ميزانية التربية 2026: مدارس جديدة، حافلات نقل، وترميم ...شوفوا التفاصيل    التيار الشعبي : مشروع قانون المالية لسنة 2026 لم يأت بسياسات تنسجم مع شعار "الدولة الاجتماعية"    في الرياض: وزير السياحة يجدّد التزام تونس بتطوير القطاع ودعم الابتكار السياحي    سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف    الترجي الرياضي: نهاية موسم "يوسف بلايلي"    عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب    صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس    عاجل: هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار    ''واتساب'' يُطلق ميزة جديدة للتحكم بالرسائل الواردة من جهات مجهولة    عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة..    تنمرو عليه: تلميذ يفجر معهده ويتسبب في اصابة 96 من زملائه..ما القصة..؟!    31 قتيلا في أعمال عنف داخل سجن في الإكوادور    أستاذ يثير الإعجاب بدعوة تلاميذه للتمسك بالعلم    الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه    كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية    الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة التاسعة    جامعة لكرة القدم تتمنى الشفاء العاجل للاعب ويسيم سلامة    بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة    بنزرت: وفاة توأم في حادث مرور    عاجل-التواريخ الهامة القادمة في تونس: ماذا ينتظرنا؟    فتح باب الترشح لمسابقة ''أفضل خباز في تونس 2025''    تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية    البرلمان يناقش اليوم ميزانية الداخلية والعدل والتربية والصناعة    إنتر يتقدم نحو قمة البطولة الإيطالية بفوز واثق على لاتسيو    بطولة اسبايا : ثلاثية ليفاندوفسكي تقود برشلونة للفوز 4-2 على سيلتا فيغو    ما خلصّتش الكراء... شنوّة الإجراءات الى يعملها صاحب الدّار ضدك ؟    تأجيل محاكمة رئيس هلال الشابة توفيق المكشر    عاجل/ نشرة تحذيرية للرصد الجوي..وهذه التفاصيل..    عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ    عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم    علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟    أضواء الشوارع وعلاقتها بالاكتئاب الشتوي: دراسة تكشف الرابط    لن تتوقعها: مفاجأة عن مسكنات الصداع..!    دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟    أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف    شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40    أمطار صبحية متفرقة لكن.. الطقس في استقرار الأيام الجاية    زيلينسكي: لا نخاف أميركا.. وهذا ما جرى خلال لقائي مع ترامب    عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية..    محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى    رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين    مجلس الشيوخ الأمريكي يصوت لصالح إنهاء الإغلاق الحكومي    الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض    السينما التونسية حاضرة بفيلمين في الدورة التأسيسية للمهرجان الدولي للفيلم القصير بمدينة تيميمون الجزائرية    حجز أكثر من 14 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة خلال الأسبوع الأول من نوفمبر    بنزرت ...مؤثرون وناشطون وروّاد أعمال .. وفد سياحي متعدّد الجنسيات... في بنزرت    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    أمطار متفرقة ليل الأحد    أندا تمويل توفر قروضا فلاحية بقيمة 40 مليون دينار لتمويل مشاريع فلاحية    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



امتحانات الجامعة على الأبواب: هكذا تستعدون وتجتازون اختبارات آخر السنة
الشروق نشر في الشروق يوم 18 - 06 - 2005


* بقلم الأخصائية النفسية : سهام بن نصر
(خلية الاحاطة والارشاد النفسي بالتعاونية الوطنية للطلبة التونسيين)
حرصا من التعاونية الوطنية للطلبة التونسيين على الاحاطة بالطلبة ومساعدتهم على حسن الاستعداد للامتحانات واجتيازها في أفضل الظروف وتحقيق النجاح نقدّم عددا من النصائح حتى يتمكن أبناؤنا الطلبة من التركيز وتجاوز الصعوبات التي تعترضهم في هذه الفترة من السنة الجامعية.
للحفظ الجيد
* الحفظ الجيد يعتمد على الأخذ الجيد لرؤوس الأقلام.
* استعمال مبدأ التبويب والترتيب للمعلومات.
* يجب فهم ما نحفظه : الذاكرة هي وظيفة حية للانسان ويمكن أن يكون لها دور فعال في الحفظ وليست وسيلة آلية للتخزين.
* عمل مذكرات لكل درس أو محور (خط واضح وألوان مختلفة).
