تونس تحتفل بعيد الشغل العالمي وسط آمال عمالية بإصلاحات تشريعية جذرية    دوري ابطال اوروبا.. التعادل يحسم مباراة مجنونة بين البرسا وانتر    شهر مارس 2025 يُصنف ثاني الأشد حرارة منذ سنة 1950    يظلُّ «عليًّا» وإن لم ينجُ، فقد كان «حنظلة»...    الاتحاد يتلقى دعوة للمفاوضات    تُوّج بالبطولة عدد 37 في تاريخه: الترجي بطل تونس في كرة اليد    زراعة الحبوب صابة قياسية منتظرة والفلاحون ينتظرون مزيدا من التشجيعات    قضية مقتل منجية المناعي: إيداع ابن المحامية وطليقها والطرف الثالث السجن    رحل رائد المسرح التجريبي: وداعا أنور الشعافي    القيروان: مهرجان ربيع الفنون الدولي.. ندوة صحفية لتسليط الضوء على برنامج الدورة 27    الحرائق تزحف بسرعة على الكيان المحتل و تقترب من تل أبيب    منير بن صالحة حول جريمة قتل المحامية بمنوبة: الملف كبير ومعقد والمطلوب من عائلة الضحية يرزنو ويتجنبو التصريحات الجزافية    الليلة: سحب مع أمطار متفرقة والحرارة تتراوح بين 15 و28 درجة    عاجل/ الإفراج عن 714 سجينا    عاجل/ جريمة قتل المحامية منجية المناعي: تفاصيل جديدة وصادمة تُكشف لأول مرة    ترامب: نأمل أن نتوصل إلى اتفاق مع الصين    عاجل/ حرائق القدس: الاحتلال يعلن حالة الطوارئ    الدورة 39 من معرض الكتاب: تدعيم النقل في اتجاه قصر المعارض بالكرم    قريبا.. إطلاق البوابة الموحدة للخدمات الإدارية    وزير الإقتصاد يكشف عن عراقيل تُعيق الإستثمار في تونس.. #خبر_عاجل    المنستير: إجماع خلال ورشة تكوينية على أهمية دور الذكاء الاصطناعي في تطوير قطاع الصناعات التقليدية وديمومته    عاجل-الهند : حريق هائل في فندق يودي بحياة 14 شخصا    الكاف... اليوم افتتاح فعاليات الدورة العاشرة لمهرجان سيكا جاز    السبت القادم بقصر المعارض بالكرم: ندوة حوارية حول دور وكالة تونس إفريقيا للأنباء في نشر ثقافة الكتاب    عاجل/ سوريا: اشتباكات داخلية وغارات اسرائيلية وموجة نزوح..    وفاة فنانة سورية رغم انتصارها على مرض السرطان    بمناسبة عيد الإضحى: وصول شحنة أغنام من رومانيا إلى الجزائر    أبرز مباريات اليوم الإربعاء.    عملية تحيّل كبيرة في منوبة: سلب 500 ألف دينار عبر السحر والشعوذة    تفاديا لتسجيل حالات ضياع: وزير الشؤون الدينية يُطمئن الحجيج.. #خبر_عاجل    الجلسة العامة للشركة التونسية للبنك: المسيّرون يقترحون عدم توزيع حقوق المساهمين    قابس: انتعاشة ملحوظة للقطاع السياحي واستثمارات جديدة في القطاع    نقابة الفنانين تكرّم لطيفة العرفاوي تقديرًا لمسيرتها الفنية    زيارات وهمية وتعليمات زائفة: إيقاف شخص انتحل صفة مدير ديوان رئاسة الحكومة    إيكونوميست": زيلينسكي توسل إلى ترامب أن لا ينسحب من عملية التسوية الأوكرانية    رئيس الوزراء الباكستاني يحذر الهند ويحث الأمم المتحدة على التدخل    في تونس: بلاطو العظم ب 4 دينارات...شنوّا الحكاية؟    ابراهيم النّفزاوي: 'الإستقرار الحالي في قطاع الدواجن تام لكنّه مبطّن'    القيّمون والقيّمون العامّون يحتجون لهذه الأسباب    بطولة إفريقيا للمصارعة – تونس تحصد 9 ميداليات في اليوم الأول منها ذهبيتان    تامر حسني يكشف الوجه الآخر ل ''التيك توك''    معرض تكريمي للرسام والنحات، جابر المحجوب، بدار الفنون بالبلفيدير    أمطار بكميات ضعيفة اليوم بهذه المناطق..    علم النفس: خلال المآزق.. 5 ردود فعل أساسية للسيطرة على زمام الأمور    بشراكة بين تونس و جمهورية كوريا: تدشين وحدة متخصصة للأطفال المصابين بالثلاسيميا في صفاقس    اغتال ضابطا بالحرس الثوري.. إيران تعدم جاسوسا كبيرا للموساد الإسرائيلي    نهائي البطولة الوطنية بين النجم و الترجي : التوقيت    اتحاد الفلاحة: أضاحي العيد متوفرة ولن يتم اللجوء إلى التوريد    في جلسة ماراتونية دامت أكثر من 15 ساعة... هذا ما تقرر في ملف التسفير    ديوكوفيتش ينسحب من بطولة إيطاليا المفتوحة للتنس    رابطة ابطال اوروبا : باريس سان جيرمان يتغلب على أرسنال بهدف دون رد في ذهاب نصف النهائي    سؤال إلى أصدقائي في هذا الفضاء : هل تعتقدون أني أحرث في البحر؟مصطفى عطيّة    أذكار المساء وفضائلها    شحنة الدواء العراقي لعلاج السرطان تواصل إثارة الجدل في ليبيا    الميكروبات في ''ديارنا''... أماكن غير متوقعة وخطر غير مرئي    غرة ذي القعدة تُطلق العد التنازلي لعيد الأضحى: 39 يومًا فقط    تونس والدنمارك تبحثان سبل تعزيز التعاون في الصحة والصناعات الدوائية    اليوم يبدأ: تعرف على فضائل شهر ذي القعدة لعام 1446ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصّائيون ينصحون الصّائم بتجنّب الارهاق ونقص السوائل
أسماء سحبون نشر في الشروق يوم 03 - 08 - 2010

2.5 لتر هو حجم الكميات من السوائل التي يحتاجها جسم الصائم يوميا... رقم كشفته الدكتورة فائقة بن مامي الأستاذة المبرزة والطبيبة المختصة في أمراض السكري والسمنة بمعهد التغذية في كلمة قدمتها خلال الندوة الصحفية المشتركة المنعقدة صباح السبت الماضي بمعهد الاستهلاك.
