بالفيديو: أمين علولو للتونسيين في الخارج: ''عودتكم قوة اقتصادية...وبلادكم في انتظاركم''    ما عادش تسكت؟ عطّلتك الإدارة التونسية ...هذا شنوا لازمك تعمل و تبلغ صوتك !    المجمع الكيميائي التونسي، أول مؤسسة عمومية تُسوي وضعية عمال المناولة    برنامج عاجل لتوفير القهوة في كل الولايات التونسية    فلسطين تحذر من السيطرة الإسرائيلية على الحرم الإبراهيمي    الليغا: أتليتيكو مدريد يتوصل لاتفاق لضم متوسط ميدان بوتافوغو البرازيلي    قانون جديد لمناهضة العنف في الملاعب: عقوبات بالسجن وغرامات ثقيلة    جمهور الترجي حضّر روحك.. الإشتراكات راجعة في الموعد هذا    عاجل : شاب تونسي يُفقد في ظروف غامضة بفرنسا...و العائلة توجه نداء    دوري نجوم قطر: نادي الغرافة يحسم مصير "فرجاني ساسي"    هبوب رياح قوية والبحر شديد الاضطراب.. والرصد الجوي يُحذّر    محرز الغنوشي: ''رياح قوية اليوم ولا ننصح بالسباحة''    الرصد الجوي يحذّر: رياح قوية في الشمال والشرق    عاجل: وزارة الدفاع تنتدب تلامذة ضباط صف بجيش الطيران...اكتشف الشروط والمواعيد    عاجل/ ارتفاع حصيلة الشهداء الفلسطينيين منذ فجر الثلاثاء إلى 70 شهيدا..    اعتماد البطاقة المهنية للمدربين من قبل الجامعة التونسية لكرة القدم    عاجل/ من أجل الفساد وتدليس شهائد علمية: 10 سنوات سجنا في حق هذا المسؤول..    القصرين : حجز 120 طناً من البطاطا بسبب الإخلال بتراتيب الدعم    تجارة بينية: تونس تسعى لتعزيز حضورها في السوق الجزائرية    من بينها تونس: تعرف على تصنيف معدّل دخل الفرد في الدول العربية وأعلى الأجور..    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    صفاقس : عروض الفروسية والمداوري، وأخرى فنية تؤثث الدورة 60 لمهرجان عقارب للفروسية من 24 إلى 27 جويلية.    وزير الفلاحة يؤكد ان الوزارة تشتغل على أساس معطيات دقيقة وينفي وجود أية شبهات    تونس وجنوب إفريقيا تعززان تعاونهما في مجالات العلوم والتكنولوجيا والابتكار    إيران تحتجز ناقلة نفط أجنبية بسبب تهريب مليوني لتر من الوقود    مواطنون يعمدون الى بناء أجزاء من منازلهم داخل مشروع السكة الرابطة بين سوسة والمهدية    ترامب يحذر زيلينسكي من شن هجمات على موسكو    حجز 120 طنا من البطاطا بهذه الجهة بسبب الاخلال بالتراتيب..    قريبا على خشبة المسرح .. عاطف بن حسين «الديكتاتور»    في الندوة الصحفية لمهرجان سوسة الدولي .. مراد باشا «يكسر الحصار» عن المزوّد    مواقع ومعالم: هضبة بيرصا بقرطاج: موقع للحضارة والأسطورة الخالدة    تاريخ الخيانات السياسية (16) .. تآمر ابن سُريج مع خاقان    الوقاية خير من العلاج .. احذروا... أمراض الصيف    سليانة: إنطلاق فعاليات مهرجان مصيف الكتاب في دورته 32    تاجروين: وفاة شاب غرقا في وادي سراط    تظاهرة "كتاب على أبواب المدينة" من 16 إلى 25 جويلية 2025    القيصر يطمئن جمهوره: لا تصدقوا الشائعات، أنا بخير    وزير الشتات الإسرائيلي يدعو إلى القضاء على الرئيس السوري أحمد الشرع    البريد التونسي يُطلق محفظة e-Dinar الرقمية مجانًا لكل المواطنين    عُقل من مسؤولين سابقين: النادي الافريقي يرُد في بلاغ رسمي.. #خبر_عاجل    الليلة: أمطار رعدية ورياح قوية بهذه المناطق..    تونس تختتم الدورة الأولى من برنامج "طب القلب لأفريقيا"    عاجل/ نسبة امتلاء السدود الى حدود الأمس    المهاجم فراس شواط ينضم الى النادي الافريقي    مبيعات تونس من زيت الزيتون تزيد كمّا وتتراجع قيمة    رعاية الأحفاد تحمي كبار السن من الخرف: السرّ اللي ما تعرفوش    كيفاش تنجم تنقص من العرق الزايد في الصيف؟ نصائح سهلة وفعّالة    "سيد الحياة والموت".. محاكمة طبيب ألماني قتل مرضاه بشكل مروع تحت ستار الرعاية الطبية    السردين: الحوت الصغير اللي فيه فايدة كبيرة...شنوة منفعتو وقدّاش يلزمك تاكل منّو في الجمعة    وزارة الشؤون الاجتماعية: إلغاء إضراب أعوان الشركة التونسية للكهرباء والغاز    إلغاء إضراب أعوان ''الستاغ''    ترامب يهدد روسيا بعقوبات في حال لم يتم التوصل إلى اتفاق حول أوكرانيا خلال 50 يوما    برنامج الدّورة 66 لمهرجان سوسة الدّولي    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    تاريخ الخيانات السياسية (15)نهاية ملوك إفريقية    لحظة مذهلة في مكة: تعامد الشمس على الكعبة وتحديد دقيق للقبلة    تاريخ الخيانات السياسية (14): القصر لساكنه..    التوانسة الليلة على موعد مع ''قمر الغزال'': ماتفوّتش الفرصة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أداء الرياضي الأولمبي في شهر رمضان..وصفة صحية ونفسية وفنية للتوفيق بين الصيام والتألق
وات نشر في وات يوم 24 - 07 - 2012

تونس ("وات"/ تحرير حسنى الغربى)- تتزامن دورة الألعاب الاولمبية التي تستضيفها لندن من 27 جويلية إلى 12 أوت القادم مع حلول شهر رمضان المعظم.
ويطرح اقتران شهر الصيام مع منافسات الدورة الاولمبية تحديات أمام الرياضيين من جهة تأثير الصيام على أدائهم ومدى قدرتهم على الحفاظ على نفس البذل في المنافسات الرسمية والالتزام بنفس نسق التدريبات.
وتختلف الآراء حول مدى قدرة الرياضيين على التوفيق بين الصوم ومستوى الأداء خاصة في المستوى العالي وما يتطلبه ذلك من درجة كبيرة من التركيز وحسن الاستعداد الذهني والبدني.
وسيكون لأصحاب الاختصاص من أهل الطب والإعداد البسيكولوجي والذهني الذين ستعهد لهم مهمة تأطير الرياضيين التونسيين المشاركين في الاولمبياد دور هام في ضمان التوفيق بين الالتزام بالصوم والمحافظة على حظوظ التألق وذلك فضلا عن مسؤولية المدربين والمديرين الفنيين خاصة من جهة التصرف في برمجة التدريبات.
وأكد فؤاد العزوزي المدير العام للمركز الوطني لطب وعلوم الرياضة في تصريح لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) صعوبة المعادلة بين الصيام وتقديم أداء متميز مشيرا إلى أن "الرياضي الذي اختار الصوم مطالب بأخذ جملة من التدابير والاحتياطات سواء على مستوى التمارين بالمحافظة على ذات النسق الاعتيادي وإيلاء أهمية لجانب للتغذية المتوازنة وذلك بشرب كمية كافية من السوائل وتخصيص حيز هام من الراحة لاسترجاع الأنفاس".
ويعتبر العزوزي انه يتعين على الرياضي اخذ نصيب من النوم بقدر مناسب حتى يكون جاهزا يوم المنافسة مع الإقرار بأن التوفيق بين الصوم والمنافسة الرياضية يستوجب تضحية وحسن تنظيم لاسيما وان أوقات المباريات تختلف بل تتواصل كامل اليوم وهو ما يجعل الرياضي معرضا إلى خطر الإصابات الناتج عن نقص الماء في الجسم وصعوبة استرجاع الجاهزية جراء النقص الفادح في الطاقة باعتبار طول ساعات الصوم".
وفي سياق متصل تؤكد إكرام بن عياد المختصة في التغذية بالمركز الوطني للطب وعلوم الرياضة في حديثها لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) على أن "الصوم بالنسبة للرياضي الاولمبي يطرح إشكالين رئيسيين وهما قلة الارتواء من جهة والنقص في مخزون الطاقة من جهة ثانية وهما شرطان أساسيان لضمان جاهزية الرياضي حيث أثبتت آخر الدراسات أن نقص السوائل في الجسم بنسبة 2 بالمائة يؤثر ب 20 بالمائة من جاهزية الرياضي لاسيما وان الفرق بين الرياضيين يوم المنافسة يكمن فى مخزون الطاقة لكل رياضي".
