متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة..    معبر رأس جدير : إحباط تهريب ما يناهز 30 كلغ من 'الكوكايين'    واحد على كلّ 100 تونسي عندهم تأمين ضدّ الكوارث الطبيعية...نسبة ضعيفة!    النادي الصفاقسي - غياب الترشحات لانتخابات الهيئة المديرة للفترة النيابية 2025-2027    السيجومي: الإطاحة ب19 عنصراً إجرامياً خطيراً    ترقد بهذه الطريقة....خطر كبير لازم تعرفوا    نقابات التعليم العالي ببرج السدرية تتمسك بانتخاب رؤساء الجامعات    شنوّا العلاقة بين وجيعة الظهر والإكتئاب؟    بطولة كرة السلة: برنامج مواجهات الجولة الأولى إيابا لمرحلة التتويج    عاجل: غدوة تدخل ''العزّارة'' وهذه مدتها    شنوّة هي ظاهرة ''قمر الثلج''؟ وارتباطها بالطقس    وصلت قوّتها 150 كلم في الساعة: هذا شعملت الريح في القصرين    جندوبة: قطع الطريق الرابطة بين جندوبة ومنطقة الطواهرية بعد فيضان وادي بجر    مشروب يخفض ضغط الدم "بشكل ملحوظ"..تعرف عليه..    عاجل: حجز ''كوكايين خامّ'' في سوسة    تونس والأردن:خارطة طريق لتعزيز الشراكة الاقتصادية وتوسيع الاستثمارات في 2026    جندوبة: فرق الشركة التونسية للكهرباء والغاز تواصل تدخلاتها لإصلاح الاعطاب التي تسببت فيها الرياح    سفارة الجمهوربة التونسية بالكوت ديفوار تنظم يوما تجاريا للتعريف بزيت الزيتون التونسي وعدد من المنتوجات الغذائية    الرابطة الأولى: الأولمبي الباجي يكشف عن آخر تعاقداته الشتوية    سليانة: تدخلات الإدارة الجهوية للتجهيز إثر التقلبات المناخية أواخر الأسبوع المنقضي    عاجل/ بموجب مذكرة اعتقال تونسية: فرنسا توقف الرئيس السابق لمجمع "تاف"..    انقطاع طريق وادي بجر الرابط بين جندوبة ومنطقة الطواهرية    بعد حادثة الكرات في مواجهة شبيبة العمران: النادي الصفاقسي يطالب بنقاط الفوز    هذا موعد أول أيام رمضان 2026..#خبر_عاجل    عاجل/ بشرى سارة..بالأرقام..انتعاشة في مخزون السدود التونسية لم تسجل منذ 2020..    عاجل/ جريمة قتل مروعة تهز هذه الولاية..    عاجل: رمضان السنة...بتلفونك تنجّم تعرف الأسوام الكلّ    ترامب يهدد مقدّم احتفال توزيع جوائز غرامي بمقاضاته    إيران تصعّد دبلوماسيا ضد أوروبا..وهذا ما فعلته..#خبر_عاجل    بعد إغلاق طويل..إعادة فتح معبر رفح لدخول السكان وخروجهم    الشروع في محاكمة رجل الأعمال محمد فريخة ووزير النقل الأسبق عبد الكريم الهاروني في قضية فساد مالي    أنشطة تحسيسية وتوعوية بولاية بن عروس يوم 4 فيفري 2026 بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة السرطان    بطولة فرنسا - علي العابدي يقود انتفاضة نيس ويضعه على طريق التعادل أمام بريست    هكذا سيكون الطقس خلال الأيام القادمة..#خبر_عاجل    بنزرت: سقوط شاحنة خفيفة في شاطئ الصخور وعلى متنها راكبان    عاجل: طرف ثالث في جريمة قتل الفنانة هدى الشعراوي..العائلة توّضح    الرابطة المحترفة الثانية - هيكل العياري مدربا جديدا لجندوبة الرياضية    عاجل: موقف مفاجئ من السنغال تجاه عقوبات الكاف..شنيا؟    أدعية ليلة النصف من شعبان    اليك أبرز مواعيد شهر فيفري...عطل، نظام الحصة الواحدة وغيرها    عاجل: الذهب يواصل انخفاضه...علاش؟    فيتش تثبّت تصنيف تونس عند "ب" مع آفاق سلبية... ورضا الشكندالي يوضح الدلالات    عمليات البيع والكراء في تونس تحت المراقبة الصارمة...كيفاش؟    عاجل: تحذير من ارتفاع منسوب مياه وادي مجردة    اليوم...الليالي السود تنتهي    عاجل/ فاجعة في مصر..وهذه التفاصيل..    باريس سان جيرمان يهزم ستراسبورغ ويستعيد صدارة البطولة الفرنسية    لصلته بإبستين.. استقالة سياسي بريطاني من "حزب العمال"    فيلم ميلانيا ترامب يتجاوز التوقعات في شباك التذاكر    الشروع في إعداد أمر لتسوية الوضعية المهنية لأساتذة التنشيط الثقافي المتعاقدين مع المؤسسة الوطنية لتنمية المهرجانات والتظاهرات الثقافية والفنية    "ناقشت قضايا مهمة".. مقدم جوائز غرامي يسخر من ترامب وميناج!    