تفاصيل الاحكام السجنية الصادرة في قضية "التسفير"    دعما للتلاميذ.. وزارة التربية تستعد لإطلاق مدارس افتراضية    ترامب يبحث ترحيل المهاجرين إلى ليبيا ورواندا    الدوريات الأوروبية.. نتائج مباريات اليوم    جلسة عمل بين وزير الرياضة ورئيسي النادي البنزرتي والنادي الإفريقي    نصف نهائي كأس تونس لكرة اليد .. قمة واعدة بين النجم والساقية    ملكة جمال تونس 2025 تشارك في مسابقة ملكة جمال العالم بالهند    مهرجان «كنوز بلادي» بالكريب في دورته 3 معارض ومحاضرات وحفلات فنية بحديقة «ميستي» الاثرية    تونس: مواطنة أوروبية تعلن إسلامها بمكتب سماحة مفتي الجمهورية    الاتحاد الجهوي للفلاحة يقتحم عالم الصالونات والمعارض...تنظيم أول دورة للفلاحة والمياه والتكنولوجيات الحديثة    تحسّن وضعية السدود    معدّل نسبة الفائدة في السوق النقدية    عاجل: بينهم علي العريض: أحكام سجنية بين 18 و36 سنة للمتهمين في قضية التسفير مع المراقبة الإدارية    القيروان: هلاك طفل ال 17 سنة في بحيرة جبلية!    اللجنة العليا لتسريع انجاز المشاريع العمومية تأذن بالانطلاق الفوري في تأهيل الخط الحديدي بين تونس والقصرين    تحيين مطالب الحصول على مقسم فردي معدّ للسكن    المانيا.. إصابة 8 أشخاص في عملية دهس    تونس تسجّل أعلى منسوب امتلاء للسدود منذ 6 سنوات    عاجل/ تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الطريق    مأساة على الطريق الصحراوي: 9 قتلى في حادث انقلاب شاحنة جنوب الجزائر    عاجل: إدارة معرض الكتاب تصدر هذا البلاغ الموجه للناشرين غير التونسيين...التفاصيل    عاجل/ أمريكا تجدّد غاراتها على اليمن    تونس تستعدّ لاعتماد تقنية نووية جديدة لتشخيص وعلاج سرطان البروستات نهاية 2025    اتخاذ كافة الإجراءات والتدابير لتأمين صابة الحبوب لهذا الموسم - الرئيسة المديرة العامة لديوان الحبوب    النّفطي يؤكّد حرص تونس على تعزيز دور اتحاد اذاعات الدول العربية في الفضاء الاعلامي العربي    عاجل/ زلزال بقوة 7.4 ودولتان مهدّدتان بتسونامي    الشكندالي: "القطاع الخاص هو السبيل الوحيد لخلق الثروة في تونس"    الليلة: أمطار رعدية بهذه المناطق..    جريمة قتل شاب بأكودة: الإطاحة بالقاتل ومشاركه وحجز كمية من الكوكايين و645 قرصا مخدرا    مدنين: مهرجان فرحات يامون للمسرح ينطلق في دورته 31 الجديدة في عرس للفنون    عاجل/ تسجيل إصابات بالطاعون لدى الحيوانات..    غرفة القصّابين: أسعار الأضاحي لهذه السنة ''خيالية''    منوبة: احتراق حافلة نقل حضري بالكامل دون تسجيل أضرار بشرية    سليانة: تلقيح 23 ألف رأس من الأبقار ضد مرض الجلد العقدي    مختصون في الطب الفيزيائي يقترحون خلال مؤتمر علمي وطني إدخال تقنية العلاج بالتبريد إلى تونس    فترة ماي جوان جويلية 2025 ستشهد درجات حرارة اعلى من المعدلات الموسمية    الانطلاق في إعداد مشاريع أوامر لاستكمال تطبيق أحكام القانون عدد 1 لسنة 2025 المتعلق بتنقيح وإتمام مرسوم مؤسسة فداء    حزب "البديل من أجل ألمانيا" يرد على تصنيفه ك"يميني متطرف"    جندوبة: انطلاق فعاليات الملتقى الوطني للمسرح المدرسي    فيلم "ميما" للتونسية الشابة درة صفر ينافس على جوائز المهرجان الدولي لسينما الواقع بطنجة    كلية الطب بسوسة: تخرّج أول دفعة من طلبة الطب باللغة الإنجليزية    بطولة افريقيا للمصارعة بالمغرب: النخبة التونسية تحرز ذهبيتين في مسابقة الاواسط والوسطيات    خطر صحي محتمل: لا ترتدوا ملابس ''الفريب'' قبل غسلها!    