عاجل/ تونس ومصر توقعان هذه الاتفاقيات..    "التبروري" يتسبّب في أضرار فلاحيّة بهذه الولاية.. #خبر_عاجل    بنزرت: استقبال شعبي لأسطول الصمود لكسر الحصار عن غزة (فيديو)    حالة الطقس هذه الليلة..    عاجل/ مصرع شخص وإصابة آخرين في اصطدام "لواج" بسيارتين    غدا: اعادة فتح باب التسجيل عن بعد لأطفال الأقسام التحضيرية    عاجل/ تونس تمنع منتجات التجميل التي تحتوي هذه المادة المُسرطنة    كندار: حالة وفاة وإصابات خطيرة في حادث مرور بين سيارتين    كرة اليد: منتخب الوسطيات يبلغ نصف نهائي بطولة افريقيا ويتأهل للمونديال    مشروع توسعة مصنع إلكترونيات فرنسي سيوفر 600 موطن شغل إضافي    الدورة الأولى من "سينما جات" بطبرقة من 12 إلى 14 سبتمبر 2025    فتح باب التسجيل لقسم سينما العالم ضمن أيام قرطاج السينمائية    حماس: الاحتلال يسعى لإفشال مساعي إنهاء حرب غزة    7 طرق تخلّيك فايق وناشط    نابل: لجنة التضامن الاجتماعي تستعد لتوزيع المساعدات المدرسية لفائدة 4800 من أبناء العائلات المعوزة ومحدودة الدخل    القيروان: الدورة 3 للمهرجان الجهوي لنوادي المسرح بدور الثقافة ودور الشباب والمؤسسات الجامعية    هذا هو عدد ضحايا الهجوم الإس..رائيلي بالدوحة.. تميم بن حمد يشارك في جنازتهم    عاجل/ مجلس الأمن الدولي يعقد إجتماعا طارئا    لجنة اعتصام الصمود أمام السفارة الأمريكية تدعو التونسيين إلى دعم أسطول فك الحصار على غزة    وزير الخارجية يستقبل السفير الجديد لطاجيكستان بتونس    عاجل: نشر قائمة المترشحين لمناظرة كتبة المحاكم 2025...هل أنت منهم؟    تنظيف الأذن بالأعواد القطنية = ألم ومشاكل السمع...كيفاش؟    فريق قانوني يضم 45 محاميا ومحامية من تونس للقيام بالإجراءات القانونية قبل إبحار أسطول الصمود نحو غزة    مهرجان المناطيد الدولي يرجع لتونس في التاريخ هذا...وهذه تفاصيله والأماكن المخصصة    البنك المركزي: إرتفاع الاحتياطي الصافي من العملة الصعبة إلى 110 يوم توريد    فيفا تنصف الجامعة التونسية لكرة القدم في قضية رفض لاعبين الالتحاق بالمنتخب    تصفيات مونديال 2026: تأهل 18 منتخبا من أصل 48 إلى العرس العالمي    استئناف دروس تعليم اللغة العربية لابناء الجالية التونسية ببمرسيليا في هذا الموعد    مواطنة أمريكية لاتينية تُعلن إسلامها في مكتب مفتي الجمهورية    المركز القطاعي للباردو يفتح أبوابه: تكوين مجاني في الخياطة والتصميم!    وزير الشّؤون الدّينية يلتقى رئيس مجلس شركة مطوّفي الحجيج    وزارة العدل تقرّر عقد جلسات القضايا ذات الصّبغة الإرهابيّة عن بعد    إحالة سهام بن سدرين ومبروك كورشيد على أنظار القضاء في قضايا فساد مالي    الداخلية: حجز 22392 كراسا بين مدعم ونصف مدعم    أمطار متفاوتة في ولايات الجمهورية: أعلى كمية في قلعة سنان بالكاف    انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة..#خبر_عاجل    تونس تشارك في البطولة العربية للمنتخبات في كرة الطاولة بالمغرب من 11 الى 18 سبتمبر الجاري    افتتاح مرحلة ما قبل البيع لتذاكر مونديال 2026 (فيفا)    عاجل/ مقتل تشارلي كيرك الناشط الداعم لترامب واسرائيل برصاصة في الرقبة..وفيديو مقتله يتصدر وسائل التواصل الاجتماعي..    