تطوير خدمات الطفولة المبكرة محور لقاء وزيرة الأسرة ورئيسة غرفة رياض الأطفال    فوز المرشح المدعوم من ترامب بالانتخابات الرئاسية في هندوراس    تحت شعار «إهدي تونسي» 50 حرفيّا يؤثّثون أروقة معرض هدايا آخر السنة    فاطمة المسدي تنفي توجيه مراسلة لرئيس الجمهورية في شكل وشاية بزميلها أحمد السعيداني    عاجل: الجزائر: هزة أرضية بقوة 3.9 درجات بولاية المدية    الفنيون يتحدّثون ل «الشروق» عن فوز المنتخب .. بداية واعدة.. الامتياز للمجبري والسّخيري والقادم أصعب    أمل حمام سوسة .. بن عمارة أمام تحدّ كبير    قيرواني .. نعم    تورّط شبكات دولية للإتجار بالبشر .. القبض على منظمي عمليات «الحرقة»    مع الشروق : فصل آخر من الحصار الأخلاقي    كأس إفريقيا للأمم – المغرب 2025: المنتخب الإيفواري يفوز على نظيره الموزمبيقي بهدف دون رد    الغاء كافة الرحلات المبرمجة لبقية اليوم بين صفاقس وقرقنة..    نجاح عمليات الأولى من نوعها في تونس لجراحة الكُلى والبروستاتا بالروبوت    الإطاحة بشبكة لترويج الأقراص المخدّرة في القصرين..#خبر_عاجل    مناظرة 2019: الستاغ تنشر نتائج أولية وتدعو دفعة جديدة لتكوين الملفات    كأس افريقيا للأمم 2025 : المنتخب الجزائري يفوز على نظيره السوداني    الليلة: الحرارة تترواح بين 4 و12 درجة    أستاذ قانون: العاملون في القطاع الخاصّ يمكن لهم التسجيل في منصّة انتداب من طالت بطالتهم    بابا نويل يشدّ في'' المهاجرين غير الشرعيين'' في أمريكا: شنوا الحكاية ؟    من الاستِشْراق إلى الاستِعْراب: الحالة الإيطالية    عاجل : وفاة الفنان والمخرج الفلسطيني محمد بكري    هيئة السلامة الصحية تحجز حوالي 21 طنا من المواد غير الآمنة وتغلق 8 محلات خلال حملات بمناسبة رأس السنة الميلادية    تونس 2026: خطوات عملية لتعزيز السيادة الطاقية مع الحفاظ على الأمان الاجتماعي    الديوانة تكشف عن حصيلة المحجوز من المخدرات خلال شهري نوفمبر وديسمبر    تمديد أجل تقديم وثائق جراية الأيتام المسندة للبنت العزباء فاقدة المورد    في الدورة الأولى لأيام قرقنة للصناعات التقليدية : الجزيرة تستحضر البحر وتحول الحرف الأصيلة إلى مشاريع تنموية    القصور: انطلاق المهرجان الجهوي للحكواتي في دورته الثانية    عاجل: بعد فوز البارح تونس تصعد مركزين في تصنيف فيفا    زلزال بقوة 1ر6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    عدّيت ''كوموند'' و وصلتك فيها غشّة؟: البائع ينجّم يوصل للسجن    تزامنا مع العطلة المدرسية: سلسلة من الفعاليات الثقافية والعروض المسرحية بعدد من القاعات    قفصة: إصدار 3 قرارات هدم لبنانيات آيلة للسقوط بالمدينه العتيقة    عاجل/ بعد وصول سلالة جديدة من "القريب" إلى تونس: خبير فيروسات يحذر التونسيين وينبه..    قائمة سوداء لأدوية "خطيرة" تثير القلق..ما القصة..؟!    حليب تونس يرجع: ألبان سيدي بوعلي تعود للنشاط قريبًا!    هام/ المركز الفني للبطاطا و القنارية ينتدب..    عاجل: هذا موعد الليالي البيض في تونس...كل الي يلزمك تعرفه    قابس: أيام قرطاج السينمائية في الجهات ايام 25 و26 و27 ديسمبر الجاري بدارالثقافة غنوش    عركة كبيرة بين فريال يوسف و نادية الجندي ...شنوا الحكاية ؟    درجة الحرارة تهبط...والجسم ينهار: كيفاش تُسعف شخص في الشتاء    هذا هو أحسن وقت للفطور لخفض الكوليسترول    صفاقس: تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي    تونس: حين تحدّد الدولة سعر زيت الزيتون وتضحّي بالفلاحين    عاجل: تغييرات مرورية على الطريق الجهوية 22 في اتجاه المروج والحمامات..التفاصيل    بول بوت: أوغندا افتقدت الروح القتالية أمام تونس في كأس إفريقيا    اتصالات تونس تطلق حملتها المؤسسية الوطنية تحت عنوان توانسة في الدم    البرلمان الجزائري يصوّت على قانون يجرّم الاستعمار الفرنسي    مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا    تونسكوب تطلق نشيدها الرسمي: حين تتحوّل الرؤية الإعلامية إلى أغنية بصوت الذكاء الاصطناعي    عاجل/ العثور على الصندوق الأسود للطائرة اللّيبيّة المنكوبة..    وزارة التجهيز تنفي خبر انهيار ''قنطرة'' في لاكانيا    عاجل: اصابة هذا اللّاعب من المنتخب    عاجل/ قضية وفاة الجيلاني الدبوسي: تطورات جديدة..    كأس الأمم الإفريقية المغرب 2025: برنامج مباريات اليوم والقنوات الناقلة..#خبر_عاجل    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للأولياء فقط: التغذية السليمة والمتكاملة خطوة أساسية لنجاح التلاميذ في الدراسة
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 02 - 2010

انطلقت أمس الاثنين امتحانات الثلاثي الثاني من السنة الدراسية الحالية بالمدارس الإعدادية والمعاهد الثانوية ومع كل موعد جديد مع الامتحانات يحتاج التلاميذ إلى جملة من النصائح البيداغوجية والنفسية والصحية باعتبار أن هذه الأخيرة تلعب دورا هاما في مساعدة التلاميذ على التركيز الجيد ومن ثمة النجاح والتميز.
