وزير تكنولوجيات الاتصال: حوالي 192 مشروعًا لدفع التحول الرقمي في الإدارة    كيفاش كانت أسوام الخضرة والغلّة والّلحم اليوم؟    وزارة الشؤون الدينية تعلن عن برنامج لقاءات الحج التدريبي    الفنان الموسيقي عبد الحكيم بلقايد في ذمة الله    أمين عام اتحاد الشغل: "انطلقنا في إعادة الثقة بين النقابيين و الحوار مع السلطة أولويتنا في المرحلة القادمة"    زيلينسكي يعرض تقديم خبرة أوكرانيا البحرية في مضيق هرمز    رئيس الإتحاد الإيطالي لكرة القدم يستقيل من مهامه    عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل    قرمبالية: إصابة سائق سيارة في اصطدام بقطار لنقل البضائع    قبلي: تنظيم ملتقى علمي حول "الدمج المدرسي من القانون الى الممارسة والتطبيقات"    باش تحلّ حانوت ''تصلّح التاليفونات'' شوف شنوّو يلزم!    الرابطة الثانية: تعيينات حكام منافسات الجولة الثامنة إيابا    دورة تشارلستون للتنس : جيسيكا بيغولا تتأهل بصعوبة إلى ربع النهائي    بشرى سارة/ أعلاها 227 ملم بعين دراهم: أرقام قياسية لكميات الأمطار المسجلة خلال أسبوع..    المنتخب الوطني يشارك في دورة موريس ريفيلو الودية    الفاو: ارتفاع أسعار الغذاء العالمية بسبب حرب إيران    عاجل/ بشرى للتونسيين: 5 آلاف وحدة سكنية..السنيت تطلق مشروعا سكنيا ضخما في أحواز العاصمة..    الإطاحة بلص خطير تورط في سرقات من داخل السيارات بالمنارات    عاجل/ قتلى وجرحى في هجوم صهيوني أمريكي على جسر في إيران..    الموسيقار عبد الحكيم بلقايد في ذمّة الله    نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول    حاجة تعملّها في ''الكوجينة'' خاصة في الّليل...تهدّد صحتك direct    الحكم غيابيا بالسجن على لاعب دولي سابق في قضية تهديد وتعطيل عمل    إيران تهدد باستهداف الأصول "الأهم والأوسع نطاقا" للدول المستضيفة والحليفة للولايات المتحدة وإسرائيل    مختصّ يدقّ ناقوس الخطر: اللي نعيشوه توّا موش مجرد طقس عابر    إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة    مونديال 2026 - الفيفا تمنح البطولة المكسيكية مهلة إضافية لتسليم الملاعب    علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم    رئيس الاتحاد الاوروبي لكرة القدم يحذر إيطاليا من خسارة استضافة كأس أوروبا 2032 إذا لم تطور ملاعبها    جامعة تونس المنار تنظم دورة تحسيسية حول السلوكيات ذات المخاطر في الفضاء الجامعي يوم 8 افريل 2026 بالمعهد العالي للعلوم الانسانية بتونس    كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟    جرعة صغيرة من هذه العشبة صباحا تغيّر مستوى السكر... تعرف شنّوة؟!    واشنطن تفرض رسوما جمركية جديدة على الأدوية    وزير التجهيز والإسكان يتابع سير أشغال مشروع الطريق السيارة تونس – جلمة    عاجل: بعد البرد... السخانة راجعة تدريجيا وهذا موعدها    محل 60 منشور تفتيش... ليلة الإطاحة بالمكنى" اوباما" أخطر منحرف في سيدي حسين    عاجل/ استهداف مصفاة ميناء الأحمدي في الكويت بمسيرات..    عين دراهم: إعادة فتح طريق واد الظلمة مؤقتًا إثر انزلاق أرضي    طقس اليوم: أمطار متفرقة وارتفاع طفيف في الحرارة    ألمانيا: شاب مسلح بسكينين يفجّر عبوات ناسفة داخل قطار    نائبة تكشف: صابة الزيتون لم تُجمع بعد في هنشير تابع للدولة بسيدي بوزيد    جريمة قتل مروعة تهزّ قصر السعيد    ما وراء موجة التطهير في صفوف البنتاغون؟    تمساح المنوفية يثير الرعب في دلتا مصر    قفصة: حجز قرابة 360 كغ من لحوم الدواجن غير الصالحة للاستهلاك بمذبح عشوائي بقفصة المدينة    كذبة أفريل؟!    المهدية ..