اختتام أشغال اللجنة العسكرية المشتركة التونسية المصرية في دورتها الثامنة عشرة    غدا يصادق البرلمان على إطارها التشريعي...هذه تفاصيل آلية الكراء المملّك    بنزرت...الدكتور أحمد رياض كمّون رئيس الهيئة الجهوية للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية .. برنامج خصوصي لشهر رمضان و37 فريقا للمراقبة    هل ستتراجع أسعار الأسماك خلال شهر رمضان؟    العرب والمسلمون يدينون كالعادة .. الاحتلال يقرّر ضمّ الضفة    الترجي الرياضي - كريستيان براكوني يشرف مؤقتا على تدريب الفريق    جريمة داخل معهد بالمنستير ...وفاة تلميذ و إصابة آخر    الجريمة جدّت بالزهروني ... الإعدام شنقا لقاتل زوجته وابنته    معبر رأس جدير ... احباط تهريب 5.5 كلغ من مخدر الكوكايين    في اختتام الدورة السابعة لأيام قرطاج لفنون العرائس ...المسابقة الوطنية مكسب جديد واحتفاء استثنائي بالخمسينية    عاجل: المدير الفني المساعد كريستيان براكوني يقود الترجي وقتيًا أمام بيترو أتلتيكو    بالقنابل والرصاص.. عملية سطو ''هوليودية'' على شاحنة نقل أموال في إيطاليا (فيديو)    رسميا.. النادي الصفاقسي يقاضي حكمي الفار بمباراته أمام الإفريقي    عاجل/ تقديرات فلكية تحسمها بخصوص موعد أول يوم من شهر رمضان..    قادما من المكسيك.. الولايات المتحدة تواجه طفيليا آكلا للحوم    نمو الاستثمارات المصرح بها بنسبة 39،3 بالمائة خلال سنة 2025    عاجل: والي بنزرت يعلن تحويل حركة المرور بعد فيضان وادي سجنان    محطات رصد الزلازل تسجل رجة أرضية شمال شرق ولاية تطاوين بقوة 3.2 درجة على سلم ريشتر    ايام قرطاج لفنون العرائس: أكثر من مائة تلميذ يلتحقون بمسابقة المطالعة    سليانة: الأمطار تعيد الحياة للسدود و هذه التفاصيل    مواعيد جديدة لسفينة ''قرطاج'' بسبب سوء الأحوال الجوية    من غير مصاريف زايدة: حلّ جديد للمؤسسات الصغرى في الفوترة الإلكترونية    أيام الدعم المسرحي بصفاقس من 9 إلى 12 فيفري 2026    عاجل : النادي الصفاقسي يطالب بتسجيلات الVAR كاملة ويهدد بتعليق نشاطه!    عاجل/ "الصوناد" تصدر بلاغ هام للمواطنين..    فيتامينات ماتجيش مع القهوة...دراسة علمية تكشف    تحذير طبي عاجل: لا تستخدموا المناديل المبللة على الجروح أبدا!    مركز النهوض بالصادرات ينظم لقاء لتقييم وتثمين المشاركة التونسية في التّظاهرة الكونيّة "إكسبو أوساكا "    لبنان: مصرع 14 شخصا جراء انهيار مبنى في طرابلس    رمضان 2026: تجميد أسعار المواد الأساسية وضبط أرباح الخضر واللحوم والأسماك    تظاهرة الاكلة الصحية من 10 الى 15 فيفري 2026 بدار الثقافة فندق الحدادين بالمدينة العتيقة    توزر: تسارع التحضيرات لشهر رمضان في المنازل وحركية في المطاحن التقليدية    يهم التلاميذ..التوقيت المدرسي لشهر رمضان..#خبر_عاجل    بعد أزمة مسلسلها الرمضاني: شكون هي مها نصار اللي شعّلت الجدل مع هند صبري؟    تونس تحتضن الدورة الدولية المفتوحة للجودو من 13 الى 15 فيفري بمشاركة 33 دولة    عاجل : وفاة ملكة جمال بعد حادث أمام سكنها الجامعي    عاجل/ تحذير من هبوب رياح قوية: منخفض جوي يهدد هذه المناطق التونسية..    هجرة التوانسة إلى كندا: هذه الإختصاصات المطلوبة    صداع "اليوم الأول".. خطوات هامة لتصالح مع فنجان قهوتك قبل حلول رمضان..    رمضان : أفضل وقت وماكلة للإفطار عند ارتفاع الكوليسترول    عاجل/ من بينهم رضيعان: غرق مركب حرقة قبالة هذه السواحل..وهذه حصيلة الضحايا..    عاجل: هذه الدولة تعلن أن 18 فيفري هو أول أيام رمضان فلكيًا    أمطار غزيرة بأقصى الشمال الغربي:مرصد سلامة المرور يُحذّر مستعملي الطريق    عاجل/ قضية المسامرة..تزامنا مع محاكمة الغنوشي وقيادات من النهضة..المعارضة توجه هذه الرسالة لأنصارها..    رمضان 2026: رامز جلال في مقلب صادم يشبه Squid Game    وفاة الإعلامية والأديبة هند التونسي    موعد جديد للندوة الصحفية للناخب الوطني "صبري اللموشي"    بطولة بو الفرنسية للتنس - معز الشرقي يفتتح مشاركته غدا الثلاثاء بملاقاة الالماني جوستين انجل    الرابطة الأولى: تعيينات منافسات الجولة السادسة إيابا    عاجل/ فضيحة جديدة..وثائق ابستين تطيح بهذه الوزيرة..    الاعلان عن تنظيم مسابقة للهواة في اطار مهرجان مساكن لفيلم التراث من 17 الى 19 افريل 2026    عاجل: الأمطار تتركّز اليوم على نابل وتونس الكبرى    عاجل/ خفايا جديدة تكشف لأول مرة عن بشار الأسد وليلة هروبه..    تواصل عمليات البحث عن الشاب حمزة غريق نفزة    بنزرت: وفاة امرأة بعد إضرام النار في جسدها    بسبب القيود الأمريكية.. كوبا تبلغ شركات طيران بتعليق إمدادات الكيروسين لمدة شهر    من «سدوم» إلى إبستين ... عورات الحضارة وتكرار سنن السقوط    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمس نصائح للحصول على بشرة جميلة
ديما أونلاين نشر في ديما أونلاين يوم 05 - 05 - 2012

كشف خبراء العناية بالبشرة في مركز Mayo Clinic العالمي أنّ العناية الجيدة بالبشرة – بما في ذلك الحماية من أشعة الشمس – يمكن أن تبقي بشرتكِ صحية ومتوهجة لسنوات عديدة, وذلك عن طريق اتباع عدد من النصائح البسيطة.
