Daya Ram est la personne adéquate pour parler du yoga. Il est consultant et expert en yoga traditionnel, professeur de langue indienne, et doctorant et chercheur sur la gestion des maladies par le yoga. Depuis février 2018, Daya Ram est chargé d'enseigner la culture indienne à l'ambassade de l'Inde en Tunisie. Sa mission est de faire partager la vraie connaissance de cette discipline et la culture indienne. Notre interlocuteur nous explique que le yoga est tout d'abord une discipline envers soi-même. Il est très bénéfique pour le développement personnel, la santé et le bien-être de la personne qui le pratique. C'est l'union entre le corps, l'esprit et l'âme. Le yoga est une science de la conscience, une science de la personnalité et une science de la créativité. Il est à rappeler que le yoga a été inscrit sur la liste représentative du patrimoine culturel immatériel de l'humanité par l'Unesco. D'après Daya Ram, il existe différentes écoles de yoga et le yoga Hatha en fait partie. Le hatha-yoga est une séquence de postures (asanas en sanskrit) très simple. Elle s'adresse à tout le monde et à tous les âges. Avantages physiques, mentaux et émotionnels Le hatha-yoga présente de nombreux avantages physiques, mentaux et émotionnels. Cette discipline aide à travailler la concentration, ainsi qu'à mieux gérer le stress. Le yoga favorise, également, une meilleure mémorisation et un esprit plus clair et contribue, donc, positivement sur l'esprit humain. Pour ce qui est du physique et selon notre spécialiste, le hatha-yoga rend le corps humain plus souple avec des articulations plus fortes. Quant au volet émotionnel, le hatha-yoga gère le stress et aide à avoir une meilleure qualité de sommeil. Cette forme ancienne de yoga plonge dans un état de relaxation intense et de méditation sur la santé mentale. Un bon moyen de mieux gérer ses émotions. Tous ces bienfaits ne peuvent être atteints que si on est diligent dans sa pratique. Le hatha-yoga, comme toutes les autres formes de yoga, demande de la patience et de la persévérance et, surtout, une pratique très régulière. De nos jours, on voit naître de nouveaux styles et formes de yoga, tels que Vin yassa, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, Bikram Yoga, Aero Yoga..., chaque forme a sa propre signification et ses bienfaits pour améliorer le bien-être physique et mental. Daya Ram insiste sur le fait que l'un des objectifs du yoga est de parvenir à l'autodiscipline et à la conscience de soi. Quelle que soit la forme de yoga que l'on pratique, l'exigence la plus importante et cruciale est l'autodiscipline, sans laquelle on ne peut pas avoir de bons résultats. Daya Ram donne quelques conseils pour aider à maintenir la cohérence avec la pratique du yoga : il faut dîner tôt et léger au moins 2 à 3 heures avant le coucher. Il est nécessaire, également, de maintenir un horaire de sommeil régulier et de dormir entre 7 et 8 heures. Si votre quarta de sommeil n'est pas terminé, vous pouvez pratiquer le yoga nidra (Yoga Nap) dans la journée. Il est obligatoire d'éviter l'utilisation des gadgets électroniques, tels qu'un ordinateur portable, un téléphone, avant une heure d'aller au lit. D'autre part, il faut pratiquer le yoga quotidiennement et pendant une heure en moyenne. Daya Ram ajoute que plusieurs célébrités à travers le monde, comme Beyonce et David Beckham, pratiquent le hatha-yoga au quotidien. En Tunisie, on voit que Hicham Rostom, Raya Bouallégue et la championne Ons Jabeur font régulièrement du hatha-yoga et de la méditation. Daya Ram pense toujours à cette ancienne pratique de l'Inde et il s'avère qu'avec le yoga nous pouvons traiter plusieurs maladies chroniques, comme les sinus, l'asthme, l'obésité, l'arthrose, les maux de tête, ainsi les maux de dos qui sont très courants. Ajoutons à ce qui précède qu'il existe des techniques de nettoyage yogiques appelées Kriya Shakti (le pouvoir d'agir), comme la technique Jala Neti qui permet de rincer et nettoyer les fosses nasales à l'aide d'une cruche spéciale remplie d'eau salée tiède, cette pratique permet de guérir la sinusoïde par exemple. Parmi les bases du hatha-yoga, on trouve le pranayama. C'est une technique de respiration qui signifie «la force de la vie». Cet exercice est très puissant, il aide à perdre du poids. Il met également tout le système immunitaire en équilibre. En fait, lorsque nous faisons des exercices de pranayama, 80% des toxines de notre corps sont libérées par le souffle sortant. Il est nécessaire de rappeler que cette technique n'est pas recommandée pour les personnes qui ont une maladie cardiaque ou un sent artificiel, une épilepsie, une hernie, des maux de dos dus à un disque glissant ou en cas de chirurgie abdominale récente. La philosophie du yoga est alors une prévention, une guérison et un bien-être. Une passion qui devient sa mission de vie Dès son jeune âge, Daya Ram a remarqué que le stress gâche la vie des gens. Et comme le yoga est une pratique thérapeutique courante en Inde, il a commencé à l'apprendre et à le pratiquer. En effet, Daya Ram a observé l'effet magique sur sa santé et l'amélioration de son état. Il a décidé, donc, de l'étudier. Il s'est spécialisé en la matière et a fait même des recherches approfondies. Son choix se justifiait aussi par sa noble volonté d'enseigner cette discipline à un grand nombre de personnes à travers le monde pour les aider à gérer certaines maladies. Daya Ram est diplômé de la prestigieuse Bihar School of Yoga, qui a été élue en 2019 meilleure université d'Inde pour la promotion et le développement du yoga depuis plus de 50 ans, en respectant les connaissances traditionnelles au fil des générations et des années. Depuis 2018, Daya Ram a enseigné le yoga à plus de 5.000 Tunisiens. Daya est connu pour ses cours au parc du Belvédère. Ces cours sont proposés par l'ambassade de l'Inde en Tunisie. Ils sont donnés quotidiennement à partir 6h00 et quelles que soient les conditions. La discipline mise en place par Daya Ram a réussi à réunir, chaque jour, une cinquantaine deTunisiens enthousiastes pour pratiquer le yoga en plein air. Depuis l'apparition de la Covid-19, les cours se sont poursuivis sous forme de webinaire, compte tenu des conditions sanitaires requises. Daya Ram a participé à plusieurs événements avec différentes municipalités, écoles, fédérations sportives, centres de jeunesse et autres partenaires dans différentes régions de Tunisie. Le séjour de Daya Ram en Tunisie lui a permis de se développer sur le plan professionnel et humain en se familiarisant avec la nature fantastique de notre pays. Il a été touché par la bienveillance des Tunisiens. «Je me sens vraiment chez moi», conclut-il. 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