بحث التحديات التي تواجه حركة الصادرات بين تونس وليبيا محور جلسة عمل    عاجل/ تعليق الدروس بهذه الولاية..    القصرين: إقتراح غلق مخبزة وحجز مواد منتهية الصلوحية    ماكرون: تصريحات ترامب بشأن زوجتي غير لائقة ولا تستحق الرد    ترامب يشعل أسواق الطاقة: زلزال قادم في الاقتصاد العالمي    بوتين: مستعدون لإنهاء حرب الشرق الأوسط في أسرع وقت ممكن    مكتبة ترامب الذهبية: 50 طابق...طائرات، سلالم ذهبية وقاعة رقص    أعلاها بسيدي حسون من ولاية نابل: كميات الأمطار في ال24 ساعة الماضية    شكون أعلى المدربين ''شهرية'' في العالم؟    تونس مسارح العالم : العرض التركي "آخر إنسان" يستنطق عزلة الإنسان وتشظي ذاته    الطفلة مانيسا الفورتي: ''تأثّرت برشا بعد بيراتاج أنستغرامي...ونحب نولّي انستغراموز''    كأس العالم 2026: انطلاق المرحلة الأخيرة لبيع التذاكر    وزارة التجهيز: تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الجهة لمدة خمسة أشهر    طهران ترد على تهديدات ترامب: لا يمكن إعادة إيران إلى "العصر الحجري"    النجم الساحلي: تفاصيل بيع تذاكر مواجهة الكلاسيكو    حج 2026: شوف قداش من تونسي ماش...الفرق بين أكبر وأصغر حاج    عاجل : إضراب الاستاذة نهار 7 أفريل...معطيات جديدة    جندوبة: تعزيز قسم طب العيون بالمستشفى الجهوي بتجهيزات طبية    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    هاريس تشن هجوما على ترامب: جر أمريكا إلى حرب لا يريدها الشعب    عاجل: المسرح البلدي باش يتسّكر بداية من هذا التاريخ...هذا هو السبب    وفاة الممثل التركي الشاب بطل مسلسل''حلم أشرف''..والسبب صادم    مستقبل قابس ينتفض: "لن نقبل بظلم البرمجة"    أول عملية ناجحة لزرع اللثة بالمستشفى العمومي بقفصة    البطولة المغربية لكرة القدم: التعادل 1-1 يحسم مواجهة اولمبيك آسفي ونهضة بركان    تأجيل محاكمة صهر الرئيس السابق واخرين لجلسة 7 ماي    جندوبة: انقطاع الحركة المرورية بين وادي مليز و منطقة الدخائلية    شنّوة هو مرض ''الميلديو'' الي حذّرت منه الوزارة الفلاحيين التوانسة؟    عاجل : للتوانسة ...قريبا بش تقولوا وداعا للفاتورة التقديرية    هام: جزيرة جربة بلا بطاحات... والمسافرون يلجؤون للطريق البديل    معهد الرصد الجوي يوّضح: الطقس باش يتحسّن في هذا التاريخ    تم تداوله في مواقع التواصل الاجتماعي... ايقاف امني مفتش عنه في قضية مخدرات    دكتورة تحذّر التوانسة: حساسية الربيع رجعت...اعرف أعراضها وكيفاش تحمي روحك!    الأمريكية جيسيكا بيغولا تتأهل لثمن نهائي بطولة تشارلستون المفتوحة للتنس    عاجل: سوم الفلفل بم6000؟ شوف شنّوة صاير في سوق الخضر؟    عاجل: السفارة الأمريكية في العراق تحذّر رعاياها.. غادروا فورا...    الدربالي يلتقي في الجزائر وزيري المحروقات والمناجم، والطاقة والطاقات المتجددة    البنك الدولي يموّل تونس بنحو 971 مليون دينار لتحسين خدمات مياه الشرب والري    الصداع العنقودي: شنّوة هو وشنّوة الأعراض؟    البرد جا؟ شوف شنوّة تاكل باش تدفّي روحك وتقوّي مناعتك    محرز الغنوشي يبشّر: '' اعلى الكميات متوقعة بالسواحل الشمالية والشمال الغربي''    ثمنهم 600 مليون إسترليني.. تشكيل 11 نجما لن يلعبوا في كأس العالم    36 دولة تجتمع للضغط من أجل إعادة فتح مضيق هرمز    الذِّكْرَيَاتُ وَكْرٌ مَنْ لَا وَكْرَ لَهُ    مباراة كندا وتونس فضحت المستور ...تلفزتنا الوَطنية.. خطوة إلى الأمام و60 خطوة إلى الوراء    سِرّ الكُرسي البُنّي    كشفها حجز طنين بالعاصمة .. شبكة لسرقة النحاس وسوق سوداء للبيع    سأكتب عن العرب    قرار جديد من وزارة الصحة يضبط تركيبة اللجنة الفنية للإشهاد على استئصال شلل الأطفال والتحقق من القضاء على الحصبة والحميراء    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    "احذر الوقوع في الفخ اليوم..! القصة الكاملة ل "كذبة أفريل"..ولماذا يحتفل العالم "بالكذب"؟..    من أفريل إلى جوان 2026..توقعات بتسجيل درجات حرارة أعلى من المعدلات..    للتوانسة : ردوا بالكم يقولولكم حاجة و تصدقوها اليوم    عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة متابعة ويحذر متساكني هذه الولايات..    وزارة الأسرة تفتح باب الترشح لنيل جائزة أفضل بحث علمي نسائي بعنوان سنة 2026    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    عاجل/ رئيس الدولة يسدي هذه التعليمات..    تُقَدّمُهُ الفنانة كوثر بالحاج بمشاركة يسرى المناعي: "دار العز" يعيد عز فناني الزمن الجميل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للأولياء فقط: التغذية السليمة والمتكاملة خطوة أساسية لنجاح التلاميذ في الدراسة
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 02 - 2010

انطلقت أمس الاثنين امتحانات الثلاثي الثاني من السنة الدراسية الحالية بالمدارس الإعدادية والمعاهد الثانوية ومع كل موعد جديد مع الامتحانات يحتاج التلاميذ إلى جملة من النصائح البيداغوجية والنفسية والصحية باعتبار أن هذه الأخيرة تلعب دورا هاما في مساعدة التلاميذ على التركيز الجيد ومن ثمة النجاح والتميز.