نقيب الفلاّحين ل«الشروق».. انخفاض في أسعار الدجاج الحيّ    المسرح البلدي خارج الخدمة من جديد...هل أصبح الغلق سياسة ثقافية؟!    قصور الساف ... «جلسات الرّبيع».. تعزيز لدور القيادات الشابّة    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    أولا وأخيرا .. إلى اللقاء في «الكاسة»    تصنيع الأدوية المفقودة    المركز القطاعي للتكوين في الاتصالات بحيّ الخضراء ينظم السبت 4 أفريل تظاهرة "رحلة في قلب الثقافات" بمشاركة 7 بلدان افريقية    سليم الصنهاجي مديرا لأيام قرطاج المسرحية    كأس تونس: برنامج الدور ثمن النهائي لموسم 2025-2026    تونس مسارح العالم : العرض التركي "آخر إنسان" يستنطق عزلة الإنسان وتشظي ذاته    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة: 7 أطعمة تحارب حب الشباب وتحافظ على صحة بشرتك
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 16 - 06 - 2025

كشفت دراسة نُشرت في المكتبة الأمريكية الوطنية للطب أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من حب الشباب والمساعدة على علاجه، خصوصًا إذا كان غنيًا بالخضروات، الحبوب الكاملة، والأسماك.
وأشارت الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي على نمط حمية البحر الأبيض المتوسط – الذي يتميز بغناه بمضادات الأكسدة، وأحماض أوميغا 3، والألياف – يرتبط بانخفاض ظهور التهابات البشرة، ومن ضمنها حب الشباب. فيما يلي أبرز الأغذية التي أوصى بها الباحثون لتحسين صحة الجلد والوقاية من حب الشباب:
1. الأفوكادو
يُعد من أفضل الأطعمة لصحة الجلد، بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تحافظ على نعومة ومرونة البشرة. كما يحتوي على فيتامين E وC الضروريين لإنتاج الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة، ما يساعد في تأخير ظهور التجاعيد وتحسين ملمس الجلد.
2. المكسرات،
وخصوصًا الجوز الجوز غني بأحماض أوميغا 3 التي تملك خصائص مضادة للالتهاب، مما يساهم في تقليل التهيجات الجلدية المرتبطة بحب الشباب. كما يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم و"الأرجينين"، اللذين يساعدان في تهدئة البشرة وتعزيز ترطيبها.
3. بذور عباد الشمس
مصدر ممتاز لفيتامين E، أحد أهم مضادات الأكسدة لحماية الجلد من التلف، وتحسين مرونته. كما تساهم أحماض أوميغا 6 الموجودة فيها في تقليل الالتهابات وتحسين مظهر البشرة بشكل عام.
4. الطماطم
تعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامين C و"الليكوبين"، مضادات أكسدة قوية تحمي من التجاعيد والتصبغات الناتجة عن الشمس. تناول الطماطم مع زيت الزيتون أو الجبن يعزز امتصاص هذه المركبات المفيدة، مما يوفر حماية طبيعية للبشرة.
5. الشوكولاتة الداكنة
غنية بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة القوية الموجودة في الكاكاو، وتساهم في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها ومقاومتها لأضرار الشمس. ينصح بتناول الشوكولاتة التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر للحصول على هذه الفوائد.
6. الشاي الأخضر
مشروب مضاد للشيخوخة بامتياز، بفضل احتوائه على مادة الكاتيكين، التي تحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من الالتهابات.
يفضل شربه دون حليب لتجنب تقليل فعالية مضادات الأكسدة.
7. سمك السلمون
أحد أغنى المصادر الطبيعية لأحماض أوميغا 3، التي تساعد على ترطيب البشرة من الداخل وتقليل التهيجات الجلدية، ما يجعله غذاء مثاليًا للوقاية من حب الشباب المزمن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.