الدوريات الأوروبية الكبرى.. نتائج عدد من مباريات اليوم    وزارة التعليم العالي تعلن عن فتح باب الترشح للمشاركة في مسابقة "شهر اللغة العربية"    رأي .. قرنٌ من التطرف، والإرهاب ... من حسن البنّا إلى سلطة الشرع... سقوط الإمارة التي وُلدت ميتة!    عاجل/ الهيئة الادارية لاتحاد الشغل تقرر بالاجماع الاضراب العام وتعلن عن موعده..    الديوانة التونسية تحيي الذكرى 69 لتونستها    مونديال 2026.. امتحان ثقيل للعرب ولقاء مُحتمل بين ميسي ورونالدو    في عملية أمنية ناجحة .. حجز 42 كلغ كوكايين و 475 كلغ زطلة وإيقاف أفارقة    الديوانة التونسية.. حجوزات تفوق 250 مليارا وتقدّم لافت في مكافحة التهريب    وزير الخارجية يذكر في جنيف بموقف تونس الرافض بأن تكون دولة عبور أو أرض إقامة للمهاجرين غير النظاميين    حصد جائزتين .. تتويج «سماء بلا أرض» في بروكسيل    الروائي الأمين السعيدي مسيرة ثائر مجددا في ربع قرن    أرخص فواتير الكهرباء في العالم: السعودية الأولى وتركيا الثانية    كيفاش نحميّو ولادنا فالشتا؟ نصائح ذهبية لكلّ أم وأب    أولا وأخيرا .. أزغرد للنوّاب أم أبكي مع بو دربالة ؟    إجلاء تونسي مريض من كندا لبلاده بنجاح    قبل رأس السنة: الجهات المحتصّة بدأت في حجز ''قاطو'' غير صالح للاسنهلاك    غدا    اليوم الدخول مجاني الى المتاحف    سوسة عضو في الشبكة العالمية لمدن التعلم    مع الشروق : سلام نتنياهو وترامب    أمطار الليلة بهذه المناطق..#خبر_عاجل    وزارة الصناعة تفتح باب الترشح للجائزة التونسية كايزان دورة 2026    عاجل: الفنان صالح الفرزيط يتعرّض لحادث مرور    مشروع قانون المالية.. المصادقة على إلحاق نواب الغرفة الثانية بتعديل نظام التقاعد    منصة نجدة تُنقض مريضا في قرقنة: في لحظات...تم نقله بواسطة طائرة    ورشة عربية من 8 الى 10 ديسمبر 2025 بتونس حول "معاهدة مرّاكش لتيسير النّفاذ الى المصنّفات المنشورة لفائدة الأشخاص المكفوفين.."    الأستاذ رضا مقني: كتابات فرحات حشاد مصدر أساسي لفهم الحركة النقابية في تونس    كأس العرب فيفا قطر 2025: الجزائر تكتسح البحرين بخماسية وتقترب من ربع النهائي    الرابطة الثانية: نتائج الدفعة الأولى من الجولة الثانية عشرة    الغرفة الوطنية للطاقة الفولطوضوئية بمنظمة الاعراف تدعو المجلس الوطني للجهات والاقاليم إلى تبني مقترح الحكومة في التخفيض في الأداءات الديوانية على القطاع    قبول الديوان لزيت الزيتون من الفلاحين مباشرة ساهم في تعديل الأسعار وانعكس على تواصل عمليات الجني والتحويل في ظروف ميسرة ( ر م ع ديوان الزيت)    المهدية: وفاة تلميذين وإصابة اثنين آخرين في حادث مرور ببومرداس    عاجل/ انفجار قارورة غاز داخل "تاكسي"..وهذه حصيلة الاصابات..    سامي الطرابلسي: "المباراة أمام قطر تعد الفرصة الأخيرة لنا"    بطولة العالم للتايكواندو لأقل من 21 سنة: وفاء المسغوني تتوج بالميدالية الذهبية    الفلفل الحار يحرق الدهون ويزيد في صحتك! شوف كيفاش    المنستير: تنصيب المجلس الجهوي الجديد    عاجل: السفارة الأمريكية في تونس تعلن استئناف العمل الطبيعي    "المؤسسة والنّظام الاقتصادي الجديد" محور أشغال الدّورة 39 لأيام المؤسسة من 11 إلى 13 ديسمبر 2025    وزير النقل: الموانئ الذكية أصبحت ضرورة في ظل التنافسية الإقليمية والتطور التكنولوجي    انقطاع الكهرباء بمناطق مختلفة من هذه الولاية غدا الأحد..#خبر_عاجل    قابس: انطلاق توزيع المساعدات الاجتماعية لمجابهة موجة البرد    عاجل/ اطلاق نار في فندق بهذه المنطقة..    آخر فرصة في كأس العرب 2025 : وقتاش ماتش النسور؟ و كيفاش ينجموا يتأهلوا للربع النهائي ؟    عاجل/ غارات وقصف مدفعي مُكثّف على غزة..    