الكاف: بسبب العوامل المناخية.. تغييرات في روزنامة الباك سبور    دولة عربية درجات الحرارة فيها تتجاوز المعدلات    عاجل: الغريبة...موعد الزيارة السنوية يتحدّد    إيطاليا تعلّق تجديد اتفاقية التعاون العسكري مع إسرائيل    اليويفا يرفض شكوى برشلونة بشأن التحكيم عقب الهزيمة أمام أتليتيكو    الرابطة الثانية: بعث بوحجلة ينفصل عن كامل اعضاء الاطار الفني بقيادة المدرب وديع النقازي    جندوبة: لجنة مجابهة الكوارث تصدر بلاغا تحذيريا    الهيئة الانتخابية تكشف المستور: هاو علاش ما عادش فما حبر انتخابي    هيئة السلامة الصحية للمنتجات الغذائية تؤكد أن الفراولة في تونس سليمة    بودربالة : تونس لا تقبل بالمساس بمكانة المرأة وتصريحات أحد النواب لا تمثل البرلمان    كأس تونس: تعيينات منافسات الدور ثمن النهائي    فتح باب التسجيل عن بعد لإحداث مؤسسات تربوية خاصة للسنة الدراسية 2027-2026    يوم مفتوح لتقصي امراض الصوت والحبال الصوتية يوم 18 افريل 2026 بمستشفى الطاهر المعموري بنابل    الديوان الوطني للصناعات التقليدية يشارك في الصالون الدولي للتزويق بطوكيو من 10 الى 12 جوان 2026    جندوبة: ترويج تشيكي للسياحة بطبرقة وعين دراهم    بورصة تونس تفاجئ الجميع: موقع جديد كليًا بتقنيات حديثة!    سبورتنغ المكنين يفتح الأبواب مجانًا أمام الأنصار في مواجهة النادي الإفريقي    بالأرقام/ أعلاها 82 ملم بهذه الولاية: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية..    6 سنوات سجنا في حق وزير البيئة الأسبق المهدي مليكة    حجز قضية الزغيدي وبسيس للنظر في مطالب الإفراج    عاجل/ هجوم مسلح في تركيا..وهذه حصيلة المصابين..    تعليق اختبار الباك سبور في ملعب منوبة...هذا الموعد الجديد    شنوا حكاية ''التسريب المتعلق بشيرين عبد الوهاب ؟    بعد فشل التوصل لاتفاق: الرئيس الإيراني يفجرها ويكشف..#خبر_عاجل    كيفاش الماء يبدّل طعم القهوة؟ وأي نوع يعطي نكهة باهية ؟    شوف الأسوام اليوم في المارشي سنترال    الحسم اليوم: صراعات قانونية تنتظر كلمة الفصل    عاجل/ تعطل المنظومة الاعلامية للتسجيل بمختلف المطارات التونسية..    كارلوس كيروش يقودغانا في كاس العالم 2026    الوكالة الوطنية للتحكم في الطاقة تطلق طلبا لعروض لتجهيز 7 مؤسسات عمومية بانظمة مراقبة الطاقة    المعهد الوطني للزراعات الكبرى ينظم أيام الابواب المفتوحة لزيارة منصات التجارب ونقل التكنولوجيا من 21 الى 24 افريل 2026    لهجة القيادة الهنغارية الجديدة تثير تساؤلات لدى الحلفاء الأوروبيين    صادم : الكسل أخطر من التدخين.. شوف علاش    عاجل/ مقتل تونسي في اطلاق نار بفرنسا..    الجبل الأحمر : تفكيك شبكات نسائية لترويج المخدرات    كانك تستنّى في قانون تشغيل المعطّلين عن العمل...يهمّك تعرف وقتاش وكيفاش بش يتمّ هذا    وقتاش يسافر الترجي لجنوب إفريقيا؟    وزير الداخلية: "تفضّل اش تحب؟؟" ما عادش نحب نسمعها تتقال للمواطنين في مراكز الأمن    عاجل-عامر بحبة: التقلبات متواصلة 72 ساعة... والذروة مازالت جاية!    عاجل/ رئيس الدولة يفجرها: لابد من إجراء العديد من المراجعات ولا مجال لهؤلاء..    طقس اليوم..أمطار غزيرة ورياح قوية بهذه المناطق..#خبر_عاجل    أمريكا تبدأ حصار موانئ إيران وطهران تهدد بالرد    فانس ينتقد البابا ليو الرابع عشر: الأفضل للفاتيكان الاهتمام بقضايا الأخلاق والكنيسة الكاثوليكية    ترامب.. "قد نتوجه إلى كوبا بعدما ننتهي" من حرب إيران    مُربّ في البال ... شفيق بن يوسف (أستاذ عربية)حارس لغة الضاد.. وعاشق الجمال    حفل عمرو دياب المرتقب يثير موجة جدل وسخرية واسعة في مصر    نابل ... اختتام ملتقى المسرح بالاعداديات والمعاهد    مهرجان السينما الفلسطينية في تونس ..... وتستمرّ المقاومة بالصورة عبر الأجيال    تعزية    هل تجوز الصلاة على المنتحر؟.. الأوقاف المصرية تصدر هذا التوضيح    نانسي عجرم ووائل جسار يعلنان تعليق نشاطهما الفني... ما السبب؟    الصحة والابتكار والذكاء الاصطناعي فيليب موريس إنترناشيونال : تؤكد التزامها بالتحول نحو تحقيق أثر ملموس وفعلي    علاش خبز الدار خير من الخبز الجاهز؟ الحقيقة اللي لازم نعرفوها    حدث فلكي نادر لن يتكرر قريبا...شنّوة وهل تونس معنية؟    قبل ما تعدي الباك ''السبور'' اقرأ هذا الدُعاء    وزيرة الشؤون الثقافية تواكب فعاليات الاحتفال بالذكرى الخمسين ليوم الأرض    مدرسة صيفية تهتم بعلوم البرديات والنقائش العربية والنقود الاسلامية والمخطوطات العربية من 1 إلى 6 جوان بتونس والقيروان والمهدية    خطبة الجمعة ... حقوق الجار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاش لازم تقوم كل 40 دقيقة من كرسيّك في المكتب؟ سرّ صحتك لهنا!
