عاصفة شمسية عاتية تحدث تضخما غير مسبوق في غلاف المريخ الجوي    منح الصبغة الجامعية لمستشفى محمود الماطري بأريانة والمستشفى الجهوي ببن عروس وأقسام طبية بعدد من الولايات    ايقاف 6 ناشطين من أسطول الصمود    عاجل/ إيران تطلق رشقة جديدة من المسيّرات والصواريخ على إسرائيل..    الولايات المتحدة تتوقع استمرار العملية العسكرية ضد إيران من 4 إلى 6 أسابيع    مهرجان ليالي دار عياد من 6 الى 11 مارس الجاري بقصر هلال    أميمة الحوات تتألق في افتتاح مهرجان الأغنية التونسية    وزير الشؤون الدينية يشرف بجامع عقبة بن نافع بالقيروان على إحياء ذكرى غزوة بدر الكبرى    في شوارع صفاقس ... تفاقم ظاهرة تسوّل الأطفال.. والسلطة الجهوية تطلق مبادرة إنقاذ    أخبار النادي الإفريقي .. شواّط يغيب عن مباراة بن قردان والبنزرتي يجهّز الحلول    فيما اللاعب يواصل رحلة العلاج من الإصابة ...البلايلي في ورطة بسبب قضية التزوير    شارع القناص ...فسحة العين والأذن يؤمّنها الهادي السنوسي ...أغنيتنا تستغيث 2هل خلت الخضراء من الشعراء؟ (جزء أول)    ذكريات رمضان فات ...يرويها: هاشم بوعزيز... حركة وبركة    معهد صالح عزيّز.. انطلاق استخدام تقنية متقدمة للكشف عن سرطان البروستاتا    إيقاف مفتش عنه مصنف خطير داخل محل حلاقة للنساء بالزهروني    مباشرة بحث عدلي بخصوص معطيات تتعلق بتدفقات مالية مشبوهة تحصلت عليها الهيئة التسييرية "لاسطول الصمود"    ترامب أمام خيارين ..انسحاب مُذلّ أو حرب شاملة    تنظيم تخصيص العقارات الدولية للوزارات    رغم المجهودات الرسمية للتحكم في الأسعار .. الغلاء يكوي المستهلكين    خارطة اليقظة .. إسناد اللون الأصفر ل 14 ولاية ودعوة لملازمة الحذر    بطاقة إيداع بالسجن في حق أستاذ تعليم ثانوي بشبهة ترويج المخدرات    آخر الليلة وصباح الغد: ضباب كثيف وانخفاض مدى الرؤية إلى ما دون 500 متر    نصيحة مهمة لمرضى ضغط الدم في رمضان    "مواسم الريح" في معرض أبو ظبي الدولي للكتاب    يونس الفارحي : '' تم استبعادي سابقاً من زوز مسلسلات''    عاجل : معلومات جديدة للتوانسة على العيد الصغير    تجنبها فى رمضان 2026.. مشروبات تضعف عظامك    عاجل/ بشرى سارة لأحباء الترجي..    عاجل/ يهم الراغبين في العودة: سفارة تونس بالدوحة تعلن..    الليلة: أمطار رعدية بالشمال ورياح قوية    عاجل: وزارة الصناعة: إطلاق طلب عروض جديد لإنجاز محطة توليد الكهرباء من الطاقة الشمسية بقبلي    عاجل/ أحكام تتراوح بين 8 و9 سنوات سجنا ضد رجال أعمال..    أدعية لحفظ الأهل والأبناء يوم الجمعة    باجة: تفكيك شبكة للاتجار بالآثار وحجز كتاب عبري نادر    منوبة: حجز 81 قنطارا من الفارينة المدعّمة بمخبزة مصنّفة بالمرناقية من أجل الإخلال بتراتيب الدعم    صلاح مصدق : نتفرج في المسلسلات عادة بعد شهر رمضان    المنتخب التونسي لأقل من 20 سنة يواجه وديا نظيره الموريتاني يومي 27 و 30 مارس الجاري    الهيئة الوطنية للسلامة الصحية تضرب بقوة: حجز لحوم وأسماك متعفّنة بهذه الجهة    الرابطة الوطنية لكرة اليد تقرر استكمال مباراة الترجي الرياضي والنجم الساحلي    غزة: أصوات تضامن من تونس    التمر والحليب في رمضان: 5 فئات لازمهم يبعدوا عليه باش ما يضرّوش صحّتهم!    