تورس : اكتئاب الربيع: الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

الرابطة الثانية.. نتائج الدفعة الاولى من مباريات الجولة 24 تعيين التونسي الحبيب الشريف عضوا بمجلس إدارة الكنفدرالية العالمية لأنشطة الغوص كأس تونس للكرة الطائرة: الترجي الرياضي التونسي يتوّج باللقب للمرة 23 والتاسع على التوالي أقوى رسالة من ''كافون'' للشاب التونسي: ''الصحة هي أغلى ما نملك'' المرض الذي عانى منه ''كافون'' تونس: هذه استعدادات وزارة النقل لضمان نجاح الموسم الصيفي وزير النقل يقرّر إطلاق تربص المتكونين في درجة قائدي الطائرات للخطوط التونسية أوائل نوفمبر 2025 مغني الراب "كافون" في ذمة الله زازا : ''كافون الإنسان الطيب الى يحب الناس لكل ربي يرحمك خويا '' مغني الراب احمد العبيدي المعروف ب"كافون" في ذمة الله عاجل : أحمد العبيدي '' كافون'' في ذمة الله وفاة مغني الراب التونسي "كافون" بعد صراع مع المرض القصرين: أكثر من 1400 تلميذ ينتفعون بخدمات قوافل طبية حول صحة الفم والأسنان توقعات بتراجع أسعار أضاحي العيد.. الطيور المهاجرة: صندوق الطبيعة لشمال إفريقيا يدعو إلى حماية الأصناف المهددة بالإنقراض عاجل: الدخول مجاني لمباراة اتحاد تطاوين ضد الملعب التونسي! المهدية: فتح بحث تحقيقي في شبهة سرقة تجهيزات بمستشفى الطاهر صفر نداء من الممرضين في تونس لتعزيز حقوقهم وتوسيع آفاقهم المهنية اختصاصي أمراض القلب: قلة الحركة تمثل خطراً صحياً يعادل التدخين غدا: اختتام الملتقى الوطني للقصة القصيرة جدا ترامب: الهند وباكستان وافقتا على وقف إطلاق النار بالكامل وبشكل فوري الكاف: اجراءات مرورية بمناسبة إجراء مقابلة الأولمبي الباجي والترجي الرياضي الكاف: زيارة منتظرة لوزيري السياحة والتجهيز والإسكان إصلاحات ثورية لتحسين خدمات تصفية الدم: نصوص قانونية و هذه التفاصيل المهدية: إيقاف 3 أعوان بمستشفى الطاهر صفر بشبهة السرقة لهذه الأسباب اتحاد المرأة يرفض ''طلاق عدل الإشهاد'' جنيف: بكين وواشنطن على طاولة الحوار إصابة ضابطين و7 جنود إسرائيليين بانفجار لغم شمال غزة حج 2025: وزير الشؤون الدينية يُشرف على يوم تدريبي لحجيج صفاقس وسيدي بوزيد سليانة: الأمطار التى شهدتها الولاية مفيدة للأشجار المثمرة والزراعات الكبرى (المندوبية الجهوية للتنمية الفلاحية) نائب سابق بالبرلمان: وفاة مهاجر تونسي آخر في سجن إيطالي قريبا إصدار نصوص قانونية لتحسين الخدمات المسداة في مراكز تصفية الدم الشكندالي: سياسة التعويل على الذات في تونس فكرة جيدة ولكن... جريمة مروعة تكشف بعد 8 سنوات: قتلت زوجها ودفنته في المنزل بمساعدة أبنائها..! وزارة التربية: فتح باب التسجيل بالسنة الأولى من التعليم الاساسي للسنة الدراسية 2026/2025 إنتاج الحبوب يرتفع بأكثر من 58% بفضل الظروف المناخية الملائمة قرعة افروباسكيت 2025 : المنتخب التونسي ضمن المجموعة الثانية الى جانب مدغشقر ونيجيريا والكاميرون الترجي الرياضي التونسي بطل الماسترز الدولية للسباحة للمرة الثانية على التوالي عاجل/ اصدار بطاقات ايداع بالسجن ضد 4 موظفين وأعوان بهذا المستشفى من أجل هذه التهمة.. زلزال بقوة 5.1 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل عاجل/ سماع دوي انفجارين في سريناجار بالشطر الهندي من كشمير.. موعد مباراة أنس جابر في بطولة روما للتنس سيدي بوزيد: اليوم وغدا انقطاع التيار الكهربائي بهذه المناطق افاق الشراكة بين تونس والاتحاد الأوروبي، أبرز محاور كلمة وزير الخارجية في الاحتفال بيوم أوروبا محرز الغنوشي: حرارة صيفية ظهرا مع أمطار آخر النهار القيروان: ارتفاع صابة المشمش إلى 18.2 ألف طن ...وحركية اقتصادية كبيرة "جيروساليم بوست": ترامب قد يعترف بدولة فلسطين خلال قمة السعودية المقبلة التوقعات الجوية لهذا اليوم.. عاجل/ الحوثيون يستهدفون مطار بن غوريون ويتوعّدون: "القادم أعظم".. باكستان تغلق مجالها الجوي لمدة 24 ساعة صفاقس: الدورة 7 لمهرجان المسرح المدرسي الناطق باللغة الفرنسية بدار الثقافة عقارب. الاحتياطي من العملة الصعبة يبلغ 22,9 مليار دينار وتراجع بنسبة 3 بالمائة مقارنة بالسنة الماضية معهد البحوث الفلكية في مصر.. لا نتدخل في تحديد توقيت عيد الأضحى والأمر متروك للسعودية الأيام الفرنسية التونسية للأشعة تناقش أيام 8 و9 و10 ماي بتونس تطور التصوير الطبي وتحديات قطاع الأشعة مجلس نواب الشعب ينعى الفقيد النائب نبيه ثابت ملف الأسبوع: مهلكة عظيمة: لا تتتبعوا عوراتِ المسلمينَ... عَلَيْكُمْ أَنْفُسَكُمْ منبر الجمعة: واعرباه. وا إسلاماه. هل من مجيب؟! وزارة الصحة: احمي سَمعِك قبل ما تندم... الصوت العالي ما يرحمش

