تورس : ابتعد عن هذه العادات: نصائح هامة لتجنب العطش في رمضان..

من المعتمديات للمدينة: المراقبة الصحية في قفصة تعلن حالة استنفار لشهر رمضان سياحة الجوار : خيار إستراتيجي لمزيد تطوير القطاع السياحي بحضور وزير التجارة ... النائب مروان زيان يطرح مقترح إصلاحي لمنظومة تسعير الخبز سامسونج تطلق إعلانات ثلاثية الأبعاد 3D في مدن عالمية تمهيدًا لحدث GalaxyUnpacked 2026 خلافاً لأغلب الدول..دولة عربية تتحري هلال رمضان اليوم..#خبر_عاجل عاجل/ من بينها ادماج المعلمين النواب: لجنة برلمانية تنظر في هذه القوانين الهامة.. هيئة السلامة الصحية تكثّف حملاتها الرقابية خلال شهر رمضان بنزرت: قريبا الانطلاق في الدراسات الأولية لمشروع القرية الحرفية الخاصة بفخار سجنان الإفراج عن القاضي المعفى مراد المسعودي عاجل/ فاجعة تهز الصين..وهذه حصيلة الضحايا.. نادي الشباب السعودي يعلن تعاقده مع المدرب الجزائري نور الدين زكري عاجل/ فتح بحث تحقيقي في حادثة انتحار تلميذ.. حي ابن خلدون: مداهمات أمنية تطيح بكبار مروّجي الكوكايين سقوط الباب الرئيسي للمركب الجامعي المنار عاجل/ تطورات جديدة في قضية مغني الراب "سامارا".. الدورة ال14 لمهرجان ليالي السليمانية من 8 الى 14 مارس 2026 عاجل/ حادثة انتحار تلميذ..تحرك قضائي..وهذه التفاصيل.. كيف تنظم نومك لتجنب الإرهاق في رمضان..؟ "حرب شاملة".. تفاصيل الاستعدادات الأمريكية لضرب إيران عاجل : هذا شنوا قال وزير التجارة على الاسعار في رمضان طقس أوّل أيّام رمضان: السخانة توصل ل 28 درجة تونس تواصل التألق في البطولة الإفريقية للمبارزة إدارة الحرس الوطني تحيي الذكرى ال11 لاستشهاد ثلة من إطاراتها الأزهر للفتوى : شنوا حكم الصيام عند السفر بين دولتين مختلفتين أول رمضان هام/ البنك المركزي التونسي يطرح صنفاً جديداً من ورقة العشرين ديناراً.. كيفاش تنقص من الوزن في رمضان؟ منوبة: ابرام 6 عقود تدريب في صناعة الجبس شبه الطبي والتغليف والسباكة لأطفال مركز الدفاع والادماج الاجتماعي بدوارهيشر بمناسبة رمضان: وزير التجارة يعلن عن هذا القرار..#خبر_عاجل وزارتا التعليم العالي والشؤون الثقافية تنظمان الدورة الرابعة من تظاهرة "فوانيس" من 20 فيفري إلى 15 مارس القادم التوانسة على موعد مع الكاميرا الخفية : وين و مع شكون ؟ المسرح الوطني التونسي ينظم الدورة الرابعة ل"تجليات الحلفاوين" من 5 إلى 10 مارس 2026 علاش يوتيوب خارج الخدمة البارح؟ هاو حقيقة العطل التقني اللي ضرب العالم بطولة الكرة الطائرة: نتائج مواجهات الجولة الخامسة من مرحلة التتويج .. والترتيب عاجل: في العواصم العربية تونس والجزائر أقصر ساعات الصيام...وهذه العاصمة الأطول زلزال بقوة 5.7 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل بقيمة 1.5 مليون دينار/ حجز بضائع مهربة داخل صهريج محروقات..! شوف علاش الدخان يفطر بالرغم ليس أكل أو شُرب؟ حذاري: أخطاء فى السحور تسبب العطش.. تجنب هذه المشروبات خطيفة و هذي أخرتها...تعرّف على برمجة الحوار التونسي في رمضان 2026 الرابطة الأولى: تحديد موعد لقاء نجم المتلوي والترجي الرياضي جاتك فلوس من الخارج؟ هاو وقتاش لازمك تصرّح بيها ووقتاش تُعتبر مصروف عائلي عادي عادة متجذّرة تعكس معاني الكرم: أهالي القلعة بقبلي يحيون تقليد "القرش" السنوي كلمة غامضة تشعل أزمة عنصرية بين فينيسيوس وبريستياني رمضان 2026: تحب تشري لحم ب 42 دينار؟...توجّه الى هذه النقاط وزارة الصحة تُصدر توصيات لصيام صحي وآمن خلال رمضان الغابون تحجب وسائل التواصل الاجتماعي «حتى إشعار آخر عاجل/ إحباط هجوم مسلح على مبنى الكونغرس الأمريكي.. كيفاش باش يكون طقس أول نهار في رمضان؟ 530 تدخل للحماية المدنية خلال 24 ساعة: إنقاذ وإسعاف وإخماد حرائق هذا علاش فما 2 مواعيد لرمضان في فرنسا الفنانة الشابة أفراح.. طموح فني يجمع بين الأصالة الطربية والروح العصرية مرتضى فتيتي يطلق شارة مسلسل "أكسيدون" في رمضان 2026 كوثر بن هنية ترفض تكريماً في برلين: ما حدث لهند رجب جزء من إبادة جماعية ما تفوّتش دعاء آخر يوم في شعبان تونس تتألق في بطولة السباحة الجامعية بأمريكا: الذهب للجوادي والبرونز للحفناوي باريس سان جيرمان ينتفض ويفوز 3-2 في موناكو برابطة أبطال أوروبا عاجل: مواعيد مواجهتي الترجي والأهلي في ربع نهائي رابطة الأبطال عاجل/موعد غرة شهر رمضان في تونس وتفاصيل عملية الرصد الميدانية..