فريال يوسف: بكيت ساعة ونصف قبل أصعب مشهد في ''أكسيدون''    بدر الدين القمودي يقدّم التعازي في السفارة الإيرانية بتونس    بقيمة مليار.. حجز بضائع مهربة داخل مستودع بالروحية    كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    جندوبة: تنظيم حملات لتقصي مرضي السكري وارتفاع ضغط الدم ولختان أطفال من عائلات معوزة ضمن مبادرة "رمضانيات صحيّة"    رضا الشكندالي: الحرب في الشرق الأوسط قد ترفع عجز ميزانية تونس وتدفع نحو قانون مالية تكميلي    كلفة الربط الكهربائي بين تونس وإيطاليا تناهز 582 مليون أورو للجانب التونسي    عاجل/ قضية اغتيال سيف الاسلام القذافي..تطورات جديدة..    نتائج مراقبة الجودة إلى حدود النصف الأول من شهر رمضان المعظم 2026    الحلفاوين تستعيد ألقها الفني في رمضان مع انطلاق الدورة الخامسة من "تجليات الحلفاوين"    كعبة الياغورت فيها 4 طوابع سكر! مديرة معهد الاستهلاك تصدم التوانسة    أمطار الخير: الشرقية وبن عروس تسجلان أعلى الكميات في ال24 ساعة الأخيرة    اليوم 6 مارس: نزول جمرة التراب...شنوّا يعني؟    كأس فرنسا : لنس يقصي ليون بركلات الترجيح ويبلغ نصف النهائي    رواد: البحر يلفظ جثة بحار و البحث جار عن آخر مفقود    رجة ارضية بقوة 2،8 درجة جنوب غربي وادي مليز من ولاية جندوبة الجمعة    عاجل/ مشاورات أميركية كردية لشن هجوم على إيران.. وترامب يكشف..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصيحة مهمة لمرضى ضغط الدم في رمضان
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 06 - 03 - 2026

رغم تعدد وتنوع الأطباق على مائدة شهر رمضان، يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم باختيار وجباتهم بعناية، خاصة في وجبة السحور، لتجنب ارتفاع ضغط الدم بعد ساعات طويلة من الصيام.
وبحسب موقع Very Well Health، فإن ارتفاع ضغط الدم غالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة، لكنه يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، لذلك يُعرف باسم «القاتل الصامت».
وجبات سحور تساعد على خفض ضغط الدم
هناك مجموعة من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد مرضى الضغط المرتفع على الحفاظ على مستويات مستقرة من ضغط الدم خلال ساعات الصيام.
دقيق الشوفان مع الفاكهة والمكسرات
يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، إضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
وتشير الدراسات إلى أن الشوفان يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم، كما أن محتواه العالي من الألياف يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول ويساهم في التحكم في الوزن.
ويمكن إضافة التوت أو بذور الشيا أو بذور الكتان أو الجوز للحصول على قيمة غذائية أكبر بفضل مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3.
بودنج بذور الشيا
تُعتبر بذور الشيا من الأغذية الغنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 المفيدة لصحة القلب.
وأظهرت مراجعة علمية لعدة دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون بذور الشيا بانتظام قد يتمتعون بمستويات ضغط دم أقل مقارنة بغيرهم.
ولتحضير هذه الوجبة، يمكن إضافة بذور الشيا إلى الحليب المفضل مثل حليب اللوز أو الحليب قليل الدسم، ثم وضعها في الثلاجة طوال الليل. ويمكن إضافة القليل من الفانيليا والقرفة وكمية بسيطة من العسل لتحسين المذاق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.