أمين عام اتحاد الشغل: "انطلقنا في إعادة الثقة بين النقابيين و الحوار مع السلطة أولويتنا في المرحلة القادمة"    عاجل/ تنبيه للمواطنين: غلق لهذه الطريق لمدة 3 أيام..    النادي الإفريقي يستعيد أسلحته قبل مواجهة مستقبل قابس    جامعة تونس المنار تنظم دورة تحسيسية حول السلوكيات ذات المخاطر في الفضاء الجامعي    5 آلاف وحدة سكنية.."السنيت" تطلق مشروعا سكنيا ضخما في أحواز العاصمة    قبلي: تنظيم ملتقى علمي حول "الدمج المدرسي من القانون الى الممارسة والتطبيقات"    الفاو: ارتفاع أسعار الغذاء العالمية بسبب حرب إيران    بُشرى للتوانسة: سدود جندوبة عامرة 100٪ لأول مرة منذ سنين!    عاجل/ قتلى وجرحى في هجوم صهيوني أمريكي على جسر في إيران..    باش تحلّ حانوت ''تصلّح التاليفونات'' شوف شنوّو يلزم!    الرابطة الثانية: تعيينات حكام منافسات الجولة الثامنة إيابا    دورة تشارلستون للتنس : جيسيكا بيغولا تتأهل بصعوبة إلى ربع النهائي    بشرى سارة/ أعلاها 227 ملم بعين دراهم: أرقام قياسية لكميات الأمطار المسجلة خلال أسبوع..    وزارة الشؤون الدينية تعلن عن برنامج لقاءات الحج التدريبي في مختلف ولايات الجمهورية    الإطاحة بلص خطير تورط في سرقات من داخل السيارات بالمنارات    الموسيقار عبد الحكيم بلقايد في ذمّة الله    نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول    حاجة تعملّها في ''الكوجينة'' خاصة في الّليل...تهدّد صحتك direct    إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة    الحكم غيابيا بالسجن على لاعب دولي سابق في قضية تهديد وتعطيل عمل    مختصّ يدقّ ناقوس الخطر: اللي نعيشوه توّا موش مجرد طقس عابر    فرنسا: إطلاق سراح النائبة الأوروبية ريما حسن وإحالتها على القضاء    مونديال 2026 - الفيفا تمنح البطولة المكسيكية مهلة إضافية لتسليم الملاعب    علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم    سباح تونسي يشعل المنافسة ويحصد الذهب عن جدارة في المسابح الفرنسية    رئيس الاتحاد الاوروبي لكرة القدم يحذر إيطاليا من خسارة استضافة كأس أوروبا 2032 إذا لم تطور ملاعبها    كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟    جرعة صغيرة من هذه العشبة صباحا تغيّر مستوى السكر... تعرف شنّوة؟!    واشنطن تفرض رسوما جمركية جديدة على الأدوية    علاش الدجاج مفقود والنّاس بالصف عليه؟    عاجل: أسد ڨفصة ياكل خس وطماطم؟ شنّوة الحقيقة؟    عين دراهم: إعادة فتح طريق واد الظلمة مؤقتًا إثر انزلاق أرضي    وزير التجهيز والإسكان يتابع سير أشغال مشروع الطريق السيارة تونس – جلمة    عاجل: بعد البرد... السخانة راجعة تدريجيا وهذا موعدها    محل 60 منشور تفتيش... ليلة الإطاحة بالمكنى" اوباما" أخطر منحرف في سيدي حسين    عاجل/ استهداف مصفاة ميناء الأحمدي في الكويت بمسيرات..    مجلس الأمن الدولي يرجئ التصويت على استخدام القوة لحماية مضيق هرمز    نائبة تكشف: صابة الزيتون لم تُجمع بعد في هنشير تابع للدولة بسيدي بوزيد    جريمة قتل مروعة تهزّ قصر السعيد    طقس اليوم: أمطار متفرقة وارتفاع طفيف في الحرارة    ألمانيا: شاب مسلح بسكينين يفجّر عبوات ناسفة داخل قطار    ما وراء موجة التطهير في صفوف البنتاغون؟    الحرب على إيران.. ترمب يهدد بضرب الجسور ومحطات الكهرباء وطهران تعلن إسقاط طائرة إف-35    تمساح المنوفية يثير الرعب في دلتا مصر    كذبة أفريل؟!    المهدية ..نقيب الفلاّحين ل«الشروق».. انخفاض في أسعار الدجاج الحيّ    المسرح البلدي خارج الخدمة من جديد...هل أصبح الغلق سياسة ثقافية؟!    قصور الساف ... «جلسات الرّبيع».. تعزيز لدور القيادات الشابّة    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    أولا وأخيرا .. إلى اللقاء في «الكاسة»    تصنيع الأدوية المفقودة    المركز القطاعي للتكوين في الاتصالات بحيّ الخضراء ينظم السبت 4 أفريل تظاهرة "رحلة في قلب الثقافات" بمشاركة 7 بلدان افريقية    سليم الصنهاجي مديرا لأيام قرطاج المسرحية    كأس تونس: برنامج الدور ثمن النهائي لموسم 2025-2026    تونس مسارح العالم : العرض التركي "آخر إنسان" يستنطق عزلة الإنسان وتشظي ذاته    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخصائي في التغذية لل"الصباح نيوز": هذه نصائحي للصائم...وهذا ما يسبب له العطش...
