يوسف بلايلي يُعلن إصابته ويودّع الجماهير برسالة مؤثرة    بعد 20 يوما من سجنه: هذا ما تقرّر في حق ساركوزي..#خبر_عاجل    عاجل/ وزير التجارة: صابة قياسيّة في زيت الزيتون والتمور والقوارص    عاجل: هذا ما جاء في تقرير أمير لوصيف في مواجهة الدربي    ما كنتش باش تتوقعها: مفاجأة عن مسكنات الصداع..!    عاجل-وزارة التربية : 260 مليون دينار لمنحة العودة المدرسية في 2026    عاجل/ وزيرة الصناعة تعلن عن مشاريع بيئية بالمجمع الكيميائي    الترجي الرياضي - اصابة في الرباط الصليبي ليوسف البلايلي واخرى عضلية ليان ساس    هل سيؤدي فوز الرئيس ميلي في انتخابات التجديد إلىتعزيزالإصلاحات في الأرجنتين؟    المهرجان الدولي لفنون الفرجة ببوحجلة: مشاركات من فرنسا والسينغال والمغرب    تقلبات جديدة ..كيف سيكون الطقس طيلة هذا الأسبوع؟..    بداية من 12 نوفمبر: "السنيت" تعرض شقق من الصنف الاجتماعي للبيع في سيدي حسين    في اختصاصات متعدّدة.. تفاصيل انتدابات وزارة التربية لسنة 2026    تحوير جزئي لمسلك خطي الحافلة رقم 104 و 30    عاجل/ النائبة بالبرلمان تفجر فضيحة..    هذه الدولة تبدأ استقبال رسوم حج 2026...وتؤكد على عدم الزيادة    عاجل/ حماس تقدم مقترحا لخروج مقاتليها العالقين..    زهران ممداني...بعيون عربية!!    سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف    الترجي الرياضي: نهاية موسم "يوسف بلايلي"    ميزانية التربية 2026: مدارس جديدة، حافلات نقل، وترميم ...شوفوا التفاصيل    صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس    عاجل: هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار    الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه    كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية    جامعة لكرة القدم تتمنى الشفاء العاجل للاعب ويسيم سلامة    الرابطة الثانية: برنامج مباريات الجولة التاسعة    ''واتساب'' يُطلق ميزة جديدة للتحكم بالرسائل الواردة من جهات مجهولة    عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة..    بنزرت: وفاة توأم في حادث مرور    عاجل-التواريخ الهامة القادمة في تونس: ماذا ينتظرنا؟    أستاذ يثير الإعجاب بدعوة تلاميذه للتمسك بالعلم    فتح باب الترشح لمسابقة ''أفضل خباز في تونس 2025''    عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب    عاجل/ نشرة تحذيرية للرصد الجوي..وهذه التفاصيل..    عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ    تأجيل محاكمة رئيس هلال الشابة توفيق المكشر    عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم    علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟    تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية    دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟    أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف    شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40    عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية..    زيلينسكي: لا نخاف أميركا.. وهذا ما جرى خلال لقائي مع ترامب    محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى    رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين    الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض    بساحة برشلونة بالعاصمة...يوم مفتوح للتقصّي عن مرض السكري    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخصائي في التغذية لل"الصباح نيوز": هذه نصائحي للصائم...وهذا ما يسبب له العطش...
أميرة عكرمي نشر في الصباح نيوز يوم 10 - 07 - 2013

قال اليوم الأخصائي في التغذية صابر الدخلي في تصريح لل"الصباح نيوز" أنّ هناك 3 مسائل مهمة ينصح بها الصائم في شهر رمضان
وأضاف محدثنا أنّ أول نصيحة هي الأكلة المتوازنة والتي يجب على الصائم أن يتجنب فيها الحلويات بما في ذلك المشروبات والعصائر والمقليات نظرا لما تمثله من أضرار على جسم الإنسان كما يجب تجنب الوجبات الدسمة التي فضلا عن انها تسبب في زيادة الوزن فانها تسبب في نمو السكري في جسم الصائم الذي سيشعر بقلق واضطرابات اثناء النوم وهو ما سيؤثر عليه في الصباح فيصبح في حالة نفسية سيئة وسريع الانفعال
اما النصيحة الثانية فهي الإكثار من تناول الغلال فقد أكّد الدخلي على ضرورة ان تكون الغلال متوفرة خلال الافطار وفي "السحور"
وثالث نصيحة اتباع نسق غذائي يحتوي على ثلاث وجبات اي الافطار ولمجة الليل التي تكون تقريبا بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات اي تقريبا ما بين الساعة العاشرة او الحادية عشر ليلا والوجبهة الثالثة هي "السحور"
وقال محدثنا انه بالنسبة لوجبة الافطار فينصح خلالها بتجنب المقليات والاكل الدسم كما سبق ان ذكرنا في اول المقال اما لمجة الليل فينصح خلالها بتناول مشتقات الحليب كالجبن او الياغورت و "القوتة" والغلال وبالنسبة للسحور فضروري ان يكون آخر الليل ومن المستحسن ان يتناول الصائم خلالها الحبوب الكاملة والمعجنات ويتجنب فيها شرب العصائر الحلوة لانها ستتسبب له في العطش منذ الصباح الغد كما ينصح بالاكثار من شرب الماء خلال السحور
واكّد صابر الدخلي انه على الصائم ان يتناول الحلويات على اقصى تقدير مرتين فقط في الاسبوع سواء باستعمال المحلي الطبيعي او المحلي المستحضر الذي يباع في الصيدليات
أما بالنسبة للماء فاذا كان الصائم لا يخرج من البيت فهو يحتاج الى 1.5 لتر من السوائل ومن يكون طوال اليوم خارج البيت فان معدل احتياج جسمه الى السوائل قد تصل الى 2.5 لتر
واشار اخصائي التغذية ان الحركة البدنية للصائم يجب ان تكون منخفضة اي ان ممارسة الرياضة يستحسن ان يتم بعد الافطار لا قبله كما يجب تجنب اشاعة الشمس
وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من امراض مزمنة كالسكري وضغط الدم والربو والمعدة فقد نصح محدثنا هؤلاء بضرورة زيارة اطبائهم قبل الصيام لتعديل ادويتهم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.