصيلة تتحوّل إلى مشاريع تنموية    جهاز استشعار للكشف عن السرطان    عاجل/ كأس أمم افريقيا: التشكيلة الأساسية للمنتخب التونسي ضد نيجيريا..    تراجع خدمات الدين الخارجي المتراكمة ب 13،8 بالمائة    الرصد الجوي: درجات حرارة أعلى من المعدلات الموسمية متوقعة خلال الثلاثي الأوّل من سنة 2026..    مسرحية "كحلة الأهذاب"... إنتاج جديد لفرقة مدينة تونس للمسرح احتفالا بذكراها السبعين    الدورة الثانية للمؤتمر الدولي حول التقنيات المبتكرة والذكية للمعلومات (IC3IT'26) في الفترة من 26 إلى 28 مارس 2026 بالحمامات    كاس امم افريقيا 2025: السنيغال يتعادل مع الكونغو الديمقراطية 1-1    الليلة: الحرارة في انخفاض مع أمطار غزيرة بهذه الجهات    سفيان الداهش للتونسيين: تُشاهدون ''صاحبك راجل 2" في رمضان    مجموعة الخطوط التونسية: تراجع طفيف في العجز خلال سنة 2022    المستشفى الجامعي شارل نيكول يحقق أول عمليات ناجحة بالفيمتو ليزك بتونس!    متابعة مدى تقدم رقمنة مختلف العمليات الإدارية والمينائية المؤمنة بالشباك الموحد بميناء رادس محور جلسة عمل    نجاح جراحة عالية الدقة لأول مرة وطنيًا بالمستشفى الجامعي بقابس    خبايا الخطة..ماذا وراء اعتراف اسرائيل بأرض الصومال..؟!    محرز الغنوشي: طقس ممطر أثناء مباراة تونس ونيجيريا...هذا فال خير    عاجل/ مسجون على ذمة قضية مالية: هذه الشخصية تقوم باجراءات الصلح..    مداهمة مصنع عشوائي بهذه الجهة وحجز مواد غذائية وتجميلية مقلدة..#خبر_عاجل    هام/ بالأرقام: كميات الأمطار المسجلة خلال 24 ساعة الماضية..#خبر_عاجل    عاجل/ حجز يخوت ودرجات نارية فاخرة: تفاصيل تفكيك وفاق دولي لترويج المخدرات يقوده تونسي..    وزارة النقل: شحن الدفعة الأولى من صفقة اقتناء 461 حافلة من الصين قريبا    الكاف: ورشات فنية ومعارض وعروض موسيقية وندوات علمية في اليوم الثاني من مهرجان صليحة    جريمة مروعة: وسط غموض كبير.. يقتل زوجته وبناته الثلاث ثم ينتحر..#خبر_عاجل    مصادر دبلوماسية: اجتماع طارئ لجامعة الدول العربية غدا بعد اعتراف إسرائيل بأرض الصومال    رئيس الجمعية التونسية لمرض الابطن: لا علاج دوائي للمرض والحمية الغذائية ضرورة مدى الحياة    مستخدمو التواصل الاجتماعي مجبرون على كشف أسمائهم الحقيقية    تقدم أشغال بناء المستشفى الجهوي بالقصرين مع توقع انطلاق استغلاله بداية السنة    عروض مسرحية وغنائية وندوات ومسابقات في الدورة العاشرة لمهرجان زيت الزيتون بتبرسق    قابس: تقدم مشروع اصلاح أجزاء من الطرقات المرقمة بنسبة 90 بالمائة    سيدي بوزيد: تحرير 17 تنبيها كتابيا وحجز كميات من المواد الغذائية    المسرح الوطني التونسي ضيف شرف الدورة 18 من المهرجان الوطني للمسرح المحترف بالجزائر    السكك الحديدية تنتدب 575 عونا    اخلاء هذا القصر بقرار قضائي..وهذا هو السبب..#خبر_عاجل    مواعيد امتحانات باكالوريا 2026    عاجل/ تعطّل أكثر من ألف رحلة جوية بسبب عاصفة ثلجية..    حجز 5 أطنان من البطاطا بهذه الجهة ،وتحرير 10 محاضر اقتصادية..    تايلاند وكمبوديا توقعان اتفاقا بشأن وقف فوري لإطلاق النار    رئيس وزراء بريطانيا يعلن عن عودة الناشط علاء عبد الفتاح    إعادة انتخاب محرز بوصيان رئيسًا للجنة الوطنية الأولمبية التونسية    استراحة الويكاند    نصيحة المحامي منير بن صالحة لكلّ تونسية تفكّر في الطلاق    موضة ألوان 2026 مناسبة لكل الفصول..اعرفي أبرز 5 تريندات    4 أعراض ما تتجاهلهمش! الي تتطلب استشارة طبية فورية    تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا!    أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025    البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة    روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أداء الرياضي الأولمبي في شهر رمضان..وصفة صحية ونفسية وفنية للتوفيق بين الصيام والتألق
وات نشر في وات يوم 24 - 07 - 2012

تونس ("وات"/ تحرير حسنى الغربى)- تتزامن دورة الألعاب الاولمبية التي تستضيفها لندن من 27 جويلية إلى 12 أوت القادم مع حلول شهر رمضان المعظم.
