في الرياض: وزير السياحة يجدّد التزام تونس بتطوير القطاع ودعم الابتكار السياحي    أستاذ يثير الإعجاب بدعوة تلاميذه للتمسك بالعلم    عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب    صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس    سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف    عاجل: هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار    ''واتساب'' يُطلق ميزة جديدة للتحكم بالرسائل الواردة من جهات مجهولة    عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة..    تنمرو عليه: تلميذ يفجر معهده ويتسبب في اصابة 96 من زملائه..ما القصة..؟!    31 قتيلا في أعمال عنف داخل سجن في الإكوادور    الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه    كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية    الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة التاسعة    نهاية موسم لاعب المنتخب الوطني    بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة    تصريحات مثيرة داخل النادي الإفريقي ...هذا شنوا صاير    بنزرت: وفاة توأم في حادث مرور    عاجل-التواريخ الهامة القادمة في تونس: ماذا ينتظرنا؟    فتح باب الترشح لمسابقة ''أفضل خباز في تونس 2025''    البرلمان يناقش اليوم ميزانية الداخلية والعدل والتربية والصناعة    ما خلصّتش الكراء... شنوّة الإجراءات الى يعملها صاحب الدّار ضدك ؟    عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم    إنتر يتقدم نحو قمة البطولة الإيطالية بفوز واثق على لاتسيو    بطولة اسبايا : ثلاثية ليفاندوفسكي تقود برشلونة للفوز 4-2 على سيلتا فيغو    تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية    تأجيل محاكمة رئيس هلال الشابة توفيق المكشر    عاجل/ نشرة تحذيرية للرصد الجوي..وهذه التفاصيل..    عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ    حسين الرحيلي: حلول أزمة قابس ممكنة تقنياً لكن القرار سياسي    علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟    أضواء الشوارع وعلاقتها بالاكتئاب الشتوي: دراسة تكشف الرابط    لن تتوقعها: مفاجأة عن مسكنات الصداع..!    دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟    أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف    شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40    أمطار صبحية متفرقة لكن.. الطقس في استقرار الأيام الجاية    زيلينسكي: لا نخاف أميركا.. وهذا ما جرى خلال لقائي مع ترامب    عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية..    محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى    رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين    مجلس الشيوخ الأمريكي يصوت لصالح إنهاء الإغلاق الحكومي    الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض    السينما التونسية حاضرة بفيلمين في الدورة التأسيسية للمهرجان الدولي للفيلم القصير بمدينة تيميمون الجزائرية    بنزرت ...مؤثرون وناشطون وروّاد أعمال .. وفد سياحي متعدّد الجنسيات... في بنزرت    حجز أكثر من 14 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة خلال الأسبوع الأول من نوفمبر    توزر: العمل الفلاحي في الواحات.. مخاطر بالجملة في ظلّ غياب وسائل الحماية ومواصلة الاعتماد على العمل اليدوي    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    أمطار متفرقة ليل الأحد    رئيس الجمهورية: "ستكون تونس في كل شبر منها خضراء من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب"    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 10 - 11 - 2025

مع بداية فصل الخريف، يعاني العديد من الأشخاص من الإحساس بالخمول أو قلة النشاط. قد يكون هذا الأمر طبيعياً نتيجة لتغير المناخ أو إهمال بعض الأغذية الأساسية.
1. التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامين سي (C): لمحاربة التعب والخمول، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي مثل الكيوي، الحمضيات، البروكلي، والخضروات الصليبية. تعمل هذه الأطعمة على تعزيز مناعة الجسم وتحارب التعب.
2. تناول كميات كافية من الماء: تأكد من شرب كمية كافية من الماء يومياً لترطيب الجسم ومنع الجفاف الذي يؤدي إلى الصداع والتعب. يمكنك استبدال الماء بشاي الأعشاب الصحي دون إضافة تحلية.
3. عدم تجاهل بعض أنواع البروتينات: يُنصح بتناول البيض الغني بالبروتين والفيتامين دي (D) لتنشيط الجسم والدماغ. كما يُعتبر سمك السلمون والسردين مصدرين جيدين للأحماض الدهنية الأساسية والفيتامين دي.
4. استهلاك المكسرات النيئة: تحتوي المكسرات، مثل الجوز واللوز والكاجو، على الأوميغا 3 والمغنيسيوم التي تحسن الحالة المزاجية وتزيد من الطاقة.
5. تناول البنجر: يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ بفضل أكسيد النيتريك، مما يحارب التعب ويعزز النشاط العقلي.
6. تناول الشوفان: الشوفان يمنح الجسم الطاقة ويضبط مستويات السكر في الدم. كما يساعد في خفض الكولسترول السيء ويشعرك بالشبع لفترات طويلة.
7. الاستمتاع بفوائد الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 85% من الكاكاو على مواد مضادة للتأكسد والكافيين، ما يساعد في تحسين التركيز والمزاج وزيادة النشاط.
8. التعرّض لأشعة الشمس: للحصول على نشاط وحيوية إضافية، يُنصح بالتعرّض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يومياً. هذا يساعد في تحسين المزاج والحد من اكتئاب الخريف.
9. ممارسة الرياضة: الرياضة هي من أهم العوامل لمحاربة الخمول. يمكنك ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق للاستمتاع بأشعة الشمس وتحسين الدورة الدموية.
10. النوم الكافي: احرص على ضبط ساعتك البيولوجية والنوم لمدة 8 ساعات ليلاً لاستعادة نشاطك المفقود بعد أيام الصيف الطويلة.
النصيحة الأخيرة: تُوصي عبير أبو رجيلي بتجنب تناول الأطعمة السكرية المصنعة، حيث تزيد من التعب والخمول في فصل الخريف. كما يجب تجنب المأكولات الجاهزة المحملة بالدهون والتي تفتقر إلى الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تجاوز خمول فصل الخريف والحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال الموسم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.