الأمريكيون يحيون ذكرى هجمات 11 سبتمبر    بعد منعها من الغناء في مصر.. هيفاء وهبي تواجه النقابة قضائياً    وزير التربية يتابع بأريانة استعدادات المؤسسات التربوية للعودة المدرسية    أضواء على الجهات :ميناء الصيد البحري بغار الملح يحتاج الى رافعة والى عملية توسعة لتعزيز دوره الاقتصادي    تأجيل رحلة السفينة قرطاج على خطّ تونس - جنوة - تونس: التفاصيل    الرابطة الأولى: برنامج النقل التلفزي لمباريات الجولة الخامسة ذهابا    تطوير جراحة الصدر واستعمال أحدث التقنيات محور لقاء بوزارة الصحة    عاجل: هشاشة العظام أولوية وطنية: نحو القيام بإجراءات جديدة    اريانة:جلسة عمل لمتابعة أشغال تهيئة فضاء سوق مُفترق الإسكال    كتاب «المعارك الأدبية في تونس بين التكفير والتخوين» وثيقة تاريخية عن انتكاسات المشهد الثقافي التونسي    التظاهرات العربية ودورها في إثراء المشهد الثقافي العربي    عاجل/ حجز كميات هامة من المواد المدعمة في مداهمة مخزن عشوائي بهذه الجهة    من الخميس للأحد: جدول كامل للمباريات والفرق اللي باش تتواجه مع الأربعة متع العشية    المركز الوطني لفن العرائس يستقبل تلاميذ المدارس الخاصة والعمومية في اطار "مدارس وعرائس"    الديوان التونسي للتجارة يُوفّر كميّات من مادة القهوة الخضراء    بالفيديو: شاهد كيف سيبدو كسوف الشمس الكلي في تونس سنة 2027    تونس في الواجهة: محمود عباس يكرّم كوثر بن هنية عن فيلم "صوت هند رجب"    مدرستنا بين آفة الدروس الخصوصية وضياع البوصلة الأخلاقية والمجتمعية...مقارنات دولية من أجل إصلاح جذري    ''الخسوف الدموي'' للقمر يعود بعد سنوات...شوف شنيا أصلو في مخيلة التونسي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 طرق تخلّيك فايق وناشط
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 11 - 09 - 2025

برشة توانسة يعانيو من فترات كسل ولا نعاس مفاجئ، خاصة في الخدمة أو في القراية، وأحياناً حتى في الطريق. لحسن الحظ فما طرق طبيعية وبسيطة تنجم تعاونك تسترجع نشاطك وتبقى مركز.
القهوة والشاي
كأس قهوة ولا شاي ينجم يعطيك دفعة سريعة بفضل مادة الكافيين، أما تأثيرها ما يدومش برشة. القهوة عادة أقوى من الشاي في التنبيه.
قيلولة قصيرة
قيلولة ما تتجاوزش 15–20 دقيقة تكفي باش تنقص من التعب وتعاون على التركيز، أما النوم الطويل في النهار يزيد الكسل.
الحركة والمشي
10 دقايق مشي سريع يضخوا أكسجين في الدماغ والعضلات ويعطيو طاقة لساعتين، خير من قطعة حلوى اللي تعطي نشاط لحظي وبعد تزيد التعب.
وجبات خفيفة وصحية
تجنّب الماكلة السكرية، واختار وجبات خفيفة كيف الزبادي بالمكسرات، جزر مع جبن خفيف، ولا بسكويت كامل مع زبدة فول سوداني.
التحكم في الإضاءة
زيد الضوء في الليل وقت الخدمة ونقصو في النهار وقت الراحة، باش تعاون جسمك ينظم إفراز هرمون النوم (الميلاتونين).
شرب الماء بانتظام
الماء ولا شاي الأعشاب أحسن حل لمقاومة الجفاف والصداع، وما يسببوش نفس المشاكل اللي تعملها المشروبات الغازية ولا مشروبات الطاقة.
الرياضة
حتى تمارين خفيفة تعاون الجسم يفرز هرمونات النشاط والحيوية وتخليك صاحي ومركز.
نصائح إضافية
تفادى مشروبات الطاقة الغنية بالكافيين.
دوش بارد ينشط البدن.
ما تسوقش وانت نعسان، يلزم توقف ترتاح أو تخلي حد يسوق.
ناقش أصحابك أو زملاءك، الحوار يعاونك على البقاء صاحي.
حافظ على نوم منتظم بين 7 و9 ساعات في الليل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.