وتضيف بن عياد " أن هدفنا الأسمى هو أن يدخل الرياضي يوم السباق بأكبر نسبة من الارتواء وبمخزون طاقة جد كافي وهو ما جعلنا نقدم عديد النصائح للرياضيين التونسيين المشاركين في العاب لندن 2012 وهى نصائح توصلنا إليها بعد دراسة معمقة في مجال التغذية بالتعاون مع كلية الطب".
كما بينت المختصة في مجال التغذية "لابد من التركيز على وجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان لتعويض فطور الصباح مع إضافة وجبة غذائية خلال السهرة بعد الإفطار حتى نضمن نظام غذائي متوازن نخفف به من وطأة الصوم وتأثيره على عطاء الرياضي".
وأكدت أيضا على ضرورة التركيز في النظام الغذائي أيام الاولمبياد على "السكريات بطيئة الامتصاص مثل "البسيسة" في وجبة السحور بالإضافة إلى الزلاليات من حليب ومشتقاته ونشويات وغلال وأملاح كما يتعين على الرياضي خلال الإفطار التركيز على المفتحات "السلاطات" والمعجنات واللحوم خاصة السمك واللحوم البيضاء والحمراء لضمان العناصر الغذائية الضرورية للرياضي".
وأفادت أخصائية التغذية انه من المستحسن إجراء التمارين في الليل مشيرة إلى أن المركز الوطني لطب وعلوم الرياضة قام بتحسيس الرياضيين المشاركين في الألعاب الاولمبية بهذا النظام الغذائي عبر لقاءات توعوية إلا أن عدم مرافقة مختصين في التغذية النخبة الرياضية إلى لندن سيجعل تطبيق تلك النصائح على ارض الواقع صعبة.
ولا يقل النظام الغذائي للرياضي الاولمبي الصائم أهمية عن التحضيرات النفسية والفنية فقد أوضح سفيان السويسي أخصائي في علم النفس الرياضي في تصريحه لوكالة تونس إفريقيا للأنباء (وات) أن الصوم هو امتناع عن الملذات مما يخلق ضغطا نفسيا وإذا أضفنا إلى هذا ضغط المنافسات الرياضية يصبح الرياضي الاولمبي مطالبا بمراقبة الأحاسيس السلبية وحسن التصرف في الضغط وهو أمر يؤثر على الجانب السلوكي ".
وأضاف السويسي " أن التقليل من الشد العصبي عند الرياضي يمر عبر جملة من النصائح التي يتعين أخذها بعين الاعتبار مثل النوم بقدر مناسب لاسترجاع الأنفاس بدنيا وذهنيا وتفادى عوامل الضغط والترويح عن النفس حيث يمكن للرياضي الذي اختار الصوم التحدث مع الرياضيين الصائمين والابتعاد عن العزلة بالإضافة إلى تطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس للتقليل من شدة التشنج العصبي كما ننصح الرياضيين بتقوية إحساس تحمل إجهاد الصوم وتفادى مصادر الضوء و"المنبهات الضوئية" مثل الإطناب في مشاهدة التلفاز أو أجهزة الكومبيوتر".
وتبقى هذه التدابير الطبية والغذائية والبسيكولوجية ضرورية لكنها غير كافية حيث يكون للجانب الفني دوره الحاسم من أجل أعلى جاهزية للرياضي الاولمبي يوم المنافسة فقد أكد مكرم القرامي المدير الفني للجامعة التونسية للملاكمة في تصريح ل"وات" أن اختيار الرياضي الصوم يملي على الإطار الفني جملة من التدابير من ذلك "تقليص نسق التمارين إذ لا ينبغي أن تتجاوز الحصة التدريبية 60 دقيقة مع العمل على إدراج الحصص التمرينية في الليل بعد الإفطار بساعتين وهو ما يحتم تناول وجبة خفيفة في الإفطار".
وأضاف مكرم القرامي " يتعين على مدربي النخبة الوطنية في مختلف الاختصاصات التركيز في الاستعدادات الأخيرة في أيام شهر رمضان على النواحي الفنية والتكتيكية لتجنب إرهاق الرياضيين" كما استبعد المدير الفني للجامعة التونسية للملاكمة أن يساهم الصوم في التأثير على أوزان الرياضيين بالنسبة للرياضات المرتبطة بالوزن وذلك شريطة تكييف النظام الغذائي ونسق التمارين مع النظام المعتمد في شهر رمضان حتى يتعود الرياضي الصائم مع ذات النسق الذي سيجده في شهر رمضان".
كما أكد القرامي بالتأكيد على أن"الإطار الطبي الذي سيتواجد في لندن أيام الاولمبياد مطالب بالمتابعة الدقيقة لكل الرياضيين لتجنب اي انعكاس سلبي للصوم على صحة رياضيينا".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.