تورس : أفضل المكملات الغذائية للرجال مع تقدمهم في العمر!

نابل: وزير البيئة يؤكد استكمال انجاز مشاريع محطات تطهير وتوفير الاعتمادات لمشاريع حماية الشريط الساحلي الإذاعي القدير عادل يوسف في ذمة الله النادي الافريقي ينعى المحب ومغني الراب "كافون".. التوقعات الجوية لهذا اليوم… الجمعية التونسية للطفولة والشباب بسيدي بوزيد تجهز 7 مؤسسات تربوية قصد بعث نوادي روبوتيك الدورة الاولى للأيام الوطنية للفلاحة المستدامة يوم 13 ماي بتونس العاصمة تونس تتوج بذهبية بطولة إفريقيا للفرق في التنس للفتيات دون 14 سنة وتضمن التأهل إلى مونديال التشيك تونس: أبرز الأحداث السياسية من 4 إلى 10 ماي 2025 عاجل : وفاة كروان الإذاعة الوطنية عادل يوسف كروان الإذاعة عادل يوسف في ذمة الله اكتشاف أنفاق سرية تحت مبنى الكابيتول الأمريكي (فيديو) النجم يحتفل اليوم بمرور قرن على تأسيسه: 100 عَام من المجد الجمهور بصوت واحد: النجم فخر الانتماء النجم يحتفل بالمائوية: مسيرة حافلة بالتتويجات والانجازات كلاسيكو ناري اليوم بين برشلونة و ريال مدريد : التوقيت مواجهات حاسمة في الجولة 29 للرابطة المحترفة الأولى: لقاءات مشوّقة اليوم! "بلومبيرغ" : ترامب يهمّش مجلس الأمن القومي حالة الطقس ليوم الاحد بوتين يقترح محادثات مباشرة مع أوكرانيا في إسطنبول رئيس وزراء باكستان: سيذكر التاريخ كيف أسكتنا الجيش الهندي القيروان تحتلّ المرتبة الأولى وطنيا في إنتاج الحبوب المرويّة في تظاهرة هي الأولى من نوعها في ولاية سوسة: «حروفية الخط العربي»من أجل تربية فنية وتعزيز الهوية وداعا كافون الرابطة المحترفة الثانية: (الجولة 24-الدفعة الاولى) النتائج والترتيب.. محرز الغنوشي: بين 13 و 16 ماي...حالة جوّية ممطرة وإنذارية المرض الذي عانى منه ''كافون'' تونس: هذه استعدادات وزارة النقل لضمان نجاح الموسم الصيفي مغني الراب "كافون" في ذمة الله زازا : ''كافون الإنسان الطيب الى يحب الناس لكل ربي يرحمك خويا '' عاجل : أحمد العبيدي '' كافون'' في ذمة الله مغني الراب احمد العبيدي المعروف ب"كافون" في ذمة الله وزير الاقتصاد يؤكد بقبلي ان المخطط التنموي الجديد سينبني على مقاصد الدستور وحق المواطن في الاختيار الحر وفاة مغني الراب التونسي "كافون" بعد صراع مع المرض القصرين: أكثر من 1400 تلميذ ينتفعون بخدمات قوافل طبية حول صحة الفم والأسنان المهدية: فتح بحث تحقيقي في شبهة سرقة تجهيزات بمستشفى الطاهر صفر اختصاصي أمراض القلب: قلة الحركة تمثل خطراً صحياً يعادل التدخين الكاف: زيارة منتظرة لوزيري السياحة والتجهيز والإسكان إصلاحات ثورية لتحسين خدمات تصفية الدم: نصوص قانونية و هذه التفاصيل لهذه الأسباب اتحاد المرأة يرفض ''طلاق عدل الإشهاد'' المهدية: إيقاف 3 أعوان بمستشفى الطاهر صفر بشبهة السرقة جنيف: بكين وواشنطن على طاولة الحوار الشكندالي: سياسة التعويل على الذات في تونس فكرة جيدة ولكن... جريمة مروعة تكشف بعد 8 سنوات: قتلت زوجها ودفنته في المنزل بمساعدة أبنائها..! وزارة التربية: فتح باب التسجيل بالسنة الأولى من التعليم الاساسي للسنة الدراسية 2026/2025 إنتاج الحبوب يرتفع بأكثر من 58% بفضل الظروف المناخية الملائمة الولايات المتحدة تعرض الوساطة بين الهند وباكستان..#خبر_عاجل موعد مباراة أنس جابر في بطولة روما للتنس باكستان تغلق مجالها الجوي بعد تصعيد عسكري مع الهند سيدي بوزيد: اليوم وغدا انقطاع التيار الكهربائي بهذه المناطق "جيروساليم بوست": ترامب قد يعترف بدولة فلسطين خلال قمة السعودية المقبلة التوقعات الجوية لهذا اليوم.. الاحتياطي من العملة الصعبة يبلغ 22,9 مليار دينار وتراجع بنسبة 3 بالمائة مقارنة بالسنة الماضية معهد البحوث الفلكية في مصر.. لا نتدخل في تحديد توقيت عيد الأضحى والأمر متروك للسعودية الحكومة الألمانية الجديدة تواجه إرثاً من الصعوبات الاقتصادية مجلس نواب الشعب ينعى الفقيد النائب نبيه ثابت ملف الأسبوع: مهلكة عظيمة: لا تتتبعوا عوراتِ المسلمينَ... عَلَيْكُمْ أَنْفُسَكُمْ منبر الجمعة: واعرباه. وا إسلاماه. هل من مجيب؟! وزارة الصحة: احمي سَمعِك قبل ما تندم... الصوت العالي ما يرحمش

