وزارة التعليم العالي : فتح باب الترشح لمشاريع بحث    يدفع نحو تعزيز السيادة على القطاع.. تفاصيل مقترح مجلة الطاقات المتجدّدة    وزير التجارة يزور السوق المركزية بالعاصمة لمتابعة الأسعار ومراقبة التجاوزات    سليانة.. الاطاحة برجل وزوجته مُوَرّطَيْن في جريمة قتل    أولا وأخيرا .. جنازة الطاقة الشرائية ؟    رئيسة قسم أمراض الرئة .. ضغط حادّ على أسرّة عبد الرحمان مامي بأريانة    مع الشروق : شهادة تقدير «سيّء جدّا»    سفير اليابان في تونس يصوم أول رمضان في حياته: وهذا شنوا قال    مصر.. صراع من أجل امرأة ينتهي بجريمة قتل مروعة    طقس الليلة.. سحب عابرة مع ريح قوية بهذه المناطق    تعرض 14 شخصا إلى التسمم بعد تناول الحليب الرايب وسط مدينة قفصة    مسابقات الاندية الافريقية: استعمال تقنية الفيديو المساعد للتحكيم "الفار" ابتداء من الدور ربع النهائي (الكاف)    بطولة القسم الوطني "أ" للكرة الطائرة: نتائج الجولة السادسة من مرحلة التتويج والترتيب    وزير التجارة يعلن "الاستنفار" ويكشف عن جملة من الاجراءات للتحكم في الأسعار وتزويد السوق..#خبر_عاجل    عاجل/ رقم مزلزل: 1381 مخالفة اقتصادية خلال 48 ساعة فقط من رمضان 2026..!    الترجي الرياضي يفوز على الملعب التونسي يستعيد الصدارة    حجز 327 كلغ "بنان" بهذه الولاية..#خبر_عاجل    أصعب مهمة في رمضان: تذوق الملح من غير ما تشقّ فطرك...شوف حكم الاسلام    مقترح قانون يتضمن أحكاما جديدة تعيد ضبط شروط وإجراءات التمديد في سنّ التقاعد بالقطاع العمومي    دكتورة للتوانسة: من الإفطار للسحور...هاو كيفاش تشرب الماء    عاجل/ مقتل 5 أشخاص في انقلاب قارب يحمل مهاجرين..وهذه التفاصيل..    سمية في مسلسل غيبوبة: صراع الأمومة والواجب بين التعاطف والرفض    منوبة: تركيز نقاط بيع خبز "طابونة" مهيّأة ومنظّمة لبائعات من اسر معوزة    منير صالحة يفتح النار على سوسن الجمني ويجلد "الخطيفة"..    تفاصيل بيع تذاكر مواجهة النادي الإفريقي والإتحاد المنستيري    توقف تصوير مسلسل ''الستّ موناليزا''...علاش؟    جمرة الهواء تنزل في تونس: شنوّا يعني وشنوّا علاقتها بالربيع؟    فضية لأحمد الجوادي وبرونزية لأيّوب الحفناوي في بطولة الجنوب الشرقي الجامعية للسباحة    هاشتاغ ثاني أيام رمضان: لقطات مثيرة للجدل وتفاعل واسع مع الدراما التونسية    جريمة مزلزلة..وحوش في هيئة بشر: زوجان ينهيان حياة ابنتهما طفلة الخمس سنوات..!    كراء ''الباراسولات'' في صيف 2026: الأسعار تبدا من 50 دينار وهذا وقتاش تقدموا المطالب    دبارة اليوم الثالث لشهر رمضان..    اضطراب في توزيع الماء الصالح للشرب جراء اشغال صيانة وتعهد لمحطة تحلية مياه البحر بالزارات من ولاية قابس    منظمة الدفاع عن المستهلك تدعو إلى خفض أسعار اللحوم وتكثيف التزويد في الجهات    30 سنة سجنا لقاتل شاب بجهة باب الجزيرة بالعاصمة    الجبل الأحمر: محاصرة عدة عناصر اجرامية خطيرة    وزير التجارة يزور السوق المركزية بالعاصمة لمتابعة الأسعار ومراقبة التجاوزات    عاجل/ تحذير من الرصد الجوي.. منخفض "اليونان'" يصل تونس.. وهذه المناطق في قلب العاصفة..    نزول كميات متفاوتة من الأمطار خلال ال24 ساعة الأخيرة    مدنين: بلدية جرجيس تنطلق في تركيز اعتماد الانارة العمومية الاقتصادية    أكثر من 2 ملاين تونسي تفرجوا في ''صاحبك راجلك''.. شوف ترتيب برامج رمضان    حرق الدهون أم حرق العضلات؟ ..السر الخطير الذي لا يعرفه الصائمون عن ممارسة الرياضة قبل الإفطار!    عاجل: الدكتورة نوال الشاوش تحذر ''ارتفاع مقلق للمصابين التونسيين بال Grippe''    وزارة النقل: معهد الرصد الجوي ليس مسؤولا عن الانذار المبكر...