قسم الدواوين والمنشآت يدعو الى مراجعة عميقة ل5 مشاريع قوانين تتعلق بلزمات الطاقات المتجددة وفتح نقاش وطني حولها    الإمارات تنسحب من "أوبك" و"أوبك+"    تونس تُدين الهجمات المسلحة في مالي وتُعبّر عن تضامنها الكامل    الرابطة الأولى: بشرى سارة لجماهير النادي الإفريقي في الدربي    تسجيل أطفال سنة أولى: شنوّا تعمل إذا ما تحصّلتش على المدرسة الّي تحبّ عليها؟    أسعار الطاقة في ارتفاع متواصل: شنوا تأثيرها على الدول ؟    42% من المؤجرين لا يصرّحون بالأجور في تونس    يزيد منصوري: "أحداث غير عادية شهدتها مباراة النادي البنزرتي.. وننتظر نتائج التحقيقات بكل ثقة"    رسميًا: الكاف يحتضن مواجهة الإفريقي ومستقبل سليمان    نسبة الضرر في حوادث وأمراض الشغل: كيفاش تتحسب التعويضات في تونس؟    لقاءات فكرية وعروض فنية في انتظار رواد معرض تونس الدولي للكتاب يوم الاربعاء 29 أفريل 2026    البنك الإفريقي للتنمية يطلق برنامجا لدعم إنتاج الهيدروجين الأخضر في إفريقيا    مرصد الإقتصاد يحذّر من 'مخاطر' مرتبطة بمشاريع امتيازات الطاقة المتجددة    وكالة احياء التراث والتنمية تنظم تظاهرة " يوم أوذنة للدراجات" يوم غرة ماي 2026 بالموقع الاثري بأوذنة "    مباراة مستقبل سليمان والنادي الإفريقي في الكاف    علي زغدود: نأمل أن تضع دعوة الرئيس حدا لسياسة التسويف    بحضور 106 نواب..انطلاق جلسة النظر في اتفاقيات لزمات انتاج الكهرباء    شباب تونس يكتبون المجد في البطولة العربية لألعاب القوى للشباب    تونس تشارك في بطولتي افريقيا للجمباز الايقاعي وجمباز الترومبولين مطلع شهر ماي بجنوب افريقيا    خبير قانوني يكشف: هذه العقوبات التي قد تواجه حسام السيلاوي    الحماية المدنية : 602 تدخلات خلال الأربع وعشرين ساعة الفارطة    اتفاقيات الطاقة التي أثارت الجدل.. تعرف على تفاصيلها    تأجيل النظر في قضية "الجهاز السري"    "أوكتافيا، كوشاك، وفابيا".. أيقونات سكودا العالمية في قلب قابس بمركز "MTS" الجديد لشركة النقل..    انطلاق تسجيل مواليد 2020 للسنة أولى: وهذه شروط تسجيل مواليد ال3 أشهر الأولى من 2021    متابعة/ جريمة تطاوين الغامضة: وكيل الجمهورية يفجرها ويكشف..#خبر_عاجل    فاجعة تهز هذه الجهة: مقتل فتاة واصابة والدتها في "جريمة غامضة" تمتد خيوطها إلى سوسة..#خبر_عاجل    كلب في الشارع ينجم يهدّد حياتك وحياة عايلتك... انتبه!    مشروع قانون جديد للطاقة المتجددة يثير الجدل في تونس : ما معنى ''نظام اللزمات''؟    أعراض السكري: علامات تظهر عند الاستيقاظ صباحًا    دراسات جديدة تكشف أن هذا النبات قد يخفض الtension خلال أسابيع    الجمعية التونسية لأمراض وجراحة القلب تُعلن قرب إطلاق السجل الوطني للداء النشواني القلبي    تأجيل محاكمة المتهمين في ملف "الجهاز السري" إلى موعد لاحق    تسريبات حول مقترح إيران لوقف الحرب.. ترامب يحسم موقفه..    ''نجدة'' تُنقذ التوانسة...اليوم الجلطة ماعادش تستنّى    البديل جاهز: حافلات كل 30 دقيقة لتعويض قطارات تونس–المرسى    صادم: عائلة هذا الفنان العربي المشهور تتبرأ منه بعد فيديو مسيء للدين    لطفي بوشناق يلجأ إلى القضاء على خلفية "حملة تشويه" استهدفته... و الأستاذ أحمد بن حسانة يكشف التفاصيل    إندونيسيا: قتلى وجرحى في حادث اصطدام قطارين    جريمة مروعة تهز "باب الخضراء": مقتل شاب نحراً في مشاجرة دامية والأمن يطيح بالجناة    إيداع ثلاثة شبان السجن في قضية ترويج مخدرات من بينهم شقيق لاعب دولي سابق    الرابط الثانية - القطيعة بين أمل حمام سوسة ومدربه عماد جاء بالله    طقس اليوم: تقلبات جوية بعد الظهر    شنّوة القنوات الناقلة لمباراة باريس سان جيرمان وبايرن ميونخ في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا 2025-2026؟ وكيفاش تتفرّج فيها عبر الإنترنت؟    