عاجل/ هذا موعد رصد هلال شهر رمضان..    من عطيل السودان إلى رياح تونس.. قراءة نقدية في رِوَايَتَيْ " موسم الهجرة الى الشمال" و " مواسم الريح"    المكتبة العمومية بطبرقة تنظم تظاهرة "مكتبتي ملاذي في عطلتي" من 02 الى 07 فيفري الجاري    معهد تونس للترجمة يحتفي بعشرينية تأسيسه    سفارة الصين بتونس تحتفل بعيد الربيع والسنة الصينية الجديدة (سنة الحصان)    وفاة كاثرين أوهارا بطلة فيلم «وحدي في المنزل»    سلقطة: محاولات إنقاذ قبور نبشتها الأمواج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعرف ماذا يحدث لضغط دمك عند تناول الجزر بانتظام؟
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 16 - 10 - 2025

يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
وتشير مجموعة كبيرة من الأدلة إلى أن تناول الجزر بانتظام يمكن أن يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه، وفقاً لموقع "فيري ويل هيلث".
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات الطازجة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وفي إحدى الدراسات، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا الجزر والخضراوات الأخرى أربع مرات أو أكثر أسبوعياً معدلات أقل من ارتفاع ضغط الدم مقارنةً بمن تناولوها أقل من مرة واحدة شهرياً.
ويكون عصير الجزر فعّالاً بشكل خاص في خفض ضغط الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين شربوا 16 أونصة يومياً لمدة 90 يوماً انخفض لديهم ضغط الدم الانبساطي (الرقم الأدنى الذي يُشير إلى الضغط عند راحة القلب بين النبضات).
تأثيرات مضادة للأكسدة
الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يُعطيه لونه البرتقالي. وقد وجدت مراجعة للأدلة المتاحة أن المضاد للأكسدة هذا فعال بشكل خاص في إدارة ارتفاع ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حسب "الشرق الأوسط".
خفض الكولسترول في الدم
قد يساعد عصير الجزر في التحكم في مستويات الكولسترول، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على بالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أدى شرب عصير الجزر والشمندر لمدة 60 يوماً إلى تحسين ضغط الدم، وخفض مستويات كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكولسترول الضار) والدهون الثلاثية.
ما الذي يجعل الجزر صحياً للقلب؟
حدّد الباحثون كثيراً من المكونات في الجزر التي تُفيد القلب وتُنظّم ضغط الدم. تشمل هذه العناصر:
الكاروتينات: تُعدّ الكاروتينات، مثل ألفا وبيتا كاروتين، من العناصر الأولية لفيتامين (أ). وهي مضادات أكسدة تحمي الخلايا عن طريق تثبيط الجذور الحرة وتمنع أمراض القلب. كما أنها تُخفّض ضغط الدم من خلال تأثيرها على جدران الشرايين.
الألياف: تحتوي جزرة متوسطة الحجم على غرامين من الألياف، مما يجعلها مصدراً جيداً للألياف، مثل غيرها من الخضراوات. يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالألياف بانخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
البوتاسيوم: تحتوي الجزرة العادية على حوالي 4 مليغرامات من البوتاسيوم. يُنظّم هذا المعدن والإلكتروليت ضغط الدم عن طريق مُعاكسة آثار الصوديوم (الملح) في النظام الغذائي.
الأنثوسيانين: يحتوي الجزر الأرجواني على الأنثوسيانين، وهي مادة تُعطي الخضراوات والفواكه اللونين الأزرق أو البنفسجي. تشير بعض الدراسات إلى أن الأنثوسيانين له خصائص مضادة للأكسدة، ويساعد على خفض ضغط الدم.
الليكوبين: يحتوي الجزر على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة موجود في الطماطم وغيرها من الفواكه والخضراوات الحمراء. يساعد الليكوبين على خفض ضغط الدم من خلال تأثيره على جدران الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.