حادث مرور قاتل بهذه الجهة..#خبر_عاجل    مفزع/ ارتفاع حالات ومحاولات الانتحار في تونس..    أستراليا تفرض عقوبات على أفغانستان بسبب حقوق المرأة    كأس العرب قطر 2025: شوف برنامج مقابلات اليوم السبت    كندا ترفع سوريا من قائمة الدول الراعية للإرهاب.. ودمشق ترحب    عاجل/ حجز قرابة ألف قطعة مرطبات وأطنان من المنتجات الغذائية غير صالحة للاستهلاك    بعد منعه لأكثر من عام: فيلم "المُلحد" في قاعات السينما..    غدوة اخر نهار للأيام البيض.. اكمل صيامك واغتنم الثواب    وزارة الشؤون الدينية الجزائرية: الأضرحة والزوايا جزء من هويتنا    حلا شيحة: "القرآن هو السبيل الوحيد للنجاة"    المنسنتير: المؤتمر الدولي الثاني للتغذية الدقيقة في هذا الموعد    تحسّن العجز الجاري إلى 1،6 بالمائة من الناتج الداخلي الخام في 2024    تفاصيل برنامج الدورة 36 لأيام قرطاج السينمائية..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حامل في الخريف؟ هاكا تتصرف مع التقلبات الجوية
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 17 - 10 - 2025

خلال فترة الحمل، يصبح جسم المرأة أكثر حساسية تجاه تغيرات الجو، مما يؤثر على راحة الحامل النفسية والجسدية، خاصة في فصل الخريف الذي يجمع بين البرودة والدفء.
التحديات التي تواجه الحامل في فصل الخريف:
1. تغيرات درجة الحرارة المفاجئة: تقلب الجو من دافئ نهارًا إلى بارد مساءً يرهق الجهاز المناعي ويزيد من خطر نزلات البرد.
2. الرطوبة والبرودة: تؤثر على المفاصل وتسبب آلامًا أو تشنجات بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية.
3. التقلبات المزاجية: قلة ضوء الشمس قد تزيد من الاكتئاب والتوتر.
4. زيادة فرص الإصابة بالعدوى: مثل نزلات البرد والإنفلونزا بسبب ضعف المناعة أثناء الحمل.
نصائح للتعامل مع تغيرات الطقس:
- الاهتمام بالتدفئة: ارتدي طبقات من الملابس القطنية وجوارب دافئة.
- الحفاظ على الترطيب: شرب الماء واستخدام مرطبات للبشرة.
- التغذية الصحية: أطعمة غنية ب فيتامين د والخضروات والفواكه الموسمية.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: مثل المشي وتمارين اليوغا والتنفس.
- الحفاظ على النظافة وتجنب الأماكن المزدحمة.
- استشارة الطبيب بشأن لقاح الإنفلونزا.
التعامل مع أعراض البرد:
- استخدام المرطبات الطبيعية مثل استنشاق البخار الدافئ.
- علاج آلام المفاصل والظهر بوضع كمادات دافئة.
- استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز للحفاظ على نعومة الجلد.
العناية بالصحة النفسية:
- التعرض لضوء الشمس لتحفيز فيتامين د وتحسين المزاج.
- مشاركة المخاوف مع الزوج أو الأصدقاء وطلب الدعم النفسي عند الحاجة.
- تخصيص وقت للراحة والاسترخاء وتقنيات التأمل والتنفس العميق.
الاستعداد لفصل الشتاء:
- تجهيز المنزل ببطانيات ووسائد دافئة.
- الاحتفاظ ب أدوية آمنة للحامل.
- متابعة طبية دورية لمراقبة صحة الأم والجنين.
نصائح خاصة بفصل الخريف:
- تجنب المشي في الأمطار والأماكن الرطبة.
- الحفاظ على نظام نوم منتظم وطلب مساعدة العائلة.
- تناول الفيتامينات الموصوفة مثل فيتامين C والزنك.
- أخذ تطعيم الأنفلونزا لحماية الأم والجنين.
- عدم التعرض ل تيارات الهواء البارد وارتداء ملابس قطنية مناسبة.
- التعرض لضوء الشمس صباحًا وبعد العصر لتعزيز فيتامين د.
- شرب 3 لترات ماء يوميًا مع سوائل غنية بفيتامين C.
- تجنب السكريات للحفاظ على المناعة.
- الحصول على النوم الكافي واتباع غذاء صحي متوازن.
اتباع هذه الإرشادات يضمن حماية صحة الأم والجنين والتقليل من مخاطر الأمراض خلال فصل الخريف.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.