تعزيز التجهيزات والبنية التحتية بمستشفى الأطفال البشير حمزة بتونس    الفلاحة والتجارة تواصلان اعتماد السعر المرجعي المتحرك لزيت الزيتون البكر الممتاز    تفاصيل جديدة حول إصابة نيكولاس مادورو وزوجته خلال عملية توقيفهما    واشنطن تلمح لتدخل عسكري في غرينلاند    خارجية حكومة صنعاء.. أي تواجد إسرائيلي في إقليم صومالي لاند هدف عسكري لقواتنا    فرنسا: مقتل خمسة أشخاص على الطرقات واضطراب كبير في حركة النقل بسبب الثلوج والجليد    كوت ديفوار تتأهل إلى ربع نهائي كأس أمم إفريقيا 2025 بثلاثية أمام بوركينا فاسو    أخبار المال والأعمال    وزارتا الفلاحة والتجارة يعلنان مواصلة العمل بالسعر المرجعي لزيت الزيتون    نزلات البرد في الشتاء: إليك هذه الطرق البسيطة لتخفيف الأعراض وتسريع التعافي    عاجل/ خبر محزن لأحباء الترجي..    الشاعر بوبكر عموري ل«الشروق».. .القائمة الوطنية التقدمية ستقاضي اتحاد الكتاب    مجلس وزاري حول مشروع مخطّط التنمية للفترة 2026 2030    اتفاقية تعاون بين المرصد الوطني للهجرة ووكالة النهوض بالاستثمارات الفلاحية في مجال تبادل المعطيات الإحصائية    من المطبخ إلى الدماغ: هل تعرف كيف يؤثر القرنفل في الذاكرة والتركيز؟    في هذه الدولة العربية : برشلونة وريال مدريد وأتلتيكو بلباو في سباق السوبر الإسباني    الكاف: إصدار قرار بغلق معصرة بعد ثبوت تسبّبها في أضرار بيئية خطيرة نتيجة سكب المرجين في وادي سراط    انطلاق أشغال ترميم "معلم الكازينو" بمدينة حمام الانف    شركة الملاحة: تحيين مواعيد عدد من السفرات بسبب سوء الأحوال الجويّة    الكاف: استقرار الحالة الوبائية لمختلف الحيوانات بالتوازي مع انطلاق الاستعدادات لحملات التلقيح السنوية للمجترات (دائرة الإنتاج الحيواني)    في النادي الثقافي الطاهر الحداد معرض حنان الخراط ....تحية إلى غزة    مباراة ودية: النادي الإفريقي يفوز على الإتحاد الرياضي بقصور الساف    سليانة: تقدم موسم جني الزيتون بنسبة 50 بالمائة    تقلبات جوية منتظرة: مرصد سلامة المرور يدعو إلى الحذر    هبوط اضطراري لطائرة تابعة لل''تونيسار'' بمطار هواري بومدين بالجزائر    عاجل/ الجزائر توظف رسوم على الجزائريين والأجانب عند مغادرة ترابها..وهذه التفاصيل الكاملة..    وزارة الشؤون الثقافية : بحث الاستعدادات لتنظيم الأنشطة الثقافية لمسرح الأوبرا في شهر رمضان    الرابطة المحترفة الثانية: نادي حمام الانف يعزز صفوفه بالمدافع شهاب بن فرج    20 سنة سجنا لفتاة وشقيقها بتهمة تهريب ''الكوكايين''    عروض التكوين المهني لدورة فيفري 2026 تتطور بنسبة 8.5 بالمائة مقارنة بنفس الفترة من سنة 2025    وزارة الثقافة: إلحاق بيت الرواية وبيت الشعر بمعهد تونس للترجمة    بشرى سارة: صابة قياسية للتمور هذا الموسم..    نشرة متابعة للوضع الجوي..دعوة لليقظة بهذه الولايات..    عاجل: هبوط اضطراري لطائرة تونسية...علاش؟    حذاري: أدوية السكري الشائعة تنجم تزيد الحالة سوء مع الوقت...شنوا الحكاية ؟    الدنمارك: هجوم ترامب على غرينلاند سيؤدي إلى إنهاء حلف "الناتو"    الإفراج عن المتهمين في قضية جمعية "تونس أرض اللجوء" بعد الحكم عليهم بالسجن    الحماية المدنية: 559 تدخّلا خلال ال 24 ساعة الماضية    كأس أمم إفريقيا: برنامج مواجهات اليوم من الدور ثمن النهائي    إنتقالات: نجم المتلوي يتعاقد مع لاعب النادي الإفريقي    وزير التعليم العالي يشدد على ضرورة تسريع إنجاز المشاريع المتعلقة بالحي الجامعي "رأس الطابية" بتونس    44 يومًا وتبدأ رحلتنا مع رمضان 2026... تعرف على أول أيامه    جريمة بنزرت: عون الحرس شنوّا يعمل في دار الضحية؟    صادم/ العثور على 5 أطفال جثث هامدة مع والدهم..وهذه التفاصيل..    عاجل/ منخفض جويّ وتقلّبات منتظرة بداية من مساء اليوم..    