مشروع السدّ يتحرّك: مفاوضات جديدة لإنهاء ملف انتزاع الأراضي بجندوبة!    عاجل/ تونس تطرح مناقصة دولية لشراء القمح الصلب والليّن    عاجل/ صدور أحكام سجنية في قضية هجوم أكودة الارهابي    مباراة تونس وموريتانيا الودية : وقتاش و القناة الناقلة ؟    كاس افريقيا للامم لكرة اليد - المنتخب التونسي في المستوى الاول    مدير المركز الوطني لنقل الدم: هدفنا بلوغ 290 ألف تبرّع سنوي لتلبية حاجيات البلاد من الدم ومشتقاته دون ضغوط    مجلس الجهات والأقاليم ينتدب في هذه الخطط الإدارية..#خبر_عاجل    الإعلان عن الهيئة المديرة للدورة الجديدة لأيام قرطاج المسرجية    سليانة: انطلاق مهرجان "نظرة ما" في دورتها الثانية    عاجل: 8 سنين حبس لفتاة تروّج في المخدّرات قدّام مدرسة في الجبل الأحمر!    انقلاب سيارة في جسر بنزرت..#خبر_عاجل    عاجل/ انشاء هيكل جديد لتنظيم قطاع القهوة في تونس    الترجي الجرجيسي: استئناف التمارين.. وإطلاق حملة لخلاص خطايا الرابطة    محاولة سطو ثانية على لاعب تشلسي... واللاعب وأطفاله ينجون بأعجوبة    عاجل : مداخيل'' البروموسبور'' تحقق قفزة وقانون جديد على قريب    الهند: ارتفاع حصيلة انفجار السيارة إلى 12 قتيلا    أطباء بلا حدود تكشف: الأوضاع الإنسانية بغزة ما تزال مروعة..    نواب ينتقدون مشروع ميزانية الدولة لسنة 2026: "استنساخ للسابقة واعتماد مفرط على الجباية"    مدنين: قريبا تركيز وحدة الاساليب الحسية لتذوق حليب الابل بمعهد المناطق القاحلة    استعمال'' الدرون'' في تونس : وزارة الدفاع تكشف مستجدات المشروع الجديد    الترجي الرياضي: توغاي يعود إلى تونس.. ورحة بأيام ل"بن سعيد"    انطلاق معرض الموبيليا بمركز المعارض بالشرقية الجمعة 14 نوفمبر 2025    عاجل: هزة أرضية بقوة 5.36 ريختر تُحسّ بها عاصمة بلد عربي    ائتلاف السوداني يحقق "فوزاً كبيراً" في الانتخابات التشريعية العراقية    فنزويلا: مادورو يوقّع قانون الدفاع الشامل عن الوطن    يوم مفتوح لتقصي مرض الانسداد الرئوي المزمن يوم الجمعة 14 نوفمبر بمركز الوسيط المطار بصفاقس    تحطم طائرة شحن تركية يودي بحياة 20 جندياً...شنيا الحكاية؟    النجم الساحلي: زبير بية يكشف عن أسباب الإستقالة.. ويتوجه برسالة إلى الأحباء    تونس تشارك في بطولة العالم للكاراتي بمصر من 27 الى 30 نوفمبر بخمسة عناصر    وزارة المالية: أكثر من 1770 انتدابا جديدا ضمن ميزانية 2026    تعاون ثقافي جديد بين المملكة المتحدة وتونس في شنني    "ضعي روحك على يدك وامشي" فيلم وثائقي للمخرجة زبيدة فارسي يفتتح الدورة العاشرة للمهرجان الدولي لأفلام حقوق الإنسان بتونس    ليوما الفجر.. قمر التربيع الأخير ضوي السما!...شوفوا حكايتوا    قفصة: وفاة مساعد سائق في حادث جنوح قطار لنقل الفسفاط بالمتلوي    معهد باستور بتونس العاصمة ينظم يوما علميا تحسيسيا حول مرض السكري يوم الجمعة 14 نوفمبر 2025    عاجل/ هذه حقيقة الأرقام المتداولة حول نسبة الزيادة في الأجور…    سباق التسّلح يعود مجددًا: العالم على أعتاب حرب عالمية اقتصادية نووية..    تحب تسهّل معاملاتك مع الديوانة؟ شوف الحل    اسباب ''الشرقة'' المتكررة..حاجات ماكش باش تتوقعها    خطير: تقارير تكشف عن آثار جانبية لهذا العصير..يضر النساء    بش تغيّر العمليات الديوانية: شنوّا هي منظومة ''سندة2''    عاجل/ بعد وفاة مساعد السائق: فتح تحقيق في حادث انقلاب قطار تابع لفسفاط قفصة..    حادث مؤلم أمام مدرسة.. تلميذ يفارق الحياة في لحظة    تحذير عاجل: الولايات المتحدة تسحب حليب أطفال بعد رصد بكتيريا خطيرة في المنتج    طقس الاربعاء كيفاش باش يكون؟    