Il y a plusieurs vitamines qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. En voici quelques-unes : La vitamine D : Elle peut aider à réguler les niveaux de mélatonine, l'hormone du sommeil, dans le corps. Les personnes ayant des niveaux insuffisants de vitamine D peuvent souffrir d'insomnie. La vitamine B6 : Elle est importante pour la production de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui favorise la relaxation et la somnolence. Des niveaux suffisants de vitamine B6 peuvent aider à améliorer le sommeil. La vitamine C : Elle peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps. Des niveaux élevés de cortisol peuvent perturber le sommeil. La vitamine C peut également aider à réguler les rythmes circadiens du corps. Il est important de noter que les suppléments de vitamines ne doivent pas être utilisés pour remplacer une alimentation équilibrée et variée. Si vous avez des problèmes de sommeil, il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente et le traitement approprié.