طبرقة وجهة لتربص الفرق الأوروبية    فنيزويلا: تحليق مسيرات مريبة فوق كاراكاس... ماذا حدث؟    طقس الثلاثاء: تقلبات منتظرة مع انخفاض في درجات الحرارة    رئيس الجمهوريّة يؤكّد على الدّور الهام الذي يضطلع به الإعلام العمومي    تمديد استثنائي ونهائي لآجال التسجيل في الدورة الأربعين لمعرض تونس الدولي للكتاب 2026    الكوتش وليد زليلة يكتب ... الرحمة والرفق أساس التربية النبوية    طقس الليلة    المنستير تحتضن اليوم السابع للصيدلة السريرية حول "اضطرابات الدهون" نهاية جانفي الجاري    كيفاش تستعد للتقاعد مالياً ونفسياً؟    مواعيد مهمة: رمضان، ليلة القدر، عيد الفطر الى يوم عرفة وعيد الاضحى    اجتماع خاصّ بالاستعدادات لشهر رمضان    غدوة الأحد الدخول ''بلاش'' إلى المواقع الأثريّة والمتاحف    ليلة فلكية استثنائية: أول قمر عملاق يزين سماء 2026    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دراسة: 7 أطعمة تحارب حب الشباب وتحافظ على صحة بشرتك
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 16 - 06 - 2025

كشفت دراسة نُشرت في المكتبة الأمريكية الوطنية للطب أن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من حب الشباب والمساعدة على علاجه، خصوصًا إذا كان غنيًا بالخضروات، الحبوب الكاملة، والأسماك.
وأشارت الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي على نمط حمية البحر الأبيض المتوسط – الذي يتميز بغناه بمضادات الأكسدة، وأحماض أوميغا 3، والألياف – يرتبط بانخفاض ظهور التهابات البشرة، ومن ضمنها حب الشباب. فيما يلي أبرز الأغذية التي أوصى بها الباحثون لتحسين صحة الجلد والوقاية من حب الشباب:
1. الأفوكادو
يُعد من أفضل الأطعمة لصحة الجلد، بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تحافظ على نعومة ومرونة البشرة. كما يحتوي على فيتامين E وC الضروريين لإنتاج الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة، ما يساعد في تأخير ظهور التجاعيد وتحسين ملمس الجلد.
2. المكسرات،
وخصوصًا الجوز الجوز غني بأحماض أوميغا 3 التي تملك خصائص مضادة للالتهاب، مما يساهم في تقليل التهيجات الجلدية المرتبطة بحب الشباب. كما يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم و"الأرجينين"، اللذين يساعدان في تهدئة البشرة وتعزيز ترطيبها.
3. بذور عباد الشمس
مصدر ممتاز لفيتامين E، أحد أهم مضادات الأكسدة لحماية الجلد من التلف، وتحسين مرونته. كما تساهم أحماض أوميغا 6 الموجودة فيها في تقليل الالتهابات وتحسين مظهر البشرة بشكل عام.
4. الطماطم
تعتبر من الأطعمة الغنية بفيتامين C و"الليكوبين"، مضادات أكسدة قوية تحمي من التجاعيد والتصبغات الناتجة عن الشمس. تناول الطماطم مع زيت الزيتون أو الجبن يعزز امتصاص هذه المركبات المفيدة، مما يوفر حماية طبيعية للبشرة.
5. الشوكولاتة الداكنة
غنية بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة القوية الموجودة في الكاكاو، وتساهم في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها ومقاومتها لأضرار الشمس. ينصح بتناول الشوكولاتة التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر للحصول على هذه الفوائد.
6. الشاي الأخضر
مشروب مضاد للشيخوخة بامتياز، بفضل احتوائه على مادة الكاتيكين، التي تحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتقلل من الالتهابات.
يفضل شربه دون حليب لتجنب تقليل فعالية مضادات الأكسدة.
7. سمك السلمون
أحد أغنى المصادر الطبيعية لأحماض أوميغا 3، التي تساعد على ترطيب البشرة من الداخل وتقليل التهيجات الجلدية، ما يجعله غذاء مثاليًا للوقاية من حب الشباب المزمن.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.