تورس : في الغذاء دواء : إليكم فوائد السبانخ التي لا تعد ولا تحصى

مصر.. تعطل الدراسة في 38 مدرسة حرصا على سلامة التلاميذ تونس تتوقع صابة قياسية للتمور تقدّر ب404 آلاف طن هذا العام تونس تطلق المنصّة الوطنية لرصد الأمن الغذائي foodsecurity.tn ترامب.. إسرائيل ستخسر كل الدعم الأمريكي إذا ضمّت الضفة الغربية أخبار النادي الصفاقسي ...رهان على المثلوثي لحل مشكلة الجهة اليمنى بنزرت: سقوط حافلة يودي بحياة شاب في ورشة صيانة الليلة: أمطار متفرقة والحرارة تتراوح بين 17 و24 درجة تطاوين: وفاة وإصابة إثر حادث مرور: التفاصيل انطلاق أشغال المستشفى الجهوي صنف 'ب' بغار الدماء أولا وأخيرا: «مبروك هالحصان» ترشيح فيلم «قنطرة» لجوائز الأكاديمية الإفريقية للأفلام مدينة القيروان تحتفي بالسّرد عاجل/ القبض على عنصر خطير بحي ابن خلدون..وهذه التفاصيل.. خطبة الجمعة ..حذار من موت الفَجأة اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي بورصة تونس تنهي حصّة الخميس على منحى إيجابي قابس: تظاهرات عديدة تؤثث احتفالات المدرسة الوطنية للمهندسين بقابس بالذكرى الخمسين لانبعاثها عاجل/ سقطت عليه حافلة: حادث مأساوي يُنهي حياة شاب ثلاثيني عاجل/ السوق التونسية تشهد نقصا في اللحوم الحمراء يناهز 65% الاولمبي الباجي يعلن رفع المنع من الانتداب كيم كارداشيان تعلن إصابتها بمرض دماغي "خطير" صفاقس: دعوة المربين إلى الوقاية من الأمراض الحيوانية يوسف البلايلي ينعش خزينة أحد أندية الرابطة الأولى لاعبة الترجي الرياضي تحقق رقما قياسيا في المسابح الفرنسية افتتاح ندوة دولية حول التعاون التونسي الفرنسي في مجال الآثار الاتحاد الإفريقي يحدد موعد قرعة دور المجموعات لدوري الأبطال وكأس الكونفدرالية المهدية: الأساتذة ينفذون وقففة احتجاجية بساعة في قاعات الأساتذة بالإعداديات والمعاهد على خلفية الاعتداء على أستاذة مشروع ميزانية الدولة لسنة 2026 : ضبط النقاط التي ستتم إثارتها خلال جلسات الاستماع الى ممثلي رئاسة الجمهورية ووزارة الشؤون الخارجية سموتريتش: لم يكن تصريحي بشأن السعودية موفقا وأنا آسف للإهانة التي سببتها.. أتوقع ألا يضرونا ترامب يعلن رؤيته بشأن محمود عباس ويطلق تصريحا مفاجئا بشأن مروان البرغوثي شنيا صاير: فيضانات وانقطاع كهرباء واسع في فرنسا؟ ...وهذا هو السبب زحل المهيب: أمسية فلكية لا تفوت بتونس بشرى لطلبة الهندسة الاتصالية: شهادة دكتوراه تونسية – يابانية لأول مرة...هذه التفاصيل عاجل: ضربة موجعة لبرشلونة قبل الكلاسيكو...هذا اللّاعب خارج التدريبات! التونسيتان بيسان وبيلسان كوكة تتوجان ببطولة مسابقة تحدي القراءة العربي في موسمها التاسع عاجل/ الموت يفجع حركة النهضة.. عاجل/ اصابة تلاميذ في حادث حافلة نقل مدرسي بهذه الجهة.. أول رد من حماس على قرار محكمة العدل الدولية ضد الكيان الصهيوني..#خبر_عاجل المعلمون والأساتذة النواب ينتفضون ويحتجون أمام مقر رئاسة الحكومة.. خدمة دين الدولة لسنة 2026: انخفاض ب5,8 بالمائة وفق بيانات وزارة المالية الرابطة الأولى: تعيينات حكام مباريات الجولة الحادية عشرة صفاقس: العثور على جثّة امرأة وطفل في حالة حرجة داخل منزل تونس تصنف ضمن افضل 25 وجهة سياحية في العالم ينصح باكتشافها سنة 2026 بمناسبة العطلة المدرسية: رحلات ترفيهية على ذمة التونسيين عاجل/ أحداث قابس: هذا ما قرره القضاء في حق الموقوفين… الدورة الخامسة للمعرض الوطني للصناعات التقليدية بولاية بنزرت من 24 أكتوبر الى 02 نوفمبر 2025 المسرح الوطني التونسي وبيت الحكمة ينظمان بتوزر ندوة فكرية حول "أسئلة الهوية والغيرية وتمثلات الذاتية في المسرح التونسي" الصحة العالمية: إجلاء طبي ل 41 مريضا بحالة حرجة من غزة نابل : التوصّل إلى حل نهائي لإشكالية فوترة القوارص وتسهيل نشاط صغار التجار ( فيديو ) رابطة أبطال أوروبا: ريال مدريد يواصل التألق وليفربول وبايرن ميونيخ وتشيلسي يحققون انتصارات عريضة تهديد بالقتل لساركوزي داخل سجنه في باريس.. وفتح تحقيق عاجل بذور اليقطين أم الشيا.. أيهما أغنى بالألياف والمغنيسيوم والبروتين؟.. وزارة الصحة: إطلاق مشروع التكفّل بحالات التوقف القلبي خارج المستشفى ترامب: ألغيت لقائي مع بوتين في بودابست المنستير ولمطة في عدسة التلفزيون الإيطالي: ترويج جديد للسياحة التونسية العلم يفكك لغز تأثير القمر على النوم والسلوك حقل البرمة: نحو حفر 10 ابار جديدة لإنتاج النفط والغاز ما معنى بيت جرير الذي استعمله قيس سعيّد؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

