تورس : فوائد مذهلة للمغنيسيوم... من الوقاية من الصداع إلى تحسين صحة القلب

وزارة التعليم العالي.. إطلاق المنطقة الثانية لمشروع السحاب الرقمي الجامعي 'إف بي آي' يحبط مخططا إرهابيا في كاليفورنيا المتلوي تدخل عصر التشخيص الرقمي بجهاز سكانار حديث الجنائية الدولية ترفض طعنا إسرائيليا ضد أوامر اعتقال نتنياهو وغالانت بَعد «هروب» الدريدي إلى الجزائر ... اتّهامات وغضب في باردو ندوة «الشروق الفكرية» .. الشّباب والدّين د. الصحبي بن منصور أستاذ الحضارة الإسلامية/جامعة الزيتونة.. السّؤال خارج الخطاب التقليدي خطوة لفهم الدّين لا ابتعادا عنه الدكتور محسن حمزة/طبيب ... شباب القرن الحادي والعشرين يريد خطابًا يُحاوره لا يُلقّنه خطّطا للهروب من العاصمة نحو القصرين وصولا للجزائر ... أسرار القبض على رجلي أعمال بارزين و مهرّب من أجل التدليس .. 10 سنوات سجنا للرئيس السابق لنقابة أعوان وموظفي العدلية الحطاب بن عثمان كأس العرب 2025: الأردن يضرب موعدًا مع المغرب في النهائي بعد إقصاء السعودية جريمة مقتل تلميذ في الزهروني تبوح بأسرارها ... راقبه وطعنه في قلبه وشقيقته أخفت السكين أنيس بوجلبان مدربا للمنتخب الوطني الأولمبي أقل من 23 سنة ذكرى ثورة 17 ديسمبر: برنامج احتفالي متنوّع في سيدي بوزيد المغرب ينجح في العبور إلى نهائي كأس العرب..#خبر_عاجل في يوم واحد: إجراء 13 عمليّة زرع وصلة شريانيّة لمرضى القصور الكلوي بهذا المستشفى الجهوي عاجل: عملية بيضاء في مطار صفاقس طينة الدولي... التفاصيل زغوان: إسناد دفعة ثانية من القروض الموسمية لدعم قطاعي الزراعات الكبرى والزياتين (فرع البنك التونسي للتضامن) توننداكس ينهي معاملات أوّل حصّة من الأسبوع على وقع سلبي احتجاجات القيروان: هذا ما تقرّر في حق الموقوفين..#خبر_عاجل سيدي بوزيد: انطلاق الدورة السابعة للايام التجارية للصناعات التقليدية في هذه الفترة توضيح رسمي: شنيا الفرق بين نسبة الفائدة ونسبة الرباء ؟ قسم العربيّة بكليّة الآداب والفنون والإنسانيات بمنوبة ينظم لقاء علميا يوم 18 ديسمبر الجاري احتفاء باليوم العالمي للغة العربية الرابطة الثانية: عثمان الشهايبي مدربا جديدا لمستقبل القصرين عاجل: نقابات التعليم تعلن وقفة احتجاجية وطنية في هذا التاريخ آخر آجال إستكمال إجراءات السفر الى البقاع المقدسة..#خبر_عاجل يوم دراسي برلماني لمناقشة مقترح قانون متعلق بالفنان والمهن الفنية القصرين: الوضع الوبائي المرتبط بالامراض الحيوانية مستقر...لكن اتحاد الفلاحين: سعر خروف العيد سيتجاوز الألفي دينار.. لهذه الاسباب #خبر_عاجل القيروان: النيابة العمومية تفتح بحثا تحقيقيا للكشف عن ملابسات وفاة شاب من حي علي باي انتخاب وحيد العبيدي رئيسًا للاتحاد الإسلامي العالمي للكشافة والشباب هند صبري تكشف حقيقة خلافها مع هذه الممثلة معز بن غربية ينضم رسميا إلى قناة تونسنا صادم: عملية طبية نادرة ولكنها نجحت.. نمو أذن امرأة في قدمها...والسبب؟ عاجل: أمطار وفيضانات تحصد الأرواح وتُعطّل الدراسة بعدة دول عربية بطولة كرة اليد: كلاسيكو النادي الإفريقي والنجم الساحلي يتصدر برنامج مباريات الجولة الثامنة إيابا عاجل/ احباط تهريب رجلي أعمال ممنوعين من السفر عبر الحدود البرية.. جمع أكثر من مليون دولار لبطل هجوم أستراليا قضية الموسم في كرة اليد: النادي الإفريقي يقدم اثارة ضد الترجي الرياضي بسبب البوغانمي اتحاد بن قردان يكشف برنامج مبارياته الودية خلال تربص بسوسة جربة: تنظيم المؤتمر الدولي الثالث للرياضيات وتطبيقاتها في هذا الموعد عاجل/ من بينها تونس: موجة تقلبات جوية تضرب هذه الدول.. غلق متحف اللوفر بسبب إضراب الموظفين خبر سارّ للتوانسة: إنخفاض سوم الدجاج في رأس العام العثور على هذا المخرج وزوجته جثتين هامدتين داخل منزلهما..#خبر_عاجل مسؤول بوزارة الصحة للتونسيات: ''ما تشريش الكحُل'' من السواق شنيا يصير لبدنك وقلبك وقت تاكل شوربة العدس؟ الاتحاد التونسي لاعانة الاشخاص القاصرين ذهنيا يعقد مجلسه الوطني من 19 الى 21 ديسمبر 2025 بمدينة سوسة أيام قرطاج السينمائية 2025: فيلم "كان يا مكان في غزة" يركز على الهشاشة الاجتماعية لشباب القطاع المحاصر ويضع الاحتلال خارج الكادر القيروان: الدورة الثالثة ل"مهرجان الزيتون الجبلي وسياحة زيت الزيتون التونسي" من بينهم تونسيون: "ملتقى الفنانين" بالفجيرة يحتضن 90 فنانا من العالم حجز 1400 قطعة مرطبات مجمّدة غير صالحة للإستهلاك..#خبر_عاجل جمعية القضاة تقول " إن وزارة العدل وجهت استجوابات لقضاة على خلفية آرائهم ومواقفهم" بداية من جانفي: إذا دقّوا عليكم الباب...راهو استبيان على النقل مش حاجة أخرى ما السبب وراء صمود توقعات النمو الاقتصادي لدول آسيان-6؟ HONOR تطلق في تونس هاتفها الجديد HONOR X9d 8 أبراج تحصل على فرصة العمر في عام 2026 شنوّا حكاية ''البلّوطة'' للرجال؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