إذن من المسؤول؟    بلدية تونس توصي أصحاب المحلات: ممنوع مضخمات الصوت وقت التراويح    أجندا ليالي رمضان الثقافية والفنية 2026    يوم تحسيسي بكلية الطب بالمنستير تحت شعار " من أجل صباح آمن وصحة مستدامة " اليوم السبت 21 فيفري 2026    النمسا: قتلى وتعطل حركة النقل بسبب عاصفة ثلجية    ترامب: أدرس توجيه ضربة عسكرية "محدودة" لإيران    ترامب يصدر قرارا بفرض تعريفة جمركية بنسبة 10% على جميع الدول    أحباب الله .. الأرقم بن أبي الأرقم، طفل كالف رجل (3)    الطريق إلى الله ... تايزون .. البكاء عند قبر النبي (3)    نيمار يفجر مفاجأة حول اعتزاله    عاجل: المحكمة العليا الأميركية تُسقط الرسوم الجمركية لترامب    تشق فطرك مع قول الله أكبر وإلّا تستنى يوفى الأذان؟...ثبت في السنة    الرابطة المحترفة الأولى لكرة القدم : برنامج مباريات الجولة 22    عاجل/ ترامب يدرس ضربة مبدئية محدودة ضد إيران..وهذه التفاصيل..    تفاصيل البرمجة الرمضانية لقناة التاسعة..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتورة للتوانسة: من الإفطار للسحور...هاو كيفاش تشرب الماء
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 21 - 02 - 2026

أكدت لمياء قلال، رئيسة قسم أمراض الجهاز الهضمي بالمستشفى الجامعي محمود الماطي، أن شرب الماء بكميات كافية لا تقل عن لترين يوميًا بين الإفطار والسحور يعدّ ضروريًا للحفاظ على طاقة الجسم وتجنّب الجفاف خلال شهر رمضان.
توزيع شرب الماء على فترات
وشدّدت الأخصائية، في حوار لوكالة تونس افريقيا للانباء، على أهمية توزيع شرب الماء وعدم استهلاكه دفعة واحدة، من خلال البدء بكأس ماء بدرجة حرارة معتدلة عند الإفطار، ثم مواصلة الترطيب التدريجي طوال المساء إلى غاية السحور.
التغذية المتوازنة تدعم الترطيب
وأوضحت أن اعتماد تغذية متوازنة يساهم في استرجاع النشاط، خاصة عبر تناول الغلال والخضر والحبوب الكاملة والبروتينات، مشيرة إلى أن نقص السوائل بعد ساعات طويلة من الصيام يرفع من خطر الجفاف.
اضطرابات هضمية بسبب قلة الماء
وبيّنت أن قلة شرب الماء قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية، من بينها الإمساك، نظرًا للدور المحوري الذي يلعبه الماء في تسهيل عملية الهضم. وأضافت أن العصائر الطبيعية والمشروبات العشبية يمكن أن تكون مفيدة، إلى جانب استهلاك أغذية غنية بالماء.
تأثير الجفاف على الطاقة
وأشارت إلى أن الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة يؤدي إلى انخفاض مخزون السوائل في الجسم، ما يجعله يلجأ إلى استهلاك احتياطياته لمواصلة أداء وظائفه الحيوية، وهو ما قد يسبب التعب وانخفاض مستوى الطاقة.
التقليل من المشروبات السكرية والكافيين
كما دعت الأخصائية إلى التقليل من المشروبات السكرية والمحتوية على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي الأسود، لما قد تسببه من زيادة فقدان السوائل وتسريع الجفاف.
الفئات الهشة أكثر عرضة لمخاطر الجفاف
وأكدت أن الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا في الفئات الهشة، خاصة كبار السن ومرضى الكلى، حيث قد يؤدي إلى تفاقم تدهور وظائف الكلى في الحالات المتقدمة.
الأطعمة الغنية بالماء خيار صحي
وختمت بالتأكيد على أن تناول الخضر النيئة والفواكه الطازجة، سواء في بداية الإفطار أو خلال وجبة السحور، يساهم في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية خلال الصيام.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.