يشعرُ كثيرُ من الناس في شهر رمضان بالعطش الشديد ويزداد هذا العطش مع حرارة الطقس والتعرض للشمس خاصة مع طول ساعات الصيام وفي ما يلي بعض النصائح لتجنب العطش: 1- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور؛ كون الكلية تتخلص من المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من تناولها، كما ينبغي عليك توزيع شرب الماء بين مدة الإفطار والسحور. 2- ابتعد عن شرب الماء البارد أو المثلج، لذا يفضل أن يكون الماء متوسط البرودة. 3- يُفضّل شرب العصائر والسوائل الطبيعية التي تساهم في التخلص من العطش مثل: الخروب والعرقسوس والكركدية وقمر الدين. 4- تجنب تناول الأطعمة المالحة والبهارات، والحرص على إضافتها للوجبات بكميات معقولة. 5- احرص على أن تحتوي الأطعمة في السحور والفطور على الألياف والماء، مثل الفواكه والخضار. 6- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية والنسكافيه؛ كونها مدرة للبول وتفقد الجسم الماء. 7-الحرص على تأخير وقت تناول وجبة السحور. 8- البقاء في الأماكن المغلقة والمكيفة قدر الإمكان؛ لتجنب درجات الحرارة العالية.