مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر لتصل إلى أكثر من 45 درجة مائوية، نقدم لكم خمس نصائح هامة للوقاية من درجات الحرارة العالية وضربات الشمس، وماهي الاسعافات الاولية في حالة الاغماء بسبب ضربة الشمس. الوقاية خير من العلاج عند التعامل مع درجات الحرارة العالية وايام الصيف الساخنة فالنصيحة الاولي هي بالطبع عدم التعرض لاشعة الشمس المباشرة خاصة في فترات النهار وتعامد الشمس حيث تصل درجة الحرارة إلى ذروتها، اما في حالة الضرورة، يجب تغطية الرأس بحيث لا تتأثر باشعة الشمس ودرجة الحرارة العالية، بجانب استعمال شمسية او غطاء للرأس. ملابس فضفاضة والسير في الظل النصيحة الثانية هي السير في الظل قدر الامكان، بحيث نقلل من تأثير الشمس ودرجة الحرارة، لكن ذلك يجب ان يكون مع ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة قدر الامكان واستخدام شمسية عند السير لمسافات طويلة كما ذكرنا في النقطة السابقة على خمس خطوات، فان الملابس فاتحة اللون لا تمتص اشعة الشمس بل تعكسها وبالتالي تقلل من الاحساس بالحرارة وسخونة الجو. شرب الماء وترطيب الجسم كما يعلم الجميع يجب الحرص على شرب كمية من المياه الكافية خلال اليوم وعدم ترك الجسم يصل الي مرحلة الجفاف، بجانب عند العودة الي المنزل يجب ترطيب الجسم والوصول الي درجة الحرارة العادية ويمكنك شرب المشروبات الباردة والعصائر لكن بالطبع لا غني عن الماء. حماية البشرة والجلد ننصح باستخدام واقي الشمس والحرص على ترطيب الجلد في حالة التواجد والتعرض لاشعة الشمس المباشرة فترة طويلة. لا تتركي الاطفال في السيارة فترة طويلة اما الخطوة الخامسة للوقاية من درجات الحرارة العالية في الصيف عدم ترك الاطفال او كبار السن لفترة طويلة داخل السيارة دون تهوية كافية، حيث مع الوقت وثبات السيارة تتضاعف درجة الحرارة الممتصة من خارج السيارة لتصبح اشد خطورة من خارج السيارة. في حالة التعرض لضربة شمس أولى خطوات الاسعاف الأولى لضربة الشمس هي نقل المصاب لمكان جيد التهوئة بعيد عن الشمس بالطبع، ثم اعطاء المصاب مياه باردة او عصائر، والبدء في عمل كمدات مياه باردة له حتى تنخفض الحرارة ويقل الدوار والصداع، واذا كان المصاب يرتدي ملابس تعيق التنفس او مبتلة يجب تغييرها، وفي حالة استمرار الاعراض يجب استشارة طبيب مختص.
