في اليوم العالمي للكلى: أكثر من 1500 مريض في تونس ينتظرون دورهم لزرع الكلى    رئيس غرفة الدواجن: ممارسات غير قانونية وبيع الدجاج وصل إلى 11 دينارًا    الرابطة المحترفة لكرة القدم تهزم الاتحاد المنستيري جزائياً وتسلّط عقوبات مالية وتأديبية    رابطة ابطال افريقيا (ذهاب ربع النهائي): قائمة لاعبي الاهلي المصري التي ستحل بتونس لملاقاة الترجي..#خبر_عاجل    هلال شوال 1447 ه: استحالة الرؤية الأربعاء وإمكانية الرصد الخميس 19 مارس    عاجل/ مفتي الجمهورية يحدّد مقدار زكاة الفطر..    سفارة تونس بالدوحة: منح التونسيين العالقين تأشيرات عبور اضطرارية بمعبر "سلوى" لدخول الأراضي السعودية    عاجل/ بلدية تونس توجه نداء هام لهؤلاء…    سيدي بوزيد: تسجيل 499 مخالفة اقتصادية منذ بداية شهر رمضان    رسميا: تسليط عقوبة الإيقاف مدى الحياة على لاعبين بتهمة المراهنات    عاجل/ تقلبات جوية.. أمطار وكتل هوائية باردة جدا تجتاح تونس وهذه الدول بداية من هذا التاريخ..    صادم : في القصرين... زلابية فاسدة بمُلوّنات منتهية الصلوحية ومشروبات غازية غير آمنة    عاجل/ ارتفاع أسعار النفط تزامنا مع تكثيف ايران لهجماتها على المنشآت والناقلات النفطية..    قبل الطيران: إرشادات هامة لمرضى الضغط وأمراض القلب    وقتاش يرجع رونالدو للسعودية ؟    عاجل/ بسبب حرب ايران: وكالة الطاقة الدولية تحذر..    تأجيل استنطاق رئيس جمعية القضاة أنس الحمادي    حجز قضية رضا شرف الدين للمفاوضة والتصريح بالحكم    رئاسة الحكومة: إحالة مشروع النظام الخاص بالعمد على مصالح وزارة الداخلية    الجمعية التونسية لطب الكلى تنظم الأبواب المفتوحة حول التحسيس بأمراض الكلى    يوم تحسيسي بعنوان "عندما تحتفل الصحة الواحدة بعيد الفطر" يوم 16 مارس الجاري بجامعة تونس المنار    السلطات الإيرانية تعلن عن مقتل 33 طالبا جامعيا على الأقل نتيجة العدوان الأمريكي الإسرائيلي    "مساء اليوم الخميس ... رمضانيات بيت الشعر التونسي تختتم فعالياتها بالاحتفاء باليوم العربي والعالمي للشعر    تظاهرة "رمضان يجمعنا ورياضة تحفزنا" ببوعرادة يوم الاثنين 16 مارس 2026    عاجل : قضية ضد شيرين ...المحامي يكشف هذه المعطيات    عاجل/ استهداف مطار الكويت بمسيّرات..    بداية من اليوم: انطلاق استغلال خطين جديدين يربطان برّا تونس والجزائر    بطولة كرة السلة: تعيينات جديدة لمواجهات الدور نصف النهائي    شركة" فيتالي" Vitalait تُساند نسور قرطاج    منظمة الدفاع عن المستهلك: ''كسوة العيد في تونس بين 300 و 700 دينار''    التبييض العشوائي للأسنان: غلق مراكز غير مؤهلة وإحالة ملفات للقضاء    دراسة : فوائد كبيرة للوز لهؤلاء    إيران تستهدف قاعدتين جويتين في إسرائيل ومقر جهاز الأمن الداخلي "شاباك"    الكويت: خروج 6 خطوط هوائية لنقل الطاقة الكهربائية عن الخدمة    ألكاراز يبلغ دور الثمانية ودريبر يقصي ديوكوفيتش من إنديان ويلز    الحماية المدنية : 403 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    للحماية والطمأنينة.. أدعية فى العشر الأواخر من رمضان    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    عاجل/ الاحتفاظ بتلاميذ أضرموا النار في مكتبيْن بهذا المعهد..وهذه التفاصيل..    