فوائد مذهلة للمغنيسيوم... من الوقاية من الصداع إلى تحسين صحة القلب

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 16 - 09 - 2025

يعتبر المغنيسيوم عنصراً غذائياً أساسياً، أي أنه لا يُنتجه الجسم، بل يجب الحصول عليه من النظام الغذائي (أو المكملات الغذائية). يدعم المغنيسيوم العديد من العمليات الحيوية الأساسية في الجسم، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، والتحكم في ضغط الدم، وفقاً لموقع "فيري ويل هيلث".
ومن أبرز فوائد المغنيسيوم:
1. علاج الإمساك: يُحفّز المغنيسيوم الأمعاء الدقيقة على امتصاص المزيد من الماء، مما يُليّن البراز ويزيد من حركة الأمعاء. قبل استخدام المغنيسيوم لعلاج الإمساك، يُنصح باستشارة مُقدّم الرعاية الصحية.
2. ضبط سكر الدم: يلعب المغنيسيوم دوراً في إفراز الإنسولين، وهو الهرمون الذي يضبط مستويات السكر في الدم. يعاني مرضى السكري من زيادة فقدان المغنيسيوم في البول، مما قد يُضعف إفراز الإنسولين.
3. تخفيض ضغط الدم: وافقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية(FDA) على معلومات صحية تشير إلى أن اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من المغنيسيوم قد يُفيد في خفض ضغط الدم،ومع ذلك، لا تزال الأدلة غير متسقة وغير قاطعة.
لتحسين ضغط الدم، يجب أن تحتوي الأطعمة على 84 ملليغراماً من المغنسيوم لكل حصة، ويجب ألا تزيد كمية المغنيسيوم في المكملات الغذائية عن 350 ملليغراماً.
4. تحسين صحة القلب: أظهرت الأبحاث المتعلقة بالمغنيسيوم لصحة القلب وجود علاقة بين زيادة تناول المغنيسيوم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد أظهر استخدام مكملات المغنيسيوم للوقاية الأولية فوائد متواضعة، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في التجارب السريرية واسعة النطاق، نقلا عن "الشرق الأوسط".
أظهرت الدراسات فوائد المغنيسيوم لصحة القلب، وشملت ما يلي:
- انخفاضا طفيف في كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة(LDL))الكوليسترول السيئ(
- ارتفاع طفيف في كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة(HDL) (الكوليسترول الجيد)
- تحسن عام في مستوى الدهون
- انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب الإقفارية وأمراض القلب
- انخفاض خطر الوفاة القلبية المفاجئة
- انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
5. دعم صحة العظام: يُساهم المغنيسيوم في تكوين العظام، يميل الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من المغنيسيوم إلى التمتع بكثافة معادن عظام أفضل. بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء المصابات بهشاشة العظام - وهو مرض عظمي يُضعف العظام بسبب انخفاض كتلة العظام وكثافة المعادن فيها - أكثر عرضة لانخفاض مستويات المغنيسيوم.
يُعد اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من المغنيسيوم أمراً ضرورياً لدعم صحة العظام. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول دور المكملات الغذائية في الوقاية من هشاشة العظام.
6. قد يمنع الصداع النصفي: يميل الأشخاص المصابون بالصداع النصفي إلى إظهار مستويات مغنيسيوم منخفضة.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول 600 ملليغرام من المغنيسيوم (مقارنةً بالدواء الوهمي)، أو 300 ملليغرام من المغنيسيوم مرتين يومياً، يمكن أن يقلل بشكل طفيف من وتيرة الصداع النصفي.
يمكن أن يقلل تناول كبريتات المغنيسيوم عن طريق الوريد من نوبات الصداع النصفي الحادة.
كما قد يقلل تناول المغنيسيوم عن طريق الفم من وتيرة وشدة الصداع النصفي.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.