ويطرح اقتران شهر الصيام مع منافسات الدورة الاولمبية تحديات أمام الرياضيين من جهة تأثير الصيام على أدائهم ومدى قدرتهم على الحفاظ على نفس البذل في المنافسات الرسمية والالتزام بنفس نسق التدريبات.
وتختلف الآراء حول مدى قدرة الرياضيين على التوفيق بين الصوم ومستوى الأداء خاصة في المستوى العالي وما يتطلبه ذلك من درجة كبيرة من التركيز وحسن الاستعداد الذهني والبدني.
وسيكون لأصحاب الاختصاص من أهل الطب والإعداد البسيكولوجي والذهني الذين ستعهد لهم مهمة تأطير الرياضيين التونسيين المشاركين في الاولمبياد دور هام في ضمان التوفيق بين الالتزام بالصوم والمحافظة على حظوظ التألق وذلك فضلا عن مسؤولية المدربين والمديرين الفنيين خاصة من جهة التصرف في برمجة التدريبات.
وأكد فؤاد العزوزي المدير العام للمركز الوطني لطب وعلوم الرياضة في تصريح لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) صعوبة المعادلة بين الصيام وتقديم أداء متميز مشيرا إلى أن "الرياضي الذي اختار الصوم مطالب بأخذ جملة من التدابير والاحتياطات سواء على مستوى التمارين بالمحافظة على ذات النسق الاعتيادي وإيلاء أهمية لجانب للتغذية المتوازنة وذلك بشرب كمية كافية من السوائل وتخصيص حيز هام من الراحة لاسترجاع الأنفاس".
ويعتبر العزوزي انه يتعين على الرياضي اخذ نصيب من النوم بقدر مناسب حتى يكون جاهزا يوم المنافسة مع الإقرار بأن التوفيق بين الصوم والمنافسة الرياضية يستوجب تضحية وحسن تنظيم لاسيما وان أوقات المباريات تختلف بل تتواصل كامل اليوم وهو ما يجعل الرياضي معرضا إلى خطر الإصابات الناتج عن نقص الماء في الجسم وصعوبة استرجاع الجاهزية جراء النقص الفادح في الطاقة باعتبار طول ساعات الصوم".
وفي سياق متصل تؤكد إكرام بن عياد المختصة في التغذية بالمركز الوطني للطب وعلوم الرياضة في حديثها لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) على أن "الصوم بالنسبة للرياضي الاولمبي يطرح إشكالين رئيسيين وهما قلة الارتواء من جهة والنقص في مخزون الطاقة من جهة ثانية وهما شرطان أساسيان لضمان جاهزية الرياضي حيث أثبتت آخر الدراسات أن نقص السوائل في الجسم بنسبة 2 بالمائة يؤثر ب 20 بالمائة من جاهزية الرياضي لاسيما وان الفرق بين الرياضيين يوم المنافسة يكمن فى مخزون الطاقة لكل رياضي".
وتضيف بن عياد " أن هدفنا الأسمى هو أن يدخل الرياضي يوم السباق بأكبر نسبة من الارتواء وبمخزون طاقة جد كافي وهو ما جعلنا نقدم عديد النصائح للرياضيين التونسيين المشاركين في العاب لندن 2012 وهى نصائح توصلنا إليها بعد دراسة معمقة في مجال التغذية بالتعاون مع كلية الطب".