يقول أحد الأمثال الشعبية «إذا خويت البطون عميت العقول» هذا المثل يدل على أهمية التغذية باعتبارها من العناصر الأساسية التي تحدد مستوى التركيز والاستيعاب والقدرة على الحفظ وتخزين المعلومات.
الدكتور «ع» تحدث عن أهمية التغذية في العملية التعليمية والتعلمية ودورها في تعزيز القدرة على التركيز والاستيعاب وقال: إن التلميذ أثناء الامتحانات يحتاج إلى طاقة ذهنية إضافية وهذه الطاقة تكون بالأساس مرتكزة على التغذية الصحيحة والسليمة ولذلك فإنه من الضروري اهتمام الأولياء بمسألة التغذية عند التلاميذ خلال العام الدراسي وخاصة طيلة فترة الامتحانات وترك عادة عدم تناول فطور الصباح.
غذاء متكامل وصحي
وعلى الأولياء إدراك أن فطور الصباح لا يعني تناول بعض الحلويات أو شرب قهوة وإنما الحرص على إعطاء أبنائهم وجبة غذائية متكاملة والتغذية المتكاملة والمتوازنة هي الأغذية المتكونة من:
الكالسيوم: من المعروف أن الإنسان يكتسب الكالسيوم لغاية سن الثلاثين بعدها يبدأ في فقدانه بكمية كبيرة فإذا لم يتم تعويضها يصاب الإنسان بهشاشة العظام، والأطفال الذين لا يحصلون على حاجاتهم اليومية منه يصابون بنقص الكالسيوم الذي يؤدي إلى هشاشة عظامهم في مرحلة لاحقة.
الحديد: يعتبر عنصر الحديد مهما جدا في عملية تكوين كريات الدم التي تنقل الأوكسجين إلى خلية من خلايا الجسم ويوجد عنصر الحديد في اللحم الأحمر وفي لحم الطيور الداجنة وفي المأكولات البحرية.
البروتين: تحتاج كل خلية في جسم طفلك إلى البروتين وهو من العناصر الأساسية في الحفاظ على سلامة الجلد والغضاريف والدم والعضلات والعظام والشعر والأظافر باعتبارها مكونة في أغلبها من البروتين إلى جانب الدهون والنشويات والإفراط في تناول البروتينات لا يعني أن الطفل سيحصل على قوة إضافية لذلك على الأطفال تناول الكميات اللازمة من البروتينات دون إفراط ولا تفريط وعموما توجد البروتينات في السمك والدجاج والحبوب الكاملة والبقوليات.
الألياف: وهي عبارة عن نشويات غير مهضومة ويحتاج الطفل إلى كمية من الألياف تعادل سنوات عمره مضافا إليها الرقم خمسة أي إذا كان عمر الطفل ثماني سنوات فإنه يحتاج إلى 13 غراما من الألياف يوميا وتعتبر الفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والخضر أفضل مصدر للألياف لذا وجب الحرص على إعطاء الطفل من هذه الأطعمة يوميا.
دعم التركيز
إذا حافظ التلميذ على صحته بتناول وجبات غذائية متكاملة وصحية ومتوازنة فإنه بالتأكيد سيتمتع بقدرة عالية على التركيز ويكون قادرا على فهم واستيعاب كل الأسئلة وبالتالي سيتحصل على أعداد جيدة هذا بالطبع إذا استعد الاستعداد الجيد للامتحانات من خلال المراجعة الجيدة والحفظ والقيام بعدد من التمارين الدراسية المنزلية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.