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ابتعد عن هذه العادات: نصائح هامة لتجنب العطش في رمضان..

المصدر نشر في المصدر يوم 11 - 03 - 2025

مع حلول شهر رمضان المبارك، يتساءل الكثيرون عن أفضل الطرق لتجنب العطش خلال ساعات الصيام الطويلة، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف. ويعد شرب كميات كبيرة من الماء في وجبة السحور من أكثر العادات الشائعة التي يلجأ إليها الصائمون، اعتقادًا منهم أنها ستساعدهم على تحمل العطش خلال النهار. ولكن، هل هذا الاعتقاد صحيح؟
الحقيقة العلمية:
على الرغم من أهمية شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن الإفراط في شربه خلال وجبة السحور لن يمنع الشعور بالعطش بشكل كامل. فالجسم يتخلص من الماء الزائد عن طريق الكلى، وبالتالي فإن شرب كميات كبيرة من الماء في وقت قصير سيؤدي إلى زيادة التبول، مما قد يزيد من فقدان السوائل والأملاح الضرورية للجسم.
*نصائح لتجنب العطش في رمضان:
بدلًا من التركيز على شرب كميات كبيرة من الماء في السحور، إليك بعض النصائح التي ستساعدك على تجنب العطش خلال نهار رمضان:
*توزيع شرب الماء:
اشرب كميات معتدلة من الماء على فترات متقطعة خلال فترة الإفطار وحتى السحور.
تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة.
*تناول الأطعمة المرطبة:
ركز على تناول الأطعمة الغنية بالماء في وجبة السحور، مثل الخضروات والفواكه (الخيار، البطيخ، الطماطم).
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، فهي تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم.
تجنب الأطعمة المالحة والحارة:
قلل من تناول الأطعمة المالحة والمخللات، فهي تزيد من الشعور بالعطش.
تجنب الأطعمة الحارة والتوابل، فهي تزيد من التعرق وفقدان السوائل.
*تجنب المشروبات المدرة للبول:
-قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، فهي تزيد من إدرار البول.
-تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، فهي تزيد من الشعور بالعطش.
*الراحة وتجنب المجهود الزائد:
-حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
-قلل من المجهود البدني الزائد خلال ساعات الصيام.
-احصل على قسط كافٍ من النوم خلال الليل.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.