رحلة مباشرة غدا السبت من الدوحة إلى تونس تمنح الأولوية لإجلاء التونسيين العالقين في قطر    الترجي الرياضي: حمدي المدب يجتمع بكوادر الفريق قبل مواجهة الأهلي المصري    عاجل/ قضية التسفير..هذه آخر التطورات..    8 أمراض جسدية ونفسية ''صامتة''.. يكشفهالك الصيام    التحويلات المالية للتونسيين بالخارج تسجّل تطوّرا بنسبة 6.7 %    لاعب جديد يعزز صفوف المنتخب الوطني    الشروع في استنطاق سيف الدين مخلوف أمام محكمة الاستئناف بتونس    شكونهم الأقارب الذين تجوز فيهم الزكاة؟    عاجل: سفارة تونس بالكويت تنظّم رحلات للتوانسة الراغبين في العودة عبر السعودية    خريجو التكوين السياحي في تونس: 100% خدمة وضمان مستقبل!    عاجل : دوي انفجار قرب قاعدة تركية    البنك العربي لتونس (ATB) و"Visa" يطلقان مسابقة كبرى: في الطريق إلى كأس العالم لكرة القدم 2026    قبلي: انطلاق تظاهرة ليالي سوق الأحد الرمضانية    عاجل/ سفارة تونس بالكويت توجه نداء هام للجالية التونسية الراغبة في العودة..    تحول استراتيجي للمركز الثقافي والرياضي الشباب ببن عروس نحو "الذكاء الاصطناعي"    أوقات الصلاة ليوم الجمعة 13 مارس 2026    عاجل: "البنك البريدي" قادم ب3 فرضيات كبرى.. ولكن..    عاجل : الغرفة الوطنية لتجار الدواجن تُحذر من احتكار لحم الدجاج    الاتحاد التونسي للصناعة والتجارة يؤكد أهمية تعزيز الشراكة مع البنك الإسلامي للتنمية    السفارة توضّح: التوانسة الكلّ في السعودية بخير    افتتاح الدورة الرابعة لتظاهرة "بيبان المدينة"... رحلة رقمية تفاعلية بين معالم المدينة العتيقة بتونس    تونس تستعد للدورة الثالثة للمهرجان الدولي للطائرات الورقية بمشاركة 17 دولة    النساء الديمقراطيات تنعى نائلة السليني    سلاح وابتزاز رقمي: جهاد الشارني يكشف الحقيقة وراء الشاشة    أورنج تونس تواصل الابتكار وتطلق خدمتها الجديدة للإنترنات عبر الأقمار الصناعية Orange Satellite لتعزيز الاتصال في المناطق المعزولة    عمادة المهندسين : قطاع زيت الزيتون قادر على أن يصبح رافعة للنمو الاقتصادي في تونس    أفضل وقت لتناول حبوب الحديد في رمضان    الدوري الأوروبي لكرة القدم : بورتو يفوز على مضيفه شتوتغارت (2-1)    اليوم العالمي للكلى: وزارة الصحة تؤكد أن أمراض الكلى أصبحت من أبرز تحديات الصحة العمومية    الخطيفة الحلقة الأخيرة: يوسف يعود لحضن أمه الحقيقية بعد 25 سنة.. ونهاية بكات التوانسة    عاجل/ منخفض جوي بداية من هذا التاريخ..وهكذا سيكون الطقس خلال العيد..    المعهد الوطني للاستهلاك ينبّه التوانسة: ردّ بالك تشري وانت جيعان    الغاز يقود موجة ارتفاع أسعار الكهرباء في أوروبا    النجم الساحلي: تعيينات بالجملة صلب الهيئة المديرة    عاجل : ترامب يحذر هذه الدولة من المشاركة في كأس العالم    الدوري الأوروبي: فوز أستون فيلا وخسارة نوتنغهام فورست في ذهاب الدور ثمن النهائي    ألكاراز يواجه ميدفيديف في نصف نهائي إنديان ويلز    الليلة: 18 متحفا تونسيا يفتح أبوابه ليلا ضمن تظاهرة "ليلة المتاحف"    عاجل/ في أول رد له: ترامب يوجه هذه الرسالة الى خامنئي..    ابدأ نهارك بأذكار الصباح من القرآن والسنة    تونس تشدّد: حماية المرأة اليوم تشمل زادة الاعتداءات عبر الأنترنت    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    صادم : باسبورك فيه جراثيم أكثر من صباطك...شنوا الحكاية ؟    عاجل : بالفيديو ...