إذا لم يكن لديكِ الوقت الكافي للاعتناء المركز بالبشرة يمكنكِ أن تدللي بشرتكِ بشكل أكثر سهولة وبساطة وذلك عن طريق اختيار نمط حياة صحي يمنع حدوث مشاكل البشرة. وكذلك يمكنكِ تأخير عملية شيخوخة البشرة مع خمس نصائح بسيطة:
1- احمي نفسكِ من الشمس
تعتبر هذه الخطوة من أهم خطوات رعاية البشرة والحفاظ على جمالها؛ لأنّ التعرض لأشعة الشمس يمكنه أن يسبب التجاعيد، البقع، والعديد من مشاكل الجلد الأخرى، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. صورة 2
ولكي تضمني لبشرتكِ الحماية الكاملة من الشمس يجب أن تستخدمي واقي الشمس مع عامل حماية لا يقل عن 15. وعندما تكونين في الهواء الطلق أعيدي تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو ثلاث ساعات إن كنتِ تمارسين السباحة أو تتواجدين في الظل. حاولي أن تتجنبي أشعة الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة عصراً؛ لأنها قد تكون حارقة للبشرة في تلك الأوقات. كذلك قومي بتغطية جلدكِ بالكامل عن طريق ارتداء القمصان ذات الأكمام الكاملة وكذلك السراويل الطويلة والقبعات عريضة الحواف.
2- توقفي عن التدخين مباشرة
إذا كنتِ تدخنين فتوقفي عن التدخين مباشرة،؛ فالتدخين يجعل بشرتكِ تبدو أكبر سناً، ويساهم في زيادة تجاعيدها. كما أنه يضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد مما يقلل من تدفق الدم، وهو ما يستنزف من الجلد الأكسجين والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة وجمال الجلد.
كما نّ التدخين يضر بألياف الكولاجين والايلاستين التي تعطي للبشرة قوتها ومرونتها. بالإضافة إلى ذلك فإنّ التدخين يمكنه أن يساهم في خلق العديد من الأنماط السلبية كتسلك شفتيكِ الناتج عن الاستنشاق, والتحديق بالعينين لأبعاد الدخان, وتعريض الوجه للدخان المتصاعد من السيجارة كل ذلك يساهم في زيادة التجاعيد والذبول السريع للبشرة.
فأفضل طريق لحماية البشرة هي التوقف عن التدخين. استشيري طبيبكِ للحصول على نصائح وعلاجات تساعدكِ على التوقف عن التدخين.
3- عاملي بشرتكِ بلطف
لكي تحافظي على جمال وحيوية بشرتكِ عليكِ القيام بما يلي:
قللي وقت الاستحمام؛ فالأوقات الطويلة للاستحمام يمكنها أن يزيل الزيوت الطبيعية الموجودة بالبشرة. حاولي كذلك أن تستخدمي الماء الدافئ بدلاً من الساخن.
تجنبي أيضاً استخدام المنظفات القوية؛ لأنها يمكن أن تقضي على العناصر والزيوت المفيدة للبشرة، واستبدليها بالصابون والمنظفات المعتدلة.
بعد الاستحمام جففي بشرتكِ ودلليها بواسطة كريم مرطب لكي يحفظ رطوبتها, وإذا كانت بشرتكِ جافة استخدمي كريماً مرطباً بشكل يومي. خصوصاً في أيام الشتاء الجافة .
4- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً
يمكن للأنظمة الغذائية الصحية أن تساهم بشكل كبير في جمال الشكل والمظهر الخارجي والداخلي. فتناول الكثير من الفاكهة والحبوب والبروتينات يمكنها أن تساهم بشكل كبير في جمال ونضارة البشرة, ولقد أشارت الأبحاث إلى أنّ اتباع نظام غذائي غنياً بفيتامين ج مع كميات قليلة من الدهون والكربوهيدرات المعالجة قد يشجع على بقاء البشرة شابة لفترات أطول.
5- معالجة الضغوط
أثبتت الدراسات أنّ الضغوط يمكنها أن تتحكم في ظهور حب الشباب وجعل الجلد أكثر حساسية وغيرها من المشاكل الأخرى. فللحصول على بشرة دائمة الجمال عليكِ أن تتخذي الخطوات اللازمة لمعالجة الضغوط في حياتكِ. فإذا كان هناك مشكلة تؤرقكِ حاولي التخلص منها بشكل سريع. وإذا لم تستطيعي سارعي باستشارة متخصص في إدارة الأزمات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.