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أفضل المكملات الغذائية للرجال مع تقدمهم في العمر!

حقائق أون لاين نشر في حقائق أون لاين يوم 25 - 07 - 2020

أصبحت أهمية الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة أكثر أهمية مع تقدمنا في العمر، خاصة أن عوامل الشيخوخة قد تكون خطيرة ومهددة للحياة.
ولكن المكملات الغذائية يمكن أن تعزز الصحة بطرق متنوعة. وفي حديثه إلى موقع "إكسبريس"، حدد ديفيد وينر، أخصائي التدريب في Freeletic، وهو تطبيق لياقة بدنية مدعّم بالذكاء الاصطناعي، 4 مكملات غذائية أساسية ينبغي على الرجال تناولها، مع تقدمهم في السن.
- المغنيسيوم
قال وينر: "يعد المغنيسيوم معدنا مهما لإدراجه في نظامك الغذائي، لأنه مطلوب لعدد من العمليات الكيميائية الحيوية في جسمك، مثل إنتاج الطاقة وضغط الدم وتطور العظام".
وأوضح أن المغنيسيوم يُستخدم أيضا في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم بين أغشية الخلايا، وهو جزء لا يتجزأ من الأداء الصحي لعضلات الأعصاب والقلب.
ووجدت مراجعة ل 22 دراسة أن المكمل بمتوسط 410 ملغ من المغنيسيوم يوميا، ارتبط بانخفاض من 3 إلى 4 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي، وانخفاض من 2 إلى 3 ملم زئبق في ضغط الدم الانبساطي.
ويُستخدم كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لتسجيل ضغط الدم.
ووفقا ل Blood Pressure UK، فإن انخفاض الضغط الانقباضي مهم بشكل خاص لأنه يشير إلى خطر الإصابة بنوبة قلبية.
- أوميغا 3
أوضح وينر: "يوجد حمض أوميغا 3 الدهني في زيت السمك ويشتهر بأنه مفيد في صحة القلب والدماغ. ومع ذلك، يدعم أوميغا 3 أيضا العيون والمفاصل والعظام والجلد، بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بشكل أفضل والحصول على تأثيرات تعزز المزاج".
وتقول الأبحاث إنه من بين فوائده العديدة، قدرته المثبتة على تحسين الحالات المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
كما تكشف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تحسن مقاومة الأنسولين والالتهابات وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.
- Saw Palmetto
إنه مصدر طبيعي للأحماض الدهنية وله عدد من الفوائد للرجال، مثل تساقط الشعر، وفقا لوينر.
وفي إحدى الدراسات، أعطى الباحثون 10 ذكور يعانون من مقدمة لنمط الصلع، مكملا يحتوي على كل من Saw Palmetto وبيتا سيتوستيرول. ولاحظوا تحسنا واضحا لدى 6 من أصل 10 ذكور.
- فيتامين (د)
أوضح وينر أن فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم الفعال. وقال "إنه يدعم أيضا جهاز المناعة في الجسم وينظم نمو الخلايا".
وتوضح الأدلة العلمية الدور الذي يلعبه فيتامين (د) في تقوية جهاز المناعة.
ووجد عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) بجرعة محددة طبيا، يوميا، قد يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
وفي إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، حقق أولئك الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين (د) فائدة كبيرة بعد تناول مكملات عالية الجرعة لمدة عام واحد.
كما يضيف وينر أن التغذية الكاملة مهمة في أي عمر، وهذا يشمل تناول نظام غذائي يركز على الأطعمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية، وأخذ أي مكمل لسد الفجوات الغذائية.
المصدر: إكسبريس

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.