رفضا لمشاريع اللزمات: جامعة الكهرباء تدعو النقابيين للمشاركة في الاحتجاج أمام البرلمان    مناوشة بين القوبنطيني ومكرم اللقام بسبب "ولد اختو" الحكم فرج عبد اللاوي    مقترح إيراني جديد على طاولة ترامب    بينهم مصريون وسودانيون.. مصرع 38 مهاجرا قبالة سواحل ليبيا    النقابة التونسية لأصحاب الصيدليات الخاصة تنظم يومي 1 و2 ماي بالعاصمة المنتدى الثامن للصيدلة والمنتدى السابع للصحة الرقمية    افتتاح الدورة الثامنة من مهرجان قابس سينما فن... على درب الالتزام والانفتاح    لطفي بوشناق للشروق: "لا تُرمى بالحجارة إلا الشجرة المثمرة"    الدورة 40 لمعرض تونس الدولي للكتاب: برنامج فضاء الاطفال واليافعين ليوم غد الثلاثاء    عاجل: معروضات ممنوعة في معرض تونس الدولي للكتاب    هل يُحج عن من مات ولم يحج؟ الإفتاء تحسم الجدل    عاجل-مدينة العلوم: فلكيا هذا موعد عيد الأضحى في تونس    ابدأ أسبوعك بالدعاء... كلمات بسيطة تغيّر يومك بالكامل    أولا وأخيرا .. «اسمع وفلّت»    انتصار حلف المقاومة بقيادة إيران وأهمية الدائرة الثالثة/ الإسلامية لخلاص الأمتين (1/ 2)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 10 - 11 - 2025

مع بداية فصل الخريف، يعاني العديد من الأشخاص من الإحساس بالخمول أو قلة النشاط. قد يكون هذا الأمر طبيعياً نتيجة لتغير المناخ أو إهمال بعض الأغذية الأساسية.
1. التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامين سي (C): لمحاربة التعب والخمول، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي مثل الكيوي، الحمضيات، البروكلي، والخضروات الصليبية. تعمل هذه الأطعمة على تعزيز مناعة الجسم وتحارب التعب.
2. تناول كميات كافية من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً لترطيب الجسم ومنع الجفاف الذي يؤدي إلى الصداع والتعب. يمكنك استبدال الماء بشاي الأعشاب الصحي دون إضافة تحلية.
3. عدم تجاهل بعض أنواع البروتينات: يُنصح بتناول البيض الغني بالبروتين والفيتامين دي (D) لتنشيط الجسم والدماغ. كما يُعتبر سمك السلمون والسردين مصدرين جيدين للأحماض الدهنية الأساسية والفيتامين دي.
4. استهلاك المكسرات النيئة: تحتوي المكسرات، مثل الجوز واللوز والكاجو، على الأوميغا 3 والمغنيسيوم التي تحسن الحالة المزاجية وتزيد من الطاقة.
5. تناول البنجر: يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ بفضل أكسيد النيتريك، مما يحارب التعب ويعزز النشاط العقلي.
6. تناول الشوفان: الشوفان يمنح الجسم الطاقة ويضبط مستويات السكر في الدم. كما يساعد في خفض الكولسترول السيء ويشعرك بالشبع لفترات طويلة.
7. الاستمتاع بفوائد الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 85% من الكاكاو على مواد مضادة للتأكسد والكافيين، ما يساعد في تحسين التركيز والمزاج وزيادة النشاط.
8. التعرّض لأشعة الشمس: للحصول على نشاط وحيوية إضافية، يُنصح بالتعرّض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يومياً. هذا يساعد في تحسين المزاج والحد من اكتئاب الخريف.
9. ممارسة الرياضة: الرياضة هي من أهم العوامل لمحاربة الخمول. يمكنك ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق للاستمتاع بأشعة الشمس وتحسين الدورة الدموية.
10. النوم الكافي: احرص على ضبط ساعتك البيولوجية والنوم لمدة 8 ساعات ليلاً لاستعادة نشاطك المفقود بعد أيام الصيف الطويلة.
النصيحة الأخيرة: تُوصي عبير أبو رجيلي بتجنب تناول الأطعمة السكرية المصنعة، حيث تزيد من التعب والخمول في فصل الخريف. كما يجب تجنب المأكولات الجاهزة المحملة بالدهون والتي تفتقر إلى الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تجاوز خمول فصل الخريف والحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال الموسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.