تقديرا لإسهاماته في تطوير البحث العلمي العربي : تكريم المؤرخ التونسي عبد الجليل التميمي في الإمارات بحضور كوكبة من أهل الفكر والثقافة    محمد علي النفطي يوضّح التوجهات الكبرى لسياسة تونس الخارجية: دبلوماسية اقتصادية وانفتاح متعدد المحاور    عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة استثنائية..    الحمامات وجهة السياحة البديلة ... موسم استثنائي ونموّ في المؤشرات ب5 %    3 آلاف قضية    وزارة الثقافة تنعى الأديب والمفكر الشاذلي الساكر    فريق من المعهد الوطني للتراث يستكشف مسار "الكابل البحري للاتصالات ميدوزا"    وزارة الصناعة تنتدب مهندسين وتقنيين ومتصرفين    تصريحات صادمة لمؤثرة عربية حول زواجها بداعية مصري    الدكتور صالح باجية (نفطة) .. باحث ومفكر حمل مشعل الفكر والمعرفة    صدور العدد الجديد لنشرية "فتاوي تونسية" عن ديوان الإفتاء    شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أداء الرياضي الأولمبي في شهر رمضان..وصفة صحية ونفسية وفنية للتوفيق بين الصيام والتألق
وات نشر في وات يوم 24 - 07 - 2012

تونس ("وات"/ تحرير حسنى الغربى)- تتزامن دورة الألعاب الاولمبية التي تستضيفها لندن من 27 جويلية إلى 12 أوت القادم مع حلول شهر رمضان المعظم.
ويطرح اقتران شهر الصيام مع منافسات الدورة الاولمبية تحديات أمام الرياضيين من جهة تأثير الصيام على أدائهم ومدى قدرتهم على الحفاظ على نفس البذل في المنافسات الرسمية والالتزام بنفس نسق التدريبات.
وتختلف الآراء حول مدى قدرة الرياضيين على التوفيق بين الصوم ومستوى الأداء خاصة في المستوى العالي وما يتطلبه ذلك من درجة كبيرة من التركيز وحسن الاستعداد الذهني والبدني.
وسيكون لأصحاب الاختصاص من أهل الطب والإعداد البسيكولوجي والذهني الذين ستعهد لهم مهمة تأطير الرياضيين التونسيين المشاركين في الاولمبياد دور هام في ضمان التوفيق بين الالتزام بالصوم والمحافظة على حظوظ التألق وذلك فضلا عن مسؤولية المدربين والمديرين الفنيين خاصة من جهة التصرف في برمجة التدريبات.
وأكد فؤاد العزوزي المدير العام للمركز الوطني لطب وعلوم الرياضة في تصريح لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) صعوبة المعادلة بين الصيام وتقديم أداء متميز مشيرا إلى أن "الرياضي الذي اختار الصوم مطالب بأخذ جملة من التدابير والاحتياطات سواء على مستوى التمارين بالمحافظة على ذات النسق الاعتيادي وإيلاء أهمية لجانب للتغذية المتوازنة وذلك بشرب كمية كافية من السوائل وتخصيص حيز هام من الراحة لاسترجاع الأنفاس".
ويعتبر العزوزي انه يتعين على الرياضي اخذ نصيب من النوم بقدر مناسب حتى يكون جاهزا يوم المنافسة مع الإقرار بأن التوفيق بين الصوم والمنافسة الرياضية يستوجب تضحية وحسن تنظيم لاسيما وان أوقات المباريات تختلف بل تتواصل كامل اليوم وهو ما يجعل الرياضي معرضا إلى خطر الإصابات الناتج عن نقص الماء في الجسم وصعوبة استرجاع الجاهزية جراء النقص الفادح في الطاقة باعتبار طول ساعات الصوم".
وفي سياق متصل تؤكد إكرام بن عياد المختصة في التغذية بالمركز الوطني للطب وعلوم الرياضة في حديثها لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) على أن "الصوم بالنسبة للرياضي الاولمبي يطرح إشكالين رئيسيين وهما قلة الارتواء من جهة والنقص في مخزون الطاقة من جهة ثانية وهما شرطان أساسيان لضمان جاهزية الرياضي حيث أثبتت آخر الدراسات أن نقص السوائل في الجسم بنسبة 2 بالمائة يؤثر ب 20 بالمائة من جاهزية الرياضي لاسيما وان الفرق بين الرياضيين يوم المنافسة يكمن فى مخزون الطاقة لكل رياضي".