في الغذاء دواء : إليكم فوائد السبانخ التي لا تعد ولا تحصى

الصريح نشر في الصريح يوم 18 - 10 - 2018

تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة.
ومن فوائد السبانخ:
تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ
أجرى علماء جامعة راش في شيكاغو تجارب على 950 شخصا من كبار السن متوسط أعمارهم 81 سنة، أضيفت السبانخ إلى نظامهم الغذائي وكانوا أكثر نشاطا مقارنة بالذين رفضوا تناولها.
الشعور بالقوة
تسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات. وقد بينت نتائج التجارب التي أجريت في معهد كارولينسكا السويدي على الحيوانات، أن النترات الموجودة في السبانخ تساعد في تكبير العضلات، حيث أن الإنسان يحتاج من السبانخ 200-250 غم يوميا.
حماية القلب
تحتوي السبانخ على أوميغا-3 التي لا ينتجها الجسم، لذلك يجب الحصول عليها من المواد الغذائية. وكما هو معروف، فإن تناول أوميغا-3 يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل والجلطة الدماغية والسرطان ومن أمراض القلب والأوعية الدموية.
الحفاظ على البصر
السبانخ كبقية الخضروات غنية باللوتين Lutein والزيكسانتين Zeaxanthin، اللتين تساعدان في منع إعتام عدسة العين وتحميها من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 50-60%. كما بينت نتائج دراسة أجريت في جامعة أوهايو الأمريكية.
تساعد على التحكم بالشهية
السبانخ مادة غنية بالألياف الغذائية، ففي كل 100 غم من السبانخ يوجد 2.2 غم ألياف، ما يعادل 10% من الكمية التي يحتاجها الإنسان يوميا.
مكافحة السرطان
للسبانخ خصائص مضادة للسرطان لأنها تحتوي على كاروتينات (صبغات عضوية) تعطي الفواكه والخضروات ألوانها المعتادة، وتعمل بمثابة مضادات للأكسدة.
تخفض خطر الجلطة الدماغية
يعتقد الأطباء بأن المرضى الذين يتناولون كمية كبيرة من البوتاسيوم مع المواد الغذائية أقل عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية مقارنة بالذين يستخدمون البوتاسيوم كمتمم غذائي. ويوجد في كل 100 غم من السبانخ 15% من كمية البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم في اليوم.
تحافظ على صحة الجلد ونضارته
وفقا لمستشفى مايو الأمريكي، فإن السبانخ مادة غذائية نظيفة، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين А الذي يمنع شيخوخة الجلد ويحافظ على صحته.
مكافحة الاكتئاب
تمنع السبانخ الاكتئاب لأنها تحتوي على نسبة 19% من كمية المغنسيوم التي يحتاجها الجسم يوميا. وانخفاض نسبة المغنيسيوم وهرمون السيروتونين الذي يلعب دورا حاسما في تحسين المزاج، يسبب الاكتئاب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.