* تلخيص محتوى العناوين الكبيرة والصغيرة.
* حفظ عن ظهر قلب لهذه العناوين.
* تنظيم ما يراد حفظه حتى نجد الاستراتيجية المناسبة للمراجعة.
* تنشيط الذاكرة : القيام بتمارين مسلية يمكن أن تحافظ وتنشط ذاكرتنا.
تنظيم الأوقات
* التخطيط : لا يمكن في تحديد أهداف اليوم بل تحديد برنامج اليوم بطريقة عملية : تحديد الأولويات : أهم مهم أقل أهمية تجنب اضاعة الوقت وحصر الأوقات الازمة للمراجعة.
* رفض الطلبات غير المهمة (تقديم خدمات للآخرين).
* تجنب الزيارات والتنزهات المفاجئة.
* تنظيم العلاقات : حسب الأهمية والوقت المخصص لها.
* التعامل والتحاور مع الأسرة والأصدقاء والذي يمنح الطالب الشعور بالتوازن النفسي والأمان ومزيد الثقة بنفسه لمواجهة الفترات الدراسية الحرجة كالامتحانات.
كي نكون على استعداد للامتحانات
تجميل الفضاء وتكييفه حسب الذوق والحاجيات والإمكانات.
الحد من التأثير السلبي للعوامل الخارجية (ضجيج).
تنظيم جيد للحياة وخاصة في فترة الامتحان: الخروج للنزهة، والقيام ببعض التمارين الرياضية (المشي) تنظيم أوقات النوم وأخذ كفايتنا منه والاهتمام بسلوكنا الغذائي.
التوازن بين فترات العمل والراحة والترفيه.
تهيئة أنفسنا داخليا للامتحان : تأجيل التفكير في مشاكلنا لما بعد الامتحانات.
معرفة الفرد لقدراته ونقائصه، طاقته، نقاط ضعفه، قدرته على التعويض واللحاق بزملائه، الوقت الذي بقي لنا للمراجعة.
الابتعاد عن الارهاق.
تجنب تشتت الأفكار وأيضا تجنب التركيز على نشاط معين.
المراوحة بين المواد ولكن ليس طيلة الوقت.
إذا كنت ذا طبيعية عصبية : حاول التقليل من الإحساس بالضغط النفسي.
تحضير مذكرات لقراءتها ليلة الامتحان.
إذا كنت ذا طبيعة غير مهمة ولامبالية، حدد لنفسك أهدافا قصيرة الأمد.
نصائح ليوم الامتحان
الاهتمام بقراءة لوحة المعلقات وبتركيز لمعرفة مواعيد الامتحانات أماكنها، أوقاتها.
عدم الوصول متأخرا يوم الامتحان بل حاول الوصول قبل الوقت ب10 دق.
حمل بطاقات الهوية والاستدعاء للامتحان.
يجب أن تتناول فطور الصباح.
بعد الامتحان يجب الاستعلام عن تواريخ الاختبارات الشفاهية.
تجنب العمل والارهاق ليلة الامتحان.
تجنب السهر ليلة الامتحان.
تجنب الاحساس بالفراغ في الذاكرة.
تجنب الاعتماد على الحظ والقدر عند اجراء الامتحان.
مراوحة بين العمل والراحة في اليوم السابق للامتحان.
مراجعة المذكرات والعناوين الكبرى دون الدخول في التفاصيل.
الخروج للنزهة ومقابلة الأحباء.
عند اجراء الامتحان : الاختيار الملائم للمعلومات والمعارف والتعبير عنها بطرق مفهومة.
التركيز على الأسئلة والتقسيم الجيد للوقت.
منح الفرد 15 دقيقة لنفسه لمراجعة ورقة الامتحان قبل إرجاعها للمراقبين.
لمواجهة الضغط النفسي والارهاق
تنظيم الحياة اليومية.
غذاء متوازن وسليم.
سبع ساعات نوم يوميا لتجديد النشاط والحيوية.
القيام بتمارين رياضية وتمارين الاسترخاء.
الاستماع للموسيقى.
الضحك : للانشراح وتحسين المزاج.
تجنب تناول المنبهات (شاي وقهوة وسجائر).
التمتع بأقساط من الراحة خلال اليوم لاسترجاع الطاقة.
التفكير في بناء المشروع المستقبلي بتفاؤل.
التعبير عن المشاعر والرغبات والاحتياجات لتجاوز الاحباطات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.