كما بينت المختصة في مجال التغذية "لابد من التركيز على وجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان لتعويض فطور الصباح مع إضافة وجبة غذائية خلال السهرة بعد الإفطار حتى نضمن نظام غذائي متوازن نخفف به من وطأة الصوم وتأثيره على عطاء الرياضي".
وأكدت أيضا على ضرورة التركيز في النظام الغذائي أيام الاولمبياد على "السكريات بطيئة الامتصاص مثل "البسيسة" في وجبة السحور بالإضافة إلى الزلاليات من حليب ومشتقاته ونشويات وغلال وأملاح كما يتعين على الرياضي خلال الإفطار التركيز على المفتحات "السلاطات" والمعجنات واللحوم خاصة السمك واللحوم البيضاء والحمراء لضمان العناصر الغذائية الضرورية للرياضي".
وأفادت أخصائية التغذية انه من المستحسن إجراء التمارين في الليل مشيرة إلى أن المركز الوطني لطب وعلوم الرياضة قام بتحسيس الرياضيين المشاركين في الألعاب الاولمبية بهذا النظام الغذائي عبر لقاءات توعوية إلا أن عدم مرافقة مختصين في التغذية النخبة الرياضية إلى لندن سيجعل تطبيق تلك النصائح على ارض الواقع صعبة.
ولا يقل النظام الغذائي للرياضي الاولمبي الصائم أهمية عن التحضيرات النفسية والفنية فقد أوضح سفيان السويسي أخصائي في علم النفس الرياضي في تصريحه لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) أن الصوم هو امتناع عن الملذات مما يخلق ضغطا نفسيا وإذا أضفنا إلى هذا ضغط المنافسات الرياضية يصبح الرياضي الاولمبي مطالبا بمراقبة الأحاسيس السلبية وحسن التصرف في الضغط وهو أمر يؤثر على الجانب السلوكي ".
وأضاف السويسي " أن التقليل من الشد العصبي عند الرياضي يمر عبر جملة من النصائح التي يتعين أخذها بعين الاعتبار مثل النوم بقدر مناسب لاسترجاع الأنفاس بدنيا وذهنيا وتفادى عوامل الضغط والترويح عن النفس حيث يمكن للرياضي الذي اختار الصوم التحدث مع الرياضيين الصائمين والابتعاد عن العزلة بالإضافة إلى تطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس للتقليل من شدة التشنج العصبي كما ننصح الرياضيين بتقوية إحساس تحمل إجهاد الصوم وتفادى مصادر الضوء و"المنبهات الضوئية" مثل الإطناب في مشاهدة التلفاز أو أجهزة الكومبيوتر".
وتبقى هذه التدابير الطبية والغذائية والبسيكولوجية ضرورية لكنها غير كافية حيث يكون للجانب الفني دوره الحاسم من أجل أعلى جاهزية للرياضي الاولمبي يوم المنافسة فقد أكد مكرم القرامي المدير الفني للجامعة التونسية للملاكمة في تصريح ل"وات" أن اختيار الرياضي الصوم يملي على الإطار الفني جملة من التدابير من ذلك "تقليص نسق التمارين إذ لا ينبغي أن تتجاوز الحصة التدريبية 60 دقيقة مع العمل على إدراج الحصص التمرينية في الليل بعد الإفطار بساعتين وهو ما يحتم تناول وجبة خفيفة في الإفطار".
وأضاف مكرم القرامي " يتعين على مدربي النخبة الوطنية في مختلف الاختصاصات التركيز في الاستعدادات الأخيرة في أيام شهر رمضان على النواحي الفنية والتكتيكية لتجنب إرهاق الرياضيين" كما استبعد المدير الفني للجامعة التونسية للملاكمة أن يساهم الصوم في التأثير على أوزان الرياضيين بالنسبة للرياضات المرتبطة بالوزن وذلك شريطة تكييف النظام الغذائي ونسق التمارين مع النظام المعتمد في شهر رمضان حتى يتعود الرياضي الصائم مع ذات النسق الذي سيجده في شهر رمضان".
كما أكد القرامي بالتأكيد على أن"الإطار الطبي الذي سيتواجد في لندن أيام الاولمبياد مطالب بالمتابعة الدقيقة لكل الرياضيين لتجنب اي انعكاس سلبي للصوم على صحة رياضيينا".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.