بداية من الثلاثاء: انقطاع مياه الشرب بهذه الضاحية من العاصمة.. #خبر_عاجل    "البيض غالٍ".. ترامب يدفع الأمريكيين لاستئجار الدجاج    بعد منعهم من صيد السردينة: بحّارة هذه الجهة يحتجّون.. #خبر_عاجل    البنك الوطني الفلاحي: توزيع أرباح بقيمة دينار واحد عن كل سهم بعنوان سنة 2024    تعيين مدير عام جديد على رأس "بي هاش" للتأمين    الكلاسيكو: الترجي يحذر جماهيره    سوسة: سوسة: تفاصيل القبض على شخص مصنّف خطير    عاجل/ سرقة منزل المرزوقي: النيابة العمومية تتدخّل..    الإثنين المقبل :144 ألف تلميذ يجتازون امتحانات البكالوريا التجريبية    جلسة خمريّة تنتهي بجريمة قتل!!    وزير التربية يؤدي زيارة إلى معرض الكتاب بالكرم    وزارة التعليم العالى تطلق مكتبة افتراضية مدعومة بالذكاء الاصطناعي    الديبلوماسية التونسية تحتفل بيومها الوطني : التاريخ .. المبادئ .. الأهداف    الحج والعمرة السعودية تحذّر من التعرُّض المباشر للشمس    دراسة جديدة: الشباب يفتقر للسعادة ويفضلون الاتصال بالواقع الافتراضي    عاجل/ ضحايا المجاعة في ارتفاع: استشهاد طفلة جوعا في غزة    الحكومة الإيرانية: نخوض المفاوضات مع واشنطن لأننا لا نرغب في نزاع جديد بالمنطقة    شبهات فساد: قرار قضائي في حق وديع الجريء ومسؤولين آخرين.. #خبر_عاجل    البطولة العربية للرماية بالقوس والسهم - تونس تنهي مشاركتها في المركز الخامس برصيد 9 ميداليات    هند صبري: ''أخيرا إنتهى شهر أفريل''    عاجل/ البحر يلفظ جثثا في صفاقس    بطولة الكويت : الدولي التونسي طه ياسين الخنيسي هداف مع فريقه الكويت    المأساة متواصلة: ولادة طفلة "بلا دماغ" في غزة!!    جندوبة: استعدادات لانجاح الموسم السياحي    وفاة وليد مصطفى زوج كارول سماحة    سيدي بوزيد: انقطاع الكهرباء في هذه المناطق    قبل عيد الأضحى: وزارة الفلاحة تحذّر من أمراض تهدد الأضاحي وتصدر هذه التوصيات    الولايات المتحدة توافق على بيع صواريخ بقيمة 3.5 مليار دولار للسعودية    سعيّد يُسدي تعليماته بإيجاد حلول عاجلة للمنشآت المُهمّشة    السلطات الجزائرية توقف بث قناة تلفزيونية لمدة عشرة أيام    صُدفة.. اكتشاف أثري خلال أشغال بناء مستشفى بهذه الجهة    الموت يفجع الفنانة اللبنانية كارول سماحة    افتتاح مهرجان ربيع الفنون الدّولي بالقيروان    التلفزيون الجزائري يهاجم الإمارات ويتوعدها ب"ردّ الصاع صاعين"    التوقعات الجوية لليوم السبت    الاستعداد لعيد الاضحى: بلاغ هام من وزارة الفلاحة.. #خبر_عاجل    ترامب ينشر صورة بزيّ بابا الفاتيكان    غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف مواقع مختلفة في سوريا    جلسة عمل بين وزير الرياضة ورئيسي النادي البنزرتي والنادي الإفريقي    نصف نهائي كأس تونس لكرة اليد .. قمة واعدة بين النجم والساقية    تونس: مواطنة أوروبية تعلن إسلامها بمكتب سماحة مفتي الجمهورية    عاجل: إدارة معرض الكتاب تصدر هذا البلاغ الموجه للناشرين غير التونسيين...التفاصيل    تونس تستعدّ لاعتماد تقنية نووية جديدة لتشخيص وعلاج سرطان البروستات نهاية 2025    ملكة جمال تونس 2025 تشارك في مسابقة ملكة جمال العالم بمشروع مدني بيئي وثقافي    جريمة قتل شاب بأكودة: الإطاحة بالقاتل ومشاركه وحجز كمية من الكوكايين و645 قرصا مخدرا    مقارنة بالسنة الماضية: إرتفاع عدد الليالي المقضاة ب 113.7% بولاية قابس.    تعزيز مخزون السدود وتحسين موسم الحبوب والزيتون في تونس بفضل الأمطار الأخيرة    سليانة: تلقيح 23 ألف رأس من الأبقار ضد مرض الجلد العقدي    فترة ماي جوان جويلية 2025 ستشهد درجات حرارة اعلى من المعدلات الموسمية    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    طقس اليوم: أجواء ربيعية دافئة وأمطار رعدية محلية    الرابطة المحترفة الأولى (الجولة 28): العثرة ممنوعة لثلاثي المقدمة .. والنقاط باهظة في معركة البقاء    أبرز ما جاء في زيارة رئيس الدولة لولاية الكاف..#خبر_عاجل    الجولة 28 في الرابطة الأولى: صافرات مغربية ومصرية تُدير أبرز مباريات    الرابطة المحترفة الثانية : تعيينات حكام مقابلات الجولة الثالثة والعشرين    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبعة أخطاء شائعة عن الريجيم الغذائي للتنحيف
ديما أونلاين نشر في ديما أونلاين يوم 13 - 09 - 2011

حمى التنحيف تسيطر على غالبية النساء، وبخاصة بعد تجاوزهن سن الثلاثين وتميل بعض النساء الى اتباع أنظمة ريجيم خاصة بهن من دون استشارة أحد وتجدن بعد فترة بأن ذلك الريجيم لايفيدهن في التنحيف المرغوب فيه. هذا يحدث لأن هناك أخطاء واعتقادات خاطئة حول الريجيم الغذائي وكيفية اختيار الطريقة الصحيحة لتخفيض الوزن.
