تورس : في الغذاء دواء : إليكم فوائد السبانخ التي لا تعد ولا تحصى

مشروع قانون المالية 2026: صناعيون في قطاع تركيب السيارات يؤكدون ان المنظومة الجبائية الحالية لا تُحفّز على الاستثمار في هذا المجال التأكيد في ندوة الاطارات النقابية بباجة على أن اتحاد الشغل طرف اساسي فى الحوار وفي ضبط تفاصيل الزيادات فى الاجور 15ترخيصا ساري المفعول في مجال المحروقات الى موفى سبتمبر 2025 العاب التضامن الاسلامي (الرياض 2025): التونسي المنذر المجادي يحرز برونزية الووشو كونغ فو لوزن تحت 85 كلغ ميترو تنشيطي في مهرجان مجدي عبرود للمسرح بالمكنين نجاح باهر في تونس: طفلة صغيرة تتنفس لأول مرة بعد عملية جراحية دقيقة انخفاض الانتاج الوطني من البترول الخام بنسبة 10 بالمائة موفى سبتمبر 2025 ت سيدي حسين: ينهال على تاكسيست طعنا بسيف يسلبه ثم يفتك سيارته نجاح أول عملية دقيقة لاستئصال ورم كبير في المستشفى الجهوي بالمتلوي الميزان التجاري لقطاع النسيج والملابس يفقد 3،4 نقطة موفى جويلية 2025 في اليوم العالمي لذكرى ضحايا حوادث المرور: الإعداد لمخطط قطاعي جهوي تشاركي للسلامة المرورية بمنوبة رد بالك... عادات يومية تسرق ذاكرتك وانت ما تشعرش محطّة جديدة لسيّارات الأجرة تُفتَح قريبًا في هذه الولاية بشرى للتوانسة: استئناف خطّ 29 بين برشلونة و''Bellevue'' مع تعديل جديد...وهذه التعريفة أطول فندق في دولة عربية يفتح أبوابه رسمياً! مظاهرة حاشدة في ألمانيا و سويسرا للمطالبة بتصنيف الإخوان "منظمة إرهابية" عاجل: ترامب يستثني عشرات السلع الغذائية من الرسوم الجمركية! شات جي بي تي ولى ينجم يشارك فالمحادثات الجماعية..شنيا الحكاية؟ 4.6 مليون دينار تعويضات على حوادث مرور تسبّبت فيها سيّارات أجنبيّة بتونس توزر: الدورة 16 من ماراطون الواحات تنتظم من 18 إلى 24 نوفمبر بمشاركة أكثر من 1500 متسابق الفيفا يكثف جهوده للتصدي للإساءة عبر وسائل التواصل الاجتماعي عاجل: وزير الشؤون الدينية يوقع اتفاقيات لفائدة الحجاج التونسيين...التفاصيل عاجل: قريباً إصدار كراسات الشروط لدور الضيافة والإقامات الريفية! المنتخب التونسي يتحول الاثنين الى مدينة ليل الفرنسية لملاقاة البرازيل وديا عاجل: جامعة السباحة ترد على أحمد الجوادي ميزانية 2026: مهمة وزارة التجهيز والاسكان تشهد ارتفاعا بنسبة 6،3 بالمائة إمضاء اتفاقية ترتيبات موسم الحج خلال زيارة عمل لوزير الشؤون الدينية للمملكة العربية السعودية عاجل: غلق 11 محل ومطعم يهدّد صحة المستهلك في العاصمة بعد صلاة الاستسقاء... المطر تغمر المدينة المنورة والحرم المكي بريطانيا تنوي إجراء أكبر تغيير لسياستها المتعلقة باللاجئين في العصر الحديث معضلة الملح في الخبز...بين وعي المواطن التونسي في الحفاظ على صحته ونقص التشريعات لمراقبة جودته عراقجي: حق إيران في تخصيب اليورانيوم "غير قابل للتفاوض" الصدمات الجوية جاية: تغيّرات كبيرة على الأبواب كاتس: لن تكون هناك دولة فلسطينية "جبان وحقير مثير للشفقة".. المغنية الأمريكية بيلي إيليش تشن هجوما شرسا على أول "تريليونير" في العالم الأحد: الحرارة تصل الى 30 درجة وزيرة العدل: أكثر من 63 ألف منتفع بقانون الصلح في قضايا الشيك دون رصيد... وتراجع عدد المساجين إلى 222 فقط رأي: الإبراهيمية وصلتها بالمشروع التطبيعي الصهيوني الرابطة المحترفة الثانية (الجولة التاسعة): نتائج الدفعة الاولى والترتيب.. تحسّن ملحوظ في جودة زيت الزيتون مقارنة بالموسم الفارط تدشين مركز تثمين التراث بشنني مع الشروق : خيارات الشراكات الاستراتيجية بن عروس .. .مظاهر مزرية بمحيط معهد ابن منظور الفن والأدب واللغة والسلطة موضوع ندوة فكرية بكلية الآداب والفنون والإنسانيات بمنوبة هواتف ومواد تجميل وقطع غيار السيارات: هذا ما تحجزه الديوانة في تونس المعهد الوطني للرصد الجوي: أكتوبر 2025 أكثر حرارة من المعدل العادي احباط تهريب كمية من الكبد الحيواني المجمّد..خبر_عاجل مباراة ودية: تشكيلة الترجي الرياضي في مواجهة الإتحاد العسكري الليبي عاجل/ وزير التجارة يكشف عن آخر الاستعدادات لشهر رمضان مونديال قطر لأقل من 17 سنة: تونس تواجه النمسا اليوم ...الوقت و القناة الناقلة طقس السبت : هكّا بش تكون الاجواء هيئة الانتخابات تنظم تظاهرات بالمدارس والمعاهد في الجهات لتحسيس الناشئة بأهمية المشاركة في الانتخابات توافق إفريقي بين تونس والجزائر والسنغال والكونغو حول دعم الإنتاج المشترك وحماية السيادة الثقافية شوف وقت صلاة الجمعة اليوم في تونس ''حُبس المطر'': بالفيديو هذا ماقله ياسر الدوسري خلال صلاة الاستسقاء كم مدتها ولمن تمنح؟.. سلطنة عمان تعلن عن إطلاق التأشيرة الثقافية ديوان الافتاء يعلن نصاب زكاة الزيتون والتمر وسائر الثمار عاجل : وفاة المحامي كريم الخزرنادجي داخل المحكمة بعد انتهاء الترافع