يقول أحد الأمثال الشعبية «إذا خويت البطون عميت العقول» هذا المثل يدل على أهمية التغذية باعتبارها من العناصر الأساسية التي تحدد مستوى التركيز والاستيعاب والقدرة على الحفظ وتخزين المعلومات.
الدكتور «ع» تحدث عن أهمية التغذية في العملية التعليمية والتعلمية ودورها في تعزيز القدرة على التركيز والاستيعاب وقال: إن التلميذ أثناء الامتحانات يحتاج إلى طاقة ذهنية إضافية وهذه الطاقة تكون بالأساس مرتكزة على التغذية الصحيحة والسليمة ولذلك فإنه من الضروري اهتمام الأولياء بمسألة التغذية عند التلاميذ خلال العام الدراسي وخاصة طيلة فترة الامتحانات وترك عادة عدم تناول فطور الصباح.
غذاء متكامل وصحي
وعلى الأولياء إدراك أن فطور الصباح لا يعني تناول بعض الحلويات أو شرب قهوة وإنما الحرص على إعطاء أبنائهم وجبة غذائية متكاملة والتغذية المتكاملة والمتوازنة هي الأغذية المتكونة من:
الكالسيوم: من المعروف أن الإنسان يكتسب الكالسيوم لغاية سن الثلاثين بعدها يبدأ في فقدانه بكمية كبيرة فإذا لم يتم تعويضها يصاب الإنسان بهشاشة العظام، والأطفال الذين لا يحصلون على حاجاتهم اليومية منه يصابون بنقص الكالسيوم الذي يؤدي إلى هشاشة عظامهم في مرحلة لاحقة.
الحديد: يعتبر عنصر الحديد مهما جدا في عملية تكوين كريات الدم التي تنقل الأوكسجين إلى خلية من خلايا الجسم ويوجد عنصر الحديد في اللحم الأحمر وفي لحم الطيور الداجنة وفي المأكولات البحرية.
البروتين: تحتاج كل خلية في جسم طفلك إلى البروتين وهو من العناصر الأساسية في الحفاظ على سلامة الجلد والغضاريف والدم والعضلات والعظام والشعر والأظافر باعتبارها مكونة في أغلبها من البروتين إلى جانب الدهون والنشويات والإفراط في تناول البروتينات لا يعني أن الطفل سيحصل على قوة إضافية لذلك على الأطفال تناول الكميات اللازمة من البروتينات دون إفراط ولا تفريط وعموما توجد البروتينات في السمك والدجاج والحبوب الكاملة والبقوليات.
الألياف: وهي عبارة عن نشويات غير مهضومة ويحتاج الطفل إلى كمية من الألياف تعادل سنوات عمره مضافا إليها الرقم خمسة أي إذا كان عمر الطفل ثماني سنوات فإنه يحتاج إلى 13 غراما من الألياف يوميا وتعتبر الفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والخضر أفضل مصدر للألياف لذا وجب الحرص على إعطاء الطفل من هذه الأطعمة يوميا.
دعم التركيز
إذا حافظ التلميذ على صحته بتناول وجبات غذائية متكاملة وصحية ومتوازنة فإنه بالتأكيد سيتمتع بقدرة عالية على التركيز ويكون قادرا على فهم واستيعاب كل الأسئلة وبالتالي سيتحصل على أعداد جيدة هذا بالطبع إذا استعد الاستعداد الجيد للامتحانات من خلال المراجعة الجيدة والحفظ والقيام بعدد من التمارين الدراسية المنزلية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.