وزارة التربية تُطلق خطّة وطنية شاملة لتحصين المؤسسات التربوية من العنف    تأجيل النظر في قضية مرفوعة ضد راشد الغنوشي الى 27 فيفري الجاري    المختار ذويب (لاعب سابق في النادي الصفاقسي) ...تربطنا علاقات وطيدة بالنادي الإفريقي والانتصار للأجدر    عميد البياطرة من الحمامات ..60 ٪ من الأمراض مصدرها الحيوان    مع الشروق : ليبيا والطريق إلى السلام    وصول دفعة من الحافلات إلى ميناء حلق الوادي ضمن صفقة دولية لاقتناء 461 حافلة جديدة    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة (مرحلة التتويج): نتائج الدفعة الأولى لمباريات الجولة السادسة    بطولة القسم الوطني أ للكرة الطائرة (مرحلة التتويج): نتائج مباريات الجولة الثانية    أولا وأخيرا .. ...كذبة ما في الجبة الا الله    عاجل/:وزير التجارة يشرف على جلسة عمل حول آخر الاستعدادات لشهر رمضان..وهذه التفاصيل..    في مثل هذا اليوم من سنة 2008...ترجل أيقونة الفكر في تونس مصطفى الفارسي...    يهمّ كلّ تونسي: كيفاش تكنجل المواد الغذائية...معلومات لازمك تعرفها    مجموعة الترجي في دوري ابطال افريقيا.. التعادل يحسم لقاء بترو اتلتيكو وسيمبا    المركّب الصناعي الشعّال يعزّز قطيعه باقتناء 200 أنثى من الضأن البربري    منخفضات جوية عاصفة تضرب شرق المتوسط ابتداءً من 12 فيفري    النجمة الزهراء: تأجيل المؤتمر العلمي الدولي "رجال حول البارون"    سياحة طبيّة واستشفائية: تونس "نموذج افريقي" مؤهل لتصدير خبراته في مجال ملائم للتعاون جنوب-جنوب    انطلاق أشغال أول محطة لإنتاج الكهرباء بالطاقة الشمسية بجزيرة جربة    مدينة صفاقس تحتضن الصالون الوطني للتمويل 2026 من 9 الى 12 فيفري    عقد قرانه بطليقته في قسم الإنعاش: شنوّا الجديد في وضعية وحيد؟    عاجل/ السجن لعدل منفذ وزوجته من أجل هذه التهمة..    القصرين: تحذير صحي بعد تزايد إصابات داء الكلب الحيواني    توزر: حملة تبرّع بالدم بالسوق الأسبوعية بتوزر في إطار تعزيز المخزون الجهوي من الدم    الرياض تستثمر ملياري دولار لتطوير مطارين في حلب وتؤسس شركة طيران سورية-سعودية    العراق: استلام 2250 عنصرا من "داعش" من سوريا يحملون جنسيات مختلفة    بطولة الرابطة المحترفة الاولى (الجولة20-الدفعة1): النتائج و الترتيب    إيران تتوعد بالرد على أي هجوم من الولايات المتحدة بضرب قواعدها في المنطقة..#خير_عاجل    مُقلي ولّا في الفرن...مختصّة تحذّر التوانسة من البريك...علاش؟    بطاقة إيداع بالسجن في حقّ قاضٍ معزول    عميد البياطرة: ''اجعل غذاءك دواءك''    حي النصر : أحكام سجنية لصاحبة مركز تدليك و4 متهمين    باردو: عامل بمحطة غسيل سيارات ينسخ مفاتيح الحرفاء ثم يستولي على سياراتهم ويفككها    الفيديو أثار ضحة: صانعة محتوى تحاول الانتحار في بث مباشر..ما القصة؟!..    عاجل/ تنبيه لمتساكني هذه المناطق: لا تيار كهربائي غدا..    تونس: دعوة لتمكين ''المعاقين'' من جراية لا تقلّ عن ''السميغ''    وفد عن لجنة القطاعات الإنتاجية بمجلس الجهات والأقاليم يزور جندوبة    إيران تلوّح بتفعيل "الردع البحري"    تقارير اعلامية: فرنسا متورطة في اغتيال نجل القذافي بأمر من ماكرون    عاجل/ العثور على جثة امرأة بهذه المنطقة..    ويُغيّر إسمه: مغنّي راب بريطاني يعتنق الإسلام    تونس تتنفّس: السدود تمتلئ أكثر من 50% والمياه في تحسن مستمر!    الرابطة الأولى: برنامج مواجهات اليوم من الجولة الخامسة ذهابا    عاجل: ''ويكاند'' بطقس متقلّب    استراتيجيات الترجمة    ترامب يرفض الاعتذار عن منشوره بشأن أوباما وزوجته    نقابة الصحفيين التونسيين تنعي الصحفي الهاشمي نويرة    مستشفى شارل نيكول.. أول عملية استئصال رحم بالجراحة الروبوتية    إصدار جديد .. «تأمّلات» مجلة أدبية جديدة يصدرها بيت الرواية    بورتريه ... سيف الاسلام.. الشهيد الصّائم !    رمضان على التلفزة الوطنية: اكتشفوا السيرة النبوية بحلة درامية جديدة    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    كرة القدم: جولتان فقط خلال رمضان، إليكم رزنامة المباريات الرسمية!    أيام قرطاج لفنون العرائس : جمهور غفير يُتابع عروض مسرح الهواة    تنضيفة رمضان : عادة ولاحالة نفسية ؟    عاجل : قبل كأس العالم 2026.. قرار صادم من مدرب المنتخب المغربي    "كلمات معينة" يرددها صاحب الشخصية القوية..تعرف عليها..    رمضان 2026: موسم كوميدي عربي متنوع يملأ الشاشات بالضحك    نزار شقرون ينال جائزة نجيب محفوظ للرواية ...من هو؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصّائيون ينصحون الصّائم بتجنّب الارهاق ونقص السوائل
أسماء سحبون نشر في الشروق يوم 03 - 08 - 2010

2.5 لتر هو حجم الكميات من السوائل التي يحتاجها جسم الصائم يوميا... رقم كشفته الدكتورة فائقة بن مامي الأستاذة المبرزة والطبيبة المختصة في أمراض السكري والسمنة بمعهد التغذية في كلمة قدمتها خلال الندوة الصحفية المشتركة المنعقدة صباح السبت الماضي بمعهد الاستهلاك.
