السينما التونسية حاضرة بفيلمين في الدورة التأسيسية للمهرجان الدولي للفيلم القصير بمدينة تيميمون الجزائرية    بطولة انقلترا: مانشستر سيتي يكتسح ليفربول بثلاثية نظيفة    الصندوق العالمي للطبيعة بشمال إفريقيا يفتح باب التسجيل للمشاركة في النسخة الثانية من برنامج "تبنّى شاطئاً"    مدير "بي بي سي" يقدم استقالته على خلفية فضيحة تزوير خطاب ترامب    هل نقترب من كسر حاجز الزمن؟ العلم يكتشف طريقاً لإبطاء الشيخوخة    بنزرت ...مؤثرون وناشطون وروّاد أعمال .. وفد سياحي متعدّد الجنسيات... في بنزرت    صفاقس : نحو منع مرور الشاحنات الثقيلة بالمنطقة البلدية    نبض الصحافة العربية والدولية ... مخطّط خبيث لاستهداف الجزائر    "التكوين في ميكانيك السيارات الكهربائية والهجينة، التحديات والآفاق" موضوع ندوة إقليمية بمركز التكوين والتدريب المهني بالوردانين    حجز أكثر من 14 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة خلال الأسبوع الأول من نوفمبر    ساحة العملة بالعاصمة .. بؤرة للإهمال والتلوث ... وملاذ للمهمشين    توزر: العمل الفلاحي في الواحات.. مخاطر بالجملة في ظلّ غياب وسائل الحماية ومواصلة الاعتماد على العمل اليدوي    بساحة برشلونة بالعاصمة...يوم مفتوح للتقصّي عن مرض السكري    أندا تمويل توفر قروضا فلاحية بقيمة 40 مليون دينار لتمويل مشاريع فلاحية    العاب التضامن الاسلامي (الرياض 2025): التونسية اريج عقاب تحرز برونزية منافسات الجيدو    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    قابس: حريق بمنزل يودي بحياة امرأة    الليلة: أمطار متفرقة ورعود بأقصى الشمال الغربي والسواحل الشمالية    كاس العالم لاقل من 17 سنة:المنتخب المغربي يحقق أكبر انتصار في تاريخ المسابقة    الانتدابات فى قطاع الصحة لن تمكن من تجاوز اشكالية نقص مهنيي الصحة بتونس ويجب توفر استراتيجية واضحة للقطاع (امين عام التنسيقية الوطنية لاطارات واعوان الصحة)    رئيس الجمهورية: "ستكون تونس في كل شبر منها خضراء من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب"    الجولة 14 من الرابطة الأولى: الترجي يحافظ على الصدارة والهزيمة الأولى للبقلاوة    نهاية دربي العاصمة بالتعادل السلبي    شنيا يصير كان توقفت عن ''الترميش'' لدقيقة؟    عاجل: دولة أوروبية تعلن حظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون 15 عامًا    احباط تهريب مبلغ من العملة الاجنبية يعادل 3 ملايين دينار..#خبر_عاجل    عاجل : فرنسا تُعلّق منصة ''شي إن''    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    جندوبة: الحماية المدنية تصدر بلاغا تحذيريا بسبب التقلّبات المناخية    تونس ستطلق مشروع''الحزام الأخضر..شنيا هو؟''    حريق بحافلة تقل مشجعي النادي الإفريقي قبل الدربي    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    الديربي التونسي اليوم: البث المباشر على هذه القنوات    أعلاها 60 مم: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    المنتخب التونسي تحت 23 عاما يلاقي وديا السعودية وقطر والامارات من 12 الى 18 نوفمبر الجاري    عاجل: النادي الافريقي يصدر هذا البلاغ قبل الدربي بسويعات    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    أول تعليق من القاهرة بعد اختطاف 3 مصريين في مالي    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    هام: مرض خطير يصيب القطط...ما يجب معرفته للحفاظ على صحة صغار القطط    تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة    عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    الطقس اليوم..أمطار مؤقتا رعدية بهذه المناطق..#خبر_عاجل    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فقر الدم.. ارتفاع ضغطه وقرح المعدة.. الأكثر انتشارا
أمراض تظهر في رمضان:
علي الزايدي نشر في الصباح يوم 11 - 09 - 2009


تونس الصباح
إن مقدار ما يحتاجه الإنسان في اليوم من مادة الحديد يتراوح بين 7 و30 مغ. هذا ما حددته الدراسات الطبية الصادرة حديثا عن المعهد الوطني للتغذية. وفي تفصيل حول أنواع المواد الغذائية الغنية بالحديد تشير الدراسة إلى أن هذه المادة تتوفر خصوصا في الكبدة (14 مع/100غ)، العدس (8 مع/ 100غ)،
اللوبية الجافة (7 مع/100غ)، القمح والشعير (5مغ/ 100غ)، البوفريوة واللوز واللحم (4 مع/100غ)، الفول والحمص والشكلاطة (3 مغ/ 100غ).