وقالت الاخصائية ان الصائم مطالب باحترام حاجيات جسمه من السوائل تفاديا لتعرضه لخطر «الشياح من الماء».
وأوضحت ان السوائل متوفرة في الخضر والغلال وكذلك في طبق الشربة بالاضافة الى الشاي والعصير، المنصوح به لغير المصابين بالسكري، الى جانب شرب الكميات الضرورية من الماء.
من جهتها قالت الدكتورة منيرة النابلي ممثلة ادارة الرعاية الصحية الاساسية بوزارة الصحة خلال الندوة المذكورة إن رمضان هذا العام سيتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة وبالتالي ستكون له خصوصية صحية، تتطلب ربما عناية أكثر بالجسم... مشيرة الى ان 16 ساعة صياما قد تؤثر على حاجيات الجسم من السوائل والتي يصل معدلها الى 2.5 لتر يوميا.
ارهاق الجسم
كما دعت الدكتورة نابلي الى عدم ارهاق الجسم بالنشاط البدني المكثف خلال ساعات الصيام لتفادي نقص السوائل في الجسم قائلة إن «فترة الافطار قصيرة جدا اذ لا تتجاوز 7 ساعات تقريبا ويجب استغلالها لسد حاجيات الجسم من الغذاء والسوائل».
وقالت ايضا ان مائدة رمضان المشبعة شهوات أصبحت مصدرا للضرر الصحي في تونس اذ ان الافراط في الاكل مثل سببا للاصابة بالامراض المزمنة وسببا لارتفاع معدلات السمنة والاصابة بمرض السكري نوع 2 الذي أصاب الاطفال ما بين 6 و8 سنوات.
وأكدت ان الخلط غير الصحي للطبق الغذائي مع قلّة الحركة أسهم في الارتفاع الكبير لمعدلات السمنة لتمثل أبرز ملمح من ملامح شهر الصيام.
وأشارت الى أن العيادات تشهد توافدا كبيرا بعد شهر الصيام بسبب ارتفاع ضغط الدم والسكري وغيرها من الامراض... مبرزة أنها اصابات يمكن تفاديها اذا ما تم الاستماع الى نصائح المختصين.
لا للخلط
وتنصح الدكتورة نابلي بضرورة عدم ارهاق الجسم بالسهر المكثف في الليالي الرمضانية والابتعاد خاصة عن القهوة والمشروبات الغازية مع اعطاء أهمية اكبر لطبق السحور.
بدورها أكّدت الدكتورة فائقة بن مامي على ضرورة عدم الخلط في الطبق الغذائي... إذ أن الاستهلاك المضاعف للزلاليات الحيوانية في الطبق الغذائي الذي توفره اللحوم (الحمراء والبيضاء) والسمك والبيض والحليب والياغورت الطبيعي والجبن يؤدي الى أضرار سلبية في الجسم.
كما تنصح بضرورة تفادي استهلاك الدهنيات والسكريات السريعة والحلويات او بالاحرى «التذاكي» في استهلاكها بعدم الاكثار إذ توفر هذه المكونات الغذائية نسبة من الحريرات الزائدة على حاجيات الجسم.
وقالت أيضا إن أصفر البيضة الواحدة يوفّر 300 مغ من الكولسترول وهي الحاجيات اليومية من الكولسترول التي ينصح بها الاخصائيون.
وذكرت أن الوجبة الغذائية تتكوّن من 7 مكونات هي الأملاح المعدنية والألياف والدهنيات والزلاليات والفيتامينات والسكريات والماء.
وتؤكد الدكتورة بن مامي على أهمية تناول السكريات بطيئة الامتصاص المتواجدة خاصة في الحبوب وذلك خلال وجبة السحور لضمان نشاط الجسم طيلة اليوم.
وأبرز السيد الطاهر الغربي من المعهد الوطني للتغذية في مداخلة له أن قلة الحركة بعد الافطار أصبحت ظاهرة من ظواهر شهر الصيام وهو ما قد يؤدي الى الاصابة بمرض السمنة.
وأكّد أنه «ليس هناك أي مبرر علمي أو ديني لارتفاع حاجياتنا الغذائية في رمضان» داعيا بدوره الى تفادي ارهاق الجسم واعتماد توازن غذائي يؤهل الجسم للنشاط.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.