بنزرت: تحديد تاريخ 28 أكتوبر الجاري لانطلاق موسم جني الزيتون وإقرار إجراءات جهوية ومحلية مشتركة لانجاحه    السطو على اللوفر.. المحققون الفرنسيون يعثرون على خوذة دراجة نارية وقفاز    عاجل/ اعصار يضرب هذه المنطقة في فرنسا..وهذه حصيلة الضحايا..    بالفيديو: النائب بلال المشري: صلوحية وحدات المجمع الكيميائي بقابس انتهت مثل الحكومة تماما    مع الشروق :خطة ترامب ... سلام حقيقي أم تسوية مؤقتة؟    الأسير الفلسطيني المحرر علاء دنديس في حوار خاص ل«الشروق» .. عشنا الأهوال... في سجون الاحتلال    الصندوق العالمي للطبيعة: الطاقة المتجددة أصبحت المصدر الرئيسي للكهرباء على مستوى العالم    عاجل/ إيران تعلن إلغاء إتفاق التعاون مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية    الغرفة النقابية الوطنية لأصحاب المعاصر توضح السعر المرجعي لرحي زيت الزيتون    إضراب جهوي للمحامين بقابس غدًا احتجاجًا على التلوث الصناعي    مستخدمي المترو 3 و5...تنجموا ترجعوا تستعملوا الخطوط بصفة طبيعية    عاجل : كتلة الخط الوطني السيادي تنسحب من جلسة مناقشة الوضع في قابس    شركة نقل تونس: اصابة عون التأمين وحالات هلع في اصطدام بين عربتي مترو... ولجنة للتحقيق في الحادث    وكالة النهوض بالصّناعة والتجديد تفتح مناظرة خارجية بالاختبارات لانتداب 14 إطار    ايمان الشريف تقدم جديدها الفني    مواطنة من أمريكا تعلن إسلامها اليوم بمكتب مفتي الجمهورية!    بعد الأربعين: 4 فحوصات دمّ هامة تنقذ حياتك    الرابطة الثانية: جمعية مقرين تستقر على بديل خالد المليتي    بطولة بريست للتنس: التونسي معز الشرقي يستهل مشواره غدا بملاقاة الفرنسي بوكيي ارتور    بطولة كرة اليد: برنامج مباريات الجولة العاشرة ذهابا    عاجل/ العاصمة: انقطاع المياه بهذه المناطق نتيجة عطب فجئي    وزير التجهيز يعلن عن الانطلاق الفوري في استكمال مشاريع بيئية كبرى بقابس بقيمة تتجاوز 200 مليون دينار    بعد أكثر من شهرين: ما الجديد في قضية اختفاء طفلة ال15 سنة أسماء الفايدي..؟    شبهة تدليس عقد عمل بمندوبية التربية بالكاف    الدورة الرابعة لملتقى محجوب العياري للكتاب والآداب تحتفي بالكاتبة حياة الرايس من 24 إلى 26 أكتوبر 2025    وزير الصحة: خطة حكومية على المدى القريب والمتوسط لتأهيل المجمع الكيميائي والحد من الانبعاثات الغازية في قابس    لجنة المالية والميزانية بمجلس نواب الشعب تشرع بداية من الغد الثلاثاء في النظر في مشروعي قانون المالية والميزان الاقتصادي 2026    تغيير في القناة الناقلة: الكأس 1 تبث مباراة الإفريقي والمنستير بدلاً من الكأس 2!    عاجل: في تونس...تلميذ على 3 يعانون من قصر النظر    هل تساعد هذه الأقراص على النوم فعلًا؟ دراسة تكشف الحقيقية    ينشطون في شبكة لقرصنة البطاقات البنكية: القضاء يصدر أحكامه ضد هؤلاء..#خبر_عاجل    محرز الغنوشي: ''اواخر اكتوبر فيها بشائر ومؤشرات إيجابية ''    بطولة الرابطة المحترفة الثانية: برنامج مباريات الجولة السادسة    سوسة: مقتل "تيكتوكر" معروف بطعنات سكين !    في حركة إنسانية نبيلة: تمكين طفلين قاصرين من لقاء والديهما بعد سنوات من الانقطاع عن رؤيتهما    الكندي ألياسيم يتوج بلقب بطولة بروكسل للتنس    الصناعات الكهربائية والميكانيكية في تونس تتحسن استثمارا وتصديرا    عاجل/ أحداث قابس: هذه آخر المستجدات بخصوص الموقوفين..    مسرح أوبرا تونس يكرّم الفنانة سُلاف في عرض "عين المحبة"    عاجل/ قتلى في حادث اصطدام طائرة بسيارة في هذا المطار..    أجواء ربيعية خلال ''الويكاند''    عاجل: النشاط الزلزالي يضرب تونس والجزائر.. شوف التفاصيل!    عاجل: تذاكر ماتش تونس والبرازيل تتباع على هذا الموقع    خطير/ دراسة تكشف: تلوث الهواء يبطئ نمو دماغ الأطفال حديثي الولادة..!    عاجل/ حجز أكثر من 29 طنا من المواد الفاسدة.. هيئة السلامة الصحية تكشف التفاصيل..    في بلاغ رسمي: الداخلية تعلن ايقاف هؤلاء..