نعيم السليتي يفاجئ الجمهور التونسي بهذا القرار و هذه الرسالة    عضو بالكونغرس يدعو لترحيل المسلمين ويثير غضبا واسعا    دعاء الجمعة الأخيرة من رمضان.. متفوتوش    زلزال بقوة 5.5 درجات يضرب وسط تركيا دون تسجيل أضرار    تقديرات عسكرية: إعادة فتح مضيق هرمز بالقوة تواجه عقبات استراتيجية كبيرة    المقاومة العراقية تعلن إسقاط طائرة التزود الأمريكية غرب البلاد    بين بنزرت وسجنان.. وفاة كهل وإصابة 3 اشخاص في حادث مرور    عاجل: رجوع الأمطار؟ تقلبات جوية قوية منتظرة في شمال إفريقيا    سرق مصوغها ولما تفطّنت له خنقها حتى الموت ...الإعدام شنقًا لقاتل عمته.. بسيدي حسين    بعد التقلبات المسائية: كيف سيكون الطقس هذه الليلة؟    تحديد قيمة زكاة الفطر لسنة 2026 ب2000مليم (مفتي الجمهورية)    هلال شوال 1447 ه: استحالة الرؤية الأربعاء وإمكانية الرصد الخميس 19 مارس    الجمعية التونسية لطب الكلى تنظم الأبواب المفتوحة حول التحسيس بأمراض الكلى    من الحي المحمدي إلى قاعة الأوبرا: ناس الغيوان أو "رولينج ستونز أفريقيا".. صدى الثورة الفنية الذي لا يشيخ    التبييض العشوائي للأسنان: غلق مراكز غير مؤهلة وإحالة ملفات للقضاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شنوّا يصير في جسمك إذا شربت ''الحديد'' مع ''فيتامين سي''
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 13 - 01 - 2026

يتناول الكثير من الأشخاص مكملات الحديد لتعويض نقصه في الجسم، بينما يستخدم فيتامين سي لتحسين الصحة العامة وتقوية المناعة. لكن ماذا يحدث فعليا إذا تم تناول الحديد مع فيتامين سي في نفس الوقت؟
1-زيادة امتصاص الحديد
يعد فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) محفزا قويا لامتصاص الحديد في الأمعاء. عند تناوله مع الحديد، يتحول الحديد إلى شكل يسهل امتصاصه، ما يقلل من خطر نقص الحديد وفقر الدم الناتج عنه.
الدراسات تشير إلى أن تناول 50–100 ملغ من فيتامين سي مع وجبة تحتوي على الحديد يمكن أن يضاعف امتصاص الحديد حتى 2–3 مرات.
2-تحسين مستوى الطاقة
نقص الحديد يؤدي إلى التعب والإرهاق بسبب قلة الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. بتناول الحديد مع فيتامين سي، تتحسن مستويات الحديد في الجسم بشكل أسرع، وبالتالي تزيد القدرة على التركيز والطاقة البدنية.
3-تقليل أعراض نقص الحديد
تناول الحديد وحده قد يكون غير فعال أحيانا إذا كان الجسم يعاني من صعوبة الامتصاص. فيتامين سي يساعد على:
تقليل مشاكل الإمساك أو اضطرابات المعدة التي يسببها الحديد أحيانا.
تعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء بشكل أفضل، مما يخفف من شحوب البشرة والخمول.
4-تأثيرات جانبية محتملة
على الرغم من الفوائد، هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه لها:
تناول الحديد بكميات كبيرة مع فيتامين سي يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية مثل الغثيان أو ألم المعدة.
الأشخاص الذين لديهم حالات طبية محددة مثل داء ترسب الحديد يجب استشارة الطبيب قبل الجمع بينهما.
5-نصائح لتناول الحديد وفيتامين سي معا
من الأفضل تناول الحديد على معدة فارغة مع كوب ماء أو عصير غني بفيتامين سي، مثل عصير البرتقال.
تجنب تناول الحديد مع منتجات الألبان أو القهوة والشاي، لأنها قد تقلل من امتصاص الحديد.
الالتزام بالجرعة الموصوفة من قبل الطبيب لتجنب أي مضاعفات صحية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.