وزارة الداخلية في ردها على سؤال كتابي لنائب بالبرلمان، تنفيذ 98 قرارا في مجال تراتيب البناء ببلدية تونس    النادي الإفريقي: خليل العجيمي يتراجع عن الترشح للإنتخابات    عاجل/ وفاة أب وابنته غرقا والبحث جارٍ عن ابنته المفقودة    منحة ب700 دينار: صندوق الضمان الاجتماعي يكشف ويوضح..#خبر_عاجل    بداية من الغد/ أكثر من 33 ألف تلميذ يجتازون مناظرة "النوفيام"..    الكاف: اليوم انطلاق توزيع مادتي القمح الصلب والقمح اللين المجمّعة على المطاحن (المدير الجهوي لديوان الحبوب)    18 اعتداء ضد الصحفيين خلال شهر ماي..    الموسيقى لغة العالم ، شعار الاحتفال بعيد الموسيقى    عاجل: وزارة الشباب والرياضة تفتح باب الترشح لانتداب أساتذة ومعلمين لسنة 2025... تعرّف على الروابط وطريقة التسجيل    عاجل: تحذير من تقلبات جوية عنيفة بداية من الليلة    عاجل/ تطورات جديدة في قضية مقتل المحامية منجية المناعي..    خامنئي: الكيان الصهيوني ارتكب خطأ فادحا وسيلقى جزاء عمله    وزارة الصّحة تدعو إلى ضرورة القيام بالفحص الطّبي السّابق للزواج    غوارديولا: ''أحب تونس أقدر موهبة شمال إفريقيا''    مجموعة beIN الإعلامية تجدد حقوق البث الحصري للدوري الإنجليزي الممتاز في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا حتى عام 2028    عرفها التونسيون في قناة نسمة: كوثر بودرّاجة حيّة تُرزق    عجز ميزان الطاقة الاولية لتونس يرتفع بنسبة 10 بالمائة مع موفى أفريل 2025    عاجل - يهم التونسيين المقبلين على الزواج : وزارة الصحة تصدر بلاغا هاما    مأساة جديدة قبالة السواحل الليبية: فقدان أكثر من 60 مهاجراً    هام/ هذه أسعار السيارات الشعبية في تونس لسنة 2025..    المنستير تتقدم: زيادة في الإقبال السياحي وتطوير مستمر للخدمات    تونس تُصدر زيت الزيتون إلى أكثر من 60 دولة    رسميا: النادي الإفريقي يكشف عن أولى صفقاته    علاء بن عمارة يصل إلى تونس    بعد تعرضها للهجوم .. نجوم الفن المصري يدعمون هند صبري بأزمة "قافلة الصمود"    الشكندالي: اتساع رقعة الحرب.. يهدد ميزانية الدولة ويُفاقم العجز الطاقي    الحماية المدنية تتدخل لإخماد 198 حريقاً خلال 24 ساعة فقط    9 فواكه تناولها يوميًا لطرد السموم من الكبد والكلى..تعرف عليها..    ميناء حلق الوادي: وصول باخرتين سياحيتين تقلّان قرابة 9500 سائح    عاجل/ آخر مستجدات أخبار قافلة الصمود..    إيران تعلن تفكيك خلية تجسس تابعة للموساد في طهران    كأس العالم للأندية: التعادل يحسم مواجهة إنتر ميلان الإيطالي ومونتيري المكسيكي    تونس تحتضن بطولة العالم لكرة اليد الشاطئية للناشئين تحت 17 سنة بمدينة الحمامات    خامنئي يعلن بداية المعركة.. ويدعو للرد بقوة على إسرائيل    ب50 مقاتلة.. إسرائيل تكشف تفاصيل هجوم "ليلة الأربعاء"    أحمد ونيس: مخاطر التدخل الأميركي في الحرب تُهدّد بتصعيد عالمي    تونس تتسلم دفعة تضم 111 حافلة جديدة مصنعة في الصين    كأس العالم للأندية 2025 : صن داونز الجنوب أفريقي يهزم أولسان هيونداي الكوري 1-صفر    العرب في قلب الحدث: أبرز مواجهات اليوم في كأس العالم للأندية ...التوقيت    3'' حاجات'' لا تخرج من المنزل بدونها فى الطقس الحار    علاش يلسعك إنت بالذات؟ 5 أسباب تخليك ''هدف مفضل'' للناموس!    صاروخ ''فتاح'' يثر الرعب ...يتخفى و يناور ...شنية حكايتوا ؟    لماذا رفضت وزارة العدل توثيق الطلاق لدى عدول الإشهاد؟    