#خبر_عاجل    الملك محمد السادس يهنئ منتخب المغرب الفائز بمونديال الشباب    ترامب يقرر فرض رسوم جمركية إضافية على كولومبيا    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    المهرجان الجهوي للمسرح بتطاوين.. دار الثقافة بذهيبة تتويجات بالجملة    في افتتاح «أكتوبر الموسيقي» بحمام سوسة: توزيع أركسترالي جيّد لأغاني عبد الحليم    دراسة علمية تربط بين تربية القطط وارتفاع مستوى التعاطف والحنان لدى النساء    لا تدعها تستنزفك.. أفضل طريقة للتعامل مع الشخصيات السامة    يوم مفتوح للتقصّي المُبكّر لارتفاع ضغط الدم ومرض السكري بمعهد الأعصاب..    التوأمة الرقمية: إعادة تشكيل الذات والهوية في زمن التحول الرقمي وإحتضار العقل العربي    عاجل: الكاتب التونسي عمر الجملي يفوز بجائزة كتارا للرواية العربية 2025    لطفي بوشناق في رمضان 2026...التوانسة بإنتظاره    خطبة الجمعة .. إن الحسود لا يسود ولا يبلغ المقصود    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تعرف ماذا يحدث لضغط دمك عند تناول الجزر بانتظام؟
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 16 - 10 - 2025

يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
وتشير مجموعة كبيرة من الأدلة إلى أن تناول الجزر بانتظام يمكن أن يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم والوقاية منه، وفقاً لموقع "فيري ويل هيلث".
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات الطازجة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وفي إحدى الدراسات، كان لدى الأشخاص الذين تناولوا الجزر والخضراوات الأخرى أربع مرات أو أكثر أسبوعياً معدلات أقل من ارتفاع ضغط الدم مقارنةً بمن تناولوها أقل من مرة واحدة شهرياً.
ويكون عصير الجزر فعّالاً بشكل خاص في خفض ضغط الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين شربوا 16 أونصة يومياً لمدة 90 يوماً انخفض لديهم ضغط الدم الانبساطي (الرقم الأدنى الذي يُشير إلى الضغط عند راحة القلب بين النبضات).
تأثيرات مضادة للأكسدة
الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يُعطيه لونه البرتقالي. وقد وجدت مراجعة للأدلة المتاحة أن المضاد للأكسدة هذا فعال بشكل خاص في إدارة ارتفاع ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حسب "الشرق الأوسط".
خفض الكولسترول في الدم
قد يساعد عصير الجزر في التحكم في مستويات الكولسترول، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت على بالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أدى شرب عصير الجزر والشمندر لمدة 60 يوماً إلى تحسين ضغط الدم، وخفض مستويات كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكولسترول الضار) والدهون الثلاثية.
ما الذي يجعل الجزر صحياً للقلب؟
حدّد الباحثون كثيراً من المكونات في الجزر التي تُفيد القلب وتُنظّم ضغط الدم. تشمل هذه العناصر:
الكاروتينات: تُعدّ الكاروتينات، مثل ألفا وبيتا كاروتين، من العناصر الأولية لفيتامين (أ). وهي مضادات أكسدة تحمي الخلايا عن طريق تثبيط الجذور الحرة وتمنع أمراض القلب. كما أنها تُخفّض ضغط الدم من خلال تأثيرها على جدران الشرايين.
الألياف: تحتوي جزرة متوسطة الحجم على غرامين من الألياف، مما يجعلها مصدراً جيداً للألياف، مثل غيرها من الخضراوات. يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالألياف بانخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
البوتاسيوم: تحتوي الجزرة العادية على حوالي 4 مليغرامات من البوتاسيوم. يُنظّم هذا المعدن والإلكتروليت ضغط الدم عن طريق مُعاكسة آثار الصوديوم (الملح) في النظام الغذائي.
الأنثوسيانين: يحتوي الجزر الأرجواني على الأنثوسيانين، وهي مادة تُعطي الخضراوات والفواكه اللونين الأزرق أو البنفسجي. تشير بعض الدراسات إلى أن الأنثوسيانين له خصائص مضادة للأكسدة، ويساعد على خفض ضغط الدم.
الليكوبين: يحتوي الجزر على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة موجود في الطماطم وغيرها من الفواكه والخضراوات الحمراء. يساعد الليكوبين على خفض ضغط الدم من خلال تأثيره على جدران الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.