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

في الغذاء دواء : إليكم فوائد السبانخ التي لا تعد ولا تحصى

الصريح نشر في الصريح يوم 18 - 10 - 2018

تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة.
ومن فوائد السبانخ:
تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ
أجرى علماء جامعة راش في شيكاغو تجارب على 950 شخصا من كبار السن متوسط أعمارهم 81 سنة، أضيفت السبانخ إلى نظامهم الغذائي وكانوا أكثر نشاطا مقارنة بالذين رفضوا تناولها.
الشعور بالقوة
تسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات. وقد بينت نتائج التجارب التي أجريت في معهد كارولينسكا السويدي على الحيوانات، أن النترات الموجودة في السبانخ تساعد في تكبير العضلات، حيث أن الإنسان يحتاج من السبانخ 200-250 غم يوميا.
حماية القلب
تحتوي السبانخ على أوميغا-3 التي لا ينتجها الجسم، لذلك يجب الحصول عليها من المواد الغذائية. وكما هو معروف، فإن تناول أوميغا-3 يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل والجلطة الدماغية والسرطان ومن أمراض القلب والأوعية الدموية.
الحفاظ على البصر
السبانخ كبقية الخضروات غنية باللوتين Lutein والزيكسانتين Zeaxanthin، اللتين تساعدان في منع إعتام عدسة العين وتحميها من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية بنسبة 50-60%. كما بينت نتائج دراسة أجريت في جامعة أوهايو الأمريكية.
تساعد على التحكم بالشهية
السبانخ مادة غنية بالألياف الغذائية، ففي كل 100 غم من السبانخ يوجد 2.2 غم ألياف، ما يعادل 10% من الكمية التي يحتاجها الإنسان يوميا.
مكافحة السرطان
للسبانخ خصائص مضادة للسرطان لأنها تحتوي على كاروتينات (صبغات عضوية) تعطي الفواكه والخضروات ألوانها المعتادة، وتعمل بمثابة مضادات للأكسدة.
تخفض خطر الجلطة الدماغية
يعتقد الأطباء بأن المرضى الذين يتناولون كمية كبيرة من البوتاسيوم مع المواد الغذائية أقل عرضة للإصابة بالجلطة الدماغية مقارنة بالذين يستخدمون البوتاسيوم كمتمم غذائي. ويوجد في كل 100 غم من السبانخ 15% من كمية البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم في اليوم.
تحافظ على صحة الجلد ونضارته
وفقا لمستشفى مايو الأمريكي، فإن السبانخ مادة غذائية نظيفة، لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين А الذي يمنع شيخوخة الجلد ويحافظ على صحته.
مكافحة الاكتئاب
تمنع السبانخ الاكتئاب لأنها تحتوي على نسبة 19% من كمية المغنسيوم التي يحتاجها الجسم يوميا. وانخفاض نسبة المغنيسيوم وهرمون السيروتونين الذي يلعب دورا حاسما في تحسين المزاج، يسبب الاكتئاب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.