صيف 2025: بلدية قربص تفتح باب الترشح لخطة سباح منقذ    تطاوين: قافلة طبية متعددة الاختصاصات تزور معتمدية الذهيبة طيلة يومين    إيراني يقتل 6 من أفراد أسرته وينتحر    الرابطة المحترفة الثانية : تعيينات حكام مقابلات الجولة الثالثة والعشرين    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    الرابطة المحترفة الأولى (الجولة 28): العثرة ممنوعة لثلاثي المقدمة .. والنقاط باهظة في معركة البقاء    ريال بيتيس يتغلب على فيورنتينا 2-1 في ذهاب قبل نهائي دوري المؤتمر الاوروبي    أبرز ما جاء في زيارة رئيس الدولة لولاية الكاف..#خبر_عاجل    الصين تدرس عرضا أميركيا لمحادثات الرسوم وتحذر من "الابتزاز"    الجولة 28 في الرابطة الأولى: صافرات مغربية ومصرية تُدير أبرز مباريات    صفاقس ؛افتتاح متميز لمهرجان ربيع الاسرة بعد انطلاقة واعدة من معتمدية الصخيرة    "نحن نغرق".. نداء استغاثة من سفينة "أسطول الحرية" المتجهة لغزة بعد تعرضها لهجوم بمسيرة    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اخصائي في التغذية لل"الصباح نيوز": هذه نصائحي للصائم...وهذا ما يسبب له العطش...
أميرة عكرمي نشر في الصباح نيوز يوم 10 - 07 - 2013

قال اليوم الأخصائي في التغذية صابر الدخلي في تصريح لل"الصباح نيوز" أنّ هناك 3 مسائل مهمة ينصح بها الصائم في شهر رمضان
وأضاف محدثنا أنّ أول نصيحة هي الأكلة المتوازنة والتي يجب على الصائم أن يتجنب فيها الحلويات بما في ذلك المشروبات والعصائر والمقليات نظرا لما تمثله من أضرار على جسم الإنسان كما يجب تجنب الوجبات الدسمة التي فضلا عن انها تسبب في زيادة الوزن فانها تسبب في نمو السكري في جسم الصائم الذي سيشعر بقلق واضطرابات اثناء النوم وهو ما سيؤثر عليه في الصباح فيصبح في حالة نفسية سيئة وسريع الانفعال
اما النصيحة الثانية فهي الإكثار من تناول الغلال فقد أكّد الدخلي على ضرورة ان تكون الغلال متوفرة خلال الافطار وفي "السحور"
وثالث نصيحة اتباع نسق غذائي يحتوي على ثلاث وجبات اي الافطار ولمجة الليل التي تكون تقريبا بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات اي تقريبا ما بين الساعة العاشرة او الحادية عشر ليلا والوجبهة الثالثة هي "السحور"
وقال محدثنا انه بالنسبة لوجبة الافطار فينصح خلالها بتجنب المقليات والاكل الدسم كما سبق ان ذكرنا في اول المقال اما لمجة الليل فينصح خلالها بتناول مشتقات الحليب كالجبن او الياغورت و "القوتة" والغلال وبالنسبة للسحور فضروري ان يكون آخر الليل ومن المستحسن ان يتناول الصائم خلالها الحبوب الكاملة والمعجنات ويتجنب فيها شرب العصائر الحلوة لانها ستتسبب له في العطش منذ الصباح الغد كما ينصح بالاكثار من شرب الماء خلال السحور
واكّد صابر الدخلي انه على الصائم ان يتناول الحلويات على اقصى تقدير مرتين فقط في الاسبوع سواء باستعمال المحلي الطبيعي او المحلي المستحضر الذي يباع في الصيدليات
أما بالنسبة للماء فاذا كان الصائم لا يخرج من البيت فهو يحتاج الى 1.5 لتر من السوائل ومن يكون طوال اليوم خارج البيت فان معدل احتياج جسمه الى السوائل قد تصل الى 2.5 لتر
واشار اخصائي التغذية ان الحركة البدنية للصائم يجب ان تكون منخفضة اي ان ممارسة الرياضة يستحسن ان يتم بعد الافطار لا قبله كما يجب تجنب اشاعة الشمس
وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من امراض مزمنة كالسكري وضغط الدم والربو والمعدة فقد نصح محدثنا هؤلاء بضرورة زيارة اطبائهم قبل الصيام لتعديل ادويتهم

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.