انخفاض في درجات الحرارة... وهذه المناطق مهددة بالأمطار    عاجل/ اضراب بيوم في "الستاغ"..    50 مقاتلة تشن غارات بطهران وصواريخ "فتّاح" تستهدف إسرائيل للمرة الأولى    نسبة امتلاء السدود بلغت حاليا 55 بالمائة    ضاحية مونمارتر تحتضن معرض فني مشترك بين فنانة تونسية وفنانة مالية    "عليسة تحتفي بالموسيقى " يومي 20 و 21 جوان بمدينة الحمامات    اصدارات جديدة لليافعين والاطفال بقلم محمود حرشاني    حياتي في الصحافة من الهواية الى الاحتراف    انطلاق التسجيل بداية من يوم الخميس 19 جوان الجاري في خدمة الإرساليات القصيرة للحصول على نتائج البكالوريا    طقس اليوم: خلايا رعية محلية مصحوبة ببعض الأمطار بهذه المناطق    الكوتش وليد زليلة يكتب .. طفلي لا يهدأ... هل هو مفرط الحركة أم عبقري صغير؟    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخصائي في التغذية لل"الصباح نيوز": هذه نصائحي للصائم...وهذا ما يسبب له العطش...
أميرة عكرمي نشر في الصباح نيوز يوم 10 - 07 - 2013

قال اليوم الأخصائي في التغذية صابر الدخلي في تصريح لل"الصباح نيوز" أنّ هناك 3 مسائل مهمة ينصح بها الصائم في شهر رمضان
وأضاف محدثنا أنّ أول نصيحة هي الأكلة المتوازنة والتي يجب على الصائم أن يتجنب فيها الحلويات بما في ذلك المشروبات والعصائر والمقليات نظرا لما تمثله من أضرار على جسم الإنسان كما يجب تجنب الوجبات الدسمة التي فضلا عن انها تسبب في زيادة الوزن فانها تسبب في نمو السكري في جسم الصائم الذي سيشعر بقلق واضطرابات اثناء النوم وهو ما سيؤثر عليه في الصباح فيصبح في حالة نفسية سيئة وسريع الانفعال
اما النصيحة الثانية فهي الإكثار من تناول الغلال فقد أكّد الدخلي على ضرورة ان تكون الغلال متوفرة خلال الافطار وفي "السحور"
وثالث نصيحة اتباع نسق غذائي يحتوي على ثلاث وجبات اي الافطار ولمجة الليل التي تكون تقريبا بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات اي تقريبا ما بين الساعة العاشرة او الحادية عشر ليلا والوجبهة الثالثة هي "السحور"
وقال محدثنا انه بالنسبة لوجبة الافطار فينصح خلالها بتجنب المقليات والاكل الدسم كما سبق ان ذكرنا في اول المقال اما لمجة الليل فينصح خلالها بتناول مشتقات الحليب كالجبن او الياغورت و "القوتة" والغلال وبالنسبة للسحور فضروري ان يكون آخر الليل ومن المستحسن ان يتناول الصائم خلالها الحبوب الكاملة والمعجنات ويتجنب فيها شرب العصائر الحلوة لانها ستتسبب له في العطش منذ الصباح الغد كما ينصح بالاكثار من شرب الماء خلال السحور
واكّد صابر الدخلي انه على الصائم ان يتناول الحلويات على اقصى تقدير مرتين فقط في الاسبوع سواء باستعمال المحلي الطبيعي او المحلي المستحضر الذي يباع في الصيدليات
أما بالنسبة للماء فاذا كان الصائم لا يخرج من البيت فهو يحتاج الى 1.5 لتر من السوائل ومن يكون طوال اليوم خارج البيت فان معدل احتياج جسمه الى السوائل قد تصل الى 2.5 لتر
واشار اخصائي التغذية ان الحركة البدنية للصائم يجب ان تكون منخفضة اي ان ممارسة الرياضة يستحسن ان يتم بعد الافطار لا قبله كما يجب تجنب اشاعة الشمس
وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من امراض مزمنة كالسكري وضغط الدم والربو والمعدة فقد نصح محدثنا هؤلاء بضرورة زيارة اطبائهم قبل الصيام لتعديل ادويتهم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.