وتضيف بن عياد " أن هدفنا الأسمى هو أن يدخل الرياضي يوم السباق بأكبر نسبة من الارتواء وبمخزون طاقة جد كافي وهو ما جعلنا نقدم عديد النصائح للرياضيين التونسيين المشاركين في العاب لندن 2012 وهى نصائح توصلنا إليها بعد دراسة معمقة في مجال التغذية بالتعاون مع كلية الطب".
كما بينت المختصة في مجال التغذية "لابد من التركيز على وجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان لتعويض فطور الصباح مع إضافة وجبة غذائية خلال السهرة بعد الإفطار حتى نضمن نظام غذائي متوازن نخفف به من وطأة الصوم وتأثيره على عطاء الرياضي".
وأكدت أيضا على ضرورة التركيز في النظام الغذائي أيام الاولمبياد على "السكريات بطيئة الامتصاص مثل "البسيسة" في وجبة السحور بالإضافة إلى الزلاليات من حليب ومشتقاته ونشويات وغلال وأملاح كما يتعين على الرياضي خلال الإفطار التركيز على المفتحات "السلاطات" والمعجنات واللحوم خاصة السمك واللحوم البيضاء والحمراء لضمان العناصر الغذائية الضرورية للرياضي".
وأفادت أخصائية التغذية انه من المستحسن إجراء التمارين في الليل مشيرة إلى أن المركز الوطني لطب وعلوم الرياضة قام بتحسيس الرياضيين المشاركين في الألعاب الاولمبية بهذا النظام الغذائي عبر لقاءات توعوية إلا أن عدم مرافقة مختصين في التغذية النخبة الرياضية إلى لندن سيجعل تطبيق تلك النصائح على ارض الواقع صعبة.
ولا يقل النظام الغذائي للرياضي الاولمبي الصائم أهمية عن التحضيرات النفسية والفنية فقد أوضح سفيان السويسي أخصائي في علم النفس الرياضي في تصريحه لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) أن الصوم هو امتناع عن الملذات مما يخلق ضغطا نفسيا وإذا أضفنا إلى هذا ضغط المنافسات الرياضية يصبح الرياضي الاولمبي مطالبا بمراقبة الأحاسيس السلبية وحسن التصرف في الضغط وهو أمر يؤثر على الجانب السلوكي ".
وأضاف السويسي " أن التقليل من الشد العصبي عند الرياضي يمر عبر جملة من النصائح التي يتعين أخذها بعين الاعتبار مثل النوم بقدر مناسب لاسترجاع الأنفاس بدنيا وذهنيا وتفادى عوامل الضغط والترويح عن النفس حيث يمكن للرياضي الذي اختار الصوم التحدث مع الرياضيين الصائمين والابتعاد عن العزلة بالإضافة إلى تطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس للتقليل من شدة التشنج العصبي كما ننصح الرياضيين بتقوية إحساس تحمل إجهاد الصوم وتفادى مصادر الضوء و"المنبهات الضوئية" مثل الإطناب في مشاهدة التلفاز أو أجهزة الكومبيوتر".
وتبقى هذه التدابير الطبية والغذائية والبسيكولوجية ضرورية لكنها غير كافية حيث يكون للجانب الفني دوره الحاسم من أجل أعلى جاهزية للرياضي الاولمبي يوم المنافسة فقد أكد مكرم القرامي المدير الفني للجامعة التونسية للملاكمة في تصريح ل"وات" أن اختيار الرياضي الصوم يملي على الإطار الفني جملة من التدابير من ذلك "تقليص نسق التمارين إذ لا ينبغي أن تتجاوز الحصة التدريبية 60 دقيقة مع العمل على إدراج الحصص التمرينية في الليل بعد الإفطار بساعتين وهو ما يحتم تناول وجبة خفيفة في الإفطار".
وأضاف مكرم القرامي " يتعين على مدربي النخبة الوطنية في مختلف الاختصاصات التركيز في الاستعدادات الأخيرة في أيام شهر رمضان على النواحي الفنية والتكتيكية لتجنب إرهاق الرياضيين" كما استبعد المدير الفني للجامعة التونسية للملاكمة أن يساهم الصوم في التأثير على أوزان الرياضيين بالنسبة للرياضات المرتبطة بالوزن وذلك شريطة تكييف النظام الغذائي ونسق التمارين مع النظام المعتمد في شهر رمضان حتى يتعود الرياضي الصائم مع ذات النسق الذي سيجده في شهر رمضان".
كما أكد القرامي بالتأكيد على أن"الإطار الطبي الذي سيتواجد في لندن أيام الاولمبياد مطالب بالمتابعة الدقيقة لكل الرياضيين لتجنب اي انعكاس سلبي للصوم على صحة رياضيينا".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.