يتّبع النسوة خططا غذائية مختلفة للتخلص من مشكلة زيادة الوزن وبعضهن يستسلمن لبعض المفاهيم الخاطئة لاعتبار الزيوت النباتية لا تسبّب البدانة مثل الدهون الحيوانية أو لاعتبار أن شرب الماء هو سبب الاصابة بالسمنة وبروز الكرش. المختص في المراقبة الغذائية، الدكتور عبد الرزاق الفقي يرى أن أهم وصفة لتفادي السمنة تكمن في إحكام تنظيم عادات الأكل. يقول : «الأهم من الريجيم هو تنظيم وجبات الأكل (الثلاثة) بتناولها في وقتها دون تسرّع أو عجلة ثم والأهم ضرورة المباعدة بين هذه الوجبات لفترة 4 ساعات على الأقل لتحصل عملية الهضم ونتفادى السمنة. الحيطة تقتضي أيضا تجنّب الإكثار من تناول المكسرات والشوكلاطة والحلويات والتقليل من أكل العجين والأطعمة الدسمة التي تحتوي على زيوت غير طبيعية. الابتعاد عن شبح الاصابة بالسمنة يقتضي أيضا تفادي شرب الماء في فترةالأكل (عند الغداء أو العشاء) فمن المحبّذ شرب الماء بعد ساعة على الأقل من تناول الوجبة لتسهيل عملية الهضم». احذروا الأدوية كما يدعو د. ع. ف. الى الابتعاد عن استعمال بعض الأدوية والحقن التي تنقص من شاهية الأكل لكنها لها مضاعفات على الجسم. كما يدعو أيضا الى تفادي الجلوس لفترات طويلة وممارسة الرياضة والمشي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة عن الجسم. من الضروري أيضا تجنب الأكلات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية التي تبقى العدو الأول لتوازن الجسم بما تحتويه من دهنيات.