وقالت الاخصائية ان الصائم مطالب باحترام حاجيات جسمه من السوائل تفاديا لتعرضه لخطر «الشياح من الماء».
وأوضحت ان السوائل متوفرة في الخضر والغلال وكذلك في طبق الشربة بالاضافة الى الشاي والعصير، المنصوح به لغير المصابين بالسكري، الى جانب شرب الكميات الضرورية من الماء.
من جهتها قالت الدكتورة منيرة النابلي ممثلة ادارة الرعاية الصحية الاساسية بوزارة الصحة خلال الندوة المذكورة إن رمضان هذا العام سيتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة وبالتالي ستكون له خصوصية صحية، تتطلب ربما عناية أكثر بالجسم... مشيرة الى ان 16 ساعة صياما قد تؤثر على حاجيات الجسم من السوائل والتي يصل معدلها الى 2.5 لتر يوميا.
ارهاق الجسم
كما دعت الدكتورة نابلي الى عدم ارهاق الجسم بالنشاط البدني المكثف خلال ساعات الصيام لتفادي نقص السوائل في الجسم قائلة إن «فترة الافطار قصيرة جدا اذ لا تتجاوز 7 ساعات تقريبا ويجب استغلالها لسد حاجيات الجسم من الغذاء والسوائل».
وقالت ايضا ان مائدة رمضان المشبعة شهوات أصبحت مصدرا للضرر الصحي في تونس اذ ان الافراط في الاكل مثل سببا للاصابة بالامراض المزمنة وسببا لارتفاع معدلات السمنة والاصابة بمرض السكري نوع 2 الذي أصاب الاطفال ما بين 6 و8 سنوات.
وأكدت ان الخلط غير الصحي للطبق الغذائي مع قلّة الحركة أسهم في الارتفاع الكبير لمعدلات السمنة لتمثل أبرز ملمح من ملامح شهر الصيام.
وأشارت الى أن العيادات تشهد توافدا كبيرا بعد شهر الصيام بسبب ارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من الامراض... مبرزة أنها اصابات يمكن تفاديها اذا ما تم الاستماع الى نصائح المختصين.
لا للخلط
وتنصح الدكتورة نابلي بضرورة عدم ارهاق الجسم بالسهر المكثف في الليالي الرمضانية والابتعاد خاصة عن القهوة والمشروبات الغازية مع اعطاء أهمية اكبر لطبق السحور.
بدورها أكّدت الدكتورة فائقة بن مامي على ضرورة عدم الخلط في الطبق الغذائي... إذ أن الاستهلاك المضاعف للزلاليات الحيوانية في الطبق الغذائي الذي توفره اللحوم (الحمراء والبيضاء) والسمك والبيض والحليب والياغورت الطبيعي والجبن يؤدي الى أضرار سلبية في الجسم.
كما تنصح بضرورة تفادي استهلاك الدهنيات والسكريات السريعة والحلويات او بالاحرى «التذاكي» في استهلاكها بعدم الاكثار إذ توفر هذه المكونات الغذائية نسبة من الحريرات الزائدة على حاجيات الجسم.
وقالت أيضا إن أصفر البيضة الواحدة يوفّر 300 مغ من الكولسترول وهي الحاجيات اليومية من الكولسترول التي ينصح بها الاخصائيون.
وذكرت أن الوجبة الغذائية تتكوّن من 7 مكونات هي الأملاح المعدنية والألياف والدهنيات والزلاليات والفيتامينات والسكريات والماء.
وتؤكد الدكتورة بن مامي على أهمية تناول السكريات بطيئة الامتصاص المتواجدة خاصة في الحبوب وذلك خلال وجبة السحور لضمان نشاط الجسم طيلة اليوم.
وأبرز السيد الطاهر الغربي من المعهد الوطني للتغذية في مداخلة له أن قلة الحركة بعد الافطار أصبحت ظاهرة من ظواهر شهر الصيام وهو ما قد يؤدي الى الاصابة بمرض السمنة.
وأكّد أنه «ليس هناك أي مبرر علمي أو ديني لارتفاع حاجياتنا الغذائية في رمضان» داعيا بدوره الى تفادي ارهاق الجسم واعتماد توازن غذائي يؤهل الجسم للنشاط.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.