أخصائية التغذية البرازيلية سالينا فاوستان /28 عاما/ تطرقت الى الأخطاء المرتكبة في اختيار الريجيم الغذائي وحددت سبعة أخطاء شائعة حول الريجيم الغذائي نشرتها في مجلة /ساوودي ايه دييتا/ البرازيلية المختصة بشؤون التغذية والصحة الغذائية، فما هي هذه الأخطاء:
الخطأ الأول: الاعتقاد بأن الجبنة البيضاء ممتازة للريجيم والاستغناء بشكل كامل عن الجبنة الصفراء. حول هذه النقطة قالت الأخصائية /سالينا/ بأن شريحة من الجبنة البيضاء بوزن ثلاثين غراما تحتوي على /66/ سعيرة حرارية بينما تحتوي شريحة ممائلة من جبنة /موتساريلا/ الصفراء على نفس الكمية من السعيرات الحرارية. و بسبب اللون الأصفر للجبنة يقال بأنها تحتوي على دهون أكثر لكن هذا لاينطبق على جميع أنواع الجبنة الصفراء. واضافة الى ذلك فان الناس يتناولون الجبنة البيضاء على شكل قطع كبيرة ممايعني كمية أكبر وسعيرات حرارية أكبر، فيما يتم تناول الجبنة الصفراء على شكل شريحات نحيفة مما يعني كميات أقل وسعيرات حرارية أقل.
الخطأ الثاني: الاستغناء عن الموز. قالت الأخصائية البرازلية ان الموز اكتسب شهرة بأنه يحتوي على كمية عالية من السعيرات الحرارية ولكن الموزة الواحدة تحتوي على /78/ سعيرة حرارة واضافة الى ذلك فان الموز غني بالألياف ويحتوي على فيتامين /ب6/ الذي يخفف من أعراض التوتر العصبي الذي يسبق طمث المرأة. وأضافت بأن كثير من الناس لايعلمون أيضا بان الموز يساعد على تشيكل هرمونات مضادة للحساسية. ولذلك فان تناول موزة واحدة أو اثنتين في اليوم لايؤدي الى اعاقة التنحيف.
الخطأ الثالث: تقليص الهيدروكربونات في العشاء فقط. يعتقد كثير من الناس بأن تناول المواد الغنية بالهيدرو كربونات مثل الخبز والرز والبطاطا يجب أن يتوقف بعد الساعة السادسة مساء ولكن يمكن تناولها أثناء النهار. وقالت الأخصائية البرازيلية /سالينا/ ان هذا يعتبر من الأخطاء الشائعة لأن هضم المواد الغنية بالكربوهيدرات يستغرق وقتا طويلا وتناولها أثناء النهار لايعني بأن مفعولها ينتهي أثناء الليل.
الخطأ الرابع: المبالغة في تناول الطعام خلال عطلة نهاية الأسبوع اعتقادا بأن جهود بقية أيام الأسبوع كافية لازالة آثار هذه المبالغة. أكدت /سالينا/ بأن هذا يعتبر من أكثر الأخطاء الشائعة في الريجيمات الغذائية. فتناول كميات مبالغ فيها خلال عطلة نهاية الأسبوع ربما يحتاج الى وقت أطول للتخلص من النتائج السلبية لذلك. ونصحت النساء بشكل خاص باتباع التوازن وعدم المبالغة في تناول الطعام اعتقادا منهن بأن أيام العمل الأخرى خلال الأسبوع ستبطل مفعول السعيرات الحراية والدهون الكبيرة المستهلكة.
الخطأ الخامس: المبالغة في تناول المواد الغذائية المكتوب عليها /لايت/. حول هذه النقطة قالت الأخصائية البرازيلية بأن كلمة /لايت/ التي تعني خفيف باللغة العربية قد تحتوي على سعيرات حرارية أقل ولكن ليس بالضرورة دهونا أقل. وأوضحت بأن الكثير من المواد المكتوب عليها /لايت/ لاتضمن نتائج جيدة للريجيم الغذائي مشيرة الى أن تناول المواد الغذائية العادية بكميات أقل يقدم ضمانا أكبر لنجاح الريجيم الغذائي.
الخطأ السادس: الاعتقاد بأن الخبز الأسمر هو الخبز المثالي للريجيم الغذائي. شرحت الأخصائية البرازيلية بأن هذا يعتبر أيضا من الأخطاء الشائعة لأنه من الأفضل عدم تناول الخبز بكافة أنواعه خلال فترة الريجيم الغذائي. وأضافت بأنه صحيح بأن الخبز الأسمر يحتوي على ألياف وحبوب مفيدة للقلب ولكن الاعتقاد بأنه مثالي للريجيم يجعل الناس يتناولونه بكميات كبيرة، وهذا يحدث خللا كبيرا في النظام الغذائي للتنحيف لأن الخبز بكافة أنواعه يؤدي الى السمنة.
الخطأ السابع: شرب المياه المطعمة بمذاقات مختلفة والعصائر. قالت الأخصائية /سالينا/ ان معظم الناس لايحبون شرب المياه العادية بكثرة ويميلون الى شرب العصائر أو المياه المطعمة بمذاقات مختلفة. وأضافت بأنه من الجيد تناول بعض العصائر المعينة ولكن يجب أن يعلم الجميع بأن تناول المياه العادية غير الملونة أكثر صحة وفائدة للتنحيف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.