تعرّفوا معنا إلى 5 نصائح تساعدكم على التخلّص من الصّداع عندما تشعرون به. - الراحة والإسترخاء: يكون الصّداع عادةً إشارة لحاجة الجسم إلى بعض الراحة. لذلك، فحاولوا أن تستلقوا وتسترخوا عندما تشعرون بالصّداع. - تناول وجبات طعام خفيفة ومتكرّرة: يكون الصّداع أحيانًا نتيجة انخفاض مستوى السكّر في الدم. وأشارت بعض الأبحاث إلى أنّ الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم كالسبانخ وزيت الزيتون أو عباد الشمس قد تكون مفيدة بشكلٍ خاص للتّخفيف من هذه الأوجاع. لذلك، إن كنتم ممّن يعانون الصّداع باستمرار أن تتناولوا وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات طعام كبيرة. - الإستحمام بالماء السّاخن: قد يكون أحيانًا الإستحمام بالماء السّاخن الحلّ الأمثل لعلاج الصّداع الذي تشعرون به، فلا تتردّدوا في أخذه. - حاربوا جفاف الجسم بشرب الماء: الصّداع هو أحد علامات الجفاف. من هنا، إحرصوا على تناول الكثير من الماء باستمرار، بكميّة لا تقلّ عن ليترين يوميًّا أو سوائل أخرى منخفضة السعّرات الحرارية كالشاي الأخضر أو الحليب القليل الدسم، كما احرصوا على تنال الفواكه والخضار. - وضع الثلج على الرأس: إن كنتم تشعرون بالصداع، إستلقوا على ظهركم وضعوا منشفة رطبة أو باردة للضغط على جبهتكم أو عينيكم من خلالها، فهذا أمر يخلّصكم تدريجيًّا من الصّداع.