ومقابل هذا أفادت الدراسة أن العديد من الأغذية التي نتناولها وربما عديد المرات في اليوم وبنهم أيضا تمثل عوامل لامتصاص مادة الحديد في الجسم والتقليل منها. وذكرت الدراسة أن الشاي والقهوة مع الأكل من العوامل التي تنقص الحديد من الجسم. ولذلك وجب تناولها على الأقل ساعة بعد الأكل.كما أن الحليب ومشتقاته مثل الياغورت واللبن تمثل غذاء متكاملا لكنها تنقص من الحديد، ولذلك وجب تناولها بعيدا عن الأكل.
وأبرزت الدراسة أيضا ضرورة تنويع الأغذية المتناولة لكي تحصل في المأكل الكمية الكافية من الحديد. وأبرزت الدراسة أهمية الخضر والبيض واللحوم بجميع أنواعها والسمك، وكذلك العجين والغلال. وبينت أن التركيز على واحدة من هذه الأغذية المذكرة دون سواها من شأنه أيضا أن يجعل الوجبة غير متوازنة وتتسبب في ما يسمي بمرض فقر الدم. وتكون منفعة الحديد حاصلة على وجه الخصوص إذا ما وقع تناول كأس عصير ليمون أو برتقال مع الفطور.
نقص الحديد.. تعب.. شحوب
وفقر الدم
وتفيد الدراسة أيضا أن أهم دور فيزيولوجي للهيموغلوبين المتواجدة داخل الكريات الحمر في الدم هو نقل الأكسيجين من الرئتين إلى كامل خلايا الجسم. والنقص من هذه المادة يتسبب في نقص الأكسيجين الذي يغذي الخلايا، وينتج عنها بعض العوارض التي تتجلي في حالة التعب الدائمة والفشل لدى الإنسان، إلى جانب ظهور صفرة على الوجه مع تسارع دقات القلب والتنفس بصعوبة الى جانب عدم التمكن من بذل أي جهد. وجملة هذه العوارض تعني إصابة الفرد بمرض فقر الدم أو ما يتعارف عليه طبيا بالأنيميا.
أقراص الحديد والفيتامين "ج"
وتفيد الدراسة أن حاجيات المرأة الحامل من الحديد تكبر لضرورة نمو الجنين، ولكي تتحصل على الكمية اللازمة من هذه المادة لابد عليها أن تتناول أغذية غنية بالحديد، وذلك إلى جانب الأدوية التي يصفها لها الطبيب. وعلى مستوى التغذية فإن عصير البرتقال والليمون، وكذلك الليمون مع الأكل كلها نافعة وصحية وغنية على وجه الخصوص بالفيتامين "ج" الذي يسهل دخول الحديد في الدم في مستوى الأمعاء، كما أنه يساعد على إمتصاص مادة الحديد الموجودة في الطعام.
إن هذه الأمراض تظهر لدى عديد المواطنين خلال وبعد شهر رمضان، وقد اثبتت دراسات طبية وإحصائيات في تونس تطورها بين عدد هام من الناس. ونشير الدراسة أيضا إلى أن التخمة في الأكل، وخاصة الاكثار من المواد الدسمة والدهنية تؤدي مباشرة إلى أمراض تصلب الشرايين والسكري وضغط الدم وقرح المعدة، بينما يؤدي النقص في التغذية وهي ظاهرة تحصل مع العديد من الناس بسبب نقص التغذية وعدم توازنها إلى فقر الدم، وما ينتج عن ذلك من أمراض لا تقل خطورة عن الأسباب التي تؤدي إلى عكسها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.