كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أنه من الممكن أن يخبرك لون بولك ,ما إذا كان يجب عليك شرب المزيد من الماء والذي يعد أمرًا مهمًا للغاية خلال أشهر الصيف الحارة. و يكون عادة لون البول متفاوتًا بدرجات اللون الأصفر، والأغمق أكثر، وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف. ويمكن أن يكون الجفاف خطرًا صحيًا وخطيرًا بشكل خاص على الرضع والأطفال والمسنين. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إنه يجب على المواطنين في المملكة المتحدة شرب 1.2 لتر على الأقل من الماء في اليوم عندما يكون الجو حارًا. وإذا كان بولك أحمرًا أو برتقاليًا باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على وجود إصابة أكثر خطورة مثل عدوى البول ومشاكل البروستاتا وأمراض الكلى ويمكنك باستخدام مخطط لون البول الذي أنشأته شركة المشروبات الرياضية iPro Sport ، معرفة اذا كنت تحتاج لشرب كمية كافية من الماء أو لا. و يجب أن يكون بول الشخص الذي يشرب كمية كافية من المياه، أصفر شاحبًا أو واضحًا، وفقًا لشركة المشروبات الرياضية. في حين قد يكون اللون الأصفر الغامق أو اللون البني علامة على أن شخصًا ما يزداد جفافًا بشكل خطير مما يؤدي لشعوره بالدوخة والإرهاق، كالتي تحدث له من ضربة الشمس. ويعتبر البول الأصفر أو الأصفر الغامق من علامات الجفاف على حد سواء، ولكن ليس من المحتمل أن يكون شديدًا جدًا - فالجسم يجب أن يحتوي على كمية كافية من الماء لإعادة ترطيبه. ويكون بعض الناس أكثر عرضة لخطر الجفاف، بما في ذلك مرضى السكري، والأشخاص الذين أصيبوا بالقيء أو يعانون من الإسهال، والأشخاص الذين كانوا في الشمس لفترة طويلة، بالإضافة إلى ذلك تعد ممارسة الرياضة والتعرق وشرب الكحول والحمى أو تناول الأدوية، أشياء يمكن أن يزيد من خطر الجفاف ويجعل البول لونه أكثر أصفرارًا. قد يكون الأحمر أو البرتقالي علامة على شيء أكثر خطورة أما اذا كان البول لونه غير اللون الأصفر - مثل الأحمر أو البرتقالي أو الأخضر - فمن المحتمل أن يكون بسبب شيء تناولته أو شربته. ويمكن أن يتحول لون البول إلى لون الشمندر "الجموي"، مما يشير إلى وجود خطر ينبغي النظر إليه بجدية . ويمكن أن يحدث البول الأحمر بسبب الدم ، مما قد يشير إلى إصابتك بأمراض الكلى والسرطان ومشاكل العدوى أو البروستاتا. أما اذا كان لونه برتقالي فهذا يشير إلى وجود مشكلة في الكبد أو القناة الصفراوية