أميرة عكرمي نشر في الصباح نيوز يوم 10 - 07 - 2013

قال اليوم الأخصائي في التغذية صابر الدخلي في تصريح لل"الصباح نيوز" أنّ هناك 3 مسائل مهمة ينصح بها الصائم في شهر رمضان
وأضاف محدثنا أنّ أول نصيحة هي الأكلة المتوازنة والتي يجب على الصائم أن يتجنب فيها الحلويات بما في ذلك المشروبات والعصائر والمقليات نظرا لما تمثله من أضرار على جسم الإنسان كما يجب تجنب الوجبات الدسمة التي فضلا عن انها تسبب في زيادة الوزن فانها تسبب في نمو السكري في جسم الصائم الذي سيشعر بقلق واضطرابات اثناء النوم وهو ما سيؤثر عليه في الصباح فيصبح في حالة نفسية سيئة وسريع الانفعال
اما النصيحة الثانية فهي الإكثار من تناول الغلال فقد أكّد الدخلي على ضرورة ان تكون الغلال متوفرة خلال الافطار وفي "السحور"
وثالث نصيحة اتباع نسق غذائي يحتوي على ثلاث وجبات اي الافطار ولمجة الليل التي تكون تقريبا بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات اي تقريبا ما بين الساعة العاشرة او الحادية عشر ليلا والوجبهة الثالثة هي "السحور"
وقال محدثنا انه بالنسبة لوجبة الافطار فينصح خلالها بتجنب المقليات والاكل الدسم كما سبق ان ذكرنا في اول المقال اما لمجة الليل فينصح خلالها بتناول مشتقات الحليب كالجبن او الياغورت و "القوتة" والغلال وبالنسبة للسحور فضروري ان يكون آخر الليل ومن المستحسن ان يتناول الصائم خلالها الحبوب الكاملة والمعجنات ويتجنب فيها شرب العصائر الحلوة لانها ستتسبب له في العطش منذ الصباح الغد كما ينصح بالاكثار من شرب الماء خلال السحور
واكّد صابر الدخلي انه على الصائم ان يتناول الحلويات على اقصى تقدير مرتين فقط في الاسبوع سواء باستعمال المحلي الطبيعي او المحلي المستحضر الذي يباع في الصيدليات
أما بالنسبة للماء فاذا كان الصائم لا يخرج من البيت فهو يحتاج الى 1.5 لتر من السوائل ومن يكون طوال اليوم خارج البيت فان معدل احتياج جسمه الى السوائل قد تصل الى 2.5 لتر
واشار اخصائي التغذية ان الحركة البدنية للصائم يجب ان تكون منخفضة اي ان ممارسة الرياضة يستحسن ان يتم بعد الافطار لا قبله كما يجب تجنب اشاعة الشمس
وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من امراض مزمنة كالسكري وضغط الدم والربو والمعدة فقد نصح محدثنا هؤلاء بضرورة زيارة اطبائهم قبل الصيام لتعديل ادويتهم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.