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 10 - 06 - 2025

في عالمنا المعاصر، يقضي كثيرون منا جل وقتهم جالسين على الكرسي في المكتب. من العمل على الحاسوب، إلى قراءة كتاب، أو حتى تصفح الهاتف. لكن هناك حقيقة علمية بالغة الأهمية يجب أن ندركها: الجلوس لأكثر من 40 دقيقة متواصلة على الكرسي يمكن أن يضر صحتك بشكل كبير!هذه ليست مجرد مسألة شعور بالتعب أو روتين يومي، بل هي تأثيرات حقيقية وخطيرة على الجسم والعقل. لماذا يجب أن نتحرك بانتظام، وماذا يمكن أن يحدث إذا استمررنا في الجلوس لفترات طويلة؟
1.على صحة قلبك وشرايينك:
- تباطؤ الدورة الدموية:عند الجلوس لفترات طويلة، تتباطأ سرعة تدفق الدم في الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يزيد من خطر تكوّن الجلطات الدموية في الساقين (التخثر الوريدي العميقDVT)، والتي قد تشكل خطرًا جسيمًا إذا تحركت ووصلت إلى الرئة.
- تأثير على الكوليسترول والسكر:ربطت العديد من الدراسات الجلوس المطول بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. فجسمك، عندما يكون خاملاً لفترة طويلة، يواجه صعوبة في حرق الدهون والسكريات بكفاءة.
2.على عظامك ومفاصلك وعمودك الفقري:
- آلام الظهر والرقبة:وضعية الجلوس المطولة، خاصة إذا لم تكن صحيحة، تضع ضغطًا كبيرًا على الظهر، الرقبة، والأكتاف. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام مزمنة، تشنجات عضلية، ومشاكل في الفقرات على المدى الطويل.
- ضعف العظام والعضلات:نقص الحركة يؤثر سلبًا على كثافة العظام ويؤدي إلى ضعف العضلات، خاصة عضلات الساقين والبطن. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابات والسقوط مع التقدم في العمر.
3.على دماغك وتركيزك
- نقص التركيز:عندما تبقى جالسًا لفترة طويلة، يقل تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، وهذا يؤثر على تركيزك، ذاكرتك، وقدرتك على اتخاذ القرارات. قد تشعر وكأن عقلك مثقل وغير قادر على التركيز بفاعلية.
- الشعور بالتعب:بشكل متناقض، الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب أكثر من الحركة. فالجسم يصبح مبرمجًا على الخمول، وهذا يؤثر على طاقتك العامة وحيويتك.
4.زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى:
- زيادة الوزن والسمنة:الجلوس لفترة طويلة يعني حرق سعرات حرارية أقل. هذا، بالإضافة إلى عادات الأكل، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، والتي تعد بدورها عوامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة الأخرى.
- بعض أنواع السرطان:ألمحت بعض الدراسات إلى وجود رابط بين نمط الحياة الخامل وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والثدي.
الحل سهل وبسيط: انهض كل 40 دقيقة!
الحل ليس في التوقف عن الجلوس تمامًا، بل في عدم الجلوس لأكثر من 40 دقيقة متواصلة دون حركة.
- استغل الفرص:انهض لشرب كوب من الماء، افتح النافذة، اذهب لإحضار شيء من مكتب زميلك، أو حتى قم بجولة قصيرة داخل المكتب.
- تمارين بسيطة:قم بتمارين تمدد بسيطة وأنت واقف، حرك رقبتك، كتفيك، وساقيك بلطف.
- استخدم المنبه:ضع منبهًا على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر لتذكيرك كل 40 دقيقة بضرورة التحرك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.