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

اكتئاب الربيع: الأسباب والأعراض وطرق الوقاية

محمد نشر في تونس الرقمية يوم 01 - 04 - 2024

اكتئاب الربيع الذي يُعرف باسم الاكتئاب الموسمي، هو حالة نفسية تنجم عن التغيّرات الموسمية في الضوء والطقس خلال فصل الربيع. وباعتبار أن فصل الربيع مرحلة انتقالية بين الشتاء البارد والصيف الدافئ، ويتميز بتغيّرات في ساعات النهار وشدّة الإضاءة ودرجات الحرارة؛ فإن هذه التغيّرات قد تؤثر على الحالة المزاأمجية والعاطفية لبعض الأشخاص.
وقد أكّدت الاختصاصية في علم النفس روان العتيبي أنّه رغم أنّ الاكتئاب الموسمي لشتوي هو الأكثر شيوعاً، إلا أن كثيراً من الأشخاص عُرضة للاكتئاب خلال فصل الربيع
*أسباب اكتئاب فصل الربيع:
وفق الاختصاصية روان العتيبي، فإنّ أبرز أسباب اكتئاب فصل الربيع تتمثل في:
1- في فصل الربيع تزداد ساعات النهار وتصبح الأيام أطول، وتزداد قوة وشدّة الإضاءة الطبيعية التي يستقبلها الجسم فتؤثر هذه التغيّرات المفاجئة، من أوقات وشدّة الشمس خلال فصل الربيع، على إفراز الهرمونات التي تؤثر على المزاج والنشاط العقلي.
2- يعتمد الجسم على نظام منتظم للساعة البيولوجية لتنظيم النشاطات اليومية، وقد يؤدي التغيير في المواقيت الحيوية خلال فصل الربيع، إلى اضطراب في الساعة البيولوجية مما يؤثر على المزاج والنوم.
3- تغيّرات الطقس المفاجئة والتقلبات في درجات الحرارة والرطوبة، قد تؤثر على المزاج وتسبب شعوراً بالاكتئاب.
*كيف يمكن تجنّبه؟

1- قضاء وقت أطول في الهواء الطلق، وتعريض الجسم للضوء الطبيعي أوقات شروق الشمس. يمكن أيضاً استخدام مصابيح الضوء الساطعة في الأماكن المغلقة.
2- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث يمكن أن يكون للنشاط البدني تأثير إيجابي على المزاج، ويساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
3- الاهتمام بنمط حياة صحي، بما في ذلك تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الدماغ، والنوم بشكل جيد وتقليل التوتر.
4- الاحتفاظ بالروابط الاجتماعية، والتواصل مع الأصدقاء والعائلة، ومشاركة مشاعرك وأفكارك معهم؛ حيث قد يكون للدعم الاجتماعي دور مهم في التغلب على الاكتئاب.
*أعراض الاكتئاب عموماً:
1- فقدان الاهتمام والسعادة بالأنشطة التي كنتِ تستمتعين بها في الماضي
. 2- التعب وانخفاض الطاقة حتى في أداء المهام اليومية البسيطة الروتينية.
3- زيادة الشهية، أو فقدان الشهية، وتغيّرات في الوزن.
4- صعوبة التركيز والانتباه، وقد يصعب عليكِ التفكير بوضوح.
5- الشعور بالقلق، التوتر، الحزن المستمر والاستياء الزائد.
6- انخفاض الثقة بالنفس، والشعور بالعجز والذنب.
7- اضطرابات في النوم مثل: الأرق أو الاستيقاظ المبكر، وصعوبة النوم العميق.
8- الانعزال وتجنّب الأنشطة الاجتماعية.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.