المصادقة على استثمارات فلاحية خاصة بحوالي 548 مليون دينار لكامل سنة 2025    المنتخب التونسي - لاعب كارلسروه الالماني لؤي بن فرحات ضمن قائمة صبري اللموشي في التربص القادم    عاجل : هذه الحقيقة لاشاعات وفاة الفنان هاني شاكر    عيد الفطر 2026 : شوف وقتاش نشوفوا هلال شهر شوال    إيطاليا تعلن تعرض قاعدتها العسكرية في كردستان العراق لهجوم    كسر وجروح.. تفاصيل إصابة مجتبى خامنئي    منوبة: حجز 111 قنطارا من الفارينة المدعّمة بمخبزة في وادي الليل من أجل الإخلال بتراتيب الدعم    "ناس الغيوان" تغني للإنسان والقضايا العادلة على ركح مسرح أوبرا تونس    محمد علي النفطي: تونس جاهزة لكافة السيناريوهات في حال مزيد تطوّر الأوضاع في منطقة الخليج والشرق الأوسط    بسبب دفتر المناداة: تلاميذ يضرمون النار في مكاتب معهد بمنزل جميل    الليلة: سحب عابرة والحرارة بين 6 درجات و16 درجة    عاجل/ هذا موعد تحري هلال العيد في تونس..    عاجل/ حجز أكثر من 36 كلغ من المخدرات..وهذه التفاصيل..    ''خديجة'' في خطيفة؟ الممثلة لمياء العمري ضيفة فكرة سامي الفهري الليلة    رمضان في المدينة: سهرة استثنائية مع الفنان زياد غرسة    صوتٌ برائحة "الفقد": لبنى نعمان تترجم لوعة الأمومة في جينيريك "خطيفة"    عاجل: أمطار غزيرة وبرق وبرد في 15 دولة    الكاف: القبض على منفذ عملية "براكاج"    أوقفه الأمن التونسي.. التلفزيون الإيطالي يكشف تفاصيل جرائم المافيوزي دييغو بوكّييرو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 10 - 11 - 2025

مع بداية فصل الخريف، يعاني العديد من الأشخاص من الإحساس بالخمول أو قلة النشاط. قد يكون هذا الأمر طبيعياً نتيجة لتغير المناخ أو إهمال بعض الأغذية الأساسية.
1. التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامين سي (C): لمحاربة التعب والخمول، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي مثل الكيوي، الحمضيات، البروكلي، والخضروات الصليبية. تعمل هذه الأطعمة على تعزيز مناعة الجسم وتحارب التعب.
2. تناول كميات كافية من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً لترطيب الجسم ومنع الجفاف الذي يؤدي إلى الصداع والتعب. يمكنك استبدال الماء بشاي الأعشاب الصحي دون إضافة تحلية.
3. عدم تجاهل بعض أنواع البروتينات: يُنصح بتناول البيض الغني بالبروتين والفيتامين دي (D) لتنشيط الجسم والدماغ. كما يُعتبر سمك السلمون والسردين مصدرين جيدين للأحماض الدهنية الأساسية والفيتامين دي.
4. استهلاك المكسرات النيئة: تحتوي المكسرات، مثل الجوز واللوز والكاجو، على الأوميغا 3 والمغنيسيوم التي تحسن الحالة المزاجية وتزيد من الطاقة.
5. تناول البنجر: يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ بفضل أكسيد النيتريك، مما يحارب التعب ويعزز النشاط العقلي.
6. تناول الشوفان: الشوفان يمنح الجسم الطاقة ويضبط مستويات السكر في الدم. كما يساعد في خفض الكولسترول السيء ويشعرك بالشبع لفترات طويلة.
7. الاستمتاع بفوائد الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 85% من الكاكاو على مواد مضادة للتأكسد والكافيين، ما يساعد في تحسين التركيز والمزاج وزيادة النشاط.
8. التعرّض لأشعة الشمس: للحصول على نشاط وحيوية إضافية، يُنصح بالتعرّض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يومياً. هذا يساعد في تحسين المزاج والحد من اكتئاب الخريف.
9. ممارسة الرياضة: الرياضة هي من أهم العوامل لمحاربة الخمول. يمكنك ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق للاستمتاع بأشعة الشمس وتحسين الدورة الدموية.
10. النوم الكافي: احرص على ضبط ساعتك البيولوجية والنوم لمدة 8 ساعات ليلاً لاستعادة نشاطك المفقود بعد أيام الصيف الطويلة.
النصيحة الأخيرة: تُوصي عبير أبو رجيلي بتجنب تناول الأطعمة السكرية المصنعة، حيث تزيد من التعب والخمول في فصل الخريف. كما يجب تجنب المأكولات الجاهزة المحملة بالدهون والتي تفتقر إلى الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تجاوز خمول فصل الخريف والحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال الموسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.