بشرتك ليست مرآة لجمالك فقط بل تعكس حالتك الصحية واحتياجات جسمك بشكل فعال، حيث إن البشرة الصحية تنطق بالحيوية والنضارة والنعومة واللمعان، والمرأة في حال سعى دائم للتمتع ببشرة نضرة متألقة. وللحصول على بشرة مفعمة بالحياة والشباب اتبعي تلك النصائح خاصة خلال فترة الصيف الحار. النصيحة الأولى: التغذية الصحية المتوازنة التغذية الصحية السليمة والمتوازنة عنوان لبشرة جميلة رطبة ومتجانسة، وحال عدم اتباع نظام غذائي صحي ينطبع ذلك على حالة البشرة على شكل بهتان أو بقع داكنة أو جفاف وخشونة فضلاً عن أعراض أخرى عديدة، خاصة الخضراوات والفاكهة الملونة الغنية بفيتامين Cومضادات الأكسدة وتساعد في المحافظة على رطوبة بشرتك الداخلية وبالتالي تقلل من جفافها. النصيحة الثانية: تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة أشعة الشمس الحارقة من أكثر العوامل التي تؤثر على صحة ونضارة بشرتك، لذا تجنبي التعرض ما بين الساعة 10 صباحًا و3 ظهرًا، مع المداومة على استعمال كريمات الحماية من أشعة الشمس الحارقة. النصيحة الثالثة: شرب كميات كافية من المياه عدم تناول كميات كافية من الماء أحد السباب الرئيسية لجفاف البشرة وفقدان نضارتها وشبابها، لذلك احرصي على تناول 8 أكواب يوميًا من الماء، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية غير المحلاة والمشروبات الصحية الأخرى للحفاظ على جسم متوازن وبشرة صحية. النصيحة الرابعة: تجنبي تناول الأطعمة المالحة تجنبي تناول الأطعمة المالحة أو التي تحتوى على مكونات الصوديوم بنسبة كبيرة التي تتسبب في احتباس الماء تحت الجلد، ما يؤدي إلى انتفاخ الجسم خاصة الأطراف، وتتسبب في ظهور حب الشباب وجفاف البشرة.
