عاجل/ سعيّد: "هناك مؤسّسات لا طائل من وجودها.. وهؤلاء لا مكان لهم داخل الدولة"    سعيّد يشدّد على ضرورة توفير كلّ الوسائل اللاّزمة للمجالس المحلية والجهوية والأقاليم    نواب يؤكدون ضرورة التزام البنوك بقرارات البنك المركزي    عاجل: قوافل طبية لعلاج العيون مجانًا في كامل ولايات الجمهورية في هذا التاريخ    قافلة الصمود تعود إلى تونس وغسان هنشيري يؤكد المعنويات المرتفعة ويبشّر ب"قافلة الصمود 2"    سعيّد يتوجّه بهذه التوصيات لوزير الخارجية.. #خبر_عاجل    عاجل/ صاروخ إيراني يُصيب مستشفى إسرائيلي.. وتسرّب مواد خطرة    "وول ستريت جورنال": ترامب وافق على خطط الهجوم ضد إيران    عاجل: قافلة الصمود تعود إلى تونس    اليوم السابع من الحرب الإسرائيلية الإيرانية: تصعيد خطير والموقف الأمريكي لا يزال غامضًا    ‌وزير الدفاع الإسرائيلي: خامنئي سيدفع الثمن    عاجل: الإعلان الرسمي عن قائمة المترشحين لهيئة النادي الإفريقي    طقس اليوم: انخفاض في درجات الحرارة وأمطار بهذه المناطق.. #خبر_عاجل    محرز الغنوشي: ''الحمد لله على الأجواء الفرشكة..كلو ولا الشهيلي''    اليوم : أكثر من 33 ألف تلميذ يجتازون مناظرة 'النوفيام'    هجوم صاروخي كبير على تل أبيب وبئر السبع    جيش الإحتلال يعلن اغتيال قائد مدفعية "حزب الله"    كأس العالم للأندية : هزيمة قاسية للعين الإماراتي على حساب جوفنتوس (فيديو)    كأس العالم للأندية: العين الإماراتي يسقط أمام يوفنتوس بخماسية    كأس العالم للأندية: سالزبورغ يتصدر محموعته بفوز صعب على باتشوكا    تشكيلة العين الإماراتي ضد يوفنتوس الإيطالي    الخارجية الإيرانية.. قادرون على مواجهة العدوان الإسرائيلي المدعوم أميركيا    بعد تعرضها للهجوم .. نجوم الفن المصري يدعمون هند صبري بأزمة "قافلة الصمود"    لجنة الاشراف على الجلسات العامة والمنخرطين بالنادي الافريقي - قبول القائمة الوحيدة المترشحة برئاسة محسن الطرابلسي    تونس – مصر : نحو شراكة معززة في قطاع الصحة    وزارة التعليم العالي تفتح مناظرة لانتداب 225 عاملا..التفاصيل..    صندوق الضمان الاجتماعي ينفي    نابل...وفاة طفلة غرقا    فرْصَةٌ ثَانِيَةٌ    الإعلاء    سأغفو قليلا...    محمد بوحوش يكتب: عزلة الكاتب/ كتابة العزلة    الإعلان عن المتوجين بالجائزة العربية مصطفى عزوز لأدب الطفل    معهد باستور: تراجع مبيعات لقاح السل وتوقف بيع الأمصال ضد لسعات العقارب ولدغات الأفاعي وداء الكلب    بطولة العالم لكرة اليد تحت 21 عاما - المنتخب التونسي ينهزم امام نظيره السويسري 31-41    شركة "إيني" الإيطالية تعزز استثماراتها في قطاع المحروقات بتونس    من جوان وحتّى سبتمبر 2025: الشركة التونسيّة للملاحة تبرمج 149 رحلة بحرية    الليلة: أمطار متفرقة محليا غزيرة بالشمال الشرقي والحرارة تتراوح بين 20 و29 درجة    مدير عام الامتحانات: استكمال إصلاح اختبارات البكالوريا    مشاركة اكثر من 500 عارض في النسخة الاولى لمهرجان تونس للرياضة    نابل: مخاوف من تفشي مرض الجلد العقدي ببوعرقوب وإدارة الإنتاج الحيواني تؤكد تلقيح كافة القطيع مع الاستجابة المستمرة للتدخل في حالات الاشتباه    بطولة برلين : أنس جابر تزيح جاسمين باوليني وتتأهل الى الدور ربع النهائي    الكاف: اليوم انطلاق توزيع مادتي القمح الصلب والقمح اللين المجمّعة على المطاحن (المدير الجهوي لديوان الحبوب)    الموسيقى لغة العالم ، شعار الاحتفال بعيد الموسيقى    عاجل/ تطورات جديدة في قضية مقتل المحامية منجية المناعي..    عجز ميزان الطاقة الاولية لتونس يرتفع بنسبة 10 بالمائة مع موفى أفريل 2025    عرفها التونسيون في قناة نسمة: كوثر بودرّاجة حيّة تُرزق    عاجل - يهم التونسيين المقبلين على الزواج : وزارة الصحة تصدر بلاغا هاما    تونس تُصدر زيت الزيتون إلى أكثر من 60 دولة    بعد تعرضها للهجوم .. نجوم الفن المصري يدعمون هند صبري بأزمة "قافلة الصمود"    علاء بن عمارة يصل إلى تونس    هام/ هذه أسعار السيارات الشعبية في تونس لسنة 2025..    المنستير تتقدم: زيادة في الإقبال السياحي وتطوير مستمر للخدمات    تونس تتسلم دفعة تضم 111 حافلة جديدة مصنعة في الصين    3'' حاجات'' لا تخرج من المنزل بدونها فى الطقس الحار    نسبة امتلاء السدود بلغت حاليا 55 بالمائة    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ليلى علوان أستاذة في علوم التغذية ل«الشروق»: هذه الوصفة الغذائية لمناعة قوية
الشروق نشر في الشروق يوم 15 - 04 - 2020

من الأشياء المعلومة والبديهية في الأوساط الطبية ان مقاومة الفيروسات بانواعها تحتاج الى مناعة قوية لمقاومتها واخراجها من الجسم فما بالك بهذا الفيروس الخطير الذي ارعب جميع بلدان العالم واجبر مواطنيها على عدم الخروج من بيوتهم وتسبب في وفاة اكثر من 100 الف وتجاوز عدد اصاباته 1.633 مليون كما يتطلب الحفاظ على مناعة قوية تناول الأغذية الصحية والمتوازنة وشرب الكثير من الماء لتجنب جفاف الحلق حيث الأرضية الملائمة لتمكن الفيروس من الشخص المصاب بينما الصيام طيلة يوم كامل قد يتسبب في العكس .
ليلى علوان أستاذة في علوم التغذية تحدثت ل» الشروق» عن الصيام في زمن الكورونا ومدى تاثيره على مناعة الجسم قائلة :» علميا هناك دراسات عديدة تؤكد انه يقوي المناعة ولايضعفها اما بالنسبة للشيوخ والأطفال الصغار والمصابين بالامراض المزمنة فهؤلاء مناعتهم اضعف ويحتاجون لاخذ الاحتياطات اللازمة ولايمكنهم الصيام الا باستشارة الطبيب .
وبخصوص ماينص عليه الأطباء من ضرورة شرب الماء زمن الكورونا لتجنب جفاف الحلق أفادت انه صحيح طول يوم الصيام الذي يتراوح بين 15 و16 ساعة دون شرب الماء يجب اخذه بعين الاعتبار وهو لايضر الأشخاص العاديين لكن هناك شرائح أخرى كالمراة الحامل او المرضعة ومرضى الكلى والسكري تعاني من ضعف المناعة وقلة الماء له تاثير على صحتهم.
وأضافت انه بالنسبة للأشخاص العاديين يجب ان ياخذوا احتياطاتهم من حيث شرب كمية هامة من الماء تتراوح بين لتر ونصف ولترين وتناول الأغذية التي تتوفر على الماء كالخضر والغلال وتاخير السحور.
للحفاظ على المناعة
وحول سبل الحفاظ على المناعة من خلال الحفاظ عل التوازن الغذائي أفادت الأستاذة ان خلال شهر رمضان لابد من الحرص على تناول الخضر ذات اللون الأخضر والاحمر والبرتقالي وخاصة « الكرمب والبتراف» في شكل سلطة لما تتوفر فيه من ماء ومن عناصر غذائية تقوي المناعة وتناولها عند الإفطار واثناء السهرة.
وأضافت انه يجب التقليل من الحلويات والسكر في المشروبات لانه يؤثر بشكل واضح على المناعة ويضعفها.
وأكدت على ضرورة الابتعاد عن المقليات وعن الاكلات المالحة لان استعمال الملح في ظل قلة الحركة بسبب الحجر الصحي الشامل يؤثر على عمل الكلى ويتسبب في انتفاخ الجسم
وللحفاظ على توازن الجسم نصحت باستهلاك الخضر والبقول الجافة والعدس خاصة والحلبة وبذور الكتان عن طريق وضعها